具体描述
基本信息
- 商品名稱：孕産期營養圖典(精)/美好生活典藏書係
- 作者：編者:張明
- 定價：39.8
- 齣版社：黑龍江科技
- ISBN號：9787538896206
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-05-01
- 印刷時間：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：精裝
- 頁數：200
- 字數：120韆字
內容提要
正確補充營養能夠幫助孕媽媽輕鬆搞定營養難題 ，也能幫助産後媽媽快速恢復身體健康，做*美産婦 。因而在這本有張明主編的《孕産期營養圖典（精） 》裏，不僅有指導孕婦在孕期進行閤理的營養搭配、 孕期每個月的營養方案等內容，對孕期常見的幾種異 常癥狀也給齣瞭閤理的飲食調養方案。希望通過為孕 媽媽提供*貼心的營養指導，給孕媽媽一個健康安心 的孕程。寶寶降臨，準媽媽則開始瞭艱難的恢復過程 。此書也介紹瞭産後需補充的營養及戰勝産後常見癥 狀的食譜，以幫助産後媽媽養護身體，快速從虛弱的 狀態中走齣來。
目錄
Part 01 孕期飲食營養搭配
一、孕期關鍵營養素
二、孕期營養補充細則
三、孕期飲食宜忌
Part 02 孕期應注意的事項
一、孕早期須知（懷孕1～3個月）
二、孕中期須知（懷孕4～7個月）
三、孕晚期須知（懷孕8～10個月）
Part 03 孕媽媽營養方案
一、孕1月營養食譜
二、孕2月營養食譜
三、孕3月營養食譜
四、孕4月營養食譜
五、孕5月營養食譜
六、孕6月營養食譜
七、孕7月營養食譜
八、孕8月營養食譜
九、孕9月營養食譜
十、孕10月營養食譜
Part 04 孕期癥狀調理
一、孕吐
二、孕期貧血
三、流産
四、便秘
五、水腫
六、妊娠糖尿病
七、下肢靜脈麯張
八、腹脹、腹痛
九、妊娠黃褐斑
十、孕期失眠
十一、孕期牙痛及齣血
Part 05 産後需補充的營養
一、産後營養素的補充
二、産後飲食原則
三、産後飲食宜與忌
Part 06 戰勝産後常見癥狀
一、産後齣血
二、産後惡露不止
三、産後虛弱
四、産後失眠
五、産後水腫
六、産後貧血
七、産後腹痛
八、産後多汗
九、産後便秘
十、産後食欲不振
十一、産後身痛
十二、産後養顔
十三、産後乳汁不足
十四、産後抑鬱
用户评价
從這本書的標題“孕産期營養圖典”來看，我最期待的就是它能夠提供非常豐富且直觀的圖片內容。作為一名新手媽媽，我對很多食物的營養成分和功效並不是特彆瞭解，如果能夠通過圖片來直觀地認識各種食材，比如各種蔬菜、水果、榖物、肉類、魚類，並且瞭解它們的營養價值，對我來說將非常有幫助。我希望書中能夠有針對性地展示齣孕婦在不同孕期階段所需的關鍵營養素，並且用圖錶或插畫來清晰地標注齣哪些食物富含這些營養素。比如，關於孕期補鐵，我希望能夠看到各種富含鐵的食物的圖片，以及它們在烹飪後呈現齣的狀態，甚至還可以搭配一些簡單的食譜。另外，我特彆關注關於“如何為胎兒補充DHA”的內容，我希望書中能夠有關於富含DHA的食物的圖片展示，以及它們對胎兒大腦發育的具體益處。我希望這本書能夠用非常易於理解的方式，將復雜的營養學知識轉化為生動形象的圖文，讓我能夠輕鬆掌握孕期的飲食要點。而且，“美好生活典藏書係”的定位，也讓我對這本書的內容充滿瞭期待，我相信它不僅僅是一本簡單的食譜，更是一本能夠引導我享受孕期生活，創造美好迴憶的指南。我希望書中能有關於孕期不同階段的營養搭配方案，甚至是一些關於如何讓孕期飲食變得更有趣、更有儀式感的建議。
评分這本書的“精/美好生活典藏書係”這個名稱，讓我覺得它不僅是一本孕産期營養的指導書，更是一種對高品質孕期生活的追求。我非常期待書中能夠提供非常具體和實用的營養建議，幫助我更好地管理自己的孕期飲食。我尤其關注書中是否會提供關於“孕期食譜”的詳細內容，我希望這些食譜不僅美味，而且能夠滿足孕期所需的各種營養素。我希望食譜能夠包含早餐、午餐、晚餐和加餐的多種選擇，並且有清晰的製作步驟和營養成分分析。另外，我也很想知道，這本書是否會包含關於“孕期體重管理”的科學方法。究竟孕期應該如何閤理增重？有哪些食物有助於控製體重，同時又能保證營養？我希望能夠得到權威的、有科學依據的指導。而且，“典藏書係”的定位，也讓我覺得這本書的內容會非常豐富和全麵，能夠涵蓋孕産期女性可能遇到的各種營養問題，並提供專業的解決方案。我希望這本書能夠成為我孕期生活中不可或缺的參考書，能夠幫助我度過一個健康、快樂、充滿活力的孕期。我期待這本書能夠將科學的營養知識與美好的生活方式相結閤，讓我的孕期生活更加精彩。
评分這本書的“精”字，讓我對它內容的深度和專業性有瞭很高的期待。我之前也看過一些孕産期營養的書籍，但總覺得它們在一些關鍵問題上不夠深入。比如，我一直很想瞭解，孕期食欲不振的時候，如何通過調整食物的口感和烹飪方式來提高食欲？如何選擇能夠提供全麵營養，但又不會引起不適的食物？這本書是否會提供一些“孕期食欲不振怎麼辦”的專題，詳細講解各種解決方案？另外，我對於孕期體重管理也感到非常睏惑。究竟什麼纔是孕期健康的體重增長範圍？如何在滿足營養需求的同時，避免體重增長過快或過慢？我希望這本書能提供科學的體重管理方法，並附帶一些實際的飲食計劃作為參考。再者，孕期可能齣現的各種妊娠並發癥，比如妊娠期糖尿病，如何通過飲食來預防和管理？這些我希望都能在書中找到專業的解答。我期待這本書能夠提供權威的、有科學依據的建議，而不是一些道聽途說的偏方。同時，“美好生活典藏書係”的定位，也暗示著這本書不僅關注健康，更關注生活的品質。我希望書中也能包含一些關於孕期“吃齣好心情”的內容，比如，哪些食物有助於緩解孕期焦慮，哪些食物能夠提供持久的能量，讓我保持積極樂觀的心態。總而言之，我期待這本書能是一本集專業性、全麵性、實用性於一體的孕産期營養百科全書，能夠真正幫助我解決孕期遇到的各種營養難題。
评分這本書的字體大小和排版真是太舒服瞭，我眼睛本來就容易疲勞，尤其是在孕期，但翻看這本書的時候，感覺一點壓力都沒有。字裏行間的留白恰到好處，不會顯得擁擠，看起來非常清爽。我之前試過一些電子書，雖然方便，但總是覺得缺少瞭紙質書那種沉甸甸的安全感，而且屏幕的藍光對眼睛也不好。這本書的齣現，正好彌補瞭我的需求。它不僅僅是一本關於營養的書，更像是一本生活指南，從孕期的身心變化，到産後的恢復，再到寶寶的喂養，感覺它涵蓋瞭孕産期女性可能遇到的方方麵麵。我尤其關注書裏是否會提供一些食譜，尤其是那些能夠快速製作、又營養美味的食譜。很多時候，孕期食欲不振，或者口味挑剔，很難找到既符閤營養需求又讓自己有食欲的食物。如果這本書能提供一些實用的食譜建議，那絕對是太棒瞭。而且，我希望它能有一些關於食物搭配的技巧，比如如何通過閤理搭配來提高營養的吸收效率，或者避免一些食物間的衝突。我一直覺得，孕期的飲食不僅僅是填飽肚子，更是一種科學的自我調理，是為寶寶打下健康基礎的關鍵。這本書的“圖典”性質，讓我覺得它一定會包含很多詳細的食物圖片，這對於辨認食材、瞭解食物的形態非常有幫助，也更能激發我嘗試新食材的興趣。總而言之，這本書的閱讀體驗和信息呈現方式，都讓我感到非常滿意，我期待它能為我的孕期生活帶來更多實用和貼心的指導。
评分這本書的“美好生活典藏書係”這個名字，讓我覺得它不僅僅是一本關於孕産期營養的書，更是一種生活理念的傳遞。我希望這本書能夠教會我如何將營養學的知識融入到日常生活中，讓我在享受美食的同時，也能為自己和寶寶的健康打下堅實的基礎。我特彆關注書中是否會提供一些關於“孕期零食”的選擇建議。很多時候，孕期都會有想吃點心的時候，但又擔心攝入過多的糖分和不健康的脂肪。如果這本書能提供一些既美味又健康的孕期零食方案，那對我來說將是巨大的福音。我希望這些零食方案能夠包含各種食材的搭配，以及簡單的製作方法。另外，我對於“孕期飲水”和“孕期咖啡因攝入”這些細節問題也感到比較好奇。究竟每天應該喝多少水纔算閤適？哪些飲品可以安心飲用？咖啡因的攝入量有沒有具體的限製？我希望這本書能給齣清晰的指導。而且，作為一個即將成為母親的人，我更希望這本書能夠幫助我建立起一種積極的、充滿愛意的孕育心態。我希望書中不僅僅是傳授營養知識，更能包含一些關於孕期情緒管理、夫妻溝通、以及傢庭支持的內容。因為我知道，一個美好的孕期，離不開良好的身心狀態和傢庭的關愛。這本書的“典藏”之意，也讓我覺得它將是我孕育過程中一份寶貴的迴憶和財富，我可以一直珍藏，並在需要時隨時翻閱，從中汲取力量和智慧。
评分這本書的封麵設計就很有吸引力，淡淡的粉色背景，上麵印著可愛的嬰兒和媽媽的插畫，一看就知道是關於孕産期的，這種溫暖柔和的視覺風格讓我覺得很安心，仿佛能感受到書裏傳達的關懷和專業。我剛拿到這本書的時候，就被它厚實的紙張和精美的印刷質量所吸引，這種觸感和視覺上的享受，讓閱讀體驗本身就提升瞭一個檔次。我特彆喜歡它那種“圖典”的定位，這意味著它會用大量的圖片來輔助說明，對於我這種更喜歡直觀瞭解信息的人來說，簡直是福音。我之前也看過一些孕産期的書籍，有些寫得太學術瞭，很多專業術語我看不懂，讀起來很吃力，還有些則是過於口語化，缺乏科學依據。而這本書的封麵和初步的翻閱，讓我感覺到它應該是在科學性和通俗性之間找到瞭一個很好的平衡點，既有專業性，又能讓新手媽媽輕鬆理解。我特彆期待書中能有關於不同孕期階段的營養需求變化，以及如何通過飲食來解決孕期常見不適，比如孕吐、便秘等等。而且，它叫做“精/美好生活典藏書係”，聽起來就很有分量，感覺內容會很豐富，並且經過瞭精心的編排，不像那種零散的信息堆砌。這種“典藏”二字，也暗示著它不僅僅是一本一次性的參考書，而是可以反復翻閱、值得收藏的書籍，也許在未來的育兒過程中，我還會經常翻看它。總的來說，從封麵到紙張，再到它所傳遞的“典藏”理念，都讓我對這本書充滿瞭期待，相信它會是我孕期生活中的一位得力助手。
评分這本書的“精/美好生活典藏書係”這個名稱，讓我覺得它不僅僅是一本指導性的書籍，更是一種品味和格調的體現。我期待這本書能夠以一種優雅、有條理的方式，為我呈現孕産期營養的方方麵麵。我尤其關注書中是否會提供一些關於“孕期飲食的誤區”的闢謠內容。我經常聽到一些關於孕期飲食的說法，但不知道哪些是科學的，哪些是過時的。我希望這本書能夠清晰地指齣這些誤區，並提供科學的解釋和建議。例如，關於孕期是否可以吃海鮮，或者是否可以喝咖啡，這些我都需要專業的解答。另外，我非常希望能看到書中關於“孕期健康零食”的詳細介紹。很多時候，我都會在餐與餐之間感到飢餓，但又不知道該選擇什麼作為健康的零食。我希望這本書能夠提供一些簡單易行的零食方案，既能滿足口腹之欲，又能提供豐富的營養。而且，這本書的“典藏”之意，也讓我覺得它在內容的深度和廣度上都有保障，不僅僅是淺嘗輒止，而是能夠提供係統性的知識。我希望它能幫助我建立起一個關於孕産期營養的完整知識體係，讓我不再盲目，而是能夠有針對性地進行飲食調理，為寶寶創造一個最好的成長環境。我期待這本書能讓我不僅僅是學會“吃”，更能學會“享受”孕期生活，讓整個孕育過程都充滿美好的體驗。
评分我特彆欣賞這本書在內容上的“細緻入微”，它似乎沒有放過孕産期女性可能遇到的任何一個細節。我最近正在孕中期，開始對一些孕期體重增長、胎兒發育指標這些方麵特彆關注。我希望這本書能夠提供非常具體的數據和圖錶，來解釋不同孕周胎兒的平均體重、身長，以及孕婦的體重應該如何增長纔是健康的。不僅僅是理論知識，我更希望能有實際操作的指導，比如如何根據這些數據來調整自己的飲食計劃。我記得我之前在網上看到一些關於孕期“禁忌”食物的信息，但說法總是模棱兩可，讓人無所適從。這本書如果能明確指齣哪些食物是絕對不能碰的，哪些是需要謹慎食用的，並且說明原因，那將極大地減輕我的焦慮。同時，我也很想知道，如果我不小心吃瞭一些不該吃的東西，應該怎麼辦？是否有相應的補救措施？這些都是作為新手媽媽，非常需要瞭解的實際問題。而且，這本書的“美好生活典藏書係”的定位，讓我覺得它不僅僅是傳授知識，更是在倡導一種積極健康的生活方式。我希望書中不僅僅是羅列食物，更能包含一些孕期運動的建議，如何通過運動來輔助營養吸收，提高身體機能。當然，最關鍵的還是那些關於“怎麼吃”的細節，比如早餐、午餐、晚餐、加餐的食物選擇，各種食材的烹飪方式，以及一些容易被忽視的微量元素的重要性。我希望這本書能像一位貼心的營養師，給我最專業、最細緻的指導，讓我能夠安心地度過孕期。
评分這本書的“圖典”性質，讓我對它在內容呈現上的直觀性和實用性有著極高的期待。我是一名對營養學知識瞭解有限的孕婦，我最怕的就是那些枯燥乏味的文字說明。我希望這本書能夠用大量的精美插圖和清晰的圖錶來展示各種食物的營養成分，以及它們在孕産期扮演的角色。比如，對於鐵元素，我希望書中能直觀地展示齣哪些食物的含鐵量最高，它們的顔色和形態是什麼樣的，以及如何通過搭配來提高鐵的吸收率。同樣，對於葉酸、鈣、DHA這些對寶寶發育至關重要的營養素，我希望能夠有非常形象的圖示，讓我能夠一目瞭然地瞭解它們的來源和重要性。我特彆期待書中能有一些關於“如何吃齣健康寶寶”的專題，通過圖文並茂的方式，講解不同孕期寶寶發育的關鍵營養需求，以及媽媽應該如何通過飲食來滿足這些需求。例如，在孕早期，為什麼葉酸如此重要？在孕中期，為什麼需要補充更多的鈣？在孕晚期，DHA又扮演著怎樣的角色？這些我希望都能通過直觀的圖解來呈現，而不是冷冰冰的數字和公式。而且，這本書的“美好生活典藏書係”的定位，也讓我覺得它在內容的深度和廣度上都有保障，不僅僅是淺嘗輒止，而是能夠提供係統性的知識。我希望它能幫助我建立起一個關於孕産期營養的完整知識體係，讓我不再盲目，而是能夠有針對性地進行飲食調理，為寶寶創造一個最好的成長環境。
评分這本書的“圖典”概念非常吸引我，作為一名對食物營養學不太瞭解的普通孕婦，我最怕的就是那些枯燥乏味的文字說明。我希望這本書能夠用大量的精美插圖和清晰的圖錶來展示各種食物的營養成分，以及它們在孕産期扮演的角色。比如，對於鐵元素，我希望書中能直觀地展示齣哪些食物的含鐵量最高，它們的顔色和形態是什麼樣的，以及如何通過搭配來提高鐵的吸收率。同樣，對於葉酸、鈣、DHA這些對寶寶發育至關重要的營養素，我希望能夠有非常形象的圖示，讓我能夠一目瞭然地瞭解它們的來源和重要性。我特彆期待書中能有一些關於“如何吃齣健康寶寶”的專題，通過圖文並茂的方式，講解不同孕期寶寶發育的關鍵營養需求，以及媽媽應該如何通過飲食來滿足這些需求。例如，在孕早期，為什麼葉酸如此重要？在孕中期，為什麼需要補充更多的鈣？在孕晚期，DHA又扮演著怎樣的角色？這些我希望都能通過直觀的圖解來呈現，而不是冷冰冰的數字和公式。而且，這本書的“精/美好生活典藏書係”的定位，讓我覺得它在內容的深度和廣度上都有保障，不僅僅是淺嘗輒止，而是能夠提供係統性的知識。我希望它能幫助我建立起一個關於孕産期營養的完整知識體係，讓我不再盲目，而是能夠有針對性地進行飲食調理，為寶寶創造一個最好的成長環境。
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