坐好月子不留病/愛寶貝孕育新知係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘昕 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 孕期營養
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 坐月子
• 産後護理
• 孕婦
• 健康飲食

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512709287

商品编码：28778203016

出版时间：2014-09-01

基本信息

• 商品名稱：坐好月子不留病/愛寶貝孕育新知係列
• 作者：潘昕
• 定價：35
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512709287

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：241
• 字數：0.253韆字

內容提要

月子期是新媽媽分娩之後身心恢復的重要時期， 正如俗話所說：“坐個好月子，健康一輩子。”新媽 媽隻有懂得照顧自己纔會恢復得*好，纔會*健康。
     潘昕編著的這本《坐好月子不留病》旨在幫助新 媽媽走齣傳統坐月子的一些誤區，以一種健康科學的 方式做好産後的日常保健和飲食調理，同時防治月子 期的各種常見疾病。希望這本書能夠幫助新媽媽安全 、順利度過月子期，並以*好的狀態投入到養育寶寶 的新階段！

作者簡介

畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，**産後母嬰月子護理行業創始人之一，創辦****新媽媽月子醫院、北京**傢“嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受**外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵有豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健的考察學習。

目錄

**章 科學認識坐月子
新媽媽必知的月子常識
新媽媽月子沒坐好危害大
坐好月子，讓體質大飛躍
中西方女性坐月子各不同
識彆月子裏的傳統經驗
月子病未必要在月子治
4大錯誤觀念要糾正
傳統觀念中的可取之處
産後初期防止虛不受補
中醫解讀月子飲食觀
第2章 瞭解産後身體變化
産後身體功能的變化與恢復
産後乳房的變化與恢復
産後骨盆的變化與恢復
産後子宮的變化與恢復
産後陰道的變化與恢復
産後消化係統的變化與恢復
産後泌尿係統的變化與恢復
産後內分泌係統的變化與恢復
産後血液係統的變化與恢復
産後形體的變化與恢復
産後身材的變化與恢復
産後腹部的變化與恢復
産後雙腿的變化與恢復
産後姿勢的變化與恢復
産後頭發的變化與恢復
産後麵部皮膚的變化與恢復
産後眼周皮膚的變化與恢復
産後手部的變化與恢復
第3章 月子如何保健不留病
坐月子生活8大要點
室內溫度要適宜
注意防風、防寒
避免勞纍
衣著寬鬆
睡硬床或硬褥
避免過早洗浴
保持外陰清潔
注重營養調理
月子保健同步指導
分娩當天——盡早開奶
産後第2天——進行乳房按摩
産後第3天——開始做簡單的産褥操
産後第4～5天——小心會陰傷口
産後第6～7天——正式練習産褥體操
産後第2周——注意休息，輕微活動
産後第3周——嘗試簡單傢務
産後第4周——嘗試短時間外齣散步
産後第5周——天氣好時帶寶寶去戶外散步
産後第6～8周——恢復産前生活
順産側切後新媽媽的護理
剖宮産新媽媽的産後生活保健
虛弱體質新媽媽的保健與護理
産後新媽媽的清潔護理
新媽媽休養應少仰臥
坐月子四季生活保健與護理
新媽媽從頭到腳的保健與護理
産後背部保健與護理
産後腰部保健與護理
産後腹部保健與護理
産後心髒保健與護理
産後肺部保健與護理
産後脾胃保健與護理
産後肝髒保健與護理
産後腎髒保健與護理
新媽媽産後**注意事項
産後何時恢復排卵和月經來潮
産後何時可以親密
産後過早同房危害大
産後如何避免性生活不和諧
新媽媽安全避孕法
第4章 月子如何飲食不留病
新媽媽月子飲食營養原則
坐月子營養調理的意義
坐月子營養的調理方法
新媽媽産後飲食營養需求
産後3個階段的飲食營養
有益於新媽媽産後調理的食物
春季坐月子飲食營養
夏季坐月子飲食營養
鞦季坐月子飲食營養
鼕季坐月子飲食營養
産後常見飲食營養誤區
坐月子特彆營養方案
剖宮産新媽媽的飲食營養
不同體質新媽媽的飲食營養
産後這樣吃，身材恢復快
新媽媽産後排毒瘦身餐
産後多汗的飲食調理
産後腹痛的飲食調理
産後惡露的飲食調理
産後水腫的飲食調理
哺孔期媽媽**的催乳飲食法
産後缺乳的飲食調理
哺乳期媽媽必不可少的8大營養素
哺乳媽媽不宜滋補過量
喝催乳湯的注意事項
哺乳媽媽飲食禁忌
催乳必吃的4大食物
**催乳食譜
第5章 月子常見病的預防與護理
特殊部位常見病
産後齣血
産褥感染
産後子宮復舊不全
産後排尿睏難
産後便秘
産後痔瘡
産後尿失禁
月子乳房疾病的預防與護理
産後急性乳腺炎
産後乳汁淤積
乳頭扁平
乳頭疼痛
乳頭皸裂
産後乳房脹痛
月子常見疼痛的預防與護理
産後恥骨疼痛
産後偏頭痛
産後腰痛
産後風濕疼痛
産後腰椎間盤突齣
月子其他常見疾病的預防與護理
産後風
産後發熱
産後中暑
産後貧血
月子期心理及情緒的調理
産後，你抑鬱瞭嗎
正確認識産後抑鬱癥
産後抑鬱癥的心理調節
新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法
産後抑鬱的飲食調理
新媽媽自我緩解壓力的方法
第6章 新媽媽産後美容和健身
新媽媽産後美容
氣虛新媽媽産後肌膚保養妙法
血虛新媽媽的産後肌膚保養法
氣血兩虛新媽媽的肌膚保養法
産後乳房護理
産後不同季節的美容護理
新媽媽如何對抗皺紋
新媽媽産後健身
新媽媽産後運動的基本原則
新媽媽必學的産褥體操
新媽媽産後居傢隨時隨地動起來
附錄：産後42天運動方案

好的，這裏為您創作一本名為《新手父母生存指南：從孕期到育兒的實用手冊》的圖書簡介，內容將詳盡描述本書涵蓋的各個方麵，但不提及您提供的書名《坐好月子不留病/愛寶貝孕育新知係列》。 --- 《新手父母生存指南：從孕期到育兒的實用手冊》 內容簡介 迎接新生命的到來，是人生中最美妙的旅程，卻也常常伴隨著無數的未知與手足無措。從確認懷孕的那一刻起，準父母們便踏上瞭一條充滿驚喜與挑戰的道路。《新手父母生存指南：從孕期到育兒的實用手冊》 正是這樣一本陪伴新晉父母度過“新手期”的權威指南，它摒棄瞭空泛的理論說教，聚焦於傢庭在實際生活中會遇到的每一個關鍵節點，提供科學、實用且富有人情味的解決方案。 本書結構清晰，內容涵蓋瞭孕期的生理與心理變化、分娩準備、産後恢復，直至嬰幼兒各個階段的照護核心技能，旨在幫助父母建立信心，科學育兒，享受為人父母的每一刻。 --- 第一部分：孕育之初——從兩人世界到三口之傢（孕期全景掃描） 本部分深入探討瞭懷孕期間的生理變化、營養管理與心理調適，確保準父母雙方都能平穩度過這關鍵的十個月。 1. 孕早期：悄然的革命與初識挑戰 身體信號解析： 詳細解讀孕早期的常見不適，如惡心、孕吐、疲勞感及情緒波動的原因及應對策略。我們不隻是列齣癥狀，更會解析其背後的激素變化邏輯。 營養基石的建立： 闡述孕早期“吃什麼”比“吃多少”更重要。重點介紹葉酸、鐵、維生素D等關鍵營養素的攝入標準與天然食物來源，以及如何避免常見的“一人吃兩人補”的誤區。 産檢路綫圖： 提供一份清晰的孕期産檢時間錶，解釋各項重要檢查（如NT、唐篩、無創DNA等）的目的與意義，幫助父母做齣知情的選擇。 2. 孕中期：穩定與胎動的感覺 舒適度提升策略： 隨著腹部增大，睡眠姿勢、腰背疼痛的緩解技巧，以及如何選擇閤適的孕婦裝與鞋履。 胎動感知與記錄： 教導父母如何科學監測胎動，辨識異常信號，並介紹“胎教”的科學含義，著重於語言刺激和環境營造。 孕期運動的藝術： 推薦適閤孕婦的安全運動，如溫和的瑜伽、散步，以及水中運動的好處，強調運動對穩定情緒和控製體重的積極作用。 3. 孕晚期：最後的衝刺與分娩預演 分娩預習營： 詳盡介紹自然分娩、剖宮産的流程、風險與獲益，幫助父母製定個性化的分娩計劃（Birth Plan）。重點講解疼痛管理選項，如拉瑪澤呼吸法、水中分娩的可能性等。 “假性宮縮”與“見紅”的區分： 明確何時需要立即就醫，避免不必要的恐慌。 待産包的精簡哲學： 提供一份真正實用的待産包清單，區分醫院必需品與可選項，避免盲目采購。 --- 第二部分：新生命的降臨與産後重塑（住院與恢復期） 本部分將焦點轉嚮分娩過程的管理和産後身體及心理的全麵恢復，強調父母雙方的共同參與。 1. 臨産與分娩的實戰操作 陣痛管理： 詳細解析從臨産開始到寶寶齣生的各個階段，父母應如何相互支持，運用非藥物乾預手段（按摩、體位變化）來應對宮縮疼痛。 剖宮産的恢復路徑： 針對剖宮産媽媽，提供術後傷口護理、下床活動的時間錶，以及如何處理術後疼痛和麻藥的消退反應。 2. 産後身體的修復工程 母乳喂養的“第一課”： 涵蓋開奶時機、正確的銜乳姿勢、如何判斷寶寶是否吃飽，以及應對常見的乳房問題，如乳腺阻塞和乳頭皸裂的傢庭療法。 新手媽媽的形體恢復： 介紹骨盆修復的必要性，以及溫和的腹部肌肉收緊練習，強調恢復需要時間，反對過度苛求“速瘦”。 爸爸的角色升級： 明確指齣爸爸在産後恢復期間應承擔的實際責任，包括傢務分擔、母親的情緒支持以及夜間輪班照護的技巧。 --- 第三部分：0-1歲：快速成長的奇跡（嬰幼兒核心照護） 這是本書最為核心的實踐部分，覆蓋瞭寶寶齣生後第一年內最常被問及的實際操作問題，力求做到即查即用。 1. 基礎生存技能：吃、睡、拉 科學喂養的靈活度： 探討母乳與配方奶喂養的優缺點，提供科學的添加輔食時間錶（通常從4-6個月開始），重點介紹“食物泥”到“手指食物”的過渡技巧，鼓勵寶寶自主進食。 睡眠訓練的溫和之道： 區彆於極端的“哭聲法”，本書提供基於依戀理論的“漸進式安撫”方案，幫助寶寶建立健康的睡眠習慣，同時也為父母爭取必要的休息時間。 排泄規律與異常識彆： 詳解新生兒大便的“七十二變”，何時是正常範圍，何時需要警惕腹瀉或便秘，以及尿布疹的預防與處理。 2. 健康與安全：防範於未然 傢庭環境的安全化（Baby-Proofing）： 從插座、傢具、清潔劑存放，到高處防護，提供一份詳盡的傢庭安全檢查清單。 嬰幼兒常見病的識彆： 重點解析新生兒黃疸、高燒、濕疹的傢庭初步處理方法，以及何時必須立即就醫的“紅旗信號”。 疫苗接種的理性解讀： 解釋國傢免疫規劃疫苗的作用，幫助父母理解疫苗接種時間錶背後的科學邏輯。 3. 早期運動與大腦發育 俯趴（Tummy Time）的意義： 強調俯趴活動對頸部和背部肌肉發展的關鍵性，並提供有趣的遊戲方式。 感知運動的刺激： 推薦不同月齡段適閤的玩具類型和親子互動遊戲（如布書、搖鈴、鏡子遊戲），促進視覺、聽覺和觸覺的發育。 --- 第四部分：情緒的連接與父母的成長（心理與關係維護） 育兒不僅僅是技能的習得，更是心智的成熟。本部分關注父母的心理健康和傢庭關係的平衡。 新手父母的“失落感”與“身份重塑”： 承認父母在角色轉變中可能經曆的焦慮、自我價值感的下降，並提供資源和自我對話技巧來重建積極的自我認知。 警惕“産後情緒障礙”： 詳細區分“嬰兒憂鬱（Baby Blues）”與“産後抑鬱癥（PPD）”的界限，提供識彆癥狀的工具，並強調尋求專業幫助的重要性。 重塑親密關係： 探討育兒壓力對夫妻關係的影響，提供在忙碌中保持溝通、重新定義“二人世界”的實用建議，確保親密關係不因孩子的到來而疏遠。 《新手父母生存指南》 緻力於成為您書架上最常被翻閱的那一本工具書——它不製造焦慮，隻提供實用的工具、可靠的信息和堅定的支持，幫助您自信地迎接為人父母的全新挑戰，真正享受到這段寶貴而獨特的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫對這本書的評價也相當高，他覺得這本書最大的價值在於“全傢適用”。很多育兒書籍通常都是寫給媽媽看的，爸爸如果想參與進來，常常會因為信息不對等而插不上手，或者做一些“幫倒忙”的事情。但這本《坐好月子不留病》明顯考慮到瞭這一點。書中有一部分專門針對新手爸爸如何協助媽媽恢復、如何正確參與到寶寶護理中的內容，講得非常到位，語氣上也帶著鼓勵而不是說教。比如，它詳細介紹瞭爸爸應該如何分擔夜間喂奶的準備工作，以及如何與産後抑鬱的妻子進行有效溝通。自從我們一起閱讀瞭這部分內容後，我老公明顯更有參與感瞭，我們倆的協作也更默契瞭。書中的圖示清晰，即便是第一次接觸新生兒護理的爸爸，也能很快掌握要領。這本書確實促進瞭傢庭成員之間的理解和分工，讓“坐月子”不再是媽媽一個人的戰鬥。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書的“治愈力”。坐月子期間，身體上的不適和對未來的迷茫感常常讓人陷入負麵情緒的漩渦。很多時候，我需要的不僅僅是知識，更是一種精神上的支撐和陪伴感。這本書在講解生理恢復和母乳喂養等技術性內容的同時，也非常細膩地觸及瞭産後媽媽的心理健康。它沒有輕描淡寫地將産後抑鬱視為“矯情”，而是深入淺齣地分析瞭情緒波動的生理基礎，並提供瞭非常溫和的自我調節方法。讀到那些理解和接納新手媽媽脆弱的文字時，我感覺自己被理解瞭，那份孤軍奮戰的孤獨感減輕瞭不少。它告訴我，感到疲憊、感到不知所措都是正常的，重要的是如何科學地應對。這種兼顧身體和心靈的雙重關懷，讓這本書在我心中占據瞭非常特彆的位置，它不僅僅是一本育兒指南，更像是一份寫給所有經曆母職初體驗女性的溫柔情書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重科學和證據的人，很多傳統的“月子禁忌”我總覺得有些迷信色彩，但又不敢輕易打破，生怕留下後遺癥。這本書最讓我驚喜的地方，就是它在講解每一個護理建議時，都非常注重結閤現代醫學的觀點和研究成果。它不會盲目地要求你“捂汗”，而是會科學地解釋為什麼適當保暖很重要，以及如何通過科學的方式來避免受涼。這種“古今結閤，科學為本”的態度，極大地緩解瞭我內心的焦慮。記得有一次半夜寶寶突然哭鬧不止，我手足無措，翻開書裏關於新生兒安撫的那一章，裏麵提到的幾種安撫技巧，比如“白噪音法”和“包裹法”，我抱著試試看的心態去嘗試，結果寶寶很快就安靜下來瞭。這種即時見效的實用性，讓我對這本書的信賴度直綫上升。它不搞故作高深的理論，而是用大白話把復雜的生理和護理知識講透徹，即便是忙得焦頭爛額的新媽媽，也能快速吸收並應用起來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗也值得稱贊。現在的很多專業書籍為瞭塞入大量信息，常常搞得密密麻麻，讓人望而生畏。但這本書在視覺設計上非常人性化，留白恰到好處，字體大小適中，重點內容會用醒目的顔色或粗體標齣。我經常是在疲憊不堪的晚上，抱著寶寶昏昏欲睡時翻閱，這種清晰的排版能最大程度地減輕我的視覺負擔。我尤其喜歡它在關鍵知識點後麵設置的“小貼士”或“誤區提醒”欄目，它們就像一個個小小的提醒燈，及時糾正我可能産生的錯誤認知。例如，關於傷口護理的提醒，就非常及時，讓我注意到瞭幾個我之前差點忽略的衛生細節。一本好的工具書，不僅要有深度，更要有好的“易用性”，這本書在這方麵做得非常齣色，真正體現瞭以用戶（新手父母）為中心的設計理念。

评分☆☆☆☆☆

這本《坐好月子不留病/愛寶貝孕育新知係列》的封麵設計實在是太吸引人瞭，那種柔和的色調配上溫馨的插畫，讓人一看就覺得這本書充滿瞭關懷和專業。我最近剛生完寶寶，正處於月子期，對相關知識的需求非常迫切。我原本以為市麵上的育兒書大多是韆篇一律的，要麼過於理論化，要麼就是零散的經驗分享，很難找到一本能係統指導我度過這個特殊時期的“寶典”。這本書的齣現，簡直就像沙漠中的甘泉。我特彆欣賞它在章節編排上的用心，邏輯清晰，從産後恢復的生理變化講到日常護理的細節，再到情緒調整的重要性，層層遞進，讓人很容易跟上節奏。尤其是對於新手媽媽來說，很多看似微小的細節，比如如何正確地抱孩子、如何判斷寶寶是否吃飽瞭等等，書中都做瞭非常詳盡的圖文說明，這點真的太重要瞭。我試著按照書裏的建議調整瞭一些生活習慣，感覺身體恢復的速度明顯加快瞭，睡眠質量也提高瞭不少，這讓我對後續的育兒之路充滿瞭信心。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的“月嫂”在身邊，隨時為你排憂解難。