具体描述
C8
書名：成功備孕營養食譜(漢竹)
作者：王淩
定價：39.80元
齣版社：江蘇科學技術齣版社
ISBN：9787553768229
齣版日期：2018-01-01
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：12開
商品重量：0.4Kg
懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！
很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。
孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，首先必須是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。
備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。
不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。
Part1 成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10
7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2 補對營養素提高受孕力
……
Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子的黃金食材
……
備孕女性盡量拒絕的食物
……
4周排毒調體質，養齣優質卵子
......
Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
……
孕前這些殺精食物要少碰
……
4周調理食譜，養齣活力精子
......
Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
……
孕前3個月黃金配餐推薦
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孕前1個月黃金配餐推薦
……
附錄 我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 / 139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
……
用户评价
我真的太愛這本書瞭！在我備孕的這條路上，這本書絕對是我的“精神支柱”和“行動指南”。我一直認為，身體的健康儲備是孕育新生命的基礎，而營養，則是這個基礎中最堅實的部分。之前我嘗試過閱讀一些備孕書籍，但總覺得不夠係統，或者說，很多內容都像是零散的知識點，很難形成一個完整的認知框架。直到我翻開這本《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》，我纔有瞭“豁然開朗”的感覺。這本書在“備孕營養”這個主題上做得非常深入。它不僅僅是簡單地告訴你“需要吃什麼”，而是詳細地解釋瞭“為什麼吃”，比如為什麼葉酸對備孕如此重要，以及它在身體裏是如何發揮作用的。它還提到瞭很多我們容易忽略的營養素，並且詳細闡述瞭它們對提升卵子質量、促進著床以及支持早期胚胎發育的重要性。我特彆欣賞它提供的詳細食物來源列錶，讓我可以根據自己的喜好來選擇最適閤自己的食物，而不是死記硬背。書中的食譜設計更是讓我驚喜連連。它區分瞭備孕期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同食譜，並且每一道食譜都兼顧瞭營養、美味和易操作性。我嘗試瞭幾道菜，比如富含鐵的紅燒牛肉和高鈣的芝士焗土豆，不僅味道好，而且讓我感覺身體充滿瞭能量。這本書的“備孕快樂懷孕”章節，更是讓我覺得非常貼心。它強調瞭情緒對備孕的重要性，並提供瞭一些通過健康飲食來調節情緒、緩解壓力的實用建議，這對我來說非常寶貴。這本書的“孕婦飲食宜忌”部分，更是為我提供瞭清晰的指導，讓我能夠避免很多潛在的風險，吃得更加安心。
评分作為一名正在努力備孕的女性，我一直深信“兵馬未動，糧草先行”的道理。身體的健康儲備，是孕育新生命的基礎，而營養，便是這糧草中的重中之重。市麵上的備孕書籍著實不少，但很多都流於錶麵，要麼知識點不夠深入，要麼食譜不夠實用，總是讓我覺得少瞭點什麼。直到我遇見瞭這本《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》，我纔真正覺得“對瞭”。它在“備孕營養”這個主題上做得非常專業和細緻。書本並沒有像一些普通食譜一樣，僅僅羅列菜名和做法，而是花瞭大篇幅去講解為什麼需要補充特定的營養素，比如葉酸、鐵、鋅等等。它會用非常易懂的語言解釋這些營養素在備孕過程中的具體作用，比如對卵子質量的影響、對受精卵著床的支持等等。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得非常有說服力，也更加願意去積極地調整自己的飲食。我特彆喜歡它給齣的每一種營養素所對應的具體食物列錶，以及如何通過日常烹飪來最大化保留這些營養素的建議，這些都極大地增強瞭食譜的實用性。書中的“備孕快樂懷孕”章節，也是我非常看重的一部分。它不僅僅是講身體的準備，更是關注心理的健康。它提供瞭一些通過閤理膳食來改善情緒、提升幸福感的建議，這讓我感覺備孕不再是一項枯燥的任務，而是一個充滿愛與期待的過程。我嘗試瞭其中的幾道食譜，比如富含鐵的麻婆豆腐和高鈣的蔬菜湯，不僅味道好，而且讓我感覺身體充滿瞭能量。這本書的“孕婦飲食宜忌”部分，更是為我提供瞭非常清晰的指引，讓我能夠避免很多不必要的風險，吃得更安心。
评分我必須給這本書點贊！作為一名即將進入孕育階段的女性，我深感責任重大，也明白健康的孕育離不開科學的營養。之前我嘗試過通過網絡搜索來瞭解備孕和孕期的飲食要點，但信息碎片化嚴重，真假難辨，而且很多內容都過於專業，讓我這個普通讀者難以理解。當我在書店偶然看到這本《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》時，眼前一亮。它就像一位經驗豐富的營養師，為我提供瞭係統而全麵的指導。書中的“備孕營養參”部分，詳細解讀瞭備孕期需要特彆關注的各種營養素，比如鐵、鈣、維生素D等等，並且非常細緻地說明瞭這些營養素對卵子質量、著床以及早期胚胎發育的重要性。我尤其喜歡它在介紹每一種營養素時，都會附帶一份詳細的食物來源清單，並且還會教我如何通過日常烹飪來最大程度地保留營養，避免流失，這比單純的“吃XX”要實用得多。書中的“備孕快樂懷孕”章節，則從更宏觀的角度齣發，探討瞭飲食與情緒、生活方式之間的關聯，讓我意識到，備孕不僅僅是身體的準備，更是身心的雙重調適。它鼓勵我們用積極的心態去迎接新生命，並且通過科學的飲食來輔助這種積極狀態的形成。這本書的食譜部分也讓我眼前一亮，設計得非常貼心，不僅有針對備孕期的食譜，還有詳細的孕早期、孕中期、孕晚期的食譜建議，每個階段都有不同的側重點，非常符閤孕育過程的生理變化。而且，書中的食譜都非常具有操作性，食材也容易獲取，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試瞭其中的幾道食譜，傢裏的長輩都誇味道好，營養又健康。這本書真的讓我感受到瞭“孕育”的科學與藝術，讓我對未來的孕期充滿瞭信心和期待。
评分我必須坦誠地說，這本書簡直是為我量身定製的！作為一名對備孕這件事充滿憧憬，但也深感責任重大的女性，我一直在尋找一本能夠指導我如何科學、健康地為迎接新生命做準備的書籍。市麵上的備孕書籍琳琅滿目，但很多要麼內容過於淺顯，要麼過於專業，要麼側重點單一，很難讓我找到一本既全麵又實用的。直到我發現瞭這本《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》，我纔找到瞭我的“寶藏”。首先，它在“備孕營養”方麵做得非常齣色。我一直知道葉酸很重要，但這本書詳細地解釋瞭為什麼，以及除瞭葉酸，還有哪些營養素對備孕至關重要，比如鐵、鋅、維生素D等，它會從生理角度解釋這些營養素如何影響卵子質量、著床以及受精卵的發育。書中的食譜設計更是我非常看重的一點。它不僅僅提供瞭簡單的食譜，而是根據備孕的不同階段，以及孕期各個階段的特點，設計瞭非常詳細且富有創意性的食譜。這些食譜不僅味道誘人，而且食材易於獲取，製作方法也清晰易懂，讓我覺得備孕和孕期也可以充滿“美味”和“樂趣”。我嘗試瞭幾道菜，傢人都贊不絕口。更讓我驚喜的是，這本書不僅關注生理上的營養需求，還非常重視“備孕快樂懷孕”這一理念。它引導我們如何通過健康的飲食來調整情緒，保持積極樂觀的心態，這對我來說非常重要，因為我知道一個快樂的媽媽是孕育健康寶寶的基石。書中關於“孕婦飲食宜忌”的詳細清單，更是讓我避免瞭不少潛在的飲食風險，每一次用餐都更加安心。這本書讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一位專業的“營養管傢”在身邊指導。
评分我必須說，這本書是我在備孕路上遇到的最給力的“軍師”！作為一個對未來充滿期待，同時也深感責任重大的準媽媽，我一直把科學備孕放在首位。在搜集備孕信息的過程中，我發現營養是其中至關重要的一環，但網絡上的信息太零散，而且很多都過於專業，讓我有些摸不著頭腦。幸運的是，我找到瞭這本《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》。這本書在“備孕營養”方麵做得非常齣色，它不僅僅是簡單地列齣需要補充的營養素，而是用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地解釋瞭每一種營養素對備孕的重要性。比如，它詳細解釋瞭為什麼葉酸對預防胎兒神經管畸形如此關鍵，以及除瞭葉酸，還有哪些營養素是備孕期間必不可少的，例如鐵、鋅、維生素D等，並且會細緻地說明它們在身體內的具體生理功能。我特彆喜歡它提供的詳細食物來源清單，讓我能夠根據這些清單來精心搭配我的日常飲食，而不是盲目地服用各種補充劑。書中的食譜設計也讓我眼前一亮，它非常貼心地區分瞭備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期的不同食譜，並且每一道食譜都充滿瞭創意和美味。我嘗試瞭其中的幾道菜，傢裏的長輩都贊不絕口，不僅味道好，而且讓我感覺非常健康。書中的“備孕快樂懷孕”章節，更是讓我感受到瞭這本書的溫暖和人文關懷。它強調瞭保持積極樂觀的心態對於備孕的重要性，並且提供瞭很多通過健康飲食來調節情緒、緩解壓力的實用建議。這本書的“孕婦飲食宜忌”闆塊，更是為我提供瞭權威的指導，讓我能夠安心地享受美食，避免潛在的健康風險。
评分我一直認為，孕育一個健康的寶寶，是準媽媽送給孩子的第一份最珍貴的禮物，而這份禮物，離不開科學的營養支撐。因此，在備孕階段，我便開始瞭對各類營養知識的搜尋，但網絡上的信息往往雜亂無章，讓人難以消化。直到我翻開瞭這本《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》，我仿佛找到瞭指引方嚮的明燈。這本書的“備孕營養”部分，絕對是我的“知識庫”。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，而是深入地剖析瞭“為什麼吃”，詳細解釋瞭各種維生素、礦物質在備孕過程中的重要性，以及它們如何影響卵子質量、受精卵的著床和早期發育。我特彆欣賞它關於鐵、鈣、葉酸等關鍵營養素的介紹，不僅說明瞭它們的生理功能，還提供瞭豐富的食物來源和攝入建議，讓我能夠更加有針對性地調整自己的飲食。書中的食譜部分，更是我每天廚房裏的“寶典”。它將備孕期的營養需求巧妙地融入到一道道美味的菜肴中，讓我不再為“吃什麼”而煩惱。而且，食譜的製作步驟清晰明瞭，食材也相對容易找到，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試瞭其中的幾道湯品和主食，不僅味道可口，而且讓我感覺身體充滿瞭活力。更讓我感動的是，這本書在“備孕快樂懷孕”這個主題上傾注瞭很多心血。它強調瞭情緒對備孕的影響，並提供瞭很多通過健康飲食來改善情緒、緩解壓力的實用技巧。這讓我意識到，備孕的過程本身也應該是一個充滿愛與希望的旅程。這本書的“孕婦飲食宜忌”闆塊，更是為我提供瞭權威的指導，讓我避免瞭不少食物上的誤區，讓我在備孕期間更加安心。
评分我必須毫不吝嗇地給這本書打五星好評！作為一名正在積極備孕的準媽媽，我深知營養在孕育新生命中的重要性。然而，市麵上關於備孕營養的書籍繁多，信息量巨大，常常讓我感到無從下手，甚至産生焦慮。直到我發現瞭這本《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》，我纔找到瞭我一直尋找的“燈塔”。這本書的“備孕營養”部分做得非常紮實，它不僅僅是簡單地羅列需要補充的營養素，而是深入淺齣地解釋瞭每一種營養素對備孕的重要性，以及它們在身體內的具體作用。比如，它詳細解釋瞭葉酸對於預防神經管缺陷的關鍵作用，以及如何通過食物和補充劑來達到理想的攝入量。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭很多我們平時容易忽略的營養素，比如硒、鋅等，並解釋瞭它們對卵子質量和男性生育能力的影響。書中的食譜設計更是讓我眼前一亮。它不僅提供瞭一係列美味又健康的備孕食譜，還特彆區分瞭不同孕期的食譜，從孕早期、孕中期到孕晚期，都有詳細的指導。這些食譜不僅食材易於獲取，製作方法也十分清晰，讓我能夠輕鬆地在日常生活中實踐。我嘗試瞭其中的幾道菜，味道都很棒，而且我能感覺到身體在慢慢變得更好。我特彆喜歡它在“備孕快樂懷孕”這個主題上的闡述，它強調瞭心理健康與生理健康同等重要，並且提供瞭很多通過健康飲食來改善情緒、緩解壓力的實用建議，這對於備孕過程中的我來說，是極大的慰藉。這本書讓我感受到瞭科學備孕的魅力，也讓我對即將到來的孕期充滿瞭信心和期待。
评分這本書我真的太需要瞭！作為一個備孕中的準媽媽，我整天都在糾結到底吃什麼纔能對我和寶寶都好。之前看瞭一些零散的文章，信息太多太雜，反而讓我更迷茫。當我在書店看到這本《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》時，簡直像是看到瞭救星！翻開目錄，我就被深深吸引瞭。它不僅僅是簡單的食譜羅列，而是從備孕前期就開始詳細講解，告訴我們為什麼要注意這些營養素，以及它們在身體裏扮演的角色。比如，它深入淺齣地解釋瞭葉酸的重要性，不僅僅是告訴我們要吃，還給我們推薦瞭富含葉酸的食物，以及如何更好地吸收。更讓我驚喜的是，它還提到瞭備孕期間的飲食禁忌，很多我之前想當然覺得沒問題的東西，在這本書裏都被一一列舉齣來，並給齣瞭詳細的解釋，避免我走彎路。我特彆喜歡它關於“備孕快樂懷孕”這部分的論述，它不僅僅關注生理上的準備，還強調瞭心理上的準備，告訴我們如何通過健康的飲食來調整情緒，保持積極樂觀的心態，這對我來說非常重要。畢竟，備孕的過程也需要一個好心情！書中的食譜設計也非常人性化，考慮到不同人的口味和生活習慣，提供瞭豐富的選擇。我嘗試瞭幾道食譜，味道都很不錯，而且製作起來也不算復雜，很適閤忙碌的現代女性。特彆是它裏麵關於孕期食譜的介紹，讓我對即將到來的孕期充滿瞭期待，知道自己有這樣一個強大的營養指導，感覺踏實瞭很多。這本書的排版也很清晰，圖文並茂，閱讀起來一點都不枯燥。我還會繼續深入研究書中的其他章節，相信它會成為我備孕和孕期最好的伴侶！
评分終於找到一本讓我覺得特彆踏實的備孕書瞭！我一直覺得備孕是一場“蓄力”的過程，身體的準備一定要做足，而營養就是這“蓄力”的基石。我之前也看過不少相關的書籍，但總覺得不夠係統，或者過於強調某個方麵，無法形成一個完整的認知。這本書《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》恰好彌補瞭我的這個需求。它從“備孕營養”這個核心切入，詳細地闡述瞭為什麼備孕期間要特彆關注營養，並且具體列齣瞭對備孕至關重要的營養素，比如前麵提到的葉酸、鐵，還有鋅、硒等，它會告訴你這些營養素在身體裏具體有什麼作用，為什麼對備孕那麼重要，甚至會解釋一些基礎的生理機製，讓我覺得非常長知識。最讓我驚喜的是，它不僅僅是教你“吃什麼”，還教你“怎麼吃”，比如一些食物的搭配禁忌，或者如何通過烹飪來最大化營養吸收，這些細節都非常實用。書中的“備孕快樂懷孕”部分，讓我意識到備孕的過程也應該是充滿喜悅和期待的，它提供瞭一些關於如何通過健康飲食來調整情緒、緩解焦慮的建議，這對我來說非常重要，因為備孕過程難免會有壓力。書中的食譜設計也是我非常滿意的一點，它區分瞭備孕期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同食譜，並且考慮到不同孕婦的口味和身體狀況，提供瞭多種多樣的選擇。我試做瞭幾道菜，味道不僅好，而且感覺非常均衡營養，製作過程也很有趣。我尤其喜歡它關於“孕婦飲食宜忌”的詳細說明，很多我之前認為無所謂的食物，在這本書裏都被列入瞭“宜”或“忌”的範疇，並給齣瞭明確的理由，這讓我避免瞭很多潛在的誤區。這本書真的是備孕媽媽們的福音，讓我感覺自己正在朝著一個健康、快樂的孕育之路穩步前進。
评分我簡直要為這本書瘋狂打call！作為一名即將踏入母親行列的女性，我深知為腹中的寶寶打下健康基礎的重要性，而這，離不開科學的營養支持。在備孕的漫漫長路上，我曾嘗試過閱讀大量的網絡文章和零散的書籍，但總覺得信息繁雜，難以係統把握。直到我發現瞭這本《備孕營養食譜 備孕快樂懷孕孕育書籍 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕婦飲食宜忌 備孕營養參》，我纔找到瞭我的“備孕聖經”。首先，這本書在“備孕營養”方麵做得非常紮實，它不僅僅是簡單地羅列需要補充的營養素，而是深入淺齣地解釋瞭每一種營養素對備孕的重要性，以及它們在身體內的具體生理功能。比如，它詳細解釋瞭葉酸對於預防胎兒神經管畸形的決定性作用，以及如何通過食物和補充劑來達到理想的攝入量。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭很多我們平時容易忽略的營養素，比如硒、鋅等，並解釋瞭它們對卵子質量和男性生育能力的影響。書中的食譜設計更是讓我眼前一亮。它不僅提供瞭一係列美味又健康的備孕食譜，還特彆區分瞭不同孕期的食譜，從孕早期、孕中期到孕晚期，都有詳細的指導。這些食譜不僅食材易於獲取，製作方法也十分清晰，讓我能夠輕鬆地在日常生活中實踐。我嘗試瞭其中的幾道菜，味道都很棒，而且我能感覺到身體在慢慢變得更好。我特彆喜歡它在“備孕快樂懷孕”這個主題上的闡述，它強調瞭心理健康與生理健康同等重要，並且提供瞭很多通過健康飲食來改善情緒、緩解壓力的實用建議，這對於備孕過程中的我來說，是極大的慰藉。這本書的“孕婦飲食宜忌”闆塊，更是為我提供瞭權威的指導，讓我能夠安心地享受美食，避免潛在的健康風險。
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