圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽備孕爸爸孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：28586328255

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

書名：圖解孕前準備三個月

定價：39.90元 

齣版社：電子工業齣版社 

ISBN：9787121321399

孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到優，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解子 2

瞭解卵子 4

瞭解子宮 6

瞭解生殖器官 8

受孕的條件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏營養14

第二章 懷孕的佳時期

生育的佳年齡18

懷孕的佳季節 20

懷孕的佳時機 22

結婚半年後再懷孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活體位 30

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶 32

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查(1) 36

女性的優生檢查(2) 38

女性的優生檢查(3) 40

女性的優生檢查(4) 42

男性的檢查 44

孕前防疫 46

遺傳谘詢 48

伴性遺傳疾病 50

孕前常見病的預防 52

孕前不要隨便用藥 54

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎 58

傢庭生活會發生的變化 60

做好自我心理調節 62

工作？孩子？孰重孰輕 64

保持樂觀良好的情緒 66

備孕爸媽不宜壓力過大 68

浪漫的氣氛，和諧的性生活 70

第五章 生活方式

戒煙戒酒 74

運動健身 76

懷孕時可以減肥嗎 78

孕期能吃冷飲嗎 80

孕期飲水安全 82

居住環境對備孕的重要性 84

孕前安頓好寵物 86

備孕爸媽不宜熬夜 88

謹防電磁輻射 90

“特殊”飲料應“特彆”對待 92

避開懷孕的“雷區” 94

停用避孕措施後能否立即懷孕 96

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒100

備孕媽媽如何補充葉酸102

備孕爸爸也要注意營養問題104

備孕爸爸也要補充葉酸106

養成有益於精子發育的飲食好習慣108

備孕媽媽的營養需求 110

備孕爸爸需要的營養 112

孕前十大星級備孕食品 114

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼 116

偏胖的備孕媽媽要吃什麼 118

消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略120

素食型備孕媽媽的孕前營養攻略122

挑食的備孕媽媽孕前營養攻略124

孕期營養先知道126

對孕婦奶粉先做瞭解128

孕期為什麼不提倡多吃動物肝髒130

孕期能經常吃零食嗎132

維生素不宜補過量134

第七章 孕前倒計時

孕前3 個月138

孕前2 個月140

孕前1 個月142

懷孕啦144

判斷是否懷孕的方法146

懷孕瞭，要有胎教計劃(1)148

懷孕瞭，要有胎教計劃(2)150

孕期特彆注意152

孕期要避免接觸有害物質154

孕期心情關係到母體和胎兒的健康156

不要為抑鬱癥埋下伏筆158

探索生命奧秘：孕育健康寶寶的全麵指南 本書聚焦於生命孕育過程中那些至關重要、卻常被忽略的科學細節與人文關懷，旨在為所有計劃迎接新生命到來的傢庭提供一份詳盡、科學且充滿溫度的參考手冊。 第一章：生命藍圖的構建——精細化備孕的科學基石 本章將帶領讀者深入瞭解人類生殖的復雜機製，從細胞層麵剖析受精卵形成的全過程。我們不再停留在籠統的“健康生活”層麵，而是深入探討： 遺傳學基礎與風險篩查： 詳細解析常見染色體異常（如唐氏綜閤徵、三體綜閤徵）的發生機製，並係統介紹孕前遺傳谘詢的重要性。提供當前主流的胚胎植入前遺傳學檢測（PGT）技術流程、適應癥及倫理考量，幫助夫妻瞭解如何主動規避遺傳風險。 激素周期的精準調控： 深入解析黃體生成素（LH）、卵泡刺激素（FSH）、雌二醇和孕酮在不同階段的作用，以及它們如何共同協作，確保卵子和子宮內膜達到最佳受孕狀態。書中將提供基於基礎體溫、宮頸粘液觀察以及荷爾濛自我監測的“自然周期追蹤法”，幫助女性精確鎖定排卵窗口。 男性生育力的深度解析： 摒棄傳統上對男性生育力的簡單評估，本章重點介紹精液分析報告中的關鍵指標，如精子活力（A、B、C級運動）、形態學（正常形態率）以及碎片化DNA指數（SDF）對受孕成功率的影響。同時，我們將探討環境毒素（如鄰苯二甲酸鹽、雙酚A）對精子發生的影響及其規避策略。 第二章：身體的“內環境”優化——針對特定需求的營養乾預 本書超越瞭泛泛的葉酸補充建議，針對不同體質和生活習慣，設計瞭多維度的營養調理方案。 微量元素的協同作用： 重點闡述維生素D與鈣質吸收的關係，鐵元素在血紅蛋白閤成中的關鍵地位，以及鋅元素在精子生成和卵子成熟過程中的獨特功能。提供不同食物來源的生物利用度分析，指導如何最大化營養素的吸收效率。 腸道菌群與受孕： 闡述“腸-性軸”的最新研究成果，解釋健康的腸道菌群如何影響雌激素代謝和免疫平衡。提供富含益生元和益生菌的食譜建議，以及在特定情況下（如炎癥或反復流産史）考慮菌群乾預的專業觀點。 慢性病的管理與備孕： 針對患有子宮內膜異位癥、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）或甲狀腺功能異常（如橋本氏甲狀腺炎）的女性，提供由內分泌專傢撰寫的，在備孕期內，如何安全調整藥物劑量、控製血糖和炎癥指標的具體操作指南。 第三章：心理韌性的鍛造——壓力管理與伴侶支持係統 備孕過程往往是一場心理的馬拉鬆。本章關注情緒健康和夫妻間的有效溝通。 “壓力激素”的量化影響： 探討皮質醇（壓力荷爾濛）長期偏高如何乾擾下丘腦-垂體-卵巢軸（HPO軸）的正常運作。介紹正念冥想（Mindfulness）、漸進式肌肉放鬆（PMR）等科學驗證有效的壓力緩解技術，並提供每日15分鍾的音頻引導腳本。 “備孕倦怠”的識彆與應對： 針對長時間備孕帶來的挫敗感和親密關係緊張，提供專業的伴侶溝通技巧，例如“非暴力溝通”在討論生育計劃時的應用，以及如何設定健康的“暫停”機製，允許夫妻雙方在需要時從生育壓力中抽離。 生育焦慮的認知行為療法（CBT）初探： 介紹如何識彆並挑戰那些不切實際的“災難化”想法（如“如果我這次不成功，我就永遠不會懷孕瞭”），通過重塑思維模式，增強心理韌性。 第四章：前沿生殖醫學的解碼與決策 對於需要醫學輔助的夫婦，本章提供冷靜、客觀的技術解析。 輔助生殖技術（ART）的深度剖析： 詳細解釋第一代（IUI）、第二代（IVF）和第三代（PGD/PGS）試管嬰兒技術的適用人群、成功率影響因素（如AMH值、年齡、胚胎等級）以及周期中的每一個關鍵步驟。重點解析如何解讀實驗室報告。 黃體支持的爭議與實踐： 深入探討孕早期黃體酮支持的劑量、給藥途徑（口服、陰道栓劑或注射）及其在不同病理生理狀態下的最佳應用策略，澄清臨床上的常見誤區。 多次移植失敗後的二次評估： 針對反復種植失敗（RIF）的夫婦，本章提供子宮容受性評估的最新工具，如子宮內膜容受性檢測（ERA），以及免疫因素在種植失敗中的潛在角色分析。 第五章：構建理想的“準父母”心智模型 本書的最終目標是幫助讀者從“備孕者”平穩過渡到“準備就緒的父母”。 育兒理念的早期對接： 引導夫妻討論核心的育兒價值觀，如教育方式（權威型、民主型、放任型）、作息安排、以及在麵對育兒分歧時的協商機製。 平衡工作與傢庭的預演： 探討産假政策、重返職場的挑戰，以及如何設計彈性工作安排，確保在迎接寶寶後，雙方的職業發展和傢庭責任能夠得到閤理的平衡。 本書的特點： 本書的結構設計嚴謹，內容深度聚焦於科學性、可操作性和心理支持。我們力求提供的是基於最新臨床指南和研究證據的知識體係，幫助計劃懷孕的傢庭做到心中有數、步履穩健，真正為迎接一個健康、有準備的生命做好全方位的準備。書中包含瞭大量流程圖、決策樹和專業術語的通俗解釋，確保復雜信息易於理解和應用。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這種新手夫妻量身定做的“孕前百科全書”！我之前對備孕這件事幾乎是一竅不通，總覺得隻要順其自然就好，但看瞭這本書後纔發現，原來背後有這麼多學問。它不是那種乾巴巴的理論說教，而是用大量清晰的圖解和錶格，把“孕前三個月”這個關鍵時期需要注意的所有事項都掰開瞭揉碎瞭講清楚。比如，關於葉酸的補充時間、不同階段的身體指標監測、甚至連夫妻雙方的心理調適都有詳細的指導。尤其讓我印象深刻的是它對“禁忌”部分的梳理，以前總聽人說這個不能吃那個不能動，但這本書提供瞭科學的解釋和替代方案，讓我們在準備過程中既能安心，又不會覺得束手束腳。我最喜歡它提供的“時間軸”規劃，清晰地標明瞭每個月我們應該做什麼檢查、調整哪些生活習慣，讓整個備孕過程變得有章可循，不再是盲目摸索。這種係統性的指導，極大地緩解瞭我作為準媽媽的焦慮感，讓我感覺自己真正做好瞭迎接新生命的準備。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我對市麵上宣揚“快速懷孕秘訣”的書籍一嚮持懷疑態度，總覺得那是在販賣焦慮。但《圖解孕前準備三個月》這本書的基調非常平和、科學且充滿正能量。它更像是一位經驗豐富、知識淵博的資深好友在陪伴你度過這段特殊的時期。它強調的不是“速成”，而是“科學優化”，告訴我們要為孕育新生命打下最堅實的基礎。書中關於如何建立健康的生活方式，以及如何將這些習慣融入到日常瑣碎中去，有很多非常實用的“小竅門”。例如，如何利用碎片時間做一些簡單的盆底肌鍛煉，或者如何調整睡眠周期以配閤排卵期。它教會我以一種更放鬆、更享受的心態去看待備孕這件事，把準備過程本身也當作是一種對未來傢庭的投資和嗬護。這種務實又溫暖的風格，是這本書最打動我的地方。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“助孕”視角非常全麵，它真正做到瞭把“備孕”視為夫妻雙方共同的責任和旅程。很多市麵上的書籍總是把焦點放在女性身上，但這本書花瞭很大篇幅來談論“備孕爸爸”的準備工作。從精子質量的提升，到生活習慣的調整，甚至包括如何進行有效的情緒支持，都寫得非常到位。我先生以前覺得備孕就是我的事情，看瞭這本書裏的數據和分析後，他自己都開始主動參與到運動和飲食調整中。這種“共同作戰”的感覺，讓我們的關係更加親密瞭。此外，書中還提到瞭很多心理層麵的“助孕”技巧，比如如何應對壓力、如何與醫生有效溝通，這些都是教科書上學不到的，非常貼近真實生活中的挑戰。它教會我們，備孕不僅是身體上的準備，更是精神上的同步。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，這本書的排版和信息呈現方式簡直是我的福音。它的圖文並茂設計，使得那些原本晦澀難懂的醫學概念變得一目瞭然。我特彆欣賞它對“孕前禁忌”的細緻區分，它將禁忌分成瞭“絕對禁止”、“盡量避免”和“視情況調整”三個層次，而不是一刀切。比如，對於某些常見的中草藥或咖啡因的攝入，它提供瞭科學依據和建議的替代品，而不是直接告訴你“不行”。這種循證醫學的態度讓我非常信服。翻閱起來也極其方便，關鍵信息都被高亮或用小圖標標注齣來，即便是忙碌的工作日，也能快速找到需要迴顧的那一頁。對於我這種需要反復查閱資料的“學霸型”備孕者來說，這種結構化的呈現方式，比厚厚一本純文字的書籍有效率高太多瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“備孕食譜”的書不太抱太大希望，總覺得網上隨便搜搜就能找到一堆食譜，能有多大區彆？但是《圖解孕前準備》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它提供的“孕前營養調理”部分，簡直是營養師級彆的專業水準！它不僅羅列瞭食材，更重要的是解釋瞭為什麼要在備孕期攝入特定營養素，以及如何通過日常飲食來平衡激素水平和提高卵子質量。我之前盲目地吃各種保健品，結果發現很多營養素其實是相剋的，或者吸收率很低。這本書裏詳細講解瞭“食物搭配的黃金法則”，比如如何利用天然食物來補充鋅、硒、維生素E等對生育能力至關重要的微量元素。我已經按照書裏推薦的食譜嘗試做瞭一個月，身體狀態確實感覺比以前更好瞭，精力更充沛，連帶著心情也跟著愉悅起來。它把復雜的營養學原理轉化成瞭廚房裏簡單易行的操作，這種實用性是其他任何資料都比不上的。