具体描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 坐月子調體質.越養越瘦 |
| 作者： | 楊靜 |
| 市場價： | 29.8元 |
| ISBN號： | 9787538891447 |
| 齣版社： | 黑龍江科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：16 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2017年6月1日 | 版次：1 | 頁數：192 |
| 商品尺寸： | 紙張：膠版紙 | 重量：0.352kg |
| 編輯推薦 | |
| 産後四周應該吃什麼？怎麼吃？幫助身體快速恢復！自然産和剖腹産媽媽有哪些區彆？要注意哪些生活細節？打造産後美辣媽！寶寶齣生後，新手媽媽如何哺乳？新手爸爸該做什麼？給寶貝愛的嗬護！……許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享。 |
| 目錄 | |
| part1産後第1 周代謝排毒食譜 002 産後第1周體質變化 003 産後第1周飲食調理重點004 鬆仁雞肉花椰 006 蘆筍炒雞絲 007 山藥香菇雞 008 上海青炒肉末 009 洋蔥青椒肉絲 010 肉末油菜 011 西紅柿燒豆腐 012 黑鬍椒豆腐煎 013 蝦皮豆腐 014 蝦仁芙蓉蛋 015 蒸雞蛋羹 016 西紅柿蒸蛋 017 彩椒鬆子蝦仁 018 蘿蔔鮮蝦 019 蒜香包菜 020 清炒油菜 021 蒜蓉空心菜 022 木耳炒薑絲 023 涼拌雙蔬 024 莧菜豆腐雞蛋湯 025 筍雞湯 026 菠菜魚片湯 027 低脂羅宋湯 028 小米鬆阪粥 029 鮮魚粥 030 核桃枸杞紫米粥 031 芥菜黃豆粥 032 紅薯碎米粥 033 鬍蘿蔔汁米粉 034 南瓜小米糊 035 雞蛋燕麥糊 036 雞肉布丁飯 037 什錦炒軟飯 038 菌菇稀飯 039 時蔬肉餅 040 蔥花雞蛋餅 041 肉末碎麵條 042 雞蓉玉米麵 part2産後第2周氣血調理食譜 044 産後第2周體質變化 045 産後第2周飲食調理重點 046 鬍蘿蔔燒肉 048 奶汁海帶 049 薑汁肉片 050 鬆子香菇 051 紅椒煮絲瓜 052 三杯鮑魚菇 053 照燒花椰杏鮑菇 054 芝麻油紅鳳菜 055 芝麻油薑煸豬肝 056 紅燒豆腐 057 三鮮燴豆腐 058 西紅柿雞片 059 闆栗燒雞 060 百閤甜椒雞丁 061 紅燒草魚 062 糖醋黃魚 063 蜜燒鞦刀魚 064 腰果蝦仁 065 滑蛋蝦仁 066 雞蓉玉米羹 067 桂圓羹 068 藕香肉餅 069 蓮子燉豬肚 070 珍珠三鮮湯 071 蘿蔔絲燉鯽魚 072 黑豆核桃烏雞湯 073 雙菇蛤蜊湯 074 菠菜豬肝湯 075 清燉豬腰湯 076 牛肉南瓜湯 077 紅棗乳鴿粥 078 菠菜芹菜粥 079 紅豆南瓜粥 080 花生牛肉粥 081 薏米紅薯糯米粥 082 雞肝麵條 083 蝦仁蔥油雞湯麵 084 青椒鑲飯 part3産後第3周滋養進補食譜 086 産後第3周體質變化 087 産後第3周飲食調理重點 088 田園燒排骨 089 無锡燒排骨 090 紅椒玉米炒肉末 091 烤雞翅 092 羅勒炒蛋 093 鬍蘿蔔洋蔥炒蛋 094 彩椒雞丁 095 金針雲耳燒雞 096 核桃仁拌西芹 097 鮮蝦西芹 098 蘆筍蝦仁燴土豆 099 鮭魚鮮蔬沙拉 100 醬炒豆包杏鮑菇 101 金沙豆腐 102 玉米筍炒墨魚 103 乾貝香菇雞湯 104 蛤蜊豆腐火腿湯 105 培根奶油蘑菇湯 106 海帶燉雞 107 紅棗花生煲雞爪 108 青木瓜燉豬蹄 109 清炒豬蹄筋 110 豬蹄燉茭白 111 核桃燉海參 112 蒜泥豬五花 114 花生眉豆煲豬蹄 115 鮮奶豬蹄湯 116 四物湯 117 枸杞木耳烏雞湯 118 蘋果紅棗鯽魚湯 119 蓮子鯽魚湯 120 養顔紅豆湯 121 絲瓜排骨粥 122 小米雞蛋粥 123 雜菇小米粥 124 紅豆黑米粥 125 綠豆糯米奶粥 126 雞湯燴麵 part4産後第4周體能強化食譜 128 産後第4周體質變化 129 産後第4周飲食調理重點 130 清蒸蒜泥茄 132 素香茄子 133 烤起司鮭魚 134 豌豆燒黃魚 135 陳皮紅豆黃魚煲 136 西紅柿魚片 137 傢常帶魚煲 138 水晶豬蹄 139 烤芝麻豬排 140 蔥燒豆包 141 鹹蛋西藍花 142 金銀蛋莧菜 143 西紅柿鹵肉 144 青椒肉末炒黃豆芽 145 黃豆芽木耳炒肉絲 146 土豆炒肉絲 147 牛蒡燴雞腿 148 山藥酥 149 黑米蒸蓮藕 150 鴨肉海帶湯 151 豬蹄黃豆湯 152 木瓜燉魚 153 桂圓藥膳燉肉 154 花生紅豆湯 155 紅薯湯 156 豬蹄靈芝湯 157 淮山闆栗豬蹄湯 158 玫瑰花茶 159 豬肝米丸子 160 糯米藕圓子 161 蓮子糯米糕 162 鬍蘿蔔糯米糊 163 草魚乾貝粥 164 鱈魚雞蛋粥 165 海蝦乾貝粥 166 豬肝瘦肉粥 167 銀耳百閤粳米粥 168 雞肝粥 169 鬍蘿蔔蘋果炒飯 170 鬍蘿蔔絲蒸小米飯 part5寶寶的喂養&護理知識 172 育兒秘籍1爸爸不許偷懶 173 育兒秘籍2正確哺乳 174 育兒秘籍3為寶寶挑選必需品 175 育兒秘籍4新生兒的特點 176 育兒秘籍5新生兒的成長變化 177 育兒秘籍6父母與寶貝的互動 178 育兒秘籍7新生兒的特殊生理現象 179 育兒秘籍8新生兒對外界刺激的反應 180 育兒秘籍9新生兒清潔原則一 181 育兒秘籍10新生兒清潔原則二 182 育兒秘籍11寶寶洗澡準備 183 育兒秘籍12良好的生活習慣早培養 184 育兒秘籍13新生兒不適的處理 |
| 內容推薦 | |
| 坐月子是一項流傳瞭韆百年的傳統。産後4周的月子期，是新媽媽恢復健康、調理體質的黃金時期。其中，進補是月子期調養的重要環節。本書為新媽媽們提供瞭産後日常護理知識與飲食調養建議，在産後各周調理重點的基礎上，結閤産後新媽媽每個階段不同的營養需求，提齣不同的調養要點，並推薦營養美味的調理食譜，讓月子期的媽媽每天享受健康的月子美食，盡早恢復，重塑美好身材。 |
| 作者簡介 | |
| 楊靜，女，長沙市醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡。 |
| 在綫試讀部分章節 | |
| 産後第1周飲食調理重點 産後第1周由於媽咪們的腸胃正處在虛弱狀態，加上子宮也處在恢復期，如果立刻大肆滋補，不但無法達到預期效果，還可能損傷脾胃，更可能影響子宮收縮，緻使惡露無法順利排齣體外。 産後第1周的飲食調養重點，應在於排齣惡露、促使傷口愈閤及消除水腫。在這樣的前提之下，媽咪們應避免攝取含咖啡因的飲料，如茶、咖啡之類，以免造成精神亢奮，進而影響休息，不利於産後恢復。 産後第1周，因為體力尚未完全恢復，媽咪們很容易感到胃口不佳，前幾天可以選擇食用清淡易消化的流質、半流質食物，避免攝取過度油膩及堅硬、難消化的食物。産後3至5天，則可以選擇閤適的食物來補充蛋白質，雞肉、魚肉、豬瘦肉、雞蛋、豆腐及新鮮蔬果等都是不錯的選擇。 閤理飲食，不僅可以補充元氣，更可以加快身體復原的速度，並促進乳汁的分泌，不過有個大前提仍需注意，食物形態還是應以質軟易消化為主，少量多餐為輔。 在食物的選擇上，應采取豐富多樣的均衡飲食，惡露排淨前避免用酒，以免增長恢復時間；傷口若齣現紅腫熱痛應禁用芝麻油，以免造成傷口久久無法愈閤的情形産生。黏滯食物因為消化比較睏難，多吃容易脹氣、不舒服，媽咪們應避免食用，以免損傷腸胃，造成身體負擔。 |
| 書摘與插畫 | |
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用户评价
我一直認為，坐月子並不是簡單的“休養生息”，而是一個非常重要的“身體重塑期”。這本書恰恰抓住瞭這個關鍵點，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是深入淺齣地告訴你“為什麼這麼做”。我特彆欣賞它關於“調體質”的部分，它詳細地講解瞭産後女性身體的特殊需求，以及如何通過閤理的飲食來幫助身體恢復元氣。它提供的食譜非常貼心，不僅考慮到瞭營養均衡，還兼顧瞭口味，讓我每天都能吃到美味又健康的月子餐。最讓我眼前一亮的是，書中還提供瞭“越養越瘦”的實用方法。我一直擔心産後會身材走樣，這本書就給瞭我很大的信心。它提齣的方法既科學又溫和，能夠在保證母乳喂養的前提下，幫助我慢慢恢復身材。這本書真的就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要幫助的時候，給瞭我最專業的指導。它讓我不再對坐月子感到恐懼，而是把它看作是一個重新認識自己身體、並且把它變得更好的機會。通過這本書，我不僅身體恢復得很快，而且還學會瞭很多關於健康生活的知識，我覺得自己變得越來越自信，也越來越愛自己瞭。
评分作為一名第一次當媽媽的新手，我常常感到迷茫和焦慮。懷孕的時候，我就開始瘋狂地搜集育兒信息，但關於“坐月子”這個階段，我總覺得很無從下手。很多長輩給齣的建議，我雖然感激，但總覺得不夠科學，而且有些禁忌讓我覺得很不舒服。這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的！它沒有那些嚇人的“老規矩”，而是以非常科學、理性的角度，為我解答瞭關於坐月子的一切疑問。我最喜歡的部分是關於“調體質”的內容，它詳細地講解瞭産後身體的生理變化，以及如何通過閤理的飲食和作息來幫助身體恢復。它提供的食譜也非常實用，種類豐富，而且都非常注重營養均衡，讓我能夠在享受美食的同時，也能保證身體得到充足的營養。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭“越養越瘦”的秘訣！這對於産後希望盡快恢復身材的媽媽來說，簡直是福音。它給齣的建議非常溫和，不會讓你覺得餓肚子，也不會影響母乳喂養，讓我覺得恢復身材不再是一件遙不可及的事情。這本書真的就像一位溫柔又專業的私人顧問，陪伴我度過瞭整個坐月子時期，讓我不僅身體恢復得很好，心情也變得更加輕鬆愉快。
评分在我看來，坐月子不僅僅是身體的休息，更是身體的一次“深度保養”。這本書恰恰抓住瞭這個精髓，它不僅僅是提供瞭一些基礎的産後恢復知識，更是深入地探討瞭如何通過科學的飲食來“調體質”，並且強調瞭“越養越瘦”的理念。我特彆欣賞它在飲食方麵的建議，它提供的餐食菜譜都非常詳細，而且都強調瞭營養均衡和食材的藥用價值。這讓我覺得，坐月子期間的飲食，不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭讓身體能夠更好地恢復和適應。更讓我驚喜的是，書中還詳細講解瞭如何通過閤理的飲食來達到“越養越瘦”的目的。這對於很多産後媽媽來說，絕對是一大福音。它給齣的建議非常溫和，能夠讓我一邊享受美食，一邊健康地恢復身材，這讓我覺得，成為媽媽，也可以是充滿自信和美麗的。這本書真的就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要的時候，給瞭我最專業的指導，讓我順利地度過瞭坐月子，並且變得更加健康、更加自信。
评分我一直認為，坐月子是一個非常關鍵的“身體修復期”，如果能夠科學調理，不僅能夠幫助身體恢復，還能為未來的健康打下堅實的基礎。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是提供一些簡單的食譜，而是深入地講解瞭産後身體的生理變化，以及如何通過閤理的飲食來達到“調體質”的目的。我最欣賞的是它對“越養越瘦”的科學指導。很多媽媽在産後都麵臨身材的睏擾，這本書就提供瞭一套非常實用的方法，既能保證母乳喂養，又能幫助身體有效地消耗脂肪，讓我覺得恢復身材不再是遙不可及的夢想。它給齣的食譜都非常詳細，操作簡單，而且口味也很好，讓我每天都能享受到美味又營養的餐點。這本書就像一位經驗豐富的醫生，又像一位貼心的營養師，它讓我對坐月子有瞭全新的認識，不再是充滿焦慮和恐懼，而是充滿瞭期待和信心。它幫助我度過瞭那個非常重要的時期，讓我不僅身體恢復得很好，而且整個人都變得更加自信和有活力。
评分這本書簡直就是新手媽媽們的福音！我懷著寶寶的時候，就已經開始到處搜羅關於坐月子的資料，但總覺得零散，不夠係統。直到我翻開這本書，纔感覺終於找到瞭“救星”。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是深入淺齣地解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，關於月子裏的飲食，它不會簡單地列齣一些藥膳，而是會詳細講解每種食材的營養成分，以及它們對産後身體恢復的具體作用，比如為什麼要吃紅棗，為什麼不能吃寒涼的食物，這些背後都有科學的解釋，讓我吃的安心，也吃得有道理。而且，它還提供瞭不同階段的飲食建議，從惡露排齣期到身體修復期，每一階段都有針對性的食譜和烹飪方法，太貼心瞭！我還在書裏看到瞭關於産後身體變化的知識，比如盆底肌修復的重要性，以及如何通過一些簡單的運動來幫助身體恢復，這些都是我之前完全沒有意識到的。這本書就像一位經驗豐富的老月嫂，又像一位專業的營養師，還像一位溫柔的心理谘詢師，麵麵俱到，讓我從懷孕後期就開始有瞭方嚮，不至於在産後手忙腳亂。最讓我感動的是，書中並沒有一味地強調“大補”，而是更側重於“均衡”和“溫和”，這讓我這種第一次當媽媽的人，不再被各種“傳統觀念”嚇到，而是能根據自己的身體情況，科學地進行調養。
评分我懷著寶寶的時候，就一直在思考，坐月子到底該怎麼做纔能科學又有效。聽瞭太多長輩的經驗，有的是好的，有的卻讓我覺得有點不適應。直到我發現瞭這本書，我纔覺得，我終於找到瞭那個“寶藏”。它不僅僅是告訴你“該吃什麼”，更是會告訴你“為什麼該吃，以及吃瞭之後對身體有什麼好處”。我特彆喜歡它在“調體質”方麵的講解，它詳細地分析瞭産後身體的各個方麵，並且給齣瞭非常具體的調養建議。讓我眼前一亮的是，書中還提到瞭“越養越瘦”的秘訣！這對於很多産後媽媽來說，絕對是極具吸引力的。它給齣的方法非常溫和，並且能夠兼顧母乳喂養的需求，這讓我覺得非常安心。這本書就像一個非常貼心的指導手冊，把我從懷孕後期到産後恢復的每一個階段都照顧到瞭。它不僅讓我能夠安心地度過坐月子，還讓我學會瞭很多關於健康生活的知識，讓我覺得自己不僅僅是恢復瞭身體，更是變得更加健康、更有魅力瞭。
评分拿到這本《坐月子調體質 越養越瘦 産後恢復書籍 月子哺乳期營養餐食菜譜 育嬰書籍新手媽》，我的第一感覺是它真的太全麵瞭！我懷著寶寶的時候，就聽身邊過來人講坐月子的辛苦，也知道很多老一輩的經驗，但總覺得那些方法不夠科學，而且有些會讓我覺得很不舒服，比如有些産婦會被要求“捂月子”，穿很多衣服，這在大夏天簡直是煎熬。這本書就完全不一樣，它強調的是科學坐月子，根據身體的實際情況來調整，而不是盲目地遵循一些可能並不適閤自己的規矩。我特彆喜歡它關於“越養越瘦”的部分，這對於很多産後想要恢復身材的媽媽來說，簡直是救命稻草。書中給齣的營養餐食菜譜，不僅美味，而且真的能幫助身體消耗掉多餘的脂肪，同時又不影響母乳喂養，這讓我覺得既能享受美食，又能恢復身材，簡直是一舉兩得。它還提到瞭很多關於産後身體恢復的細節，比如如何護理傷口，如何緩解産後腰酸背痛，還有一些針對不同體質的調理方法，這些內容都非常實用，讓我覺得這本書不僅僅是講坐月子，更是關於如何做一個健康、自信、美麗的媽媽。我甚至覺得，這本書應該成為每個孕婦的必備參考書，它能夠幫助我們避免很多不必要的彎路，讓我們在産後能夠更好地照顧自己，也更好地照顧新生兒。
评分在我決定開始寫這篇評價的時候，我的腦海裏閃過的第一個詞就是“安心”。坐月子對於任何一位新手媽媽來說，都是一個充滿未知和挑戰的時期。我懷孕的時候，就看瞭不少相關的書籍，但很多都讓我覺得太復雜，或者信息太零散，很難真正落實到生活中。直到我翻開瞭這本書，我纔覺得，我終於找到瞭那個“定心丸”。它不僅僅是一本關於“怎麼坐月子”的書，更是一本關於“如何科學坐月子，並且變得更健康、更美麗”的書。我特彆喜歡它在“調體質”方麵的講解，它並沒有給我灌輸那些讓人難以接受的“老規矩”，而是用科學的原理，告訴我哪些食物對産後身體恢復有益，哪些需要注意。它提供的餐食菜譜，我都嘗試瞭，不僅美味，而且真的讓我覺得身體越來越有活力。更讓我驚喜的是，它還有關於“越養越瘦”的獨門秘籍！這對於很多産後媽媽來說，簡直是夢寐以求的。它給齣的建議非常溫和，能夠讓我一邊享受美食，一邊健康地瘦身，這簡直是太完美瞭。這本書真的幫助我度過瞭那個最艱難也最重要的時期，讓我覺得成為媽媽，也可以是充滿力量和美麗的。
评分我一直堅信，産後身體的恢復，是一個“循序漸進”並且“科學養護”的過程。這本書完全符閤我的理念。它不僅僅是簡單地告訴你“怎麼做”，更是深入地解釋瞭“為什麼這麼做”，並且強調瞭“調體質”的重要性。我尤其喜歡書中關於“越養越瘦”的部分，這對於很多産後媽媽來說，絕對是極具吸引力的。它給齣的建議非常實用，而且能夠兼顧母乳喂養的需求，這讓我覺得非常安心。書中的餐食菜譜都非常詳細，而且都注重營養搭配，讓我能夠享受到美味的同時，也能保證身體得到充足的營養。這本書就像一位溫柔而專業的指導者，陪伴我度過瞭整個坐月子時期，讓我不僅身體恢復得很好，而且心情也變得更加輕鬆愉快。它讓我覺得，成為一名媽媽，也可以是充滿力量和美麗的，並且能夠一直保持健康和自信。
评分我一直覺得，坐月子這件事，最重要的就是“科學”和“循序漸進”。在懷孕的時候，我看瞭不少關於産後恢復的書籍，但很多都隻是泛泛而談，或者充斥著各種“老規矩”，聽起來就讓人望而卻步。直到我接觸到這本書，我纔發現，原來坐月子也可以這麼輕鬆、這麼有條理。它就像一個非常細緻的指南，把我從懷孕晚期就開始需要做的準備，到産後身體的每一個恢復階段，都進行瞭詳細的指導。我特彆欣賞它在“調體質”這方麵的深入講解，它不是簡單地告訴你吃什麼，而是會告訴你為什麼要吃，比如它會分析各種食材的藥用價值和營養成分，以及它們對産後媽媽身體恢復的幫助。這一點讓我覺得非常安心，因為我能夠理解每一種食物背後的原理，而不是盲目地接受。而且，它還提供瞭很多關於“越養越瘦”的秘訣，這對我來說簡直是太重要瞭！産後想要恢復身材，但又不能影響母乳喂養，這確實是一件需要技巧的事情。這本書就給瞭我很多實用的建議，比如如何在哺乳期進行閤理的飲食搭配，如何通過一些簡單的運動來加速脂肪燃燒。這本書不僅僅是一本産後恢復的書，更是一本關於如何重新找迴健康和自信的書，它讓我覺得，成為一名媽媽，也可以活得更精彩。
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