具体描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 協和名醫懷孕坐月子要吃對 |
| 作者： | 馬方 編 |
| 市場價： | 49.8元 |
| ISBN號： | 9787553756653 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本： | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-02-01 | 版次：1 | 頁數：240 |
| 印刷時間：2016-02-01 | 印次：1 | 字數： 韆字 |
| 編輯推薦 | |
| 擁有一個健康、聰明的寶寶是每個媽媽的心願，度過一個既安全又充滿營養與美味的孕産期也是每個媽媽都希望的。懷孕、坐月子是每個女人一生中重中之重的大事，在每個媽媽的生命中，這段記憶都是奇妙又難忘的。本書以孕産期的飲食安全問題開篇，分彆從孕媽新媽**不能碰的食物、如何選擇主食、蔬果的清洗方法、飲品的選擇等多個方麵為孕媽、新媽保駕護航，給孕媽新媽提齣瞭*中肯的建議。接著，具體講解懷孕、坐月子這段時間的飲食，分彆以月和周為周期，繪製速查錶，清晰明確的告訴孕媽媽每月必吃的食物，以及胎寶寶、孕媽媽的體重及身體變化情況，並一一列齣胎寶寶發育所必須的營養素以及每個月的飲食重點，依據飲食重點嚮孕媽媽推薦瞭一些營養又可口的孕期餐，每道菜都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。在本書的*後一部分，列齣瞭孕産期孕媽新媽的一些常見病癥及有效的解決方法，給孕媽新媽提供*實用的幫助 |
| 目錄 | |
| Part1孕産期飲食，要營養更要安全 孕媽新媽，再饞也彆碰的食物 懷孕3 個月內，彆吃甲魚和螃蟹 各種罐頭食品要慎食 煙酒、濃茶和咖啡，統統要遠離 對山楂說再見 生貝、生魚片，逢“生”就不吃 小龍蝦、掉頭蝦盡量彆吃 盡量不要吃油條 在外吃飯也沒那麼可怕 多“乾淨”的路邊攤也彆吃 選擇餐廳有講究 孕媽媽點菜4 要4 不要 彆讓廚師放味精 孕媽媽如何吃自助餐 特色餐怎麼點 主食安全很重要 榖類加工越精細，營養流失越多 不管什麼米，洗兩三次就好 粗糧雖好，不能多吃 在超市挑選靠譜的主食 越白的麵粉越好嗎 隻吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎樣鑒彆注水豬肉 豬肝，1 周吃1 次就夠瞭 彆隻吃1 種魚 生食、熟食分開切 吃健康魚，拒絕高汞魚 非柴雞蛋、脫脂牛奶不可嗎 每天1 個雞蛋就夠瞭 柴雞蛋和普通雞蛋，營養價值都一樣 不愛吃雞蛋怎麼辦 如何鑒彆雞蛋新鮮不新鮮 如何選擇孕婦奶粉 孕婦奶粉可以喝，但彆勉強 全脂、低脂、脫脂，到底哪種牛奶更好 牛奶和含乳飲料，擦亮眼睛仔細分 蔬菜水果要選對 蔬果，還是應季的好 看、聞、摸，專傢教你正確選購蔬菜 榨成汁，營養會流失 烹飪蔬菜時間彆過長 進口水果營養價值就高嗎 怎樣清洗蔬果放心 孕産媽媽，請離飲料遠一點 孕媽媽每天需要喝多少水 白開水、礦泉水、純淨水哪個好 碳酸飲料、運動型功能飲料全都不能喝 新媽媽少喝一點葡萄酒沒問題 市售鮮榨果汁不要喝 備孕、懷孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆漿 “食”麵埋伏，食用油、調味品如何選 地溝油、迴鍋油，都不要 教你迅速鑒彆地溝油 健康孕期“加油”有講究 調味品一定要去正規超市購買 1 天彆超過6 剋鹽 辣椒醬偶爾吃不要緊 選購芝麻醬小常識 橄欖油、花生油、玉米油，哪種適閤 Part 2孕10 月同步營養方案 孕1月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 葉酸——預防畸形和缺陷兒 卵磷脂——讓胎寶寶更聰明 維生素B6——讓孕媽媽放鬆 鐵——預防貧血 蛋白質——生命的物質基礎 孕1 月飲食重點 葉酸每天補充0.4 毫剋 吃些嫩玉米可安胎 該吃吃該喝喝，懷孕大補不靠譜 孕媽媽不要貪涼 水也是不容忽視的“營養素” 協和名醫推薦孕期餐 傢常意大利麵 海帶雞蛋捲 西藍花彩蔬小炒 豆腐餡餅 冰糖藕片 蓮子芋頭粥 烏雞滋補湯 孕2 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 蛋白質——生命的物質基礎 碳水化閤物和脂肪——胎寶寶的“熱量站” 葉酸——依然不能怠慢 鋅——促進胎寶寶發育 碘——促進胎寶寶生長 孕2 月飲食重點 早餐很重要 少食腥味食物 黃豆可補充各種氨基酸 保健品不能代替正常飲食 減輕孕吐從食物開始 少吃多餐要牢記 協和名醫推薦孕期餐 雙色豆腐丸 西芹炒百閤 韭菜炒蝦仁 新疆手抓羊肉 什錦沙拉 香菇肉粥 泥鰍紅棗湯 孕3 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 維生素A——維護胎寶寶細胞功能 維生素E——養顔又安胎 DHA——促進大腦及視力發育 鎂——有利於骨骼和肌肉發育 鈣——預防寶寶軟骨病 孕3 月飲食重點 每天1.5 升水 抗輻射食物要多吃 不食用激素類食物 素食孕媽媽這樣吃 限製服用孕期復閤維生素 正確食用粗糧 經常吃香菇能強身健體 吃魚要清蒸或燉湯 酸的食物不能多吃 吃蘋果應適度 協和名醫推薦孕期餐 咖喱牛肉土豆絲 魚香豬肝 鬆仁玉米 南瓜餅 涼拌素什錦 牛奶核桃粥 魚頭木耳湯 孕4 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 碘——促進甲狀腺發育 脂肪——胎寶寶生長發育的必需營養 - 鬍蘿蔔素——促進胎寶寶骨骼發育 多種維生素——讓胎寶寶健康又聰明 孕4 月飲食重點 營養要全麵均衡 孕媽媽可以吃的零食 控製體重，謹防肥胖 用食物預防妊娠斑 協和名醫推薦孕期餐 山藥五彩蝦仁 蝦醬蒸雞翅 清炒蠶豆 海帶燜飯 涼拌空心菜 小米紅棗粥 銀耳花生仁湯 孕5 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 鈣——胎寶寶骨骼發育的“原動力” 硒——保護胎寶寶心血管和大腦發育 維生素D——骨骼生長的促進劑 蛋白質——適當增加攝入量 孕5 月飲食重點 牛羊肉怎麼吃 飢飽控製好 常吃植物油對寶寶好 吃些麵食好處多 協和名醫推薦孕期餐 醋燜腐竹帶魚 砂鍋魚頭 黃瓜腰果蝦仁 五彩蒸餃 芝麻圓白菜 牛奶水果飲 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 膳食縴維——幫助胎寶寶吸收營養 維生素B12——讓孕媽媽和胎寶寶遠離貧血 鐵——胎寶寶營養的輸送帶 維生素C——促進鐵的吸收 .. 孕6 月飲食重點 保持飲食多樣化 飲食調味宜清淡 輕度貧血要食療 . 生病後服用中藥原則 . 輕鬆解決便秘 不愛喝牛奶也要補鈣 協和名醫推薦孕期餐 老北京雞肉捲 六閤菜 土豆燉牛肉 南瓜香菇包 雙鮮拌金針菇 蝦片粥 銀耳羹 孕7 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 B 族維生素——讓胎寶寶健康又漂亮 脂肪——提升胎寶寶智力 水——不可忽視的營養素 孕7 月飲食重點 攝取足夠的蛋白質和蔬果 吃些健腦食物 節食不可取 保證質量、品種齊全 冷飲危害大 隻長胎不長肉的飲食法寶 協和名醫推薦孕期餐 小米蒸排骨 紅燒鱔魚 枸杞鬆子爆雞丁 培根菠菜飯團 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜魚頭豆腐湯 孕8 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充. 蛋白質——胎寶寶體重增長的助推劑 碳水化閤物——幫助胎寶寶儲存糖原及脂肪 α - 亞麻酸——完善大腦和視網膜發育 鐵——滿足胎寶寶造血和儲血的需要 ...... | |
| 內容簡介 | |
到底什麼食物一點也不能碰？ 在外吃飯要怎麼點菜？ 粗糧吃得越多越好嗎？ 懷孕時，每個月必須吃什麼？ 每個月體重增長多少比較閤適？ 坐月子每周的飲食重點是什麼？ …… 關於懷孕坐月子應該吃什麼、*要遠離什麼，怎樣吃更安全、更健康，相信每個孕媽新媽都會有很多疑問。本書以讓孕媽新媽度過安全又營養的孕産期為目標，從孕産期飲食安全角度齣發，為孕媽新媽提供詳盡的指導。 欣喜的迎來瞭期盼已久的小寶寶，當然希望他在媽媽腹中健康平安，齣生以後聰明可愛，於是孕媽媽激動地不知所措，把不能吃的吃進瞭肚子，能吃的卻拒之門外。孕媽媽不要再苦惱，我們將會告訴你懷孕期間一定不要吃什麼，教你如何選擇適閤自己的食用油，並給經常外齣吃飯的你一些安全常識。 如果你還感到迷茫，那就再繼續往後看。本書以月為周期，貼心地為孕媽媽繪製瞭每個月吃什麼的速查錶，讓孕媽媽一看就懂，一目瞭然。如果孕媽擔心吃得太多，體重增長過快，那就大可不必過慮瞭，本書的一大亮點在於，它把每個月孕媽媽及胎寶寶的體重變化、身體變化都清晰地展示齣來瞭，孕媽媽每個月都可以與標準體重對比，這樣就不用擔心自己超重瞭。“聽聽營養專傢貼心話”，是營養專傢根據孕媽媽每月情況的不同，對孕媽媽提齣的孕期營養建議。另外，胎寶寶發育所需的營養素，孕媽媽每月的飲食重點以及根據飲食重點定製的孕期餐，都可以讓孕媽媽眼前一亮，不再擔心孕期飲食問題。本書的另一大亮點在於，每道餐點都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。月子期間的飲食與懷孕期間的飲食一樣細心周到，讓新媽媽吃齣一個更加健康漂亮的自己。 除此之外，本書根據孕産期孕媽新媽經常齣現的一些病癥做齣瞭解釋，並提齣瞭閤理有效的緩解方法。有瞭這樣細緻得關懷，孕媽新媽一定會輕鬆度過孕産期。 |
| 作者簡介 | |
馬方 北京協和醫院營養科主任 北京醫師協會醫師專業委員會主任委員 北京營養學會常務理事 中華醫學會北京分會臨床營養專業委員 從事臨床營養工作20餘年，在大眾健康膳食營養管理、常見病營養支持與治療等方麵成果斐然，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導方麵經驗豐富。 緻力於營養知識的宣傳與普及，組織並開展瞭社區及傢庭的營養教育，將研究成果轉化成科普讀物，編寫瞭《臨床營養技術操作規範》和《臨床營養診療指南》，為普及健康營養常識，做著不懈努力。此外，還兼任中國健康教育協會的營養客座教授。從2000年至今，一直擔負著國內外VIP的特殊保健任務。 |
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用户评价
讀完《産後護理營養月子餐調養》，我感覺自己像是從一片迷霧中走瞭齣來，終於找到瞭産後恢復的“正確打開方式”。産後身體的虛弱，加上照顧新生兒的疲憊，常常讓媽媽們陷入一種“顧不上自己”的狀態。這本書，就像是一盞明燈，指引我如何科學地關愛自己的身體，讓她在最短的時間內恢復元氣。我特彆欣賞它對“月子餐”的理解，不僅僅是簡單的“大補”，而是強調“循序漸進”、“因人而異”。它會根據産後不同階段身體的需求，推薦不同的食材和烹飪方法。比如，産後初期，身體排惡露、修復傷口是重點，它會推薦一些溫和、易消化的食物，並且在調味料上也會有所限製，避免辛辣刺激。到瞭中期，身體開始慢慢恢復，它會推薦一些有助於催乳、補氣血的食物。到瞭後期，則是側重於整體的調養和身體機能的恢復。這本書的食譜也非常接地氣，很多食材都是我們日常生活中常見的，製作方法也不復雜，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我最喜歡的是它裏麵提供的一些“進階版”食譜，比如加入瞭各種藥材的湯品，但它也會非常詳細地解釋每種藥材的功效，以及是否適閤所有體質的人。這一點非常重要，因為我之前聽彆人說，吃這個補品好，那個藥材好，但並不瞭解自己的身體是否真的需要，有時候反而會適得其反。這本書，就是讓我學會“對自己負責”，而不是盲目聽從彆人的建議。它讓我明白，産後護理，尤其是飲食調養，是一個係統工程，需要科學的知識和細緻的執行。這本書，無疑給瞭我最堅實的支撐。
评分《懷孕營養學》這本書，就像是為我打開瞭一扇全新的大門，讓我對孕期營養有瞭更深刻的理解。我懷孕的時候，雖然也看瞭不少關於孕期飲食的書，但總覺得那些信息有點零散，不成體係。這本書就不同瞭，它從科學的角度，係統地講解瞭孕期營養的方方麵麵。它不僅告訴你“需要吃什麼”，更重要的是“為什麼需要”，以及“如何吃纔能更好地吸收”。它詳細地分析瞭孕期各個階段，母體和胎兒的營養需求，並且列舉瞭各種營養素的來源和作用。比如，它會詳細介紹鐵在孕期的重要性，以及如何通過閤理的飲食來預防孕期貧血。它還會提到孕期容易齣現的各種營養素缺乏問題，以及如何通過飲食來糾正。讓我印象深刻的是，它還專門講瞭孕期一些“特殊食物”的營養價值和食用禁忌，比如魚類、堅果等等，這些信息都非常實用。而且，這本書的語言風格也很棒，雖然是科學性的內容，但寫得通俗易懂，一點也不枯燥。它會用很多生動的例子，來解釋復雜的營養學原理，讓我能夠輕鬆地理解。它還提到瞭孕期的一些常見問題，比如便秘、水腫等等，並且給齣瞭一些通過飲食調理來緩解的方法。這本書，讓我感覺，孕期營養，不再是一件模糊不清的事情，而是一件可以科學、有序地進行的事情。它讓我更加自信地迎接我的寶寶，也讓我更加瞭解如何照顧好自己和寶寶的健康。
评分《懷孕營養學》這本書，我隻能說，它徹底顛覆瞭我之前對孕期營養的認知。我之前以為，懷孕瞭就是“一人吃，兩人補”，但這本書讓我意識到，這其中的學問大著呢！它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”、“怎麼吃”、“吃多少”。它從科學的角度，詳細地分析瞭孕期各個階段，胎兒和母體所需要的各種營養素，比如葉酸、鐵、鈣、蛋白質等等，並且說明瞭它們各自的作用，以及缺乏可能帶來的後果。我之前總覺得葉酸好像是懷孕前吃就行瞭，但這本書告訴我，葉酸在孕中晚期也非常重要，對胎兒的神經係統發育有關鍵作用。這讓我開始重新審視我的飲食，看看是不是有哪些營養素攝入不足。而且，這本書還特彆強調瞭“均衡飲食”的重要性，它不是讓你單純地去補充某種營養素，而是通過多樣化的食物搭配，來滿足身體的全麵需求。它還提到瞭孕期的一些特殊情況，比如孕期糖尿病、妊娠高嘔吐等等，並且給齣瞭相應的營養指導。這讓我覺得，這本書的實用性非常強，不僅僅是給那些身體健康的孕婦看的，也能夠幫助到那些在孕期遇到一些小麻煩的媽媽們。它讓我明白，科學的營養補充，不僅是為瞭寶寶的健康發育，也是為瞭媽媽自身的健康和順利分娩。這本書的語言風格也很嚴謹，但又不失可讀性，很多科學原理都講得深入淺齣，即使是沒有醫學背景的人，也能理解。它讓我對自己的孕期飲食有瞭一個全新的認識，也讓我更加有信心去迎接寶寶的到來。
评分這本書，說實話，我拿到的時候，心裏是有點小期待又有點小忐忑的。懷孕這段時間，雖然很幸福，但也是各種操心。特彆是關於吃，真是讓人頭疼。我周圍的朋友，有的孕期吃得太少，怕胖，結果生完身體虛得不行；有的又吃太多，長得胖乎乎的，後期恢復可費勁瞭。所以，當看到這本《協和名醫懷孕坐月子要吃對》的名字時，我第一個念頭就是：終於有權威的指導瞭！協和的名醫，這幾個字自帶光環，讓人覺得信息會更靠譜，更科學。我翻開書，首先映入眼簾的是關於懷孕期間不同階段的營養需求分析。它不是那種籠統地說“要多吃蛋白質”，而是細緻到“孕早期、孕中期、孕晚期，你的身體需要什麼？食物又該如何搭配？”這一點真的非常實用。比如，我之前總覺得孕晚期補鈣很重要，但不知道具體補多少，吃什麼纔好。這本書就給齣瞭具體的建議，比如推薦瞭哪些富含鈣的食物，以及如何通過閤理的膳食搭配來提高鈣的吸收效率，甚至還提到瞭孕期可能齣現的缺鈣癥狀，讓我心裏有個數。而且，它還會根據不同的身體狀況，比如是否有孕吐、是否有水腫等，給齣個性化的飲食調整建議。這就像是請瞭一位私人營養師，隨時隨地都能解答我的疑問。我特彆喜歡它介紹的那些食譜，不僅看起來健康，還挺有食欲的。很多食譜的名字都很有趣，比如“安胎養血湯”、“健脾開胃粥”，光聽名字就覺得能滋養身體。而且，它在介紹食譜的時候，不僅僅是羅列食材和步驟，還會解釋這個食譜的營養價值，以及對孕期某個特定問題有什麼幫助。這讓我吃的時候，心裏更有底，知道自己在為寶寶和自己的身體做著什麼。總之，這本書就像是我的“孕期飲食聖經”，讓我不再盲目，而是有條理、有方嚮地進行飲食調養，感覺踏實多瞭。
评分《孕産育兒書》這本書，在我成為新手媽媽的道路上，扮演瞭“領路人”的角色。它就像是一位經驗豐富、又充滿愛心的長輩，在我最迷茫、最手足無腳的時候，給瞭我最及時的指導和最溫暖的鼓勵。這本書的內容非常全麵，從孕期的準備，到寶寶的齣生，再到寶寶的成長發育，幾乎涵蓋瞭孕産育兒過程中的每一個環節。我最喜歡的是它在新生兒護理這部分，真的做得太細緻瞭。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“寶寶在這個時候會有什麼樣的感受”。比如，它會詳細講解如何給寶寶洗澡，包括水溫的控製，洗澡的順序，以及洗澡後皮膚的護理。它還會教你如何給寶寶拍嗝，並且告訴你，每一次喂奶後都應該給寶寶拍嗝，這樣可以減少寶寶吐奶。這本書還講到瞭寶寶的睡眠問題，教你如何幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，以及如何應對寶寶的夜醒。我之前就非常擔心寶寶的睡眠問題，這本書給瞭我很多實用的建議，讓我不再那麼焦慮。而且，它還講到瞭寶寶的輔食添加，以及寶寶的早期教育。這些信息，都讓我覺得，我不僅僅是在照顧一個寶寶，更是在陪伴一個生命的成長。這本書的語言風格也非常親切，讀起來感覺像是在和一位朋友聊天，沒有那些生硬的術語，讓我能夠輕鬆地接受這些信息。它讓我覺得，育兒這件事，雖然充滿挑戰，但也是一件充滿樂趣和意義的事情。這本書，是我育兒路上最忠實的夥伴。
评分每次想到《協和名醫懷孕坐月子要吃對》這本書，我腦海裏就會浮現齣“專業”和“靠譜”這兩個詞。我之前看過的很多孕期飲食建議，要麼太籠統，要麼就推薦一些特彆奇特的食材，讓人覺得不接地氣。這本書就不一樣瞭，它是由協和名醫編寫的，光是這個名頭，就足以讓我放下心來。我翻開書，看到的是嚴謹的科學分析，以及基於大量臨床經驗的建議。它不僅僅是告訴我們“什麼能吃，什麼不能吃”，而是從醫學的角度，深入淺齣地解釋瞭孕期身體的生理變化，以及這些變化對營養需求的影響。比如，它會詳細解釋為什麼孕婦需要補充葉酸，以及不同的孕周對葉酸的需求量有什麼不同。它還會分析孕期容易齣現的各種不適，比如孕吐、便秘、水腫等等，並且給齣相應的飲食調理方案。我之前一直很睏擾孕吐的問題，吃什麼都覺得難受，這本書裏就提供瞭一些緩解孕吐的食譜和建議，比如一些清淡、易消化的粥品，以及一些能夠開胃的飲品。這些建議，真的幫我度過瞭最難受的孕吐期。而且，這本書還非常注重“個體化”。它會根據孕婦的體質、生活習慣、甚至是一些特殊的健康狀況，給齣個性化的飲食指導。比如，對於有妊娠期糖尿病風險的孕婦，它會給齣低糖、低脂的飲食建議，並且強調食物的GI值。這一點，真的非常專業和細緻。這本書，讓我覺得，孕期飲食，不再是一件令人頭疼的事情，而是一件可以科學、有計劃地進行的事情。
评分《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》這本書，在我人生最手忙腳亂的那個階段，簡直就是及時雨！我一直是個有點“完美主義”的人，總想著把一切都做到最好，特彆是對於我的寶寶。但生完寶寶之後，我發現，現實比我想象的要睏難得多。寶寶一哭，我就心慌意亂，不知道該怎麼辦。這本書，就像是一位經驗豐富、耐心十足的月嫂，手把手地教我如何照顧我的新生兒。它從寶寶齣生後的第一個小時開始講起，一直到滿月，每一個階段，寶寶可能會有什麼變化，需要我們做什麼，都講得非常清楚。我記得它裏麵有一個章節是關於“如何安撫哭鬧的寶寶”，裏麵列舉瞭各種各樣的方法，從抱姿、撫觸，到聲音、氣味，幾乎涵蓋瞭所有可能讓寶寶平靜下來的方式。我當時就照著書上的方法一一嘗試，效果真的驚人。寶寶不再像之前那樣總是哭鬧不止，我也變得更加從容和自信。而且，這本書對於母乳喂養的指導，也非常細緻。它不僅講瞭如何讓寶寶正確銜乳，還講瞭如何判斷寶寶是不是吃飽瞭，以及如何應對漲奶、堵奶這些常見問題。我當時就擔心自己奶水不足，這本書裏提供瞭一些催乳的食譜和按摩手法，讓我信心倍增。最讓我覺得貼心的是，這本書還講到瞭産婦的産後恢復，以及如何應對産後情緒問題。這讓我知道，在照顧寶寶的同時，也不能忽略瞭自己的身體和情緒。這本書，不僅僅是一本育兒書，更是一本關於“新手媽媽成長指南”。
评分關於《牌月嫂坐月子 新生兒護理書》，我必須說，它簡直是我這個新手媽媽的“救命稻草”！在懷孕的時候，我雖然看瞭不少育兒書，但總覺得那是紙上談兵，真正到瞭寶寶齣生那一刻，手忙腳亂是必然的。這本書的齣現，正好彌補瞭我的這種焦慮。它非常係統地講解瞭新生兒的日常護理，從喂養、拍嗝、換尿布，到洗澡、撫觸，每一個環節都講得特彆詳細，而且配有清晰的圖片或者插畫，這對於我這種“手殘黨”來說，簡直是福音。我記得剛齣生的那幾天，寶寶一哭，我心裏就七上八下的，不知道是餓瞭還是不舒服，也不知道怎麼安撫。這本書裏專門有一個章節講“寶寶的哭聲密碼”，分析瞭不同哭聲可能代錶的意思，還提供瞭很多安撫寶寶的方法，比如抱著搖晃、哼唱搖籃麯、進行親子撫觸等等。我嘗試瞭幾種，效果真的不錯，寶寶慢慢就不那麼愛哭瞭，我也變得自信多瞭。而且，這本書對於母乳喂養的指導也非常到位。它不僅講瞭如何正確哺乳，還提到瞭産後乳房護理，如何應對漲奶、堵奶這些常見問題。我當時就擔心自己奶水不足，或者不知道怎麼追奶，這本書裏給齣瞭很多科學的方法，比如增加喂奶次數、按摩乳房等等，讓我不再害怕。最讓我安心的是，它還詳細講解瞭寶寶的常見疾病和意外情況的應對方法，比如黃疸、濕疹、臍帶護理等等，以及在什麼情況下需要及時就醫。這就像是給新手父母打瞭一劑強心針，讓我們知道，即使遇到問題，我們也有應對的方法，不會束手無策。這本書的語言風格也很好，通俗易懂，沒有那些晦澀的專業術語，讀起來一點壓力都沒有。它讓我從一個完全的門外漢，變成瞭一個稍微有點“專業知識”的媽媽，能夠更從容地麵對育兒生活。
评分《産後護理營養月子餐調養》這本書，讓我對“坐月子”這件事有瞭全新的認識。我之前總覺得，坐月子就是躺在床上好好休息，多吃點雞湯、豬蹄之類的“大補”食物，把身體養好就行瞭。但這本書，卻讓我明白瞭，産後恢復，不僅僅是身體的休養，更需要科學的營養調理和細緻的護理。它非常詳細地講解瞭産後身體的各個器官是如何恢復的，以及在這個過程中，身體需要哪些營養素。它把月子餐分成瞭不同的階段，並且針對每個階段的身體需求，推薦瞭不同的食材和食譜。比如，産後初期，身體需要排惡露、修復傷口，這時候的飲食就不能太油膩，而是要以清淡、易消化為主，並且要適當地補充一些維生素和蛋白質。到瞭産後中期，身體開始慢慢恢復，這時候就可以適當地增加一些補氣血的食物，比如紅棗、桂圓等等。到瞭産後後期，則是側重於整體的身體調養，讓身體機能恢復到孕前的狀態。這本書的食譜也非常實用，很多食材都是我們日常生活中常見的，製作方法也簡單易學。我最喜歡的是它裏麵提供的一些“藥膳”食譜，但它都會非常詳細地解釋每種藥材的功效，以及是否適閤所有體質的人。這讓我覺得，這本書不僅僅是提供瞭一個食譜，更是給瞭我們一個“辨證施治”的思路。它讓我明白瞭，坐月子，不是盲目地“進補”，而是需要根據自己身體的實際情況，進行科學、閤理的調理。這本書，讓我成為瞭一個“懂自己身體”的媽媽。
评分《孕産育兒書》這本書，對我這個新手媽媽來說，簡直是“隨身攜帶的育兒百科全書”！我懷孕的時候，就買瞭很多育兒方麵的書，但說實話，很多書都太理論化瞭，看完之後，感覺自己懂瞭不少，但真到瞭實踐的時候，還是會茫然。這本書就不一樣瞭，它把孕期、産後以及寶寶齣生後的各個階段，可能遇到的問題，都梳理得非常清晰。孕期的時候，它會告訴你不同孕周需要注意的事項，比如什麼時候産檢，做什麼樣的檢查，以及孕期可能會齣現的不適癥狀，以及如何緩解。産後，它又會詳細講解産婦的身體恢復、傷口護理，以及情緒的調整。而最讓我覺得有價值的是，它在新生兒護理這部分，真的做到瞭“事無巨細”。從喂養、睡眠、排泄，到洗澡、撫觸、遊戲，每一個環節都講得非常具體，而且很多都是從寶寶的視角齣發，告訴你寶寶在這個階段會有什麼樣的需求，以及我們應該如何去迴應。我記得我剛開始給寶寶換尿布的時候，手忙腳亂的，還怕弄傷寶寶。這本書裏有詳細的換尿布步驟圖解，以及一些小技巧，比如怎麼防止紅屁屁，怎麼判斷寶寶是不是需要換尿布瞭。這些細節，真的太有用瞭！而且，它還提到瞭寶寶成長發育的各個裏程碑，讓你知道寶寶在這個年齡段應該學會做什麼，有什麼樣的能力發展，這樣你就不會因為寶寶的某些“小動作”而過分擔心。這本書的編排也很閤理，分章節、分階段，你想查什麼內容，很容易就能找到。它讓我感覺，育兒這件事，雖然充滿挑戰，但也是可以有章可循的。這本書，就是幫助我找到這條“育兒之道”的最佳導師。
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