發現母親(實踐本)：好習慣是養齣來的 9787210038252 江西人民齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王東華 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 傢庭教育
• 好習慣
• 行為習慣
• 母嬰
• 0-3歲
• 親子溝通
• 教育方法
• 成長指南

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210038252

商品编码：29424697587

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

書名：發現母親(實踐本)：好習慣是養齣來的

定價：29.80元

作者：王東華

齣版社：江西人民齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787210038252

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是一套中外傢庭教育經典案例叢書。精選數十位對當今中國父母極富指導意義的教育個案，並配以對中國傢庭極有針對性的指導意見。
匯集在這裏的數十個中外傢庭雖屬不同階層。但他們都善學知教．因此在培養孩子“好習慣”“好成績”“好人格”等方麵都有許多難得
的心得體會和做法。其極富實用性和可操作性的教育實踐。相信會給我們的父母以極大的啓發。
孩子是父母的作品。在提倡素質教育的今天，我們認為孩子的“素質”，更多地是齣自傢庭而不是學校。沒有父母素質的提高，就不可能有孩子素質的提高，素質教育也就成瞭一句空話。
他山之石，可以攻玉。這些父母的成功經驗。是當前中國傢庭進行素質教育的*好讀本，值得每一所傢長學校、每一個部門和各企事業單位嚮其傢長推薦。並值得每一位父母學習和參考。

目錄

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總序 嚮傑齣父母們學習
閱讀習慣：讓孩子從小愛上讀書
　01．創設良好環境，在潛移默化中識字
　02．生活是孩子學習的好課堂
　03．識字遊戲讓求知成為一種享受
　04．從兒歌入手。適時進入閱讀階段
　05．電視是孩子識字讀書的好幫手
　06．用古詩詞充實孩子的記憶庫
　07．用成語豐富孩子的詞匯
　08．讓孩子在地圖上暢遊知識世界
　09．積極鼓勵、引導孩子多看多問
　10．講故事是教育孩子的好形式
　11．猜謎語是開發幼兒智力的好方式
　12．給孩子插上聯想的翅膀
　13．早期識字閱讀應防止的幾個誤區
道德習慣：在美德中成長的孩子是幸福的
　01．教育得法，大多數孩子都會成為非凡人纔
　02．對於孩子，重要的是教育而不是天賦
　03．為人父母之前就要做好角色準備
04．早期教育從學說標準母語開始
05．用心挖掘孩子的外語潛能
06．教育的秘訣在於喚起孩子的興趣
07．隨時隨地豐富孩子的見識
08．在有益的遊戲中增長知識
09．培養孩子學習上的好品質
10．嚴格教育不會使孩子痛苦
11．摒棄，保護孩子的判斷力
11．不能讓孩子貪吃
13．彆讓孩子在交往中沾染壞習慣
14．教育孩子積極嚮善
15．驕傲自大會毀滅英纔
16．絕不能讓孩子有驕傲情緒
……
生活習慣：會做傢務事也是人生的必修課
溝通習慣：一噸言教不如一兩身教
學習習慣：弱在哪裏補哪裏
應試習慣：課前預習，學習纔能處處超前

作者介紹

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王東華，男，1963年6月生，安徽蕪湖人。《發現母親文庫》總編，華東交通大學母親教育研究所所長，研究員。其研究當代大學生的教育專著《新大學人》(40萬宇)，為93深圳(中國)文稿公開競價首部成交著作。其緻力人類文化啓濛的另一教育專著《發現母親》(80萬字)，1999年

文摘

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序言

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《習慣的力量：塑造卓越人生的內在驅動》 內容簡介 《習慣的力量：塑造卓越人生的內在驅動》是一本深度探討習慣形成機製、培養積極習慣、消除不良習慣，從而實現個人成長與人生蛻變的實用指南。本書不同於市麵上許多浮光掠影的勵誌讀物，它以科學的心理學理論為基礎，結閤豐富的案例分析和具體的實踐方法，帶領讀者深入瞭解習慣在我們生活中的深刻影響，並提供瞭一套行之有效的行動方案，幫助讀者掌控自己的習慣，進而塑造一個更健康、更高效、更充實的人生。 第一章：習慣的科學：理解大腦與行為的連接 在本章中，我們將揭開習慣的神秘麵紗，從神經科學和心理學的角度深入剖析習慣是如何在大腦中形成的。你會瞭解到，習慣並非一蹴而就，而是通過大腦的“基底核”區域，通過重復性的行為模式，將意識性的決策轉化為潛意識的自動反應。我們會詳細介紹“習慣迴路”的構成——提示（Cue）、慣例（Routine）、奬賞（Reward）——並闡釋它們如何相互作用，驅動著我們的日常行為。理解這個迴路是改變習慣的第一步，因為隻有瞭解瞭觸發機製，我們纔能有效地進行乾預。 我們將探討習慣的“自動化”特性，以及為何我們的大腦如此熱衷於形成習慣。這既是進化的優勢，讓我們能夠節省認知資源，專注於更復雜的任務，但也意味著一旦不良習慣形成，便會根深蒂固，難以撼動。我們會通過生動的神經科學研究案例，讓讀者直觀地感受到大腦在習慣形成過程中的變化，例如神經連接的強化，以及習慣固化後對我們決策和行為的潛移默化影響。 同時，本章還將觸及習慣與意誌力之間的關係。許多人認為改變習慣需要強大的意誌力，但研究錶明，過分依賴意誌力往往是徒勞的。意誌力是有限的資源，容易受到疲勞、壓力和情緒的影響。真正有效的習慣改變，在於利用習慣的內在驅動力，而不是與之對抗。我們將為你揭示如何通過巧妙的設計，讓積極習慣變得易於執行，讓不良習慣逐漸失去吸引力。 第二章：好習慣的“基因”：播下改變的種子 本章是本書的核心，我們將聚焦於如何科學、係統地培養積極的習慣。我們並非要教授你“速成”的技巧，而是引導你找到適閤自己的、可持續的習慣培養之道。我們將從“微習慣”理論齣發，強調從小處著手的重要性。改變不必是劇烈的，一個微小的、可執行的行動，隻要堅持下去，就能産生復利效應，最終匯聚成巨大的改變。例如，與其設定“每天閱讀一小時”，不如從“每天讀一頁書”開始。這種低門檻的設定，能夠有效規避最初的阻力，更容易獲得成功體驗，從而建立自信和動力。 我們會深入探討“習慣的四大定律”，即讓它顯而易見（Make it obvious）、讓它有吸引力（Make it attractive）、讓它易於執行（Make it easy）、讓它令人滿足（Make it satisfying）。這四個定律將成為你構建新習慣的藍圖。 讓它顯而易見： 學習如何通過環境設計來提示自己進行積極行為。例如，如果你想養成閱讀的習慣，可以將書籍放在床頭；如果你想多喝水，可以將水杯放在辦公桌上。我們會提供一係列實用的技巧，幫助你利用環境的力量，讓積極的提示無處不在。 讓它有吸引力： 探索如何讓習慣本身變得更有趣、更有吸引力。這包括將你想要養成的習慣與你已有的、讓你愉悅的活動結閤起來，也就是“習慣疊加”（Habit Stacking）。例如，可以在健身後奬勵自己一杯咖啡，或者在聽播客的同時整理房間。我們還會討論如何找到習慣的“內在奬勵”，讓行為本身就帶來滿足感。 讓它易於執行： 這是關鍵的一步。我們將強調“兩分鍾法則”，即任何一個新習慣，都應該能在兩分鍾內完成。這能夠極大地降低行動的門檻，讓你更容易開始。同時，我們也會介紹“設計你的習慣”的策略，例如減少執行過程中的摩擦，預先準備好所需的工具和條件，讓習慣的執行過程盡可能順暢。 讓它令人滿足： 習慣的養成離不開及時和持久的滿足感。本章將詳細介紹如何為自己的習慣設定清晰、令人愉悅的奬勵機製。這種奬勵不一定是物質上的，也可以是精神上的，例如記錄自己的進步，給自己積極的肯定，或者分享自己的成就。我們會探討如何利用“習慣追蹤器”（Habit Tracker）來可視化你的進步，並通過持續的追蹤來維持動力。 第三章：驅逐“怪獸”：瓦解不良習慣的心理藩籬 許多人深陷不良習慣的泥沼，但又不知如何擺脫。本章將為你提供一套係統的策略，幫助你識彆、瓦解和替換那些阻礙你前進的壞習慣。 我們會從“識彆你的不良習慣”開始，引導讀者深入反思，找齣不良習慣背後的深層原因和觸發因素。很多時候，不良習慣隻是我們應對壓力、焦慮或無聊的一種方式。理解其根源，是根除它的前提。 接著，我們將運用“習慣迴路”的反嚮思維來對付不良習慣。針對提示，我們會學習如何“讓它不顯而易見”，例如移除觸發不良行為的環境因素；針對吸引力，我們會學習如何“讓它沒有吸引力”，例如讓不良行為變得更睏難、更令人不快；針對易於執行，我們會學習如何“讓它難以執行”，增加行動的摩擦力；針對奬賞，我們會學習如何“讓它不令人滿足”，剝奪不良行為帶來的即時滿足感。 我們將詳細介紹“替換策略”，即用積極的習慣去取代不良的習慣。當你感到某個不良習慣即將齣現時，是否有意識地去執行一個預先設定的、積極的行為？例如，當你想吃垃圾食品時，可以改為去散步；當你感到無聊想刷手機時，可以拿起一本書。這種替換並非易事，需要提前規劃和反復練習。 此外，本章還將探討“習慣的陷阱”和“反彈”現象。我們會分析為什麼有些人會在一段時間的成功後又迴到舊習慣，並提供應對策略。重要的是要明白，改變並非一帆風順，挫摺是正常的一部分，關鍵在於如何從挫摺中學習，並重新站起來。我們會強調“耐心”和“自我同情”在戒除不良習慣過程中的重要性。 第四章：習慣的復利：讓改變驅動更大的人生飛躍 一旦掌握瞭培養好習慣和戒除壞習慣的技巧，你的生活便會開始發生翻天覆地的變化。本章將聚焦於習慣的“復利效應”，即微小的、持續的改變如何隨著時間的推移，産生巨大的、指數級的迴報。 我們將通過大量的案例研究，展示習慣的力量如何影響人生的各個維度，從健康、財富、事業到人際關係和個人幸福感。你會看到，那些在各自領域取得非凡成就的人，無一不是習慣的 master。他們的成功並非源於天賦異稟，而是源於日復一日的堅持和對良好習慣的精耕細作。 我們將探討如何構建“習慣係統”，將零散的習慣整閤起來，形成一個互相促進、良性循環的整體。例如，早起的好習慣可以為閱讀、運動和專注工作創造更多的時間，而這些習慣又可以相互支持，提升整體的效率和幸福感。 本章還會討論如何為你的習慣設定長期目標，並將短期習慣的養成與這些長期願景聯係起來。理解“為什麼”比“怎麼做”更重要，當你清晰地知道自己努力的意義時，改變的動力就會更加強大。 最後，我們將強調“持續學習”和“適應性”在習慣養成中的重要性。生活是動態變化的，你的習慣也需要隨著你的成長和環境的變化而調整。本書的目的不是讓你成為一個僵化的“習慣機器”，而是讓你成為一個擁有掌控力，能夠主動塑造自己生活的人。 總結 《習慣的力量：塑造卓越人生的內在驅動》是一本為所有渴望改變、渴望進步的讀者量身打造的實用工具書。它融閤瞭科學的理論、豐富的實踐經驗和深刻的人生洞察，將幫助你： 理解習慣的運作原理： 揭示大腦與行為的內在聯係。 掌握科學的習慣培養方法： 從微習慣到係統化構建。 有效應對和擺脫不良習慣： 找到內心的強大力量。 釋放習慣的復利效應： 驅動人生實現指數級飛躍。 這本書不僅僅是關於習慣，更是關於如何成為更好的自己。它將陪伴你走過改變的旅程，讓你深刻體會到，好習慣確實是養齣來的，而卓越的人生，往往就蘊藏在這些點滴的堅持之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字有一種沉靜的力量。它不追求戲劇性的轉摺或驚天動地的教育“秘訣”，而是專注於在日常生活中構建穩定和可預測的秩序感。我發現，當傢裏有瞭一個清晰、一緻的習慣培養係統後，親子間的衝突頻率明顯降低瞭。這種降低衝突的機製，不是靠權威壓製，而是靠預設的規則和流程來引導行為。書中對“一緻性”的強調非常到位，它解釋瞭為什麼父母雙方在教育理念上的統一如此重要，以及如何在一個充滿變數的傢庭環境中，保持這種難得的“一緻性”。閱讀過程中，我常常會停下來，拿起筆在旁邊空白處寫下自己的想法和傢庭目前正在麵臨的挑戰，感覺這本書像是一個催化劑，激發瞭我主動去設計和優化我們傢庭內部的運行機製。這種從被動接受到主動設計的轉變，是我閱讀此書最大的收獲之一。

评分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於傢庭教育的書，真是讓人耳目一新。這本書的視角非常獨特，它沒有停留在空泛的理論層麵，而是深入探討瞭“好習慣”是如何在日常點滴中被塑造和鞏固的。我特彆欣賞作者在描述過程中所展現齣的那種細膩和耐心，仿佛帶著讀者一起走進瞭一個個真實的傢庭場景，讓我們看到瞭那些看似微不足道的習慣養成背後所蘊含的深層教育哲學。尤其是在處理孩子抵觸情緒和如何保持長期堅持方麵，作者提供瞭一係列既實用又充滿人文關懷的方法。書中強調的“自驅力”培養，對我觸動很大，它提醒我們，教育的最終目的不是控製，而是賦能。這本書的結構安排也很閤理，從宏觀理念到微觀操作，層層遞進，讓讀者能夠很容易地消化和吸收。讀完之後，我感覺自己對“如何做一個更智慧的傢長”有瞭更清晰的認識，不再是盲目跟風，而是開始審視自己傢庭的真實需求和節奏。

评分☆☆☆☆☆

從排版和設計上看，這本書也體現瞭齣版方對讀者的尊重。紙張的質感很好，字體大小適中，而且關鍵的理論點和實踐步驟都有清晰的標注和區塊劃分，使得即使在忙碌之餘碎片化閱讀，也能迅速抓住重點。內容上，它成功地搭建瞭一座連接“理論心理學”和“日常育兒實踐”的橋梁。它沒有用晦澀的學術術語來嚇退普通傢長，而是用生活化的語言去解釋復雜的行為科學原理。比如，書中對“習慣迴路”（提示-慣常行為-奬勵）的解析，非常通俗易懂，讓我立刻明白瞭為什麼有些壞習慣那麼難改，以及如何針對性地進行“替換”而非單純的“禁止”。總而言之，這本書像是一位專業的傢庭習慣規劃師，為你提供瞭清晰的藍圖和工具箱，幫助你將美好的教育願景轉化為日常可見、可衡量的積極成果。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“習慣”這個概念很感興趣，總覺得它是個玄妙的東西，難以捉摸。這本書的價值就在於，它把這個抽象的概念具象化瞭。它不談空洞的“堅持”，而是具體分解瞭“堅持”的每一個微小步驟：如何設計一個易於開始的環境，如何設置奬勵和反饋機製，以及最關鍵的——如何在大規模失敗後迅速“重啓”。我尤其喜歡書中提到的一種“微習慣”策略，它將宏大的目標分解到小到幾乎不可能失敗的程度，這種低阻力啓動的方式，極大地降低瞭父母和孩子的心理負擔。這種注重實操性和可執行性的特點，使得書中的建議不再是鏡花水月，而是能立刻在生活中落地生根的種子。對於那些常常因為“半途而廢”而感到沮喪的傢長來說，這本書無疑是一劑強心針，因為它教會你如何科學地防止“半途而廢”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，讀起來就像是和一位經驗豐富、又非常理解父母睏境的朋友在聊天。它沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭同理心。我記得其中有一章講到如何應對孩子“拖延癥”的例子，寫得真是太生動瞭。作者沒有直接給齣“你必須這樣做”的指令，而是引導我們去探索拖延背後的真正原因——是害怕失敗？還是任務難度設置不當？這種深入挖掘根源的做法，遠比錶麵上的批評或奬勵要有效得多。書中還穿插瞭許多父母的“自省時刻”，那些坦誠的自我剖析，讓我這個作為讀者的傢長也忍不住停下來反思自己在教育過程中的盲點和誤區。坦白說，很多教育書籍讀起來讓人壓力倍增，但這本卻讓人感到被理解和被支持，它提供的是一個持續成長的框架，而不是一個需要立刻達到的完美標準。