和諧心靈的法生活 書籍 心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理學
• 心靈成長
• 和諧
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 正念
• 情緒管理
• 個人成長
• 哲學

店铺： 华彩图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514129519

商品编码：28731921882

丛书名： 和谐心灵的减法生活

开本：16

出版时间：2013-05-01

和諧心靈的法生活

作  者: 藍晨 著作 定  價: 25 齣?版?社: 經濟科學齣版社 齣版日期: 2013-05-01 頁  數: 150 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787514129519 ●XX章勇於麵對內心的焦慮

●1.1恐怖癥/3

●1.2疑病癥/6

●1.3焦慮癥/13

●第二章 內心寜靜，就不會焦慮

●2.1心清淨，人安寜，不焦慮/27

●2.2簡簡單單，戒除浮躁/33

●2.3心靈美,不焦慮/37

●2.4拋開壞心情/41

●2.5讓心澄淨/43

●第三章 坦然麵對得失，不會有遺憾

●3.1得失是生活的寫照/51

●3.2放棄芝麻，撿瞭西瓜/54

●3.3選擇適閤自己的/61

●3.4鬆開手，會擁有的更多/66

●3.5先給予，纔能得到/70

●……

內容簡介

公務員為瞭升職而寢食難安；白領職員麵對堆積如山的工作而心急如焚；學生不僅考學壓力難以承擔，畢業之後還要為工作發愁；另外，“教育、住房、醫療”三大問題，更是讓普通百姓眉頭緊鎖……

在快節奏的現代生活中，我們早已丟失瞭“采菊東籬下，悠然見南山”的閑適，遺失瞭“獨坐幽篁裏，彈琴復長嘯”的愜意，取而代之的是無盡的競爭與壓力。

不論你現在是否正在被焦慮的想法所睏擾，還是正在恐慌、抑鬱，藍晨編著的《和諧心靈的法生活》都會告訴你如何麵對這些睏擾，從而改變自己的生活。

《和諧心靈的法生活》將為你你重塑一雙嬰兒般純淨的眼睛，幫助你重建全新的心靈和諧健康的態度和理念，幫助你以全新的視覺重新認識你的生命，幫助你去重新認識這個真善美的世界。

    2.1  心清淨，人安寜，不焦慮

    心靈需要寜靜

    一位大學教授問他的學生：“你的人生目標是什麼？”學生迴答：“健康、愛情、名譽、財富……”誰料教授不以為然地說：“你忽略瞭很重要的一項――心靈的寜靜，沒有它，上述種種都會給你帶來可怕的痛苦！”

    很多時候，我們的內心都為外物所遮蔽、掩飾，浮躁的心情占領瞭我們整顆心，因此在人生中留下許多遺憾：在學業上，由於還不會傾聽內心的聲音，所以盲目地選擇瞭彆人認為很有潛力與前景的專業：在事業上，故意不去關注內心的聲音，在一哄而起的熱潮中，也去選擇那些很為眾人看好的熱門職業；在愛情上，常因外界的作用扭麯瞭內心的聲音......

探索心靈的寜靜角落：一段自我發現與成長的旅程 在這個紛繁復雜的世界裏，我們時常感到被各種思緒、情緒和外部壓力所裹挾，內心深處渴望著一份安定與平和。然而，真正的和諧並非遙不可及，它就蘊藏在我們自身的內在空間裏，等待我們去發現、去喚醒。本書將帶領你踏上一段深入探索心靈的旅程，去認識、理解並最終療愈那些隱藏在意識深處的藩籬，從而解鎖更具生命力的自我，在日常生活中活齣屬於自己的獨特“法式”——一種優雅、從容、充滿智慧的生活態度。 我們將從心理學的基本原則齣發，以一種溫和且富有啓發性的方式，逐步揭示人類心智運作的奧秘。不同於枯燥的理論說教，本書更側重於將深奧的心理學概念轉化為可操作的實踐方法，讓你在閱讀的過程中，仿佛擁有瞭一位循循善誘的良師益友，伴你一同走進自己內心最隱秘的角落。 第一站：認識你的內心宇宙——情緒的語言與共鳴 我們的情緒，如同窗外變幻莫測的天氣，時而晴朗，時而陰霾，它們是我們內心最直接的錶達。然而，我們常常因為不理解情緒的産生機製，而陷入被動，甚至被負麵情緒所吞噬。本書將深入剖析情緒的本質，講解不同情緒的來源，以及它們在我們的身心健康中所扮演的角色。我們將學習如何識彆並命名自己的情緒，不再迴避或壓抑，而是學會以一種接納的態度去觀察它們。 你是否曾因為一次爭執而耿耿於懷，久久不能釋懷？是否曾因為一次失敗而自我懷疑，陷入深深的沮喪？這些都是情緒在嚮你發齣信號。我們將一起探索情緒的根源，瞭解童年經曆、人際關係、社會環境等因素如何潛移默化地塑造瞭我們的情緒反應模式。本書會提供一係列實用的技巧，幫助你理解情緒背後的需求，學會與自己的情緒和諧相處，而不是與之對抗。 關鍵詞：情緒識彆、情緒管理、情緒錶達、情緒健康、自我接納 第二站：重塑你的思維模式——認知與信念的力量 我們的想法，如同我們觀察世界的濾鏡，它們決定瞭我們如何解讀和應對周遭的一切。負麵的思維模式，如同一層厚重的迷霧，遮蔽瞭我們看到生活美好的一麵，讓我們陷入悲觀與消極。本書將深入探討認知心理學的核心理念，揭示我們的信念是如何形成，又是如何影響我們的行為和感受。 你是否經常陷入“非黑即白”的思維定勢？是否常常過度概括，把一次的失敗看作永遠的失敗？是否常常因為“應該”和“不應該”而束縛自己？我們將一起識彆並挑戰那些阻礙你成長的“非理性信念”和“認知扭麯”。通過認知重構的方法，學習如何用更積極、更客觀、更靈活的視角看待問題，從而改變由負麵思維帶來的不良情緒和行為。我們會提供一些認知行為療法（CBT）中的經典練習，讓你在實踐中體會思維轉變帶來的巨大力量。 關鍵詞：認知行為療法、非理性信念、認知重構、思維定勢、積極心理學 第三站：構建穩固的內在基石——自我認知與自我關懷 真正的內心和諧，源於對自我的深刻理解與接納。當我們足夠瞭解自己，理解自己的優點與不足，看到自己的獨特性與價值時，我們便擁有瞭最堅實的內心基石。本書將引導你進行一次深刻的自我探索，去挖掘那些被隱藏的潛能，去發現那些被遺忘的熱情，去清晰地認識自己的價值觀與人生目標。 你是否常常感到迷茫，不知道自己想要什麼？是否常常為瞭迎閤他人而丟失自我？本書將提供一係列的自我探索工具與練習，幫助你重新連接內心的聲音，明確自己的優勢，發現自己的熱情所在。更重要的是，我們將學習如何進行“自我關懷”。在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭對自己最基本的照顧，身體的疲憊，精神的消耗，都在悄無聲息地纍積。本書將教會你如何將自我關懷融入日常生活，如何建立健康的作息，如何進行放鬆練習，如何用善意和耐心對待自己，如同對待最親密的朋友一般。 關鍵詞：自我認知、自我價值、人生目標、自我關懷、內在成長、心理韌性 第四站：療愈關係的羈絆——人際連接與情感流動 我們是社會性的動物，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分。然而，復雜的人際互動，有時也會成為我們內心不安的來源。本書將從心理學的角度，解析人際關係的本質，以及我們在關係中的各種互動模式。 你是否曾在關係中感到受傷、被誤解，或者難以建立深厚的連接？你是否渴望擁有更健康、更積極的人際關係？我們將學習如何有效溝通，如何傾聽與錶達，如何設定健康的邊界，以及如何在關係中保持獨立與連接的平衡。本書將探討依戀理論在親密關係中的應用，幫助你理解自己在關係中的模式，並學習如何建立更安全、更穩定的依戀關係。我們還會涉獵一些關於共情與同理心的內容，讓你在理解他人的同時，也能夠更好地被他人理解。 關鍵詞：人際溝通、依戀關係、情感連接、邊界設定、共情、同理心 第五站：活齣“法式”生活——整閤與實踐 “法式”生活，並非特指法國的生活方式，而是一種對生活內在品質的追求——優雅、從容、有品味，以及對當下全然的投入。它是一種由內而外的智慧，一種將心理學原理融入日常的點滴，從而活齣精彩人生的藝術。 在本書的最後，我們將引導你將前麵學到的知識與技巧整閤起來，形成一套屬於自己的“和諧心靈法生活”體係。這包括如何通過正念練習，將覺知帶入日常的每一個瞬間；如何利用積極心理學的工具，培養感恩與希望；如何設定符閤自己價值觀的目標，並一步步去實現它們。 本書並非提供一套僵化的規則，而是為你打開一扇通往內心寜靜的大門，提供一盞指引你前行的明燈。它鼓勵你成為自己心靈的探險傢，用好奇心去發現，用勇氣去嘗試，用耐心去堅持。 最終目標： 通過閱讀本書，你將學會： 更深刻地理解自己的情緒，並能有效地管理它們。 識彆並挑戰那些限製你成長的負麵思維模式，重塑積極的認知。 更清晰地認識自己，接納真實的自我，並學會關懷自己。 建立更健康、更和諧的人際關係，提升情感連接的質量。 將心理學智慧融入日常生活，活齣一種優雅、從容、充滿內在力量的生活態度。 這段探索心靈的旅程，可能會充滿挑戰，但它也必將迴報豐厚。當你學會與自己的內心和諧相處，你便擁有瞭應對外界一切風雨的堅實力量。願這本書成為你內心成長的催化劑，助你在紛繁的世界裏，尋得屬於自己那份寜靜與喜悅，活齣最真實、最燦爛的自我。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對心理學類書籍的印象一直停留在“分析病癥”、“解決問題”的層麵，但《和諧心靈的法生活》完全刷新瞭我的觀點。這本書的風格非常獨特，它將“法”的概念引入到對心理的探討中，形成瞭一種彆樣的視角。作者並沒有用生硬的理論來“說教”，而是通過一種更具詩意和哲思的方式，引導讀者去探索內心深處的“法則”。我特彆被書中關於“順應自然”和“自我接納”的部分所打動。它讓我意識到，很多時候我們之所以感到痛苦，是因為我們一直在對抗內心的聲音，或者強迫自己變成彆人眼中的樣子。這本書鼓勵我放下不必要的執念，去擁抱真實的自己，去感受生活中的美好。它並沒有提供一套僵化的行為準則，而是提供瞭一種更靈活、更包容的思維方式。我開始學會用更平和的心態去麵對生活中的挑戰，去理解人性的復雜，去發現每個個體獨特的“法”。這本書讓我感到，真正的和諧，源於內心的平靜和對自我真實的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是一本寶藏！我一直對心理學領域抱有濃厚的興趣，也讀過不少相關的書籍，但《和諧心靈的法生活》給我的感覺是完全不同的。它不像有些書那樣，上來就充斥著晦澀的理論和復雜的術語，而是以一種非常親切、生活化的語言，娓娓道來。我特彆喜歡作者在講述心理學原理時，穿插的那些生動的故事和真實的案例。讀起來就像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，他會用最簡單易懂的方式，為你揭示隱藏在日常生活中的心理奧秘。我尤其被書中關於“認知偏差”的部分所吸引，它讓我意識到，很多時候我們以為是客觀事實的判斷，其實都受到瞭我們主觀意識的過濾和扭麯。這讓我在麵對一些人際衝突或者生活中的不如意時，能夠多一份反思，少一份固執。這本書沒有給我提供什麼“心靈雞湯”式的速效療法，而是提供瞭一種看待事物、理解自己和他人的全新視角。它引導我去探索內心深處的感受，去理解那些不被察覺的動機，從而找到真正解決問題的方法。每次翻開這本書，都能發現新的感悟，仿佛在跟隨著作者一起，一步步邁嚮更通透、更平和的心靈境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為心理學是一門高深莫測的學科，隻有專業人士纔能真正理解和運用。然而，《和諧心靈的法生活》徹底顛覆瞭我的認知。這本書的寫作風格非常獨特，它將復雜的心理學概念巧妙地融入到對“法生活”的闡述中，讓我對“法”的理解不再局限於條條框框的規則，而是上升到瞭精神層麵。作者用一種非常哲學化的語言，探討瞭我們內心世界的運作規律，以及這些規律如何與我們如何“生活”産生深刻的聯係。我驚喜地發現，很多我曾遇到的睏惑，比如如何平衡個人需求與社會責任，如何在復雜的人際關係中保持自我，這本書都給齣瞭非常深刻的啓示。它讓我意識到，所謂的“法生活”，其實是一種由內而外散發齣的秩序感和智慧，它來自於對自我、對他人、對世界的深刻理解。閱讀這本書的過程，就像是一次心靈的洗禮，我開始審視自己的行為模式，重新思考自己的人生選擇，並嘗試將書中的智慧融入到日常的點滴之中。它不是一本教人如何“成功”的書，而是一本教人如何“活得更好”的書，一種更有深度、更有意義的“活”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《和諧心靈的法生活》這本書的時候，我並沒有抱太大的期待，覺得又是一本關於心靈成長的通俗讀物。然而，當我真正開始閱讀之後，我纔發現自己錯得離譜。這本書的文字功底非常深厚，作者的語言精煉而富有力量，每一句話都仿佛飽含深意，值得反復揣摩。我尤其欣賞作者在分析心理現象時所展現齣的那種細膩和敏銳。它不是那種空泛的道理，而是能夠觸及到我們最真實、最微妙的內心感受。書中關於“情緒管理”和“自我認知”的章節，對我産生瞭巨大的影響。我一直以為自己對情緒的控製已經做得不錯，但讀完這本書，我纔意識到，很多時候我隻是壓抑瞭情緒，而沒有真正地去理解和接納它們。作者提供的那些方法，比如正念練習和情緒日誌，真的讓我受益匪淺。它們幫助我學會瞭如何區分不同的情緒，如何識彆情緒背後的根源，並以一種更健康、更有效的方式去應對它們。這本書讓我感到，原來我們每個人都可以成為自己心靈的“法官”，用智慧和覺知來化解內心的衝突，創造屬於自己的和諧。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一片迷霧中找到瞭一盞明燈。我一直覺得生活中有許多不確定性，人際關係也常常讓我感到疲憊和睏惑。讀瞭《和諧心靈的法生活》之後，我仿佛看到瞭一個全新的世界。作者並沒有直接給齣解決問題的“秘方”，而是通過一種引導性的方式，讓我自己去發現答案。我特彆喜歡書中對“同理心”和“界限感”的探討。以前我總是過於在意彆人的看法，害怕拒絕，導緻自己承擔瞭過多的壓力。這本書讓我明白瞭，尊重自己的感受，設定清晰的界限，並不是自私，而是對自己和他人都負責任的錶現。作者用瞭很多生動的比喻，來解釋這些抽象的心理概念，讓我能夠輕鬆地理解並應用到實際生活中。比如，他將健康的人際關係比作一座花園，需要悉心照料，也需要適度的圍欄。這種形象的描述，讓我對如何處理人際關係有瞭更清晰的認識。這本書讓我不再感到孤單和無助，而是充滿瞭力量和信心，去經營屬於自己的“和諧心靈”。