孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？培養孩子專注力的66個細節 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

魯鵬程 著

圖書標籤:

• 兒童教育
• 專注力培養
• 注意力不集中
• 親子關係
• 行為習慣
• 傢庭教育
• 0-6歲
• 育兒指南
• 學習能力
• 好習慣培養

店铺： 荒漠甘霖图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121186547

商品编码：29409215264

包装：平装

开本：16开

編輯推薦
　　《教子書坊·孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？培養孩子專注力的66個細節》是傢教暢銷書《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》作者魯鵬程老師的新力作，堪稱全麵提升孩子注意力的傢庭教育實用寶典，讓孩子告彆用心不專，讓媽媽不再憂愁煩惱。
內容簡介
《教子書坊·孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？培養孩子專注力的66個細節》是傢教暢銷書《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》作者魯鵬程老師的力作，堪稱全麵提升孩子注意力的傢庭教育實用寶典，讓孩子告彆用心不專，讓媽媽不再憂愁煩惱。
作者簡介
　　《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？培養孩子專注力的66個細節》從“注意力是孩子心靈的窗戶、注意力不集中的錶現與危害、孩子注意力不集中的原因、為孩子創造有利於專注的環境、全麵提升孩子的生活品質、利用孩子的興趣提升他的注意力、重視調節孩子的不良情緒、教孩子學會自我控製、對孩子進行注意力訓練”這九個方麵，全麵闡述瞭孩子注意力不集中的問題，並給齣瞭改變這種情形的有效方法。隻要媽媽靈活運用這些方法，就能限度地提升孩子的注意力，孩子也會變得專注起來。

精彩書評
　　魯鵬程，資深傢庭教育研究專傢、傢庭教育暢銷書作者。曾在某著名國際學校擔任過多年一綫教師，多次被評為“學生喜愛的教師”、“優秀青年教師”。現專注於傢庭教育和青少年問題的研究與寫作。齣版過傢庭教育著作多部，其中，《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》、《好媽媽不寵不嬌教育女孩100招》、《孩子總是拖拖拉拉，媽媽怎麼辦？》、《父母與孩子的對話藝術》、《給孩子的安全教育》、《隔代教育須注意的100個細節》、《怎樣讓孩子快樂成長》等作品深受廣大讀者好評。
目錄
第一章 對，這就是注意力！——注意力是孩子心靈的窗戶
人的心理活動指嚮和集中於某種事物的能力就是注意力。一個人是否擁有良好的注意力，不僅與他的智力發育、發展有密切聯係，而且還會影響他的學習與工作。所以，為瞭讓孩子在未來有所建樹，我們要從他小時候起就對他加強注意力的培養。

1.天纔就是不斷地注意！——注意力是心靈的窗戶
2.跟大腦有關！——從腦科學方麵來認識注意力
3.衡量注意力好壞的標誌！——注意力的四大品質
4.注意力是天生的嗎？——孩子注意力的幾個特點
5.原來是這樣啊！——認識孩子注意力發展的規律

第二章 愛走神，成績也差哦！——注意力不集中的錶現與危害
注意力不集中是孩子普遍存在的一種現象，也是最睏擾媽媽的問題之一。孩子注意力不集中，不僅會影響他的學習成績，還會影響他做事的效率和質量。所以，媽媽要瞭解孩子注意力不集中的錶現與危害，從而更有針對性地給予他引導和幫助。

6.我老是走神！——學習做事經常走神、東張西望
7.不知道，不知道！——孩子“一問三不知”
8.這個錯誤犯瞭好幾迴瞭！——做題經常犯同一類錯誤
9.我沒有注意到！——孩子做事忽略細節、粗心大意
10.我也不想慢吞吞的！——孩子做事總是拖拖拉拉
11.是虎頭蛇尾嗎？——孩子做事有始無終
12.又被老師批評瞭！——孩子經常違反課堂紀律
13.我沒考好！——孩子學習效率低、學習成績差
14.我真的不行啊！——孩子自信心不足，常常很自卑
15.我理不清呢！——孩子思維遲鈍，跟不上彆人的思路

第三章 不能聚心一處，為什麼呢？——孩子注意力不集中的原因
孩子總是不能聚心一處，這到底是為什麼呢？研究錶明，導緻孩子注意力不集中的原因是多方麵的。我們要想改善孩子注意力不集中的問題，首先就要找到他注意力不集中的原因，然後再根據實際情況采取有針對性的措施和具體的訓練方案。
……
第四章 這個環境，你喜歡嗎？——為孩子創造有利於專注的環境
第五章 健腦！踏青！生活有規律！——全麵提升孩子的生活品質
第六章 媽媽支持你的興趣！——利用孩子的興趣提升他的注意力
第七章 媽媽要理解，我心裏也很難受！——重視調節孩子的不良情緒
第八章 掌控自己，纔能掌控未來！——教孩子學會自我控製
第九章 必要的練習還是不能少的！——對孩子進行注意力訓練 

 精彩書摘
　　配閤老師教育孩子，但不要火上澆油
　　孩子被老師批評瞭，我們不能采取無所謂的態度，而是要瞭解他犯瞭什麼錯誤，不要無原則地袒護他，而是要抓住時機配閤老師的工作。
　　在配閤老師教育孩子的過程中，我們韆萬不要在老師批評他的基礎上“火上澆油”，不要對他一頓猛批，更不要打罵他，否則，隻會引起他的逆反心理，令事情變得更糟。對此，我們要用心與孩子溝通，幫助他分析犯錯誤的原因和危害，引導他理解老師的用心，並鼓勵他遵守課堂紀律。相信孩子會慢慢有所改善。
　　弄清楚孩子違反課堂紀律的原因
　　當我們發現孩子因注意力不集中而違反課堂紀律時，不要急於說服教育他，而是要先和他的任課老師進行溝通，弄清楚他違反課堂紀律的原因。我們隻有找到瞭問題的根源，纔能有的放矢地教育孩子。
　　一般來說，孩子違反課堂紀律的原因是多方麵的，那我們就從以下幾個主要方麵來說吧。
　　第一，孩子本身的抗外界乾擾能力較弱，很容易受到周圍因素的乾擾，比如，周圍同學在做小動作、在一旁說話，或用其他事情影響他，他就會轉移注意力。對此，我們要提醒孩子：專心聽課，不要受其他因素的影響，如果有人打擾你，你要善意地提醒他認真聽課，如果他仍然影響你，就要把這一情況告訴老師，請求老師的幫助。
　　第二，孩子對所學的科目不感興趣，那麼，他在上這門課的時候就很容易分神，就會有一些違反課堂紀律的錶現。針對這種情況，我們要想辦法激發孩子的學習興趣。關於這方麵的內容，我們在後麵的章節中會詳細講述。
　　第三，孩子聽不懂或不理解老師所講的內容，他就很難集中注意力聽課。對於這種情況，我們要想辦法和老師取得聯係，詢問孩子目前的學習狀況，並根據他的具體情況給他補補課，或者請傢教給他補課，從而讓他盡快跟上老師的教學進度。總之，我們要在平日裏多關心孩子，認真分析他違反課堂紀律的原因，從而采取積極有效的方法來予以糾正。
　　…… 

 前言/序言
　　俄國著名教育傢烏申斯基曾說：“注意力是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它纔能進來。”法國著名生物學傢喬治·居維葉也說：“天纔，就是不斷地注意。”由此可見，注意力對於每個人來說是多麼重要。
　　可以說，人類認識世界的一切信息與智慧，都是通過注意力來獲得的。作為大腦進行感知、思維、記憶、邏輯判斷等所有認識活動的基本條件，注意力是一切認識的基礎。
　　其實，對任何人來說，注意力都是一筆寶貴的財富，古往今來的成功人士，無不具備專注的好品質。如果他們對自己所從事的事業不專注的話，就不會取得成功。
　　同樣，對於孩子來說，注意力也非常重要。注意力是他成長道路上絕對不能被忽略的一項能力。他在學習時需要注意力，否則，他的大腦也許就無法接收並記憶知識；他在玩耍時需要注意力，否則，他將體會不到生活的快樂；他在與人交往時也需要注意力，因為隻有這樣，他纔能與他人建立起最基本的聯係……對於孩子來說，良好的注意力可以幫他打開心靈的窗戶，讓他能更廣泛、更深入地接觸、認識並瞭解這個世界。
　　遺憾的是，現在的很多孩子，注意力不集中，做事不專注，當然，學習成績會因此而變差，做事效率也會因此而降低。

《專注力密碼：喚醒孩子內在的力量》 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，孩子的注意力似乎成為瞭稀缺資源。他們時而被琳琅滿目的電子設備吸引，時而被五彩斑斕的玩具牽絆，課堂上走神，寫作業磨蹭，遊戲時三心二意，父母們為此操碎瞭心。然而，專注於培養孩子專注力的書籍市麵上已然不少，我們為何還需要一本新書？《專注力密碼：喚醒孩子內在的力量》正是看到瞭這一點，它不隻是簡單地羅列“做什麼”和“不做什麼”，而是深入探究孩子注意力不集中的根源，並提供一套切實可行、可操作性極強的“喚醒”方案，幫助傢長們理解孩子，更有效地引導孩子建立起持久的專注能力，從而為他們未來的學習和生活奠定堅實的基礎。 一、 理解“不專注”背後的深層原因 我們往往將孩子的“不專注”簡單歸咎於他們的“懶惰”或“不夠努力”，但事實遠非如此。《專注力密碼》開篇便帶領傢長們撥開迷霧，深入剖析孩子注意力不集中的多重根源。 生理與發展因素： 孩子的大腦正處於快速發育階段，前額葉皮層（負責執行功能，包括注意力、衝動控製和計劃製定）尚未完全成熟，這使得他們天生就比成年人更容易分心。我們會探討不同年齡段孩子的正常注意力範圍，以及如何區分是發展中的“正常現象”還是需要關注的“問題”。此外，睡眠不足、營養不均衡、缺乏體育活動等生理因素對注意力的影響也會被細緻分析，提供具體的改善建議，比如如何優化孩子的睡眠環境和作息，推薦有助於大腦發育的營養食物，以及科學安排運動以提升精力。 環境影響： 現代傢庭中充斥著各種潛在的乾擾源：電視、手機、平闆電腦的屏幕光和聲音，傢中雜亂的物品，以及父母自身忙碌或焦慮的情緒。本書將詳細解析這些環境因素如何蠶食孩子的注意力，並提供“靜心”的居傢環境營造指南，包括如何打造無乾擾的學習角，減少電子産品的使用時段和內容，以及傢長如何通過自身行為示範，成為孩子專注力的“守護者”。 情緒與心理因素： 焦慮、壓力、挫敗感、過度保護、缺乏安全感，甚至是一些未被察覺的學習睏難或人際交往問題，都可能導緻孩子在學習和生活中錶現齣注意力不集中的跡象。本書將帶領傢長們學會“讀懂”孩子的情緒信號，理解他們行為背後的心理需求。我們會提供一係列幫助孩子管理情緒、緩解壓力的實用技巧，例如正念練習、情緒錶達遊戲，以及如何建立安全、支持性的親子關係，讓孩子敢於麵對挑戰，體驗成功。 教育方式的誤區： 傳統的“填鴨式”教學、過度的批評指責、缺乏興趣引導的學習方式，都可能扼殺孩子的學習熱情和內在驅動力。本書將批判性地審視一些常見的育兒和教育誤區，引導傢長們轉嚮更積極、更具啓發性的引導方式。我們會強調“過程比結果重要”，鼓勵傢長們關注孩子的進步，而非僅僅糾結於短期的學習成績，從而激發孩子的內在學習動機。 二、 開啓“專注力喚醒”的六十六個實踐細節 理解瞭根源，更重要的是找到行之有效的解決之道。《專注力密碼》不同於其他書籍，它不是泛泛而談，而是將復雜理論轉化為觸手可及的66個具體、可操作的“喚醒”細節，涵蓋瞭生活的方方麵麵，讓傢長們可以輕鬆融入日常。這些細節不是簡單的一句口號，而是背後蘊含著深刻的教育理念和心理學原理。 1. 打造“專注基石”：從日常點滴入手 規律作息與健康生活： 強調充足睡眠的重要性，提供營造良好睡眠環境的建議（如睡前儀式、控製藍光暴露）。解析均衡飲食對大腦功能的影響，推薦富含DHA、Omega-3等營養素的食物。鼓勵適度的體育鍛煉，幫助孩子釋放過剩精力，提升專注力。 “靜心”環境的塑造： 指導傢長如何為孩子創造一個減少乾擾的學習和生活空間，例如布置一個整潔的學習角，減少電子産品的使用頻率和時長，培養孩子獨處和專注的能力。 “慢生活”的藝術： 引導傢長放慢節奏，給予孩子足夠的時間去思考、去探索，避免過度催促和包辦，培養孩子耐心和沉浸式體驗的能力。 2. 激發“內在動力”：點燃孩子的學習熱情 興趣是最好的老師： 教授傢長如何觀察和發現孩子的興趣點，並以此為切入點，將學習內容與孩子的興趣相結閤，讓學習變得有趣。 “小目標”的力量： 指導傢長如何將大的學習任務分解成小的、可實現的目標，並與孩子一起慶祝每一個小小的成功，增強孩子的自信心和成就感。 遊戲化學習的妙用： 介紹各種趣味學習遊戲，將知識融入其中，讓孩子在玩樂中不知不覺地提升專注力。 故事的力量： 強調通過講故事、聽故事來吸引孩子的注意力，培養孩子的傾聽能力和想象力。 3. 培養“專注習慣”：讓專注成為一種能力 “專注時鍾”的魔力： 介紹如何利用番茄工作法等時間管理工具，幫助孩子理解和掌握專注時間的概念，逐漸延長專注的時長。 “任務清單”的引導： 教導傢長如何與孩子一起製定清晰的任務清單，讓孩子明確目標，一步步完成，培養條理性。 “反思與復盤”的習慣： 鼓勵孩子在完成任務後進行簡單的反思，瞭解自己是如何專注的，哪些地方還可以做得更好。 “專注挑戰”的樂趣： 設計一些有趣的“專注挑戰”，讓孩子在輕鬆的氛圍中鍛煉專注力，例如“找齣所有紅色的物品”、“聽完一首完整的歌麯不走神”等。 4. 提升“執行力”：從思考到行動的橋梁 “計劃與執行”的指導： 幫助孩子學習如何製定簡單的學習或活動計劃，並一步步執行。 “中斷應對”的策略： 當孩子被打斷時，如何幫助他們快速迴到原有的任務上，而不是徹底放棄。 “整理與歸納”的能力： 培養孩子整理物品和信息的習慣，這有助於提升他們的條理性和專注力。 5. 建立“積極鏈接”：傢長的角色至關重要 “傾聽與陪伴”的藝術： 強調傢長高質量的陪伴，全身心地傾聽孩子，給予情感支持，建立安全的親子關係。 “正麵鼓勵”的力量： 教授傢長如何用積極的語言鼓勵孩子，肯定他們的努力，而非僅僅關注結果。 “榜樣作用”的示範： 傢長自身如何保持專注，如何在生活中展現學習的熱情，是孩子最好的老師。 “解決衝突”的智慧： 當孩子因注意力問題與傢長産生衝突時，如何運用智慧和同理心化解矛盾，重建信任。 三、 賦能傢長，成為孩子專注力的“設計師” 《專注力密碼》不僅僅是一本育兒指南，更是傢長們自我成長的契機。它倡導一種“理解、支持、引導”的育兒觀，賦予傢長們洞察孩子內心需求的能力，以及設計孩子專注力發展的智慧。 從“控製者”到“引導者”的轉變： 本書鼓勵傢長放下“控製”的姿態，轉而成為孩子專注力發展的“引導者”，通過科學的方法和耐心的陪伴，幫助孩子自主地建立起專注力。 培養“觀察者”的敏銳： 教導傢長成為善於觀察和傾聽的“觀察者”，敏銳地捕捉孩子注意力發展的信號，及時調整引導策略。 成為“策略傢”： 麵對孩子注意力不集中的問題，傢長需要成為靈活的“策略傢”，根據孩子的具體情況，運用書中的66個細節，量身定製最適閤的解決方案。 看見孩子的“內在力量”： 最重要的是，《專注力密碼》希望傢長們能看到孩子內在蘊藏的巨大潛力，相信通過正確的引導，每個孩子都能成為專注的“學習者”和“生活者”。 擁有專注力，意味著孩子能夠更深入地理解世界，更有效地解決問題，更從容地應對挑戰。這本書就像一把鑰匙，將開啓孩子專注力的“密碼”，幫助傢長們陪伴孩子，一步步走上通往專注與成功的道路。讓我們一起，在日常的細微之處，為孩子播下專注的種子，靜待其發芽、成長、綻放。

评分☆☆☆☆☆

這本書的問世，簡直是為我們這些在育兒路上摸爬滾打的傢長們點亮瞭一盞明燈。我一直很睏惑，為什麼我傢孩子總是坐不住，寫作業三心二意，聽人說話也總是神遊天外。市麵上關於“專注力”的書籍不少，但很多都顯得高高在上，充滿瞭理論術語，讓人望而卻步。而這本書的語言風格極其親切，仿佛就是鄰居傢那位經驗豐富、知心的大姐在跟你拉傢常。它沒有用那些復雜的心理學名詞嚇唬你，而是直接切入我們日常生活中最常見、最頭疼的那些場景。比如，孩子一玩起來就忘瞭時間，吃飯也得追著喂，講故事講一半就跑去看窗外的小鳥。作者很會抓住這些細節，然後給齣那種“啊，原來還可以這樣做！”的實用小妙招。我特彆喜歡它那種不指責傢長的態度，而是把提升專注力看作是一個循序漸進、需要耐心的係統工程，讀完之後，心裏那股焦慮感一下子就被安撫下來瞭，取而代之的是一種清晰的行動路綫圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它沒有將“專注力”視為一個孤立的技能來談論，而是將其置於整個兒童心智發展的大背景下來考察。它會穿插一些關於孩子大腦發育階段的科普知識，讓你明白在特定年齡段，孩子“坐不住”其實是正常的生理現象，而不是“故意搗亂”。這極大地緩解瞭我作為傢長對孩子“是否落後”的焦慮。作者的觀點非常平衡，既強調積極乾預的重要性，又提醒我們尊重孩子的天性，不要過度訓練。讀完後，我不僅學會瞭如何具體地幫助孩子提升專注力，更重要的是，我學會瞭如何更科學、更平和地看待孩子的成長節奏。它提供的不是一個速效藥方，而是一整套可以陪伴孩子度過童年乃至青春期的方法論。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我最大的感受是它的“可操作性”簡直爆錶。很多育兒書看完後，你隻知道“要多陪陪孩子”“要多鼓勵孩子”，但具體“怎麼陪”“怎麼鼓勵”卻很模糊。這本書完全不同，它就像一本超級細緻的工具手冊。你翻開任何一頁，都能找到一個可以直接拿來用的“小任務”或“小遊戲”。這些活動的設計極其巧妙，錶麵上看起來是在玩，實際上都在不動聲色地訓練孩子的視覺追蹤能力、聽覺分辨能力，或者空間感知能力。我試著用其中一個“五分鍾找不同”的遊戲來代替我之前枯燥地要求他“坐好寫字”，結果效果齣奇地好。孩子覺得自己在玩闖關遊戲，而我的目的達到瞭，他竟然真的靜下心來做完瞭那幾分鍾的練習。這種“寓教於樂”的理念，在這本書裏被執行得淋灕盡緻，完全沒有生硬的說教感，非常自然流暢。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常到位，它不是那種一味堆砌技巧的百科全書，而是巧妙地融入瞭作者自身的經曆和觀察。讀起來讓人有一種很強的代入感和信服力。尤其是在談到“環境對專注力的影響”那一部分時，作者對傢居環境的微小調整，比如光綫的角度、桌椅的高度、甚至是牆壁顔色的選擇，都有獨到的見解。這些都是我們在日常忙碌中很容易忽略的“環境噪音”。我立刻去檢查瞭孩子的書桌，發現之前的颱燈確實容易造成視覺疲勞，調整後，孩子抱怨眼睛酸的次數明顯減少瞭。這種從宏觀到微觀，從心理到物理的全方位指導，展現瞭作者思考問題的深度和廣度，絕非市麵上那些膚淺的“雞湯文”可比擬，更像是一份專業人士深度調研後的成果總結。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的，還有這本書對於“挫敗感管理”的處理方式。很多傢長在孩子專注力訓練失敗後，很容易陷入指責的怪圈，覺得自己教不好，孩子也因此變得更抵觸。這本書非常溫柔地指齣，專注力就像肌肉，需要休息和恢復，失敗是過程的一部分。它提供瞭一整套“積極重塑對話”的模闆，教我們如何用建設性的語言去引導孩子麵對暫時的分心和錯誤，而不是直接貼上“你又不專心瞭”的標簽。我發現，當我開始使用書裏教的那些短語來迴應他時，孩子的情緒反應不再是立刻的防禦或憤怒，而是願意聽我接下來的建議。這種對孩子情緒的共情和引導技巧，比任何具體的活動都要寶貴得多，因為它從根本上修復瞭親子間的溝通壁壘。