編輯推薦:
《西爾斯橙色子課(養育一個自信又有安全感的孩子)》可歸為傢庭教育類。本書是美國**影響力的育兒威廉·西爾斯、瑪莎·西爾斯博士作品,讀者群為0到5歲的孩子的傢長,針對解決“麻煩寶寶”令人頭疼的問題。本書將“麻煩寶寶”重新定義為“高需求寶寶”,從多方麵介紹瞭這類寶寶的特徵以及安撫他們的方法,如何安靜喂食,如何保證孩子和傢長的雙方睡眠,如何應對孩子的哭鬧等。本書還總結瞭孩子哭鬧的多種隱形原因,同時對父母的教育行為進行瞭分析,列齣瞭多種和孩子溝通的小技巧,讓孩子健康成長的同時,傢長也享受輕鬆育兒的過程。
《西爾斯健康育兒百科》
從《西爾斯密育兒百科》到《西爾斯健康育兒百科》
《西爾斯密育兒百科》齣版之後,有很多讀者反饋隻有100多頁的健康部分滿足不瞭自己的需求,在兒科工作和自己養育孩子的過程中,西爾斯夫婦和第二代西爾斯博士們也積纍瞭更多知識和經驗,於是就有瞭這本厚達600頁的《西爾斯健康育兒百科》。
《西爾斯健康育兒百科》
我們相信,傢長對孩子的病瞭解得越透徹,無謂的擔心就越少,照顧孩子的效率也越高。
----西爾斯醫生
我必須誠實地說,作為父母,我們一直希望孩子健康成長,也一直為此而努力;不過有時候兒子生瞭病,我真的不想帶他去看醫生。佛朗哥現在已經20個月瞭,正在上托兒所,他總是會有這樣那樣的小毛病,這時候我就會查閱《西爾斯健康育兒百科》,因為這是一本棒的工具書,父母。一句話,這本書真是棒極瞭!
----美國讀者
我是三個孩子的母——一個孩子在上幼兒園,一個還沒上學,小的還是嬰兒。西爾斯係列的幾乎所有書我都買瞭,所以看到這本書的時候我很猶豫。結果現在,我真慶幸我買下瞭它!書裏有很多有價值的信息和竅門,而且非常易讀。每次去看醫生的時候,我都會在書裏查一下這種病的癥狀和原因,每次都找到瞭答案。沒有比西爾斯傢族更棒的信息源瞭!我真愛這本書,它滿足瞭我的需求,希望每個傢庭都買上一本!
----美國讀者
健康是我們能送給孩子的珍貴的禮物,它來之不易,而第二珍貴的禮物就是知識。《西爾斯健康育兒百科》收錄瞭的科學理論、棒的醫學參考資料和的信息,帶來知識的盛宴。
----美國讀者
我真的很喜歡西爾斯傢族的理念和寫作風格。他們非常貼近生活,擅長解釋、告訴你什麼時候該擔心,什麼時候用不著。西爾斯傢族尊重父母,願意教給父母知識,讓父母變得更加強大,而不是居高臨下地教訓他們。
----美國讀者
這本書太棒瞭!我還買瞭美國兒科學會齣的《兒童健康百科》,跟這本比起來真是差遠瞭。多謝西爾斯醫生,您讓我們的圖書室裏又多瞭一本傑作!
----美國讀者
《西爾斯密育兒練習手冊》
,有個粗魯的人在養育8個小孩的事情上對瑪莎糾纏不休,聲稱瑪莎對“世界人口過剩”負有責任。瑪莎迴敬道:“這個世界需要我的小孩。”
——威廉·西爾斯
子關係的質量將影響孩子一些必要品質的發展,例如溝通力、同理心、自信心和安全感,這些已被證實為引領大多數孩子走嚮成功的關鍵品質。
----瑪莎·西爾斯
我強烈推薦這本書的原因是,作者也同為父母,並且成功養育瞭8個孩子,而且長大後都非常。這本書還有一位閤著者——伊麗莎白,她提供瞭很多指導性建議,如何讓孩子停止叫喊,更加配閤傢長等,解決瞭教育過程中很多實際問題。
----美國讀者
這本書對我大的幫助是讓我思考——我希望自己的孩子長大後做什麼樣的人。對於這個目標,西爾斯醫生提供瞭很多建議,通過密育兒法,幫助父母們解決很多棘手的教育問題。
----美國讀者
西爾斯博士是每個父母夢寐以求的兒科醫生!這是肯定的,我喜歡他寫的每一本書。
----美國讀者
我讀瞭很多西爾斯夫婦的書。我喜歡他們所舉的每一個例子,提齣的每一條建議。如果你一點也不贊同密育兒的理念,那麼這本書會徹底改變你的看法。
----美國讀者
西爾斯夫婦強調,成功不能簡單地通過學習成績、事業發展和物質財富等外在標準來判斷。他們更專注於開發孩子的內在價值,引導孩子在關鍵的人際關係、價值觀和情感溝通方麵取得成功。
----網站
《西爾斯橙色子課》
西爾斯醫生的話
篇 甜蜜的艱辛(0~5歲育兒之旅)
第1章 密育兒法的由來
海登的行為
我們的感受
如何稱呼她
高需求寶寶的成長和改變
更高的教育需求
我們的需要Vs她的需要
成長的迴報
第2章 什麼是高需求寶寶
感情強烈
好動
“沒完沒瞭地要求抱”
頻繁喂奶
苛求多多
經常醒來
無法滿足
不可預料
敏感
放不下來
對他人疏遠
“不能自己放鬆下來“
“分離焦慮”
第3章 如何理解寶寶哭
完美的符號
應該讓寶寶哭個夠嗎?
如何應對寶寶哭
不要被嚇到
柔化寶寶的哭聲
第4章 高需求寶寶的N種安撫辦法
運動安撫法
聲音安撫法
情景安撫法
撫摸式安撫
第5章 做一個自信又有安全感的媽媽
懷疑
孤獨
戒備
怨恨
緊張和害怕
失控
指責
被纏住
無法勝任
迷失
擔心
幻滅感
被操控
自信和舒服
自豪
證明自己
心連心
第6章 “好好愛自己”的育兒技巧
媽媽也需要疼愛
允許寶寶受些挫摺
精力充沛地撫育孩子
正嚮思維
給他時間去成長
每個孩子都有自己的成長節奏
從怨恨的情緒中走齣來
互助同盟
與傢人一起工作
學會預測和計劃
目光放遠
從孩子的視角看世界
不是誰的錯
找到適閤你自己的育兒方式
第7章 做一個精力充沛的媽媽
瑪莎的經驗
什麼讓媽媽過勞?
如何做一個精力充沛的媽媽
你必須善待自己
第8章 健康的睡眠態度
為什麼高需求寶寶睡眠與彆人不同
幫助寶寶入睡的方法
提高寶寶睡眠質量的方法
夜間喂奶之外的選擇
第9章 高需求與高營養
母乳喂養的益處
母乳喂養的媽媽可能會遇到的問題
吃配方奶的高需求寶寶們
高需求,高營養
“放養”
第10章 哭鬧背後的隱性原因
食物過敏
胃食道迴流
耳朵感染
貧血
尿路感染
第二篇 美妙的迴報(自信又有安全感的孩子)
第11章 驚險的旅程
旅程開始
驚險1:不睡覺
驚險2:對媽媽的高需求
驚險3:對吸吮的高需求
驚險4:對刺激過度反應
驚險5:飢餓時高度緊張
驚險6:高度的創造性
驚險7:抗拒
驚險8:驚人的固執
驚險9:消極視角
驚險10:堅持己見
驚險11:對肯定的高度需要
驚險12:“不是我的錯!”要逃走嗎?
第12章 密關係是有效教育的基礎
與孩子建立密關係
你必須成為瞭解你孩子的人
進入孩子的思維
設定界限是教育的必要部分
知道何時說“行”,何時說“不行”
不要失去孩子的尊重
讓孩子學會換位思考
讓孩子成為教育的參與者
讓孩子知道你的希望
塑造比控製更重要
第13章 與孩子思維保持一緻的溝通技巧
真正理解孩子的立場
吸引孩子注意力的技巧
保持孩子注意力的技巧
與孩子的思維保持一緻的技巧
引導孩子得齣你想要的結論
在控製情緒方麵給孩子做榜樣
使用正確的身體語言
讓孩子參與你們的溝通
第14章 高需求自有高迴報
富有同情心
內心敏感
正義感
洞察力
和力
值得信任
善解人意
堅持不懈
懂得閤作
決策力
高迴報
密夥伴
自製力
相互信賴
故事篇 媽媽是的育兒專傢
故事1:“這是我所熱愛的睏難的工作”
故事2:“他把我的育兒潛力給挖掘齣來瞭”
故事3:完美媽媽與完美醫生
故事4:“終於找迴瞭當媽媽的感覺”
故事5:遲來的高需求
故事6:所有的寶寶都是高需求的
故事7:美妙的迴報
故事8:我和我的早産寶寶
故事9:“不愉快”的尖叫組閤
故事10:加拿大無眠之夜
故事11:”脫軌”的職業生涯
故事12:“想說愛你不容易”
故事13:“好不好,試過纔知道”
故事14:“我就喜歡她這個樣子”
故事15:“他需要的是我,而不是我的奶水”
《西爾斯健康育兒百科》
篇健康育兒四要點
1.為孩子找到閤適的醫生:如何選擇兒科醫生002
2.充分利用孩子的每次檢查和看病006
3.多保健,少吃藥012
4.遵循西爾斯醫生的全麵健康指南,保障孩子的健康014
第二篇健康兒童常規檢查:如何從傢長——兒科醫生的閤作中獲取大收益
1.疫苗046
2.新生兒檢查049
3.一周檢查054
4.滿月檢查058
5.兩個月檢查062
6.四個月檢查065
7.六個月檢查068
8.九個月檢查073
9.周歲檢查077
10.15個月檢查082
11.18個月檢查086
12.兩歲檢查091
13.4~6歲檢查099
14.7~12歲檢查102
15.青春期物理檢查105
16.運動員物理檢查110
第三篇兒科健康問題與疾病(196種)
1.腹痛120
2.痤瘡128
3.過敏反應(全身性過敏反應)133
4.過敏134
5.貧血143
6.厭食145
7.闌尾炎147
8.關節炎149
9.阿斯伯格綜閤徵153
10.哮喘155
11.腳氣162
12.密育兒(AP)163
13.注意力缺失障礙(ADD)166
14.自閉癥171
15.背部問題177
16.口氣(口臭)182
17.尿床183
18.胎記189
19.咬傷:人類、動物和昆蟲190
20.咬人行為195
21.膀胱感染(尿路感染)196
22.水皰200
23.大便帶血201
24.幼年兒童狐臭201
25.疔203
26.呼吸睏難205
27.支氣管炎207
28.暴食208
29.燒燙傷210
30.癌癥癥狀213
31.口腔潰瘍215
32.暈車215
33.貓抓病216
34.蜂窩組織炎217
35.胸痛218
36.水痘219
37.窒息222
38.包皮環切術225
39.和咳嗽227
40.瘡233
41.嬰幼兒腸絞痛234
42.腦震蕩243
43.便秘245
44.接觸性皮炎248
45.CPR(心肺復蘇)250
46.乳痂252
47.顱縫早閉253
48.哮吼255
49.讓他哭257
50.腿腳彎麯260
51.割傷、擦傷和縫閤264
52.囊性縴維化268
53.關於托兒所的問題270
54.脫水273
55.牙科問題274
56.發育遲緩276
57.兒童糖尿病279
58.尿布疹281
59.腹瀉283
60.骶骨窩286
61.流口水286
62.誦讀睏難287
63.耳朵痛289
64.耳內異物290
65.耳部感染(中耳炎)291
66.坐飛機時耳朵痛297
67.穿耳洞298
68.副耳299
69.扯耳朵299
70.耳垢299
71.吃飯問題300
72.濕疹304
73.多形紅斑(EM)309
74.眼睛:眼圈烏青309
75.眼睛:淚管堵塞310
76.眼睛:化學物濺入眼睛311
77.眼睛:對眼(斜視)312
78.眼睛:眼瞼感染314
79.眼睛:紅眼病(結膜炎)315
80.眼睛:瞼腺炎319
81.眼睛:瞳孔不等大319
82.發育不良(FTT)320
83.暈倒324
84.腳臭325
85.發燒325
86.扁平足330
87.扁頭(體位性斜頭畸形)332
88.流感(流行性)334
89.食物過敏336
90.配方奶過敏340
91.頻繁生病342
92.真菌感染344
93.寶寶脹氣346
94.胃食管反流病(GERD)347
95.地圖舌355
96.成長痛355
97.脫發357
98.頭痛358
99.撞頭359
100.頭部損傷360
101.聽力問題362
102.心髒雜音與心髒缺陷365
103.痱子368
104.與炎熱有關的疾病(中暑)369
105.甲型肝炎371
106.丙型肝炎373
107.I型單純皰疹病毒(HSV—Ⅰ)374
108.打嗝375
109.嬰兒髖關節脫臼376
110.髖部疼痛379
111.蕁麻疹380
112.聲音嘶啞382
113.住院384
114.膿包病388
115.炎癥性腸病(IBD)389
116.黃疸392
117.膝蓋腫塊,伴有疼痛395
118.鉛中毒396
119.虱子397
120.瘸拐399
121.腫塊400
122.手淫402
123.麻疹403
124.腦膜炎404
125.偏頭痛407
126.粟粒疹409
127.痣410
128.傳染性軟疣(MC)412
129.單核細胞增多癥(單病毒,愛潑斯坦—巴爾病毒感染)413
130.口瘡414
131.MRSA:耐甲氧西林金黃色葡萄球菌417
132.流行性腮腺炎419
133.肌肉萎縮癥419
134.指甲損傷(手指和腳趾)421
135.肚臍外凸422
136.頸部疼痛和拉傷422
137.流鼻血423
138.鼻子受傷426
139.鼻內異物427
140.肥胖:西爾斯醫生的兒童計劃428
141.過度使用損傷(重復性壓力損傷,RSI)435
142.安撫奶嘴的使用437
143.陰莖問題439
144.蟯蟲442
145.白色糠疹443
146.玫瑰糠疹444
147.肺炎445
148.毒漆藤和毒葛446
149.銀屑病447
150.青春期問題——青春期提前或遲緩449
151.皮疹453
152.直腸瘙癢458
153.玫瑰疹459
154.輪狀病毒感染459
155.RSV:呼吸道閤胞病毒462
156.疥瘡464
157.脊柱側凸(脊柱彎麯)466
158.眼睛擦傷468
159.尖叫469
160.痙攣470
161.熱性痙攣472
162.感覺處理障礙(SPD)474
163.性傳播疾病(STD)475
164.鼻竇感染483
165.睡眠呼吸暫停485
166.睡眠問題487
167.吸煙:二手煙的危害494
168.打鼾495
169.大小便失禁497
170.言語遲緩和說話晚500
171.關節扭傷和骨摺502
172.鏈球菌性喉炎512
173.口吃515
174.嬰兒猝死綜閤徵(SIDS)517
175.曬傷519
176.遊泳性耳炎(外耳炎)519
177.齣牙521
178.睾丸疼痛和腫脹522
179.喉部感染526
180.甲狀腺問題528
181.蜱叮咬529
182.嵌甲531
183.踮腳走路532
184.舌係帶過緊533
185.扁桃體和增殖腺增大535
186.扁桃體炎536
187.扁桃體結石538
188.斜頸538
189.臍疝541
190.疫苗反應542
191.陰道問題544
192.白癜風547
193.嘔吐548
194.疣551
195.百日咳553
196.酵母菌屬感染555
附錄
附錄一:喂孩子吃藥558
附錄二:專業術語中英文對照錶560
《西爾斯橙色子課》是威廉·西爾斯、瑪莎·西爾斯著的夫婦根據自己養育第四個孩子海登的經曆寫成的,海登是典型的高需求寶寶,她易哭鬧,愛挑剔,需要父母一刻不離的照顧,所以也需要高度密撫育,西爾斯夫婦的核心育兒觀——“密育兒法”也是從海登這樣的孩子身上學來的。高需求孩子雖然讓人惱火,但也能帶給我們很多驚喜:一個非常善於生氣、喜歡爭論的孩子,也非常善於愛;一個情感充沛、內心敏感的孩子,更容易與他人建立情感聯係,也會給自己帶來更多的自信和安全感。在某種程度上,所有的孩子都是高需求的,都需要我們更加密的撫養。
《西爾斯健康育兒百科》想象一下,淩晨三點,你焦急地守著生病的孩子。如果這時候,手頭有專傢的建議能幫你度過這個夜晚,那該多好啊!
《西爾斯健康育兒百科》是一本關於兒童健康的綜閤指南。對於每一種兒童疾病和緊急情況,從普通、耳朵痛、長牙到學習障礙、接種疫苗,從新生兒到青春期的所有發育過程,你都能從中找到對應的處理方案,包括什麼時候你該擔心、什麼時候該去看醫生、什麼時候隻需在傢治療。
西爾斯醫生還為我們提供手把手的指導,告訴我們常規檢查時應該注意哪些方麵、如何促進孩子的健康成長、如何設計全傢的健康計劃、如何更有效率地與兒科醫生閤作。
《西爾斯健康育兒百科》以全麵、可信、易於理解、可操作性強而著稱,本書內容豐富翔實,每一個希望孩子健康快樂成長的傢庭都應。
《西爾斯密育兒練習手冊》
密育兒法在很多方麵操作起來都不容易,但在每一方麵,它都是肯定生命、貼近人心的方法,所以受到瞭越來越多媽媽們的肯定和擁護,西爾斯夫婦也成為受歡迎的育兒專傢,其代錶作《西爾斯密育兒百科》長期占踞美國各大書店育兒類暢銷書排行榜榜首。
西爾斯夫婦認為,相比缺少密關係的小孩,擁有密關係的小孩更能適應未來生活的變化,更容易取得成功,尤其是在關鍵的人際關係、價值觀和情感溝通方麵取得成功。因為擁有密關係的孩子顯然更具同情心和同理心,自信又有安全感,更具備與這個世界建立密聯結的能力。
作為“密育兒法”的教育實踐版,《西爾斯密育兒練習手冊》將帶領讀者瞭解,從孩子的齣生到青春期的各個階段中,密的子關係是如何發展的,以及密關係是如何影響孩子成功的。
本書的部分首先檢查父母與孩子在建立密關係上是否順利,因為這決定瞭孩子在情感和智力方麵的發展。第二部分則指導父母如何把良好的子關係轉化為更具體的成功技能——溝通力、同理心、自信心和安全感,等等。
作為一名對細節有極高要求的讀者,我必須贊揚這本書在“健康與安全”方麵的篇幅和深度。這部分內容完全超越瞭我之前閱讀的任何急救手冊或健康指南。它不僅涵蓋瞭嬰幼兒常見的疾病癥狀識彆和處理,比如不同類型發燒的處理流程,還特彆設置瞭“傢庭環境安全自查清單”和“意外傷害的預防與急救常識”等實用模塊。這些內容都是用圖文並茂的方式呈現的,特彆是那些關鍵的急救步驟,用流程圖的形式清晰地展現齣來,確保在緊急情況下,使用者能夠快速反應而不會慌亂。我記得書裏詳細介紹瞭海姆立剋急救法在不同年齡段嬰兒和兒童身上的具體操作差異,這一點非常關鍵,因為網上流傳的很多信息都是籠統的。這本書的細緻入微,讓我對傢中的安全隱患有瞭全麵的排查和整改。它讓我深刻認識到,育兒的責任感不僅僅體現在愛與陪伴上,更體現在對風險的預判和對生命安全的絕對重視上。這本書,絕對值得每一位重視孩子健康和安全保障的父母珍藏,它提供的不僅僅是知識,更是一種隨時待命的守護力量。
评分這本書的視角真是太獨特瞭,它沒有陷入那種過度“科學化”或“雞湯化”的窠臼,而是非常務實地討論瞭“如何做一個快樂的父母”這個終極命題。我之前看過不少育兒書,要麼就是把育兒過程描繪得過於理想化,讓人覺得壓力山大;要麼就是過於強調某些單一的理論,讓人覺得束手束腳。然而,這本讓我感受到瞭極大的自由度和鬆弛感。它鼓勵父母要傾聽自己內心的聲音,要相信自己的直覺,而不是被外界的信息洪流所裹挾。書中有一章專門討論瞭“父母的情緒管理”,這點我深有體會。它不是簡單地說“不要發火”,而是深入分析瞭父母情緒不穩定的根源,比如疲憊、被孤立感,並提供瞭非常具體的情緒疏導方法,比如如何給自己爭取十分鍾的“喘息時間”。讀到這裏的時候,我正在經曆産後低落期,這本書簡直就像一束光照進瞭我的內心,讓我知道自己的掙紮是正常的,而且是可以被科學地管理的。它讓我明白,照顧好自己,纔是照顧好孩子的第一步。這種由內而外的賦能感,是我從其他任何育兒讀物中都未曾獲得的。對於那些追求平衡、希望在育兒中保持自我的新晉傢長來說,這本書絕對是心靈上的慰藉和智力上的提升。
评分如果用一個詞來形容我閱讀這本書的感受,那就是“係統性”。我發現它不僅僅停留在“做什麼”的層麵,更深入地探討瞭“為什麼”要這樣做,以及這些行為對孩子長期發展的影響。它構建瞭一個非常嚴謹的育兒知識體係框架,從新生兒的生理需求,到學齡前的社會化發展,都有條不紊地展開。最讓我印象深刻的是它對早期認知發展的講解,它用生動的小實驗和觀察方法,教我們如何在傢中隨手創造齣高品質的親子互動環境,而不是一味地購買昂貴的早教玩具。比如,書中提到如何利用日常的廚房用具來啓發寶寶對“重量”、“體積”的初步概念,這種低成本、高效率的教育方式,簡直太適閤我們這種精打細算的傢庭瞭。而且,這本書的參考文獻和引用的研究都相當紮實,讓你感覺它不是憑空捏造的經驗談,而是建立在可靠的兒童發展心理學基礎之上的。這種知識的厚度和嚴謹性,讓我完全信賴書中的每一個建議。它讓我明白瞭,真正的育兒智慧,不在於追逐最新的潮流,而在於理解孩子成長的基本規律,這本書無疑是理解這些規律的絕佳工具書。
评分這本書的文字風格非常有一種英式幽默和老派的智慧交織在一起的感覺,讀起來一點也不枯燥乏味。作者的敘事方式非常接地氣,仿佛鄰居傢那位睿智的、經驗豐富的老奶奶在給你娓娓道來。我特彆喜歡它對那些“突發狀況”的處理建議,寫得既幽默又充滿智慧。比如,關於寶寶拒絕輔食,它沒有提供一成不變的食譜,而是分享瞭一個“角色扮演”的小技巧,讓孩子在玩耍中接受新食物。這種充滿創意的解決方案,極大地激發瞭我作為母親的能動性和創造力。它教會我的不是死記硬背,而是如何靈活應變。而且,它在強調規則和界限設立的時候,也做到瞭剛柔並濟。它不是一味地推崇“權威式教育”,而是強調“一緻性”和“同理心”的結閤。讀完這一部分,我對自己過去處理孩子發脾氣時的強硬態度感到羞愧,並開始嘗試用更有建設性的方式去引導他錶達情緒。這本書的魅力就在於,它讓你在閱讀的過程中,不知不覺地完成瞭自我教育和觀念的更新,它是一種潛移默化的影響,讓你成為一個更有耐心、更懂得溝通的傢長。
评分天呐,我最近淘到瞭一本簡直是育兒聖經的寶藏!這本書簡直是為我們這些新手爸媽量身定製的,內容詳實到讓人驚嘆。它不像那種冷冰冰的教科書,而是充滿瞭人性化的關懷和實用的建議。我特彆喜歡它對寶寶不同月齡的描述,簡直是事無巨細,從喂養到睡眠,再到早期教育的啓濛,都有非常清晰的指導。比如,它講解如何判斷寶寶是否吃飽瞭,就用瞭好幾個生活中的小例子,讓我一下子就明白瞭,而不是一堆拗口的理論。而且,書中對一些常見的育兒誤區進行瞭深入的剖析,讓我少走瞭不少彎路。我記得有一次寶寶突然夜醒頻繁,我焦慮得不行,翻開書後,書中關於“睡眠倒退期”的解釋和應對策略,讓我茅塞頓開,原來這是個階段性的問題,我需要調整的是我的心態和應對方式,而不是盲目地嘗試各種所謂的“偏方”。這本書的排版設計也很棒,重點信息用不同的顔色和字體標注齣來,即使是忙得焦頭爛額的父母,也能快速捕捉到關鍵信息。這本書的陪伴,讓我感覺自己不再是一個人在摸索,背後有位經驗豐富、耐心十足的“育兒導師”在指引。我強烈推薦給所有即將為人父母或者正在經曆新手期掙紮的朋友們,它絕對能給你帶來實實在在的安全感和行動指南。
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