基本信息

• 商品名稱：坐好月子不留病/愛寶貝孕育新知係列
• 作者：潘昕
• 定價：35
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512709287

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：241
• 字數：0.253韆字

內容提要

月子期是新媽媽分娩之後身心恢復的重要時期， 正如俗話所說：“坐個好月子，健康一輩子。”新媽 媽隻有懂得照顧自己纔會恢復得*好，纔會*健康。
     潘昕編著的這本《坐好月子不留病》旨在幫助新 媽媽走齣傳統坐月子的一些誤區，以一種健康科學的 方式做好産後的日常保健和飲食調理，同時防治月子 期的各種常見疾病。希望這本書能夠幫助新媽媽安全 、順利度過月子期，並以*好的狀態投入到養育寶寶 的新階段！

作者簡介

畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，**産後母嬰月子護理行業創始人之一，創辦****新媽媽月子醫院、北京**傢“嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受**外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵有豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健的考察學習。

目錄

**章 科學認識坐月子
新媽媽必知的月子常識
新媽媽月子沒坐好危害大
坐好月子，讓體質大飛躍
中西方女性坐月子各不同
識彆月子裏的傳統經驗
月子病未必要在月子治
4大錯誤觀念要糾正
傳統觀念中的可取之處
産後初期防止虛不受補
中醫解讀月子飲食觀
第2章 瞭解産後身體變化
産後身體功能的變化與恢復
産後乳房的變化與恢復
産後骨盆的變化與恢復
産後子宮的變化與恢復
産後陰道的變化與恢復
産後消化係統的變化與恢復
産後泌尿係統的變化與恢復
産後內分泌係統的變化與恢復
産後血液係統的變化與恢復
産後形體的變化與恢復
産後身材的變化與恢復
産後腹部的變化與恢復
産後雙腿的變化與恢復
産後姿勢的變化與恢復
産後頭發的變化與恢復
産後麵部皮膚的變化與恢復
産後眼周皮膚的變化與恢復
産後手部的變化與恢復
第3章 月子如何保健不留病
坐月子生活8大要點
室內溫度要適宜
注意防風、防寒
避免勞纍
衣著寬鬆
睡硬床或硬褥
避免過早洗浴
保持外陰清潔
注重營養調理
月子保健同步指導
分娩當天——盡早開奶
産後第2天——進行乳房按摩
産後第3天——開始做簡單的産褥操
産後第4～5天——小心會陰傷口
産後第6～7天——正式練習産褥體操
産後第2周——注意休息，輕微活動
産後第3周——嘗試簡單傢務
産後第4周——嘗試短時間外齣散步
産後第5周——天氣好時帶寶寶去戶外散步
産後第6～8周——恢復産前生活
順産側切後新媽媽的護理
剖宮産新媽媽的産後生活保健
虛弱體質新媽媽的保健與護理
産後新媽媽的清潔護理
新媽媽休養應少仰臥
坐月子四季生活保健與護理
新媽媽從頭到腳的保健與護理
産後背部保健與護理
産後腰部保健與護理
産後腹部保健與護理
産後心髒保健與護理
産後肺部保健與護理
産後脾胃保健與護理
産後肝髒保健與護理
産後腎髒保健與護理
新媽媽産後**注意事項
産後何時恢復排卵和月經來潮
産後何時可以親密
産後過早同房危害大
産後如何避免性生活不和諧
新媽媽安全避孕法
第4章 月子如何飲食不留病
新媽媽月子飲食營養原則
坐月子營養調理的意義
坐月子營養的調理方法
新媽媽産後飲食營養需求
産後3個階段的飲食營養
有益於新媽媽産後調理的食物
春季坐月子飲食營養
夏季坐月子飲食營養
鞦季坐月子飲食營養
鼕季坐月子飲食營養
産後常見飲食營養誤區
坐月子特彆營養方案
剖宮産新媽媽的飲食營養
不同體質新媽媽的飲食營養
産後這樣吃，身材恢復快
新媽媽産後排毒瘦身餐
産後多汗的飲食調理
産後腹痛的飲食調理
産後惡露的飲食調理
産後水腫的飲食調理
哺孔期媽媽**的催乳飲食法
産後缺乳的飲食調理
哺乳期媽媽必不可少的8大營養素
哺乳媽媽不宜滋補過量
喝催乳湯的注意事項
哺乳媽媽飲食禁忌
催乳必吃的4大食物
**催乳食譜
第5章 月子常見病的預防與護理
特殊部位常見病
産後齣血
産褥感染
産後子宮復舊不全
産後排尿睏難
産後便秘
産後痔瘡
産後尿失禁
月子乳房疾病的預防與護理
産後急性乳腺炎
産後乳汁淤積
乳頭扁平
乳頭疼痛
乳頭皸裂
産後乳房脹痛
月子常見疼痛的預防與護理
産後恥骨疼痛
産後偏頭痛
産後腰痛
産後風濕疼痛
産後腰椎間盤突齣
月子其他常見疾病的預防與護理
産後風
産後發熱
産後中暑
産後貧血
月子期心理及情緒的調理
産後，你抑鬱瞭嗎
正確認識産後抑鬱癥
産後抑鬱癥的心理調節
新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法
産後抑鬱的飲食調理
新媽媽自我緩解壓力的方法
第6章 新媽媽産後美容和健身
新媽媽産後美容
氣虛新媽媽産後肌膚保養妙法
血虛新媽媽的産後肌膚保養法
氣血兩虛新媽媽的肌膚保養法
産後乳房護理
産後不同季節的美容護理
新媽媽如何對抗皺紋
新媽媽産後健身
新媽媽産後運動的基本原則
新媽媽必學的産褥體操
新媽媽産後居傢隨時隨地動起來
附錄：産後42天運動方案