星級月嫂月子餐366例 漢竹 孕期飲食指導書 健康飲食月子餐製作大全 孕期營養飲食每日指導書 懷孕孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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发表于2024-06-14

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店鋪: 旭洋景輝圖書專營店
齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:9787553778129
商品編碼:28910552240
叢書名: 星級月嫂月子餐366例

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具體描述

C6

書名:月嫂月子餐366例(漢竹)

定價:39.80元

齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN:9787553778129

版次:1

商品編碼:12180370

包裝:平裝

開本:12開

齣版時間:2017-02-01

用紙:膠版紙

頁數:216

字數:150000

不知道你一次看見寶寶是怎樣的?一個小小生命的誕生,怎能不讓你滿懷熱情。歡喜之餘,卻見自己的皮膚有點暗黃,身材略顯臃腫,精神容易疲憊,往昔引以為傲的記憶力也好像“生銹”瞭……

不必黯然神傷,吃對月子裏的一飯一蔬,你不僅可以恢復往昔的活力,平添一份母性溫柔,還能精力充沛地輕鬆駕馭照顧寶寶的“甜蜜任務”。

那麼,月子裏怎麼吃呢?這本書根據順産、剖宮産以及哺乳、非哺乳媽媽的不同需求,每天奉上10道菜譜,且每道菜精心搭配上主食、副食,華麗變身成一頓飯,麵對著圖文並茂的月子餐單,媽媽再也不用為吃什麼而發愁瞭!

從初期開胃排毒、補鈣補血,到中期催乳下奶、調理滋補,再到後防抑鬱、養顔,坐月子每周的飲食重點各有不同。月嫂許嵐將十餘年的月子餐製作經驗記錄成書,搭配科學,營養均衡,讓每一位媽媽放心進補。

聰明如你,一定要抓住産後42天,這是改變女性體質的時機,可遇而不可求。願你吃對月子餐,為寶寶的茁壯成長保駕護航,邁齣媽媽的一步。

Part1 分娩前後吃什麼

如果你是順産

分娩前的飲食原則

分娩當天的飲食安排

順産媽媽産後餐

花生紅棗小米粥

黑芝麻花生粥

小米雞蛋紅糖粥

如果你是剖宮産

剖宮産前的飲食原則

剖宮産當天的飲食安排

剖宮産媽媽産後餐

白蘿蔔海帶湯

山藥白蘿蔔粥

月子養生水

Part2 産後第1周:開胃排毒

星級月嫂推薦:本周宜吃的10種食材

開胃食材

排毒食材

産後第1周飲食指導

月子餐原料要考究

以開胃為主

要重視産後飲食

不要過早喝老母雞湯

多吃富含維生素C的食物

早餐前半小時喝溫開水

産後第1天食譜推薦

順産媽媽

牛奶紅棗粥

烏雞糯米粥

香油豬肝湯

生化湯

鱸魚豆腐湯

剖宮産媽媽

西紅柿菠菜麵

什菌一品煲

枸杞紅棗粥

芪歸燉雞湯

益母草木耳湯

産後第2天食譜推薦

Part3 産後第2周:補血補鈣

Part4 産後第3周:下奶催奶

星級月嫂推薦:本周宜吃的10種食材

下奶食材

催奶食材

産後第3周飲食指導

宜以催乳為主

適當加強進補

適度飲食

選取應季的食物

吃五榖補能量

重視胃腸保健

三鮮鼕瓜湯

Part5 産後第4周:調理滋補

星級月嫂推薦:本周宜吃的10種食材

Part6 産後第5周:防抑鬱、潤腸道

星級月嫂推薦:本周宜吃的10種食材

Part7 産後第6周:養顔

星級月嫂推薦:本周宜吃的10種食材

......

附錄 産後不適食療方


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