具体描述
婦産醫院受歡迎的助順産方法，經韆萬順産媽媽實踐後的成功經驗，專項運動、閤理飲食、體重控製、樹立信心，順産輕鬆、無側切。附贈：《42天私享月子餐掛圖》
書名：我要順産 | 齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
價格：39.80元 | 齣版時間：2015年9月 |
作者：王琪主編 |
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ISBN 978-7-5537-4868-9 | 開本：12 |
裝幀：平裝 | 紙張：140剋銅版紙 |
印刷時間：2015年9月 | 版次、印次：第1版，第1次印刷 |
中圖法分類號：R715.3 | 頁數、字數：192頁，150韆字 |
編輯：
在倡導自然分娩的號召下，許多孕媽媽從懷孕時，就開始為順産做準備。順産其實是一件很簡單的事情，本書從産檢，孕期飲食、體重、運動等各個方麵幫助孕媽媽打造順産體質，還針對孕媽媽對順産産生的各種疑問，進行瞭針對性的解答，其中“過來人的經驗”和“産科專傢掏心話”說服力強，讓孕媽媽安心、放心迎接順産。
除此之外，本書還將順産過程、促順産妙招、産房設備、陪産注意事項告訴孕媽媽及傢人，的知識、詳細的解讀，讓孕媽媽麵臨分娩更、從容。
作者簡介：
王琪
“十五” 科研攻關項目負責人；中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員；北京婦産醫院主任醫師、教授：北京市孕産期技術專傢指導組成員
在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、 ， 以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的經驗。
目錄：
章 打消顧慮， 將順産進行到底
怕疼就不順産， 是你這輩子*大的錯誤
孕媽媽的擔憂
聽聽過來人的經驗
産科專傢掏心話
順轉剖二茬罪， 也比直接剖強 倍
孕媽媽的擔憂
聽聽過來人的經驗
産科專傢掏心話
側切和剖宮産， 此一刀非彼一刀
孕媽媽的擔憂
聽聽過來人的經驗
産科專傢掏心話
大齡就不能順産？一點根據都沒有
孕媽媽的擔憂
聽聽過來人的經驗
産科專傢掏心話
個子矮不能順産？沒有科學道理
孕媽媽的擔憂
聽聽過來人的經驗
産科專傢掏心話
擇日齣生， 對寶寶是一種驚嚇
孕媽媽的擔憂
聽聽過來人的經驗
産科專傢掏心話
順産真的會影響夫妻生活嗎
孕媽媽的擔憂
聽聽過來人的經驗
産科專傢掏心話
全傢總動員， 為順産而努力
孕媽媽的擔憂
聽聽過來人的經驗
産科專傢掏心話
第二章 定期産檢 + 科學——拿到順産通行證
重視産檢， 提升順産概率
發現問題及時糾正， 讓分娩更順利
婦科病早 也可順産
臍帶繞頸不用太過擔心
妊娠糖尿病隻要控製住也能順産
妊娠高血壓綜閤徵影響順産
監測心電圖對母嬰都有利
誰說胎位不正就隻能選擇剖宮産
孕1月檢查
孕1月産檢項目
孕期要關注的數字
陰道流血並不一定是流産
小心用藥，胎寶寶正常是順産的前提
保證睡眠，儲備順産體力
注意飲食，預防腸胃不適
要及時就醫
正確推算預産期，評估順産*佳時間
孕2月檢查
孕2月産檢項目
患上宮頸炎，還能順産嗎
利用B超評估寶寶的健康和大小
做個簡易孕期B超記錄錶
預防，為順産開路
緩解孕吐，保證能量供給
警惕葡萄胎
小心宮外孕
齣現流産徵兆怎麼辦
孕3月檢查
孕3月産檢項目
外用藥對母嬰也有副作用
肝炎要一戒備
孕4月檢查
孕4月産檢項目
胎盤前置怎麼辦
白帶關係陰道健康
保護順産的中堅力量——腰背
孕5月檢查
孕5月産檢項目
遭遇闌尾炎怎麼辦
宮高、腹圍要調整
孕6月檢查
孕6月産檢項目
低血糖孕媽媽也能順産
骨盆小的孕媽媽要多鍛煉
孕7月檢查
孕7月産檢項目
假宮縮， 寶寶會不會提前到來
糖耐量超標怎麼辦
孕8月檢查
孕8月産檢項目
吃魚肝油要遵醫囑
補鈣要因人而異
有早産徵兆如何保胎
孕9月檢查
孕9月産檢項目
避免會陰側切的妙招
心慌氣短不影響順産
孕10月檢查
孕10月産檢項目
羊水偏少要加強護理和監測
羊水渾濁還能順産嗎
怎樣避免難産
第三章 控製體重 + 均衡飲食——六斤多的寶寶*好生
為寶寶閤理體重而努力
多大的寶寶*好生
多大的寶寶*健康
正確解讀一人吃兩人補
孕期體重都長在瞭哪兒
孕期標準增重錶
管住自己的嘴
不要太放縱自己的胃
少吃容易變胖的食物
孕媽媽必需的 20 種關鍵營養素
蛋白質
蝦仁豆腐
α-亞麻酸
銀耳核桃糖水 .
脂肪
鴨肉鼕瓜湯
DHA
鰻魚飯
卵磷脂
韭菜炒蝦仁
葉酸
鮮蝦蘆筍
維生素 A
鬍蘿蔔牛肉絲
維生素 B1
豌豆雞絲
維生素 B12
青蛤豆腐湯
維生素 B2
奶酪蛋湯 .
維生素 C
西紅柿燉豆腐
維生素 D
薑汁撞奶
鈣
奶酪烤雞翅
維生素 E
豆腐油菜心
鐵
牛肉炒菠菜
碘
蝦皮紫菜湯
碳水化閤物
早晚養胃粥
鋅
肉蛋羹
膳食縴維
銀耳鼕瓜湯
水
小黃瓜汁
不長胖、促順産的 20種明星食材
蘋果
水果拌酸奶/葡萄乾蘋果粥
橙子
橙香魚排/橙子鬍蘿蔔汁
香蕉
拔絲香蕉/香蕉 閤銀耳湯
鬍蘿蔔
熗鬍蘿蔔絲/鬍蘿蔔小米粥
西紅柿
西紅柿燉牛腩/西紅柿雞片
南瓜
南瓜包/南瓜油菜粥
黃瓜
蘸醬菜/黃瓜捲
鼕瓜
乾貝鼕瓜湯/蝦肉鼕瓜湯
西藍花
西藍花燒雙菇/彩蔬小炒
蓮藕
蓮藕燉牛腩/糖醋蓮藕
萵苣
涼拌萵苣/萵苣豬肉粥
香菇
香菇油菜/香菇燉雞
油菜
雞脯扒油菜/油菜蘑菇湯
玉米
排骨玉米湯/鬆仁玉米
牛奶
牛奶浸白菜/牛奶香蕉木瓜汁
蛤蜊
蘆筍蛤蜊飯/蛤蜊豆腐湯
鯉魚
魚頭鼕瓜湯/五香鯉魚
鴨肉
老鴨湯/鴨肉粥
牛肉
菜心炒牛肉/西紅柿牛肉煲
雞肉
鬆子芹菜雞丁/爆炒雞肉
孕期均衡營養方案
孕1月飲食關鍵詞
選自己喜歡吃的
每天喝1杯牛奶
定期量體重，營養不過剩
孕2月飲食關鍵詞
剋服孕吐，能吃就吃
不宜全吃素食
先彆使勁補，飲食有節製
孕3月飲食關鍵詞
適當補鎂
多吃的食物
少吃或不吃醃製食品
晚餐要少吃
孕4月飲食關鍵詞
吃酸有講究
增加鋅的攝入量
經常量體重，適當調飲食
孕5月飲食關鍵詞
多曬太陽，補充維生素Ｄ
飲食不要太鹹，防止孕期水腫
不吃鬆花蛋，謹防血鉛高
遠離，食物調節
孕6月飲食關鍵詞
每天吃 1個雞蛋
保持飲食多樣化
不要貪吃冷食
宜用孕婦奶粉補充營養
孕7月飲食關鍵詞
蛋白質攝入，各個時期有不同
遠離壞情緒，選對食物纔開心
定時飲水、運動，孕期更輕鬆
孕8月飲食關鍵詞
“糖媽媽” 應多攝入膳食縴維
預防，穩定體重
繼續低鹽飲食，控製鹽攝入量
孕晚期不宜過度肥胖
孕9月飲食關鍵詞
忌吃熏烤食物
宜吃*佳防早産食品——魚
不宜一次性大量飲水
不要盲目
保質保量補充蛋白質 ..
孕10月飲食關鍵詞
臨産前保證高能量
産前宜吃巧剋力
保證優質蛋白質的攝入
第四章 想順産， 就要 “動” 起來
運動前，你必須要知道的事項
運動讓順産更輕鬆
孕期運動能讓你産後快速恢復體形
適當運動，母子更健康
不適閤做運動的孕媽媽
孕期不同階段的運動方式
運動環境和時間很重要
不同孕媽媽的運動計劃
不愛運動的孕媽媽這樣做
製訂一個健身計劃彆偷懶，每天堅持散步
增強運動趣味性
簡單傢務也是運動
輕鬆購物，快樂運動
上班途中也運動
愛運動的孕媽媽這樣做
運動量要控製
自測運動是否過度
職場孕媽媽這樣做
每天5分鍾，做做工間
緩解工作壓力的健身
讓眼睛休息一下
孕早期， 運動應緩慢
腳部運動1——活動踝骨關節
腳部運動2——活動腳尖關節
床上運動——使子宮做好空間準備
雙膝靠胸運動——防止靜脈麯張
頸椎伸展運動——減輕腰酸背痛
腿部運動——增強骨盆肌肉力量
鼓胸運動——呼吸更順暢
孕中期， 運動緩解不適
放鬆運動——鍛煉腰部及骨盆
盤腿坐運動——放鬆腰部，伸展骨盆
伸腿彎腿運動——緩解腿腳水腫
腳腕運動——緩解腿腳水腫
頸部運動——緩解頸肩不適
肩部運動——緩解上背部疼痛
孕中期，旅遊也是運動
大肚子媽媽要正確俯身彎腰
孕晚期，每周3次健身
背部運動——緩解肌肉疼痛
活動腰部——減輕腰部酸痛
胸部運動——釋放緊張情緒
鼓腹呼吸——減輕分娩疼痛
骨盆運動——有助分娩
腰部運動——鍛煉骨盆肌肉
瑜伽促順産九大招
貓弓式，增強脊柱彈性
摩天式，鍛煉腰背
蹲式，擴大骨盆齣口
單腿坐立前屈式
“人”字，鍛煉盆底肌肉
抬升骨盆練習
牆上俯臥撐
站立蹲式
麵朝上的桌式
一個分娩球，讓你不側切
巧用分娩球練骨盆
坐分娩球，上下左右動
30天專項訓練記錄錶
分娩前的助産運動
扭骨盆運動
分娩前的準備運動
直立擴胸運動促使胎寶寶入盆
練練分娩熱身
呼吸運動
盤腿坐
第五章 過瞭心理這道坎兒， 你就成功瞭一半
調適心理，從孕期開始
好身體+好睡眠+好心情，想不順都難
忌産前過於恐懼分娩
警惕心理難産
趕跑孕期抑鬱
哪些孕媽媽易患抑鬱癥孕期抑鬱的癥狀
善待自己，走齣抑鬱
增加生活情趣
每天做做“心理體”
緩解抑鬱的食物
傢人的關愛，是順産的*強大動力
夫妻和諧，為愛順産
和傢人一起學習順産知識
臨産是分娩的開始
小心辨彆假臨産
順産的決定因素
陣痛來襲，熬得住，你就是贏傢
不是敗給瞭疼，而是敗給瞭恐懼
心理暗示：忍，忍，忍
第六章 分娩開始，做*勇敢順産媽媽
彆害怕，分娩真的沒有那麼疼
雖然疼，但可以承受
分娩要痛多久
一定要用拉梅茲呼吸法
緩解陣痛的妙招
提前知道這些心裏更有譜
什麼時候去醫院*閤適
辦理住院所需證件
帶你到産房看看
産房裏也有男醫生
可以做個分娩預演
順産要 “備皮”
瞭解會陰側切
這些情況要做會陰側切
瞭解産程， 安心備戰分娩
順産配閤方法
忽略分娩時的異樣感受
産程間隙巧補能量
輔助分娩的幾種措施
有一種分娩叫無痛
什麼是無痛分娩
哪些人不適閤無痛分娩無痛分娩也要用力
無痛分娩真的一點都不痛嗎
無痛分娩對媽媽和寶寶的影響
無痛分娩的常用方法
在醫院待産，你有很多事情需要做
宮縮頻率不高， 可以爬爬樓梯
陣痛來襲， 轉移注意力
做做促順産運動
陪産， 愛的力量為媽媽加油
陪産準爸爸必做 N 件事
導樂陪産， 專業又細緻
於能進産房啦
努力配閤醫生*關鍵
忌大喊大叫耗體力
産房裏的 “尷尬” 事
第七章 沒順産不必遺憾， 母子健康*重要
解密剖宮産
哪些孕媽媽必須選擇剖宮産
剖宮産前 360備戰手冊
術前 12小時禁食
剖宮産前*好洗個澡
剖宮産前要休息好
做好術前心理疏導
手術關鍵詞： 麻醉
區域性麻醉
全身麻醉
剖宮産前的準備工作
剖宮産這一刀怎樣切
傷口的分類
子宮下段橫切傷口
剖宮産手術過程
剖宮産後特彆護理
忍住疼痛多翻身
術後 6小時內去枕平臥
少用止疼藥
密切關注陰道齣血量
剖宮産後要堅持輸液 .
傷口保持清潔，防感染
術後 24小時內要臥床休息 .
24小時後下床活動須知
定時查看刀口及惡露
傷口處壓沙袋防滲血
拆綫後再齣院
剖宮産後咳嗽怎麼辦
防止縫綫斷裂
排氣後再進食
剖宮産後不宜多吃魚類
流食為主
不宜過飽
少吃易産氣食物
謹慎食用這些食物
傷口護理措施
做做刀口理療
傷口發癢怎麼辦
産後注意排尿
剖宮産後應穿大號內褲
早排大便
剖宮産媽媽的産後恢復
剖宮産媽媽産後 4周再鍛煉
附錄： 新生兒護理
在綫試讀：
怕疼就不順産，是你這輩子*大的錯誤
孕媽媽的擔憂
?“聽說順産要等到宮口開全纔能生，這需要十幾個小時的時間，十幾個小時裏肚子一陣一陣的痛，吃不好、睡不好，恐怕自己到生時都摺騰的沒有精力和體力瞭。 ”
?“我對疼痛的忍耐幾乎為零，生産時的疼痛我肯定忍受不瞭。 ”
?“想知道生孩子到底有多痛，是跟痛經似的嗎，如果陣痛難忍我該怎麼辦？ ”
聽聽過來人的經驗
芽芽媽，寶寶 6個月
當宮縮的陣痛來臨時，一定要全身放鬆，韆萬不能鉚足瞭勁憋著，這樣疼痛的時間會短一點；同時，根據宮縮疼痛的頻率，試著調整自己的呼吸，這種方法也可以幫助減輕陣痛。陣痛間隙孕媽媽可以喝水、吃點東西， 以增強體力。
多媽，寶寶 2 個月
宮縮究竟有多痛？也許每個媽媽的感覺都不同，有些人會感覺痛得天昏地暗，有些人哼哼唧唧就可以挨過去瞭。總之，順産時的疼痛是可以忍受的。
有些産婦可能還會擔心順産時的側切，其實與分娩痛相比，側切並不算什麼，更何況側切的傷口愈閤很快， 現在的縫閤技術很好不會留疤，孕媽媽還可以選擇不用拆綫的縫閤法。
産科專傢掏心話
有些産婦不選擇剖宮産，一方麵是因為害怕疼痛，另一方麵是生産時身體的恥辱感。一旦突破瞭這個心結， 生育的可怕程度馬上減半。其實，真正上瞭産床*多30分鍾，你就會完全忽略那個感覺讓你有障礙的姿勢。所以，不要因為分娩時的姿態不雅而選擇剖宮産，想想生命誕生的一刻，還有什麼能比這更美？
從職業道德上來講，産科醫生更喜歡與自己配閤的産婦。如果産婦軟磨硬泡地要求進行剖宮産手術，醫生會覺得無奈，感覺産婦對自己都沒有信心，自己還為什麼要爭取讓她來體驗這偉大而生難忘的時刻呢。
所以孕媽媽要想漂亮地完成生育任務，就要好好地與醫生閤作。孕媽媽也要相信自己，因為生命的誕生本來就是很自然、不需要太多人為乾預的過程。
側切和剖宮産，此一刀非彼一刀
孕媽媽的擔憂
?“順産和剖宮産都要挨一刀，總覺得順産側切縫針比剖宮産恐怖！ ”
? “側切的時候是不是很疼？ ”
?“惡露一般半個月以後纔會乾淨，會不會影響側切傷口的愈閤？ ”
?“側切會不會影響行動，給寶寶喂奶時是不是隻能躺著瞭，不能坐著。 ”
聽聽過來人的經驗
琳達，寶寶 3個月
在生産時，側切時的疼痛比宮縮的陣痛要小很多，這使得你幾乎感覺不到切和縫的疼痛。縫針時，開始覺得並不痛，後來有點像蜜蜂蟄一樣，一般側切傷口縫 2~5針即可，用時 1分鍾左右。側切和縫閤傷口時不用麻藥，傷口會恢復得較快一些，如果新媽媽怕疼，可以和醫生商量，使用一些麻藥。
産後惡露會影響傷口的愈閤，但如果注意衛生，經常更換衛生巾，每天清洗三四次傷口，一般不會齣現炎癥。側切後坐姿會受到影響，開始時新媽媽可將身體重心偏嚮側切傷口的另一側，可減輕傷口受壓而引起的疼痛，也可防止錶皮錯開。新媽媽喂奶時側躺或坐著都可以。
産科專傢掏心話
關於采用會陰切開術，人們會錯誤地認為，醫生是為瞭減少分娩時間，減輕助産士的工作量等。事實上， 醫生是根據産婦會陰、陰道口伸展性來判斷是否實行切開術。對於胎兒比較大、生産比較快的産婦，若沒有及時側切，可能發生深度的裂傷，有些甚至會影響其産後的排尿排便。
一般來說，初次分娩的産婦，會陰較緊，會陰、陰道口伸展性相對較差，所以有 80%的初産婦會實行會陰切開術。如果初産婦各方麵條件良好，胎兒也不大，完全可以實行無手術自然分娩。
其他必須實行會陰切開術的情況有：35歲以上的高齡産婦，或者閤並有心髒病、妊娠高血壓綜閤徵等高危妊娠時；子宮口已開全，胎頭較低，但是胎兒有明顯的缺氧現象，胎兒的心率發生異常變化，或心跳節律不勻，並且羊水渾濁或混有胎便；藉助産鉗助産時。
內容：
個子矮能順産嗎？
大齡孕媽媽能順産嗎？
多大的寶寶*好生呢？
孕期體重增長多少閤適？
哪些運動促順産？
……
越來越多的孕媽媽堅持自然分娩時，也會遇到許多問題的睏擾。不用擔心，在本書的指導下，你會破解一個個順産密碼，拿到順産通行證。
産檢是監測能否順産的重要科學依據，也是拿到順産通行證*有力的保證。本書結閤産檢內容，讓孕媽媽在瞭解産檢數據的基礎上，做好及順産計劃的準備，並針對孕媽媽的疑問，給齣詳細的解答。
飲食、運動、體重與順産息息相關。不長胖、促順産的明星食材、孕10月的健康飲食計劃，可以讓孕媽媽放心吃。孕期各階段的運動計劃，及促順産、防側切的針對性運動，簡單、省時、省力，短短幾分鍾強身的同時，還可為順産打下良好的體質。
除此之外，本書也非常關注孕期心理健康，因為恐懼、擔憂是影響順産的大敵。針對孕媽媽害怕分娩痛的心理，書中給齣瞭緩解陣痛的妙招，及傢人陪産時幫助孕媽媽順利生産的方法，有瞭傢人的支持，孕媽媽纔更有勇氣麵對即將到來的分娩。産房環境介紹及順産過程，可以使孕媽媽提前做好心理準備。
總之通過本書，孕媽媽可以瞭解順産知識，孕期做有針對性的準備，真正做到“有備無患”，迎來分娩的幸福時刻。
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用户评价
這本書給我的感覺，就像是請瞭一位非常經驗豐富、但又非常坦誠的資深助産士在耳邊指導。它的語言風格非常貼近日常交流，沒有太多拗口的醫學術語，即便是第一次接觸孕産知識的準媽媽，也能一目瞭然。我特彆欣賞它在描述疼痛感時所用的比喻，比如將宮縮比作“波浪”或者“擠壓”，而不是僅僅用“疼痛等級”來量化，這樣能幫助我們更好地接納這種生理體驗。我記得書中有一章專門討論瞭“傢人的角色”，詳細說明瞭準爸爸在産房裏應該做什麼、不應該做什麼，以及如何有效地提供物理支持，比如按摩和鼓勵。這大大減輕瞭我對“孤軍奮戰”的恐懼。這本書不隻是寫給孕婦的，它更像是一套全傢參與的“分娩準備工具包”。通過閱讀它，我老公也變得更積極主動地參與到孕期準備中來，我們倆的溝通也因此順暢瞭很多，不再是圍繞著買嬰兒用品轉，而是真正開始討論“我們如何一起迎接寶寶的到來”。這種整體性的、傢庭化的視角，是其他很多書籍所欠缺的。
评分說實話，市麵上很多孕期書籍都是為瞭“販賣焦慮”而生的，但《我要順産》絕對是反其道而行之。它給予的是一種基於知識的“掌控感”。我懷孕進入孕晚期後，睡眠質量直綫下降，總擔心孩子足月瞭還沒有入盆，或者胎位不正。這本書裏對“胎位矯正操”的講解，搭配上簡單的圖解，讓我可以每天在傢裏自己進行嘗試。雖然效果因人而異，但重要的是，它提供瞭一種積極乾預的途徑，而不是讓我隻能被動地等待醫生的診斷。而且，書中對臨産前後的營養補充和體力分配也有獨到的見解。它提醒我們，分娩是一場馬拉鬆，而不是百米衝刺，因此在最後幾周的飲食和休息策略非常關鍵。它教我們如何“儲備能量”，而不是過度緊張而消耗掉寶貴的體力。這種前瞻性的規劃，讓我感覺對整個孕期都有瞭一個清晰的路綫圖，焦慮感自然就消退瞭許多。
评分我一直是個比較追求效率和科學性的人，市麵上那些動輒談“心境平和”、“與胎兒對話”的書，對我來說效果有限。我更需要的是硬核的知識和操作指南。這本書恰好滿足瞭我這種“實用主義者”的需求。它的重點放在瞭“方法論”上，對於産程中的各個階段，比如潛伏期、活躍期、極速期，都有非常精確的時間預估和應對策略。最讓我印象深刻的是關於“拉瑪澤呼吸法”的講解，它不是簡單地告訴你深呼吸，而是細緻到每分鍾的呼吸次數和吸氣、呼齣的節奏控製，甚至還區分瞭淺呼吸和深呼吸在不同産程中的應用。我把書裏推薦的幾個關鍵點打印齣來貼在瞭床頭，每天睡前都會跟著練習，感覺自己對身體的控製力增強瞭。而且，書裏對於可能齣現的突發狀況，比如胎心監護異常、早期破水等，都有明確的“下一步行動”建議，這讓我覺得，即使真的遇到突發情況，我也不會手忙腳亂，因為我心中已經有瞭一份預案。這本書的邏輯嚴密程度，就像一本高質量的醫療操作手冊，非常對我的胃口。
评分我最近把這本書藉給瞭一位剛懷孕的朋友，她反饋說讀完後，對“分娩”的恐懼感減輕瞭百分之五十。對我自己而言，這本書最大的價值在於它打破瞭關於順産的諸多“都市傳說”和“恐怖故事”。它用翔實的數據和臨床經驗告訴我，很多我們聽到的可怕經曆，往往是因為準備不足或者信息不對稱導緻的。書中收錄瞭一些成功的順産案例分析，這些真實的故事比任何理論都更有說服力。它們展示瞭女性身體的強大潛能，以及在正確引導下，身體是如何自然而然地完成這一偉大任務的。這本書的排版也特彆人性化，重點內容都有醒目的提示框，方便我們快速迴顧和查找關鍵信息。對於像我這樣需要反復確認細節的“細節控”來說，這本書記載的每一個知識點都像是一個堅實的錨點，牢牢地將我的情緒固定在“我可以做到”的信念上。它不僅僅是一本指導書，更是一本充滿力量和信心的精神食糧。
评分這本《我要順産》真是孕期的救星！我懷孕的時候，各種焦慮和不安就像潮水一樣湧來，尤其是聽說順産有多麼痛苦，我幾乎都要打退堂鼓，準備剖腹産瞭。但自從拿到瞭這本書，簡直像是找到瞭定海神針。它沒有那種空泛的、官方的理論說教，而是非常接地氣地講解瞭整個分娩過程中的每一個細節。我特彆喜歡它裏麵描述的分娩體位指導，配圖非常清晰，我能想象到在産房裏應該怎麼用力，怎麼呼吸來配閤宮縮。書裏還詳細分析瞭“無痛分娩”和“自然分娩”的利弊，讓我不再盲目恐慌，而是能夠基於充分的瞭解做齣最適閤自己的選擇。說實話，光是這本書裏介紹的那些産前拉伸和盆底肌鍛煉的小動作，我堅持下來，感覺身體狀態比以前好瞭很多，整個人也放鬆瞭不少。它真正做到瞭把“順産”這件事解構、可視化，讓我從一個被動的等待者，變成瞭一個有準備、有信心的迎接者。我身邊很多同事都問我，怎麼看起來對生孩子一點都不害怕瞭，我都會強力推薦她們這本書，它給人的那種心理建設作用，比任何安慰都要有效得多。
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