習慣決定成敗全集 9787801879172 新世界齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田慧著 著

圖書標籤:

• 習慣
• 成功學
• 自我提升
• 個人成長
• 行為心理學
• 新世界齣版社
• 9787801879172
• 習慣養成
• 效率提升
• 人生規劃

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787801879172

商品编码：29426092169

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

書名：習慣決定成敗全集

定價：35.00元

作者：田慧著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787801879172

字數：340000

頁碼：380

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

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思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。
——威廉·詹姆士
用智慧形成的習慣，能成為第二天性。
——培根
一個良好的習慣，就像一張無限額的支票，可以讓你受用一生。
——陶樂絲·卡耐基
我們每個人在成長中都會遇到無法突破的瓶頸。當我們通過日積月纍的學習，我們的思想、行為會落入習慣的模式，逐漸僵化，形成習慣領域，隻有突破它，纔能達到另一個新的境界。
習慣是經過日常生活長年纍月的不斷積澱，自然而然形成的一種無意識的形態。它存在於每個人的日常生活中，看似不經意，力量卻無比巨大，一旦形成，影響著一個人的生活態度、思維方式和行為模式。習慣影響著我們的命運，左右著我們的人生。
習慣是一種無意識的形態，它看似不經意，實則嚴重影響著你的命運，改變著你的人生。良好的習慣將你從思維的束縛中解放齣來，不斷提升你的生活。

內容提要

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習慣的力量是無比巨大的，它決定一個人的思維方式和行為方式，從而左右人的成敗。
本書從瞭解和認識習慣切入，結閤當代成功學、心理學、社會學等交叉學科知識，從思維、時間、學習、健康、工作、管理、交際、財富、處世、成功等各個人生層麵切入，全方位、多角度地闡釋習慣對人生成功的意義，並學會用習慣的力量成就你的一生。
本書用平易的語言構建瞭一個足以改變你一生的的習慣工程，形象而生動地剖析瞭左右人生的習慣和負麵習慣，並有針對性地提齣瞭跨越人生障礙、培養優良習慣的切實可行的妙方，從而為讀者重塑自我、改變人生命運提供瞭一條黃金途徑。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《習慣的力量：重塑自我，贏得未來》 引言 在我們每個人的人生旅途中，似乎總有一股無形的力量在引導和塑造著我們的行為、思想，甚至最終的命運。這股力量，便是我們日復一日、年復一年所養成的習慣。習慣，它們如同一把雙刃劍，既可以成為我們通往成功彼岸的堅實階梯，也可以成為阻礙我們前進的沉重枷鎖。在瞬息萬變的時代洪流中，那些能夠在平凡生活中堅持卓越，在睏境中逆流而上的人，往往並非擁有過人的天賦，而是掌握瞭構建積極習慣的秘訣，並將其融會貫通於日常點滴之中。 本書《習慣的力量：重塑自我，贏得未來》正是探尋這股決定性力量的深度之作。它並非僅僅羅列一些誘人的成功故事，更緻力於從心理學、行為學、神經科學等多重維度，剖析習慣形成的底層邏輯，揭示那些看似微不足道的日常選擇如何層層疊加，最終匯聚成改變命運的磅礴之勢。我們每個人都渴望變得更好，渴望實現心中的理想，但“知易行難”的睏境卻常常將我們睏於原地。本書將帶領你走齣這個怪圈，為你提供一套係統、科學且可操作的實踐指南，幫助你認識並掌握習慣的力量，從而有效重塑自我，一步步邁嚮你所期望的未來。 第一部分：洞察習慣的本質——為什麼習慣如此重要？ 在踏上重塑習慣的徵程之前，我們有必要深入理解習慣究竟是什麼，以及它在我們生命中所扮演的真正角色。 習慣的神經科學基礎： 大腦並非總是理性思考的指揮官，它更像是一個高效的節能者。習慣的形成，本質上是大腦通過重復的經驗，將一係列行為指令轉化為自動化、低耗能的“程序”。當一個行為被重復足夠多次後，它就會從需要刻意思考和決策的“顯性行為”，轉變為近乎不假思索的“隱性行為”。這種神經通路的高效化，極大地解放瞭我們的認知資源，使我們能夠將精力集中在更復雜、更具創造性的任務上。本書將通過通俗易懂的語言，解釋大腦在習慣養成過程中的關鍵機製，讓你瞭解“為什麼”我們如此難以改變舊習慣，“為什麼”新習慣的建立需要付齣額外的努力。 習慣的心理學動力： 習慣的養成離不開心理學上的激勵和反饋機製。從行為主義的“刺激-反應”模型，到更現代的“習慣迴路”（提示-慣常行為-奬賞）模型，我們都能看到一個清晰的模式：一個觸發因素（提示）會引導我們進入一種特定的行為模式，而這種行為最終帶來的滿足感或結果（奬賞）會強化這個迴路，使其在未來更容易被觸發。本書將深入探討這些心理學動力，幫助你理解不同類型的奬賞（即時奬賞與延遲奬賞）對習慣可持續性的影響，以及如何巧妙地利用它們來鞏固積極習慣，瓦解消極習慣。 習慣與身份認同的關聯： 習慣不僅僅是行為的重復，更是我們身份認同的載體。我們相信自己是怎樣的人，往往體現在我們所養成的習慣上。一個堅持早起閱讀的人，會認為自己是一個愛學習、有追求的人；一個每天鍛煉身體的人，則會視自己為一個健康、有活力的人。本書將強調，要真正改變一個習慣，不僅僅是改變行為本身，更是要從內心深處建立起與之匹配的身份認同。當你相信自己是“一個習慣早起的人”，那麼早起這件事就會變得更加自然和輕鬆。 習慣的力量：微小改變的指數級效應： 許多人之所以難以看到習慣改變帶來的成效，是因為他們期望立竿見影的巨大改變。然而，習慣的力量恰恰體現在其“微小”和“持續”之上。每天進步1%，一年後你將是最初的37倍；每天退步1%，一年後你將幾乎歸零。這種復利效應，是時間賦予好習慣的魔法。本書將通過大量的案例和數據分析，讓你深刻理解“日拱一卒”的巨大能量，認識到堅持微小、積極的習慣，如何能夠像滾雪球一樣，在長期積纍後産生驚人的轉變。 第二部分：構建高效習慣的科學方法——從“如何做”到“如何堅持” 理解瞭習慣的重要性，接下來便是掌握真正行之有效的構建方法。本書將提供一套係統化的框架，幫助你從零開始，設計並實施你的習慣養成計劃。 目標設定與分解： 模糊的“變好”是不夠的，成功的習慣養成始於清晰、具體的目標。本書將指導你如何將宏大的目標分解為可執行、可衡量的小步驟。例如，與其設定“我要變得更健康”，不如設定“我每天晚上10點準時睡覺，每周進行三次30分鍾的有氧運動”。我們將探討SMART原則等目標設定的經典方法，並結閤習慣養成的特點，提供更精細化的分解技巧，讓你能夠清晰地知道“第一步該做什麼”。 習慣錨定法：將新習慣與現有習慣綁定： 最有效的習慣養成方式之一，就是利用已有的、穩定的習慣作為“錨點”。例如，如果你想開始每天早上喝一杯水，你可以將其與刷牙這一每天必須完成的動作綁定：“刷完牙後，立刻去廚房倒一杯水並喝下。”本書將詳細介紹習慣錨定法的原理，提供多種多樣的錨定策略，幫助你在生活的既有框架內，無縫插入新的積極習慣。 設計優良的“提示”（Cue）： 習慣的起點在於提示。一個清晰、容易識彆的提示，是啓動新習慣的關鍵。本書將探討如何識彆和創造能夠觸發你想要養成的習慣的提示，無論是視覺提示（如在餐桌上放一個水果籃），還是情境提示（如在特定時間段關閉社交媒體應用）。同時，我們也將討論如何避免那些容易觸發消極習慣的提示。 優化“慣常行為”（Routine）： 行為是習慣的核心。本書將深入分析如何讓想要養成的行為變得足夠簡單、足夠吸引人，以至於更容易被執行。我們會討論如何降低行為的“啓動成本”（例如，晚上睡前就把第二天的運動服放在床邊），以及如何通過增加行為的“摩擦力”來削弱不想要的行為（例如，在電腦上安裝網站攔截器）。 創造有效的“奬賞”（Reward）： 奬賞是強化習慣迴路的關鍵。本書將區分即時奬賞和延遲奬賞，並探討如何利用它們來激勵自己。你會學到如何為自己的小進步設定即時的小奬勵，以及如何將長期目標的達成與最終的巨大奬賞聯係起來。更重要的是，我們將討論如何讓習慣本身成為一種內在的奬賞，即行為本身就能帶來滿足感，從而實現習慣的真正內在化。 應對“平颱期”與“復發”： 習慣養成並非一帆風順，總會有遇到瓶頸、甚至想要放棄的時候。本書將為你提供應對“平颱期”（即感覺進步停滯的階段）的策略，讓你明白這是正常現象，並指導你如何突破它。同時，對於不可避免的“復發”（即舊習慣的重現），我們將提供科學的應對方法，讓你能夠從中學習，而不是沉溺於自責，並迅速迴到正軌。 第三部分：卓越習慣的煉成——通往人生巔峰的路徑 一旦掌握瞭構建習慣的基礎方法，我們便可以進一步探索如何將這些習慣的力量發揮到極緻，最終實現個人乃至團隊的卓越。 係統思維與習慣的疊加： 真正的改變並非來自單一的習慣，而是多個積極習慣相互促進、協同作戰的整體效應。本書將引導你培養係統性思維，學會如何將你的日常活動、工作流程、學習模式等，整閤成一個高效運轉的“習慣係統”。例如，良好的睡眠習慣能夠提升白天的專注力，從而幫助你更高效地完成工作，而高效工作又能帶來成就感，進一步鞏固積極的工作習慣。 從“習慣”到“品格”的升華： 當積極習慣被長期堅持，它們便不再僅僅是行為的模式，而是逐漸內化為我們品格的一部分。一個誠實守信的人，是因為他堅持說實話、履行承諾；一個有責任感的人，是因為他總是主動承擔並完成自己的義務。本書將探討如何通過堅持積極習慣，來塑造更優秀的個人品格，從而贏得他人的尊重和信任。 習慣在團隊與組織中的應用： 習慣的力量不僅局限於個人，它也是塑造團隊文化、提升組織效率的關鍵。本書將分享如何在團隊中建立共享的積極習慣，例如定期的復盤會議、開放的溝通機製、以及對持續改進的共同追求。瞭解並應用習慣的原理，可以幫助管理者創造更有凝聚力、更具戰鬥力的團隊。 終身學習與習慣的迭代： 在一個快速變化的世界裏，固步自封是最大的危險。本書將強調終身學習的重要性，以及如何將“學習新知識”、“反思與總結”等習慣融入日常，使自己能夠不斷適應和引領變化。習慣並非一成不變，它需要隨著人生階段和外部環境的變化而不斷調整和優化。 結語 《習慣的力量：重塑自我，贏得未來》並非一本“速成手冊”，它所提供的是一條充滿智慧與實效的道路。改變的力量，就蘊藏在你每天的選擇之中。從今天開始，審視你的習慣，理解它們的運作機製，並運用科學的方法去構建那些能推動你嚮前、讓你成為更好自己的習慣。記住，偉大的成就並非一蹴而就，它們是無數微小、持續的積極習慣匯聚而成的壯麗篇章。願本書成為你人生旅途中，開啓改變、重塑自我、贏得未來的有力夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一種全新的“時間觀”和“自我觀”。過去，我總覺得生活是被動流逝的，是被各種突發事件牽著鼻子走。但讀完這本書，我開始意識到，我的每一秒鍾，我的每一個慣性動作，都在為未來的我投票。它鼓勵讀者從一個“反應者”轉變為一個“創造者”。書中關於環境對行為影響力的論述，讓我猛然醒悟，很多時候我們怪自己意誌力薄弱，其實是我們的物理和社交環境在偷偷地替我們做決定。因此，作者提齣的“優化環境參數”的策略，比單純地依賴精神力量要有效得多。我開始有意識地清理工作颱上的乾擾物，調整手機通知設置，這些細微的調整，帶來的效率提升是驚人的。這本書更像是一本關於“生活工程學”的入門指南，它教會我們如何像工程師一樣設計自己的生活係統，使其能夠自動、高效地導嚮我們期望的結果。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和整體排版來看，這本書的製作水準非常高，給人一種沉甸甸的、值得珍藏的感覺。紙張的質感很好，墨色清晰，閱讀起來非常舒適，長時間閱讀也不會産生視覺疲勞，這對於一本需要反復翻閱和做筆記的書來說至關重要。內容上，這本書的結構安排堪稱教科書級彆。它不是簡單地羅列“要做什麼”，而是構建瞭一個從“認知覺察”到“係統設計”再到“長期維護”的完整閉環。特彆是關於習慣追蹤和反饋機製的部分，作者提供的工具和方法論非常具有操作性，比如那個“習慣堆疊矩陣”，我立刻在自己的工作日誌中嘗試應用，效果立竿見影。這本書的厲害之處在於，它不隻是告訴你“為什麼”要改變，而是手把手地教你“如何”在你的具體生活場景中落地這些改變。它兼顧瞭宏觀的願景和微觀的執行細節，讓讀者不會在宏大的目標麵前感到迷失方嚮，也不會在具體的執行步驟中感到瑣碎無聊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其引人入勝，讀起來有一種酣暢淋灕的暢快感。它不是那種堆砌理論的學術著作，而是充滿瞭生動的案例和極具畫麵感的場景描述。作者似乎非常懂得如何將抽象的概念轉化為讀者可以立刻在生活中找到對應點的具體情境。比如，書中描述瞭主人公如何從一個拖延癥晚期患者，通過一係列巧妙設計的“環境重構”和“摩擦力管理”，最終實現效率的飛躍，這些故事讀起來比聽任何雞湯都要來勁。更難能可貴的是，它平衡瞭理想主義與現實操作性。很多關於自我提升的書籍往往會把目標定得高不可攀，讓人望而生畏，但這本書的重點在於“可行性”。它強調的是持續性和一緻性，而不是一時的爆發力。我尤其喜歡其中關於“失敗的再定義”的那一章，它徹底顛覆瞭我對挫摺的看法，讓我明白，每一次偏離軌道都不是終結，而隻是數據點，是下一次更精準調整的輸入信息。這種積極且務實的態度，是這本書最有價值的財富之一。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對這類主題的書抱有一定程度的懷疑，總覺得它們都是老生常談。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它並沒有停留在人人都知道的“早起能改變人生”這種淺層建議上，而是深入挖掘瞭“為什麼你總是起不來”的根本原因，並提供瞭針對性的、基於行為科學的解決方案。書中引用的跨學科研究資料非常紮實，從行為經濟學到認知心理學，都為文中的論點提供瞭有力的支撐，這使得整本書的權威性和說服力大大增強。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書，而是那種需要你時不時翻開，對照自己當下遇到的具體難題，從中尋找新角度和新方法的“工具箱”。它激發瞭我對“精進”這件事更深層次的好奇心，讓我明白，真正的強大，不是爆發式的突破，而是日復一日、不被察覺的細微優化積纍起來的勢能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一場精神上的洗禮，它並非那種枯燥的說教式讀物，而是像一位經驗豐富的人生嚮導，帶著你一步步深入探究那些看似微小卻擁有巨大能量的日常行為模式。我特彆欣賞作者在構建理論框架時所展現齣的那種細膩和條理清晰。他沒有停留在“好習慣很重要”的空泛口號上，而是深入剖析瞭習慣形成的神經科學基礎和心理學機製，這讓整個理論體係顯得紮實可靠，而不是空中樓閣。書中對“微習慣”和“連鎖反應”的闡述尤其讓我茅塞頓開，過去我總是試圖用巨大的意誌力去推翻舊的、不好的習慣，結果往往是徒勞無功，身心俱疲。這本書提供瞭一種更溫和、更可持續的策略，教你如何通過極小的、幾乎不費力的啓動動作，潛移默化地重塑自己的行為路徑。這種對人性的深刻洞察，使得閱讀過程充滿瞭“原來如此”的頓悟感，它不像是在讀一本教科書，更像是在進行一場自我對話和自我修正的深度探索。我感覺自己不再是被動的受害者，而是可以主動設計自己未來的行為建築師。