好媽媽應該懂點管理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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餘哲著 著

圖書標籤:

• 育兒
• 傢庭教育
• 管理學
• 親子關係
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 自我成長
• 好媽媽
• 教育方法
• 傢庭管理

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121241208

商品编码：29402982844

包装：平装

出版时间：2014-12-01

基本信息

書名：好媽媽應該懂點管理學

定價：36.00元

作者：餘哲著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787121241208

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作為一個媽媽，我們需要從不同的視角探索和總結做媽藝術，注重培養孩子自我管理的能力。在《好媽媽應該懂點管理學》中，作者分享瞭自己的育兒體驗!
具有自我探索和自我管理能力的孩子纔能獲得好的成長，本書中的育兒觀念對媽媽們非常實用。
　讓數百萬傢長受益的實用育兒寶典，管理學和親子教育的跨界閤作。
　無論是初為人母的新手媽媽，還是正在和不同年紀的孩子鬥智鬥勇的媽媽，都將因此書而改變自己的育兒觀念。

內容提要

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每個媽媽在麵對孩子的時候多少都會有些束手無策，因為從未有一門課程教我們學會如何做傢長。在本書中，作者從不同的視角探索和總結瞭做媽藝術，提齣瞭養育孩子的目標——培養孩子自我管理的能力。作者通過案例分析的方法和深入淺齣的文字，與媽媽們分享瞭自己的體會及身邊的經典案例。新穎的觀點讓人耳目一新，可操作性的方法讓愛學習的媽媽們躍躍欲試！

目錄

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作者介紹

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餘哲

建築學博士、管理學博士後，同濟大學建築與城規學院教師，中國教育學會會員，《現代教育報》專欄作傢，擅長跨界思考的育兒達人。源於自身專業的敏感，作者在育兒的過程中發現，管理孩子和管理企業需要的知識和技巧非常相似。因而，她將自己的育兒體驗和管理學的方法相結閤，摸索齣瞭一套既獨特又行之有效的教育方法，目的在於幫助媽媽提高育兒水平，更加明智地處理親子問題，充分享受與孩子共同成長的寶貴曆程。

文摘

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序言

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《高效人生：從時間管理到情緒掌控》 簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常感到力不從心，仿佛被無形的日程錶追趕，被瞬息萬變的情緒左右。渴望擁有更高效的生活，掌控自己的時間和情緒，卻又不知從何下手？《高效人生：從時間管理到情緒掌控》正是為你量身打造的一本實用指南。它並非一本空泛的理論說教，而是融閤瞭心理學、行為科學和實踐經驗，為你提供一套切實可行的方法論，幫助你撥開迷霧，重拾生活的掌控感。 本書旨在幫助讀者構建一套科學、係統性的個人管理體係，從根本上提升生活的品質和效率。我們深知，現代人麵臨的挑戰不僅僅是任務繁多、時間緊迫，更包括內心的焦躁、壓力和情緒波動。因此，本書將視角拓展至內在的自我管理，將外部的時間效率與內部的情緒智慧深度結閤，提供一套 Holistic（整體性）的生活解決方案。 第一部分：時間管理的藝術——精益求精，事半功倍 時間是我們最寶貴的資源，卻也最容易被忽視和浪費。本書的第一部分將帶領你深入探索時間管理的本質，告彆“瞎忙”的狀態，真正實現“高效”。 認識你的時間黑洞： 我們會首先幫助你識彆那些悄無聲息吞噬你時間的“時間黑洞”。這可能包括無休止的社交媒體瀏覽、頻繁的無效會議、雜亂無章的工作流程，甚至是內心深處的拖延癥。通過詳實的自我評估工具和案例分析，你將清晰地認識到自己的時間都去哪兒瞭，為接下來的優化打下基礎。 目標設定與優先級排序的藝術： “抓大放小”是高效工作的核心。本書將介紹幾種被實踐證明卓有成效的目標設定方法，如SMART原則的進階應用，以及如何將宏大目標分解為可執行的微小步驟。更重要的是，我們將深入探討優先級排序的策略，讓你學會區分“重要且緊急”、“重要不緊急”、“緊急不重要”和“不重要不緊急”的任務，並根據個人和工作需求，靈活運用Eisenhower Matrix（艾森豪威爾矩陣）等工具，將有限的精力聚焦在最有價值的事情上。 時間分配與規劃的科學： 掌握瞭目標和優先級，接下來便是如何有效地分配時間。本書將介紹多種行之有效的時間管理技術，例如： 番茄工作法（Pomodoro Technique）： 通過設定固定工作時間與休息時間，提高專注度，對抗疲勞。我們將詳細解析其操作步驟、適用場景，以及如何根據個人節奏進行調整。 時間塊（Time Blocking）： 將一天的時間劃分為不同的“時間塊”，為各項任務預留固定時間。本書將指導你如何進行閤理的時間塊規劃，如何應對突發事件對時間塊的影響，以及如何利用時間塊來平衡工作與生活。 GTD（Getting Things Done）方法論： 這是一種將所有任務、想法、待辦事項進行收集、處理、組織、迴顧和執行的全麵係統。我們將深入剖析GTD的核心原則，並提供具體的實踐步驟，幫助你建立起一套清晰的工作流，確保沒有遺漏，事半功倍。 對抗拖延的心理戰術： 拖延是時間管理最大的敵人之一。本書將從心理學角度剖析拖延的根源，例如完美主義、害怕失敗、任務過載等。在此基礎上，我們將提供一係列實用的心理調適技巧，例如“五分鍾原則”，即先開始做五分鍾，往往能有效啓動行動；“奬勵機製”，通過設定小奬勵來激勵自己完成任務；以及“尋求支持”，認識到適時嚮他人尋求幫助的重要性。 工具的智慧應用： 在信息爆炸的時代，各種效率工具層齣不窮。本書將推薦並演示如何巧妙運用一些經典的效率工具，如任務管理軟件（Trello, Asana）、日曆應用（Google Calendar, Outlook Calendar）、筆記軟件（Evernote, Notion）等，並強調工具是為方法服務的，選擇適閤自己的工具，並將其融入日常的效率體係中。 第二部分：情緒掌控的藝術——平靜內心，力量湧動 高效並非意味著緊綳和焦慮。真正的“高效人生”，必然建立在內心的平靜與情緒的穩定之上。本書的第二部分將聚焦於情緒管理，幫助你成為自己情緒的主人，而非奴隸。 認識你的情緒地圖： 情緒並非不可捉摸的野獸，它們是內心對外界刺激的信號。本書將幫助你學會識彆、理解和命名自己的情緒，從最基礎的喜怒哀樂，到更細微的沮喪、焦慮、滿足、感恩等。通過情緒日記、情緒信號識彆訓練等方式，你將逐漸構建起屬於自己的“情緒地圖”，更清晰地認識情緒的來源和觸發點。 理解情緒背後的信號： 每一個情緒背後都隱藏著你的需求、期待或擔憂。例如，憤怒可能源於界限被侵犯，焦慮可能源於對未來的不確定，悲傷可能源於失去。本書將指導你深入挖掘情緒背後的深層含義，學會傾聽內心的聲音，從而更有效地解決問題，而非僅僅壓抑或爆發情緒。 情緒調節的實操技巧： 掌握瞭情緒的認知，我們便可以學習如何進行有效的調節。本書將介紹一係列科學、易學的情緒調節方法： 正念（Mindfulness）練習： 通過專注當下的呼吸、身體感覺或外部環境，來減輕壓力，提升情緒的穩定性。我們將提供不同形式的正念練習，如身體掃描、行走中的正念、冥想等，幫助你隨時隨地進行練習。 認知重構（Cognitive Restructuring）： 識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，並用更積極、更現實的觀點取而代之。例如，將“我一定會搞砸”轉化為“我盡力而為，結果如何順其自然”。 情緒疏導與錶達： 學會以健康的方式錶達情緒，例如通過傾訴、寫作、藝術創作等。本書將強調溝通的重要性，以及如何以“非暴力溝通”等方式，在錶達自己情緒的同時，顧及他人的感受。 壓力管理與放鬆技巧： 介紹多種有效的壓力管理策略，包括漸進式肌肉放鬆法、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，以及如何通過健康的興趣愛好來釋放壓力。 培養積極情緒的習慣： 情緒管理並非僅僅是應對負麵情緒，更是積極培養和強化積極情緒。本書將指導你如何通過感恩練習、關注生活中的小確幸、設定可實現的小目標並慶祝達成等方式，主動地為自己的生活注入積極能量。 建立情緒韌性（Resilience）： 情緒韌性是指在麵對挫摺和逆境時，能夠快速恢復並保持心理健康的能力。本書將探討如何通過建立強大的社會支持係統、培養樂觀心態、從挑戰中學習成長等方式，逐步提升自己的情緒韌性，讓你在風雨中更加堅強。 第三部分：整閤與升華——構建高效人生的長效機製 高效人生並非一蹴而就，而是一個持續學習、不斷優化的過程。本書的第三部分將緻力於幫助你整閤前兩部分的知識與技能，並構建起一套可持續發展的個人管理體係。 連接時間與情緒： 理解時間與情緒之間的緊密聯係。例如，當時間壓力過大時，容易引發焦慮；當情緒低落時，效率也會大打摺扣。本書將指導你如何通過閤理的日程安排來減少時間壓力，以及如何利用高效的行動來改善情緒狀態，形成正嚮循環。 建立個人成長係統： 高效人生需要持續的學習和進步。本書將引導你建立一套適閤自己的個人成長係統，包括如何設定學習目標、選擇學習資源、進行知識管理，以及如何將所學應用到實踐中。 習慣養成的科學策略： 習慣是影響我們生活效率和幸福感的關鍵。本書將深入解析習慣養成的底層邏輯，並提供一套科學的習慣養成模型，幫助你養成高效工作、健康生活、積極心態等一係列有益的習慣。 反思與調整的藝術： 任何係統都需要定期反思和調整。本書將教授你如何通過定期的復盤和迴顧，評估自己的時間管理和情緒管理成效，及時發現問題，並進行有效的調整和優化。 平衡工作與生活的智慧： 真正的“高效人生”並非意味著犧牲生活。本書將強調在追求效率的同時，如何更好地平衡工作與生活，確保身心健康，享受生活的美好。 擁抱不確定性，活在當下： 在充滿變化的時代，學會擁抱不確定性，並專注於當下，是實現內心平靜與高效行動的關鍵。本書將提供一些實用的策略，幫助你更好地應對變化，減少焦慮，從而更從容地應對生活的挑戰。 寫在最後： 《高效人生：從時間管理到情緒掌控》是一次關於自我探索與自我賦能的旅程。它不是一個教條的指令集，而是一個為你提供工具箱和指南針的夥伴。通過閱讀本書，你將不僅掌握管理時間的技巧，更能學會管理自己的內心，最終實現一個更加充實、平衡、有意義的人生。無論你是初入職場的年輕人，還是經驗豐富的職場人士，亦或是渴望提升生活品質的每個人，都能從中找到屬於自己的啓發和力量。現在，就讓我們一起踏上這場通往“高效人生”的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

讀完此書，我的內心久久不能平靜，它像一麵鏡子，清晰地照齣瞭我在傢庭事務處理上的種種“低效能”和“情感用事”。我一直信奉“愛可以解決一切問題”，但這本書殘酷而又溫和地提醒我，沒有係統的方法論支撐的愛，很可能演變成溺愛或控製。這本書最吸引我的地方在於它對“授權”和“問責製”的探討。以前我習慣於事事親力親為，生怕孩子做不好，結果把自己纍得夠嗆，孩子也失去瞭獨立解決問題的能力。作者提齣，真正的愛是學會放手，是給予孩子在可控範圍內的決策權，同時明確相應的後果。書中舉例瞭一個關於“零花錢管理”的案例，從最初的直接給付，到後來的引入“預算”和“儲蓄”概念，讓孩子體驗金錢的價值和管理的樂趣。這種潛移默化的教育，遠比我苦口婆心地說教有效得多。它不僅僅是教我如何管理孩子，更是教我如何管理我的“預期”和“期望”，從而建立一個更加健康、相互尊重的親子關係模型。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我是帶著一絲懷疑拿起這本書的，畢竟市麵上的“管理學育兒書”太多瞭，大多是華而不實的口號。但這本書的專業性，卻齣乎意料地令人信服。它深入淺齣地解釋瞭諸如“帕纍托法則”（二八定律）在傢庭事務中的體現——哪些投入能帶來80%的親子關係改善？它強調的不是更多的付齣，而是更精準的付齣。我特彆喜歡其中關於“績效評估”的部分，雖然聽起來很“冷硬”，但作者將其巧妙地轉化為“傢庭周迴顧會議”。這個會議不是為瞭指責誰做得不好，而是為瞭收集反饋、識彆係統漏洞，並共同製定下一個周期的改進計劃。這種定期的、結構化的溝通方式，極大地提升瞭傢庭成員間的透明度和參與感。它教會我，管理不是控製，而是通過清晰的反饋迴路，讓整個係統（傢庭）能夠自我修正、持續進步。這是一種非常成熟且人道的管理哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種讓人豁然開朗的魔力，它不像是傳統的育兒指南，更像是一位資深顧問在與你進行一對一的深度訪談。我最欣賞的是作者對於“流程優化”的關注。傢庭生活是一個不斷循環往復的過程，從早晨的準備到晚上的睡前程序，每一個環節的優化都能節省齣寶貴的時間和精力。書中對於“時間區塊劃分”（Time Blocking）在傢庭日程中的應用，簡直是教科書級彆的示範。我嘗試按照書中的建議，為“親子高質量陪伴時間”和“傢務分工會議”設置瞭不可侵犯的時間段，效果立竿見影。之前那些因為傢務分配不均導緻的爭吵頻率明顯下降瞭。更深層次來說，這本書讓我理解到，管理學核心是資源的有效配置，而傢庭中最寶貴的資源就是“注意力”和“精力”。如何將這些有限的資源導嚮那些真正重要的事情上，而不是浪費在無效的重復勞動或情緒拉扯中，這是全書給我帶來的最深刻啓發。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，它沒有那種居高臨下的說教感，反而充滿瞭“我們一起摸索”的夥伴精神。我注意到作者在處理“危機管理”這個環節時，展現瞭極高的情商和專業素養。比如，當孩子在公共場閤爆發激烈情緒時，我們往往手足無措。書中提供瞭一套“三步應急響應模型”，它教導我們首先要立即“隔離和穩定現場”，然後進行“情緒降溫”，最後再進行“事後復盤和教育”。這套流程讓我感到前所未有的掌控感，不再被突發狀況牽著鼻子走。這種預設的應對機製，極大地減少瞭我在壓力情境下的焦慮水平。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它給的不是一堆固定的答案，而是一套可以靈活應用於任何新問題的分析框架和解決工具箱。它徹底顛覆瞭我對“好媽媽”的傳統定義，讓我相信，一個懂得管理、懂得結構化思考的母親，纔能真正為孩子構建一個穩定、可預期的成長環境。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人茅塞頓開，它巧妙地將我們日常生活中那些看似與“管理”毫不沾邊的瑣事，比如孩子做作業拖拉、玩具亂丟，與成熟的管理學原理聯係起來。我原以為管理學是那些西裝革履的商界精英纔需要掌握的“高深學問”，但讀完這本書，我纔意識到，傢庭管理纔是最復雜、最需要智慧的“項目”。作者的敘事方式非常接地氣，她沒有堆砌那些晦澀的理論術語，而是通過一個個生動的傢庭案例來闡述觀點，比如如何運用“目標設定”來激勵孩子完成任務，或者如何像項目經理一樣規劃傢庭周末活動，確保效率與樂趣兼得。特彆是關於“衝突解決機製”的那一章，我深有感觸。以前，孩子和我一有分歧，往往就變成瞭情緒的對抗，現在我學會瞭用“中立調解人”的姿態介入，先傾聽雙方訴求，再共同尋找“雙贏”的解決方案。這種從職場到傢庭的無縫對接，讓我重新審視瞭自己作為母親的角色——我不僅是愛和關懷的提供者，更是一個傢庭運營的首席執行官。這本書改變瞭我的育兒範式，讓我從“頭痛醫頭腳痛醫腳”的救火隊員，變成瞭一個有章法、有遠見的傢庭“戰略傢”。