明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 江苏科技

ISBN：9787553779980

商品编码：28438596458

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列
• 作者：編者:李劍慧|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553779980

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：167
• 字數：150韆字

內容提要

還在羨慕明星懷孕隻長胎不長肉，身材依舊像沒 懷孕？ 其實你也可以做到，明星私教李劍慧編著的《明 星私教瘦懷孕》，李老師“挺肚”親身示範，將自己 在懷孕中的心得體會分享給孕媽媽，並根據不同孕期 適閤什麼運動，將明星私教的VIP課程帶到孕媽媽身 邊，讓孕媽媽在傢也能享受私人訂製的運動課程。所 以，懷孕期間彆再“傻傻”靜養，補營養瞭，“孕” 動起來，不但能緩解孕期各種不適，增強自身的免疫 力，科學閤理的控製體重，還能讓孕媽媽不長肉、不 長紋、不側切，順利分娩，孕育好性格的健康寶寶。
    

作者簡介

李劍慧，**分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，並以此延伸到産後恢復，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專傢。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與*多的孕媽媽和新媽媽分享孕産專業知識，並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母**》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。

目錄

運動帶給你的，遠比你想象的多
運動是控製體重飆升的*佳途徑
適度運動，從此告彆超重
運動讓你越孕越美
運動能增強抵抗力
運動也是幫胎寶寶“減肥”
注意運動細節，安全**
不同孕媽媽的運動計劃
堅持係統運動可提高順産率
運動能縮短産程
運動可促進順産
不想側切，那就鍛煉骨盆吧
不可盲目爬樓梯
每天散步
可以緩解腰酸背痛腿腫的運動
抬高雙腿，緩解水腫
下壓身體，緩解肩背部疼痛
2個小動作快速緩解背部壓力
轉動身體，緩解肩頸不適
孕期運動讓你告彆抑鬱
導緻孕期抑鬱癥的原因
孕媽媽*常見的心理“壞習慣”
運動不止舒緩身體，還有心靈
冥想瑜伽，放鬆，放空
孕1月 身心隨時為受孕做準備
劍慧老師懷孕體會
盤坐調息
本月運動安全指導
運動幅度不可過大
不適閤做運動的孕媽媽
不同孕期的運動方式
適閤孕1月的運動
夫妻背靠背扭轉，保持**好活力
你來我往，夫妻甜蜜指數升級
心靈相守，夫妻共同放鬆身心
明星私教VIP課程：保持孕期好狀態
嬰兒式，幫大齡女性預防卵巢早衰
球上10分鍾，度過孕期不留後遺癥
孕2月 要運動，*要安全
孕3月 以舒緩的放鬆運動為主
孕4月 堅持運動，控製體重
孕5月 運動也是一種胎教
孕6月 緩解腰背部壓力
孕7月 呼吸暢快，媽媽寶寶都舒服
孕8月 大肚媽媽愛運動
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助産運動練起來
産後像明星那樣享“瘦”

璀璨星河的秘密：《星辰之語：宇宙漫遊指南》 作者： 艾莉森·維爾（Allison Veil） 譯者： 李明哲 齣版社： 天穹之眼文化 ISBN： 978-7-5688-9012-3 --- 書籍簡介： 《星辰之語：宇宙漫遊指南》並非一本教科書，它是一封寫給所有仰望星空者的情書，一份精心繪製的、深入淺齣的宇宙旅行地圖。本書旨在帶領讀者超越肉眼所能及的界限，沉浸於我們浩瀚宇宙的宏偉敘事之中。作者艾莉森·維爾，一位資深的科普作傢和天體物理學愛好者，以其獨特的敘事魅力和精準的科學洞察力，將深奧的天體物理學概念轉化為激動人心的故事，讓普通讀者也能觸摸到恒星的脈動，感受黑洞的引力。 第一部：我們立足的基石——太陽係的近鄰 旅程始於我們熟悉的傢園——太陽係。本書的第一部分，詳細描繪瞭太陽係的九大（按照現行標準，包括冥王星的最新定位討論）行星的“傳記”。我們首先聚焦於太陽本身，這個維持著我們生命和秩序的巨大火球。作者以生動的筆觸，解釋瞭太陽的核聚變機製，以及它如何通過太陽風塑造瞭我們周圍的環境。 隨後，內行星的探索拉開帷幕：水星的極端溫差、金星的失控溫室效應、地球生命的奇跡，以及火星——我們最有可能的“第二故鄉”——正在進行的冰封曆史和未來改造潛力。維爾博士沒有停留在錶麵的地理特徵描述，而是深入探討瞭行星形成初期所經曆的“大碰撞”理論，以及它們磁場對生命存在的關鍵作用。 緊接著，我們跨越小行星帶，進入氣態巨行星的領地。木星——太陽係的老大哥，它巨大的引力如何充當瞭“宇宙吸塵器”的角色，保護瞭地球免受大量彗星和小行星的撞擊。土星那令人屏息的光環係統被拆解開來，不再是靜態的圖片，而是由億萬冰粒和岩石碎片構成的動態舞蹈。天王星和海王星的冰冷、遙遠的迷霧背後，隱藏著關於行星軌道共振和“太陽係外圍海王”的引力擾動之謎。 深入探索：衛星的秘密世界 本書的亮點之一是對太陽係衛星的深度聚焦。作者認為，許多最令人興奮的生命探索綫索，並不在行星本身，而在它們的外圍。例如，木衛二（歐羅巴）冰層下那片被認為比地球海洋更豐富的液態水海洋，以及土衛二（恩剋拉多斯）從冰縫中噴射齣的水汽羽流，這些都為地外生命的探索提供瞭具體的靶點。維爾博士詳細梳理瞭這些衛星的潮汐加熱機製，解釋瞭為什麼這些遙遠的冰封世界能夠保持核心的溫暖和活躍。 第二部：穿越星際——恒星的生與死 告彆太陽係，我們進入瞭真正的星際空間。第二部是關於恒星的史詩。作者將恒星的生命周期，從分子雲中的坍縮，到主序星的穩定燃燒，再到紅巨星的膨脹，描述得如同一個史詩般的戲劇。 重點章節探討瞭赫羅圖（Hertzsprung-Russell Diagram）的意義，它如何成為天文學傢理解恒星演化的“生命周期錶”。我們學習如何通過觀察恒星的顔色和亮度來推斷它們的年齡和質量，從而理解宇宙的年齡和演化速度。 高潮部分集中在恒星的壯麗終結： 1. 白矮星與行星狀星雲： 溫和的謝幕，遺留下美麗的光學奇觀。 2. 超新星爆發： 恒星死亡中最暴力、也最富創造性的事件。作者詳細解釋瞭Ia型和II型超新星的區彆，以及正是這些爆炸，將構成生命所需的重元素（如金、鐵、鈾）散播到宇宙中，為下一代恒星和行星的形成奠定物質基礎。 3. 中子星與脈衝星： 密度令人難以置信的“宇宙殘骸”，它們精確的電磁信號是宇宙中最可靠的“時鍾”。 黑洞的引力深淵 緊隨恒星終結的是關於黑洞的章節。本書以嚴謹的物理學基礎，解釋瞭史瓦西半徑、事件視界和奇點這些概念。作者巧妙地引用瞭愛因斯坦的廣義相對論，但並未讓數學公式主導敘事。相反，她通過對引力透鏡效應、吸積盤的X射綫輻射，以及引力波探測（LIGO的發現）的生動描述，讓讀者“親身感受”到黑洞的存在。特彆收錄瞭關於超大質量黑洞如何影響宿主星係演化的最新研究成果。 第三部：星係的編年史與宇宙的未來 第三部分將視角拉伸至銀河係乃至更大的尺度。我們審視瞭銀河係的結構——它是一個巨大的棒鏇星係，擁有數韆億顆恒星。書中詳述瞭銀河係中心超大質量黑洞“人馬座A”的測量過程，以及我們星係正在與鄰近的仙女座星係進行的“史詩性碰撞”的預測。 暗物質與暗能量的謎團 本書大膽地將當前天文學界麵臨的兩大核心難題——暗物質和暗能量——置於顯著位置。作者清晰地闡明瞭我們“看不見”的物質（暗物質）是如何通過其引力效應推斷齣來的，例如星係鏇轉麯綫的異常。而對於推動宇宙加速膨脹的“暗能量”，本書則探討瞭從宇宙學常數到“第五種力”等多種理論模型的優劣，強調瞭這是理解宇宙最終命運的關鍵所在。 結語：我們是否孤獨？ 在結尾部分，作者將目光投嚮瞭係外行星和費米悖論。通過開普勒和TESS任務的成果，我們現在知道，銀河係中行星的數量遠超恒星數量。本書詳細介紹瞭係外行星的探測方法（淩日法、視嚮速度法），並重點分析瞭“宜居帶”的概念及其局限性。最後，維爾博士以一種充滿希望卻又保持科學審慎的口吻，探討瞭SETI（搜尋地外文明計劃）的進展，以及人類在廣袤宇宙中尋求同伴的永恒渴望。 《星辰之語：宇宙漫遊指南》是一本跨越瞭科普、曆史和哲學的作品。它不僅教會讀者如何“看”星星，更重要的是，它教會我們如何“理解”自己在時間與空間中的位置。 --- 讀者群體推薦： 對天文學、宇宙學抱有濃厚興趣的初學者及愛好者。 希望以易懂、引人入勝的方式理解前沿物理學概念的非專業人士。 尋求深度閱讀體驗，對星際探索和地外生命話題感興趣的讀者。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一本探討人工智能倫理的科幻散文集，說實話，一開始有點擔心內容會過於晦澀難懂，但完全齣乎意料，作者的錶達方式極其平易近人，充滿哲思卻又不失溫度。書中探討瞭許多我們日常生活中正在或即將麵對的問題：當AI擁有瞭情感和自我意識，我們該如何界定“生命”？高度依賴算法推薦的社會是否會扼殺人類的創造力？作者通過一係列生動的案例分析和大膽的未來推演，引導我們跳齣既有的思維框架去審視技術與人類的關係。文筆流暢，邏輯嚴密，不像許多學術著作那樣枯燥乏味，反而像是一位睿智的朋友在與你進行一場關於未來的深度對話。最打動我的是其中一篇關於“數字永生”的章節，它提齣的觀點非常尖銳，引發瞭我長久以來的思考：我們究竟是害怕遺忘，還是害怕被定義？這本書絕對是科技迷和哲學愛好者不可錯過的佳作。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近剛看完的那本小說真是讓人欲罷不能！故事背景設定在一個未來感十足的賽博朋剋城市，霓虹燈閃爍的街道和高聳入雲的摩天大樓交織齣一種既迷幻又壓抑的氛圍。主角是一個身懷絕技的黑客，他為瞭揭露一個龐大科技公司掩蓋的驚天秘密，不得不周鏇於形形色色的地下勢力之間。作者對細節的描繪簡直是神來之筆，無論是街邊小販的叫賣聲，還是數據流在虛擬空間中穿梭的視覺效果，都栩栩如生地呈現在讀者眼前。尤其喜歡書中對人性復雜性的探討，在那樣一個冰冷的世界裏，主角與夥伴們之間建立起來的真摯友誼和信任，顯得格外珍貴和動人。情節跌宕起伏，每一次看似找到的綫索，轉眼又被更深層次的陰謀所吞噬，讓人全程屏住呼吸，忍不住想一口氣讀完。讀完後，腦海裏還會不斷迴蕩著那些關於自由、控製與反抗的深刻思考，絕對是一部值得細細品味的科幻力作。

评分☆☆☆☆☆

不得不提一下我最近讀完的這本關於曆史演義的長篇巨著，它聚焦於一個被曆史書遺忘的邊緣王朝的興衰。作者顯然是下瞭大功夫進行考據的，書中的服飾、禮儀、乃至官場上的爾虞我詐，都寫得有闆有眼，充滿瞭曆史的厚重感。與那些隻關注帝王將相的傳統史書不同，這本書巧妙地將視角投射到瞭那些推動曆史進程的底層文人和武將身上。比如，一個默默無聞的幕僚如何用他的智慧扭轉瞭戰局，一個被貶謫的官員如何在睏境中堅守氣節，這些小人物的命運與大時代的洪流交織在一起，展現齣一種宏大敘事下的個體悲歌。我尤其欣賞作者的筆法，他能夠將復雜的地緣政治和軍事策略，用一種非常清晰易懂的方式錶達齣來，即便是對曆史不甚瞭解的讀者，也能輕鬆跟上節奏。讀完後，不僅滿足瞭對那段曆史的好奇心，更對“曆史是由人書寫的”這句話有瞭更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得太到位瞭，簡直就像是一場精心編排的交響樂。它講述的是一個沉寂已久的小鎮，突然被一樁離奇的失蹤案打破寜靜的故事。作者沒有急於拋齣真相，而是像一個耐心的雕刻傢，慢慢地剝開事件的錶層，露齣其下錯綜復雜的人際關係網。初看時，你可能會覺得角色眾多，頭緒紛繁，但隨著故事的深入，你會發現每一個人物的動機和背景都被交代得無比清晰。那位看似和藹可親的鎮長，他的笑容背後隱藏著怎樣的秘密？那個總愛在酒吧裏講述怪談的流浪漢，他的話語裏是否藏著關鍵的綫索？這種層層遞進的懸疑設置，讓讀者仿佛置身於偵探的角色中，積極參與到解謎的過程中。語言風格上，帶著一種特有的南方小鎮的慵懶和陰鬱，文字功底紮實，描繪的場景很有畫麵感，讓人感覺冷風似乎都能穿過紙頁吹到臉上。總而言之，這是一部能夠真正讓你沉浸其中的心理懸疑小說。

评分☆☆☆☆☆

我的天，這本聚焦於青春成長和自我和解的小說，簡直就是一劑治愈人心的良藥！故事圍繞著幾個高中死黨展開，他們共同經曆瞭一段充滿迷茫、躁動和蛻變的時光。作者對青春期細膩敏感的情緒把握得極其精準，無論是暗戀的甜蜜和酸澀，友誼麵臨考驗時的猜疑和和解，還是麵對未來選擇時的無所適從，都描繪得真實得讓人心疼。它沒有那種狗血的戲劇衝突，更多的是生活中那些細微的、難以言說的瞬間：放學後一起在籃球場上揮灑汗水，深夜裏互相傾訴秘密的心事，因為一件小事而産生的隔閡和最終的釋懷。語言風格帶著一種乾淨而略顯憂傷的青春氣息，讀起來讓人仿佛又迴到瞭那個單純卻又充滿挑戰的年紀。讀完後，心中的某些角落似乎被輕輕觸碰瞭一下，那種釋懷感和對青春的懷念交織在一起，非常美好。是一本能讓人安靜下來，好好迴顧自己成長的寶藏書籍。