具体描述
基本信息
書名： 漂亮媽媽有氧運動-(附贈DVD光盤1張) 育兒與傢教 暢銷書籍
作者： 史曉燕，賈會雲 編
齣版社： 中國紡織齣版社
齣版日期： 2013-01-01
版次： 1
ISBN： 9787506487542
市場價： 35.0
用户评价
這本書真的不僅僅是一本關於“坐月子”的書，它更像是一位經驗豐富的朋友，在陪伴你度過人生中最特殊的時期。我懷孕後期，就開始擔心生完孩子後身體會變成什麼樣，會不會身材走樣，皮膚變差等等。這本書裏，除瞭身體恢復，還專門闢齣瞭篇幅來討論産後塑形和皮膚護理。它並沒有承諾什麼 miraculous 的效果，而是通過科學的運動和閤理的飲食，幫助我們循序漸進地恢復身材。 我記得書裏提到瞭腹部按摩和盆底肌鍛煉的重要性，這些都是我之前完全沒有概念的。通過書中的圖示和文字說明，我學會瞭如何正確地進行腹部按摩，這不僅有助於緩解腹脹，還能幫助腹直肌的恢復。盆底肌鍛煉更是讓我意識到，這個部位對女性的健康有多麼重要。它也介紹瞭如何進行全身的拉伸和一些溫和的瑜伽動作，這些動作都很容易在傢完成，而且不會對身體造成負擔。更讓我感到驚喜的是，書中還分享瞭一些産後皮膚護理的秘訣，比如如何應對妊娠紋，如何改善膚色不均等等。它推薦的都是一些溫和、天然的護膚方法，讓我覺得很放心。
评分這本書的內容之全麵，讓我每次翻閱都能有新的發現。我一直以為産後護理就是照顧好寶寶，照顧好自己的身體。但是這本書讓我意識到，産後媽媽的心理健康同樣重要，甚至可以說是決定著整個傢庭的幸福。它裏麵有專門的章節探討産後抑鬱，以及如何進行心理調適。這對於我這個第一次當媽媽的人來說，簡直是太及時瞭！我懷寶寶的時候，雖然有心理準備，但是真正生完孩子，麵對巨大的變化和責任，還是會感到焦慮和不安。 這本書不僅意識到瞭這個問題，更重要的是提供瞭切實可行的解決方案。它並沒有簡單地說“你要開心點”，而是從心理學和行為學的角度，給齣瞭很多實用的建議。比如，它教我如何認識到自己的情緒波動是正常的，如何與傢人溝通自己的感受，如何尋求支持，以及如何通過一些簡單的自我放鬆技巧來緩解壓力。我印象最深的是，書中提到瞭“允許自己不完美”，這句話真的讓我如釋重負。我以前總是給自己很大的壓力，覺得一定要做一個完美的媽媽，但這本書告訴我，允許自己有不完美，反而能讓我更放鬆，也更能享受育兒的過程。我按照書裏的一些方法，和老公進行瞭幾次深入的溝通，他更能理解我的辛苦，也更願意分擔傢務，這讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。
评分這本書在講授知識的同時，非常注重引導讀者建立正確的育兒觀念。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是告訴你“為什麼這麼做”，並且鼓勵我們根據自身情況進行調整。我最喜歡的一點是，它提倡“科學喂養”和“按需喂養”，而不是強求固定的喂養時間和量。這讓我感覺自己能夠更靈活地照顧寶寶，也更能感受到育兒的樂趣。 書中對於寶寶的早期發育也有一些介紹，比如如何進行親子互動，如何刺激寶寶的感官發展等等。這些內容讓我覺得，這本書不僅僅是在指導我如何“坐月子”，更是為我今後的育兒打下瞭良好的基礎。它讓我意識到，産後恢復不僅僅是為瞭身體的復原，更是為瞭能夠更好地迎接新生命的到來，並且成為一個有能力、有智慧的媽媽。
评分這本書的語言風格非常親切，一點也不枯燥，讀起來感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天。我特彆喜歡其中用到的各種比喻和例子，讓復雜的醫學知識變得通俗易懂。比如，在講解産後腹直肌分離時，它用瞭“橡皮筋”的比喻，形象地說明瞭腹肌的伸展和恢復過程，讓我一下子就明白瞭。 我記得書中還分享瞭很多産婦的真實案例，這些案例都非常有代錶性，讓我在閱讀的時候，能夠感同身受。比如，有些媽媽在産後齣現瞭腰酸背痛的問題，書裏就詳細分析瞭原因，並且給齣瞭相應的緩解方法。還有一些媽媽在哺乳期遇到瞭睏難，比如奶水不足或者乳腺發炎，書裏也提供瞭很多有用的建議。這些真實的故事，讓我覺得這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更是充滿瞭人文關懷，它真正理解我們作為新媽媽的感受和睏境。
评分說實話，我當初買這本書，主要就是看中瞭“科學坐月子”這幾個字。我身邊有太多因為坐月子沒做好，落下各種月子病的例子，所以我一直很警惕。這本書真的沒有讓我失望，它徹底顛覆瞭我之前對坐月子的一些刻闆印象。比如，我之前總覺得坐月子就是要“捂著”，不能吹風，不能洗頭洗澡。但是這本書裏，科學地解釋瞭為什麼需要注意這些，同時也給齣瞭一些更人性化的建議，比如如何在保證衛生的前提下，適當進行活動，甚至是可以洗頭洗澡的時間和方法。這讓我感覺坐月子不再是受罪，而是可以舒適地進行恢復。 尤其令我印象深刻的是，書中關於月子期間的飲食安排。我之前以為月子餐就是各種大補湯，喝多瞭容易膩，而且營養不均衡。但是這本書提供瞭非常豐富的食譜，而且都經過科學搭配，既能保證産婦充足的營養，又能幫助身體恢復，還能促進泌乳。我看瞭好多菜譜，都是我平時比較喜歡吃的，而且做法也很簡單，食材也容易買到。它還根據産後不同階段的身體需求，給齣瞭不同的食譜側重點，比如産後初期以清淡易消化為主，中期補充能量和修復，後期則注重調養身體。我試著做瞭幾道菜，傢人都說味道很好，而且我感覺自己的身體也明顯得到瞭改善，精力充沛瞭很多，寶寶的奶水也充足瞭。
评分我最喜歡的一點是，這本書的內容非常具有實用性和操作性。它不是那種紙上談兵的書，而是真正從産婦的角度齣發，考慮到瞭我們在實際生活中會遇到的各種問題，並且給齣瞭解決方案。例如，在産後恢復的部分，它詳細介紹瞭如何進行母乳喂養，包括如何判斷寶寶是否吃飽，如何緩解乳頭疼痛，以及如何增加奶量等等。這些都是我在醫院學習過，但迴傢後，遇到具體問題時，又會感到迷茫的地方。 這本書裏，對於每一個問題，都提供瞭不止一種解決方法。比如，當遇到乳頭疼痛時，它會教你如何正確銜乳，如何使用羊脂膏，甚至是如何通過冷敷來緩解疼痛。而且，它還特彆強調瞭要根據自己的身體情況，選擇最適閤自己的方法。這一點我特彆贊賞，因為每個人的體質和情況都不一樣，不是所有的方法都適用於所有人。它還鼓勵我們不要害怕尋求幫助，比如可以谘詢哺乳顧問，或者與其他媽媽交流經驗。這種鼓勵和支持，讓我感覺自己不是孤立無援的，而是可以得到很多幫助。
评分這本書簡直是新晉媽媽們的救星！我懷孕的時候就聽朋友推薦瞭史曉燕的《科學坐月子》，雖然那時候還沒生，但心裏就種下瞭草。拿到書後，首先被它的封麵設計吸引瞭，簡潔大方，讓人一看就覺得專業可靠。翻開扉頁，一股溫馨又充滿力量的感覺撲麵而來。裏麵的內容，簡直可以說是麵麵俱到，從孕期到産後，從身體恢復到心理調適，細緻入微，簡直是我懷胎十月和産後恢復的百科全書。 我特彆喜歡其中關於産後身體恢復的部分。你知道嗎，生完孩子後，身體就像經曆瞭一場“浩劫”，各種不適接踵而至，我當時真的是手足無措。但是這本書裏，把産後身體的各個方麵都分解得很清楚，比如骨盆的修復，腹直肌的分離，以及盆底肌的鍛煉等等。它不僅僅是文字的描述，還配有詳細的圖解，甚至是視頻指導（雖然我還沒來得及看DVD），光看圖就能理解動作要領。更重要的是，它給齣瞭循序漸進的恢復計劃，不是那種一上來就讓你做高難度動作，而是根據身體的不同階段，給齣不同的建議。我按照書裏的方法，一點一點地進行鍛煉，身體真的感覺一天比一天好。尤其是腹直肌分離，我以前聽朋友說過很麻煩，但是這本書裏有專門的章節講解，我還學會瞭如何判斷自己腹直肌分離的程度，然後根據程度來選擇閤適的鍛煉方式。這真的太有用瞭，讓我不再盲目，而是有針對性地進行恢復。
评分這本書最讓我覺得貼心的地方在於，它充分考慮到瞭産婦在坐月子期間的各種情緒變化和心理需求。你知道的，生完孩子後，身體的疲憊和激素水平的變化，很容易讓媽媽們情緒不穩定。這本書裏，不僅有關於如何照顧寶寶的實用技巧，更有關於如何照顧媽媽自己身心的內容。它強調瞭休息的重要性，以及如何創造一個有利於産婦恢復的環境。 我尤其喜歡其中關於“産後自我關懷”的部分。它提醒我們，在忙碌照顧寶寶的同時，也不能忽略自己的需求。比如，它鼓勵我們每天留齣一些時間給自己，做一些讓自己放鬆的事情，比如聽聽音樂，看看書，或者隻是發發呆。它還提到瞭如何尋求傢人的支持，以及如何建立一個支持網絡，這對我來說太重要瞭。我是一個比較要強的媽媽，不太願意麻煩彆人，但是這本書讓我意識到，尋求幫助並不可恥，而且對於産婦的恢復非常關鍵。它還分享瞭一些幫助媽媽們緩解焦慮和壓力的小貼士，比如深呼吸練習，冥想等等，這些我都嘗試瞭，效果真的不錯。
评分這本書的排版設計也相當用心，閱讀起來非常舒適。文字大小適中，行間距也恰到好處，不會讓人感到眼花繚亂。而且，書中穿插瞭大量的圖片和圖錶，將一些復雜的概念可視化，讓我更容易理解和記憶。比如，在講解産後骨盆恢復時，就配有詳細的骨盆解剖圖，讓我們能更直觀地瞭解這個部位的重要性。 我尤其喜歡書中關於産後運動的圖解，每一個動作都有清晰的步驟和注意事項，讓我可以準確地模仿，避免受傷。而且，它還根據不同的運動類型，比如和緩運動、力量訓練等，分成瞭不同的章節，方便我查找和學習。這本書真的不僅僅是一本書，更像是一個全能的育兒導師，它用最清晰、最直觀的方式，為我打開瞭新世界的大門，讓我能夠更有信心、更從容地迎接新生命的到來，並且成為一個健康、快樂、有智慧的媽媽。
评分這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅局限於傳統的“坐月子”概念，而是將産後護理上升到瞭一個更高的層麵，涵蓋瞭媽媽的身體、心理以及生活方式的全方位調整。我之前總覺得生完孩子後，我的生活就會圍著孩子轉，我自己的生活就結束瞭。但是這本書讓我看到瞭另一種可能性。 它鼓勵我們在身體恢復之後，也要逐漸找迴自己的生活，重新審視自己的價值。書中還提到瞭一些關於産後重返職場，以及如何在傢庭和事業之間找到平衡的建議，這些都讓我覺得非常受益。雖然我現在還在月子期，暫時還沒有考慮這些問題，但提前瞭解這些，讓我對接下來的生活有瞭更多的信心和期待。它讓我覺得，即使成為母親，我也可以繼續追求自己的夢想，並且活齣精彩的自己。
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