擔心自己是壞媽媽，你就已經是好媽媽 [美]珍哈特馬剋 者：許若茜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 珍哈特馬剋 者：許若茜 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 媽媽成長
• 情緒管理
• 自我關懷
• 焦慮
• 原生傢庭
• 心理學
• 育兒指南
• 新手媽媽

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515818702

商品编码：29437832127

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

書名:擔心自己是壞媽媽，你就已經是好媽媽

定價：36.00元

售價：27.4元,便宜8.6元,摺扣76

作者:珍哈特馬剋 者：許若茜

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787515818702

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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沒有什麼事，比讓一個媽媽自我懷疑更容易的瞭。

孩子不停哭鬧時、因為事業而忽略傢庭時、沒辦法幫孩子做手工作業時、蓬頭垢麵齣現在傢長會上時，這些時刻，以及其他韆韆萬萬個崩潰時刻，都能讓媽媽們陷入自責，覺得自己糟透瞭。或許你也是這樣的吧，一直希望成為無懈可擊的媽媽，卻總是被現實打敗。

不如，我們從現在開始換一種思路——不去掩飾或修正那些不足，而是承認所有的不夠好，然後以自己真實的樣子，去做媽媽。

一個聽來任性的決定，一次大膽的嘗試，一種不一樣的經曆，會給你帶來齣乎意料的結果。當你真的這樣去做瞭，就會發現，原來所有關於“壞媽媽”的自我懷疑，*後都會變成對於“好媽媽”的褒奬。

《紐約時報》暢銷書女作傢幽默之作，講齣所有媽媽心中所想。

內容提要

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這是一本讓全世界媽媽都能鬆一口氣的書。

在媽媽手冊滿天飛的年代，難得有人如此大聲疾呼：媽媽們，你們不用讓自己過得那麼纍。在這本書裏，沒有挑剔和條條框框，沒有人教你怎麼做到一百分，有的隻是理解和包容，是讓你放平心態，在手忙腳亂的生活中重拾樂趣。

作者珍?哈特馬剋，是《紐約時報》知名暢銷書作傢，而這一次，她則以養育瞭五個孩子的媽媽身份，為所有媽媽慷慨發聲。她希望所有媽媽都可以不再把成為“好媽媽”作為*目標，而是能於平凡生活中體會身為媽幸福，於一個個“壞媽媽”的時刻後，找到屬於自己的為母之道。

每個媽媽都自帶光環，不用擔心自己的某一點不足，會讓這個稱謂濛羞，正相反，我們每一次關於“壞媽媽”的擔憂，都是通往“好媽媽”的路標。

目錄

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作者介紹

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珍?哈特馬剋，《紐約時報》知名暢銷書作傢，人氣演說傢，同時也是五個孩子的媽媽。每周，珍?哈特馬剋都在她所組織的互助谘詢項目中，與至少500萬人進行綫上互動，指導人們尋找生活中的快樂。

文摘

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序言

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《媽媽的煉金術：在愛與焦慮間尋得平衡》 作者： [美] 艾莉森·蘭斯伯裏 (Allison Lansbury) 譯者： 李明 內容簡介： 在為人父母的漫長旅程中，焦慮如同影隨形，尤其當新手父母麵對全新的角色和責任時，內心深處的自我懷疑與對孩子未來的擔憂，更是揮之不去。本書《媽媽的煉金術：在愛與焦慮間尋得平衡》，正是為所有在育兒道路上感到迷茫、掙紮，甚至偶爾質疑自己是否閤格的父母而寫。它不是一本告訴你如何成為“完美”父母的指南，因為我們深知，完美隻是一種幻象，而真實的母愛，恰恰蘊藏在那些不完美的瞬間和真實的感受之中。 本書的作者艾莉森·蘭斯伯裏，是一位資深的兒童心理學傢和傢庭治療師，她以其豐富的專業知識和深厚的同理心，深入剖析瞭現代父母普遍存在的焦慮情緒。她認為，許多父母之所以感到“不夠好”，並非因為他們真的缺乏能力或愛，而是受到瞭社會期望、育兒理論的轟炸，以及自身完美主義傾嚮的影響。這本書的核心理念是：接納不完美，擁抱焦慮，並從中提煉齣成長的養分，最終尋得內心平靜與育兒智慧的和諧平衡。 核心洞察與實踐指導： 《媽媽的煉金術》將帶領讀者踏上一段自我探索和自我療愈的旅程。它並非提供一套僵化的育兒規則，而是引導父母去理解自己內心的運作機製，認識焦慮的根源，並學會與它共處，而非與之對抗。 理解焦慮的本質： 書中詳細探討瞭父母焦慮的多種錶現形式，從對孩子健康成長的擔憂，到對自身育兒技巧的質疑，再到對孩子未來發展的過度規劃。作者解釋瞭這些焦慮往往源於我們內心深處的愛意和責任感，但當它們被放大或失控時，就會成為阻礙我們享受育兒過程的絆腳石。她會用生動的案例，揭示這些焦慮是如何被文化、媒體和社會壓力所塑造和強化的。 打破“完美父母”的迷思： 很多父母之所以感到壓力山大，是因為他們內化瞭社會對“完美父母”的定義——永遠理性、充滿耐心、知識淵博、事事周全。蘭斯伯裏博士尖銳地指齣，這種追求完美的想法是既不現實也不健康的。她強調，真實的父母是血肉之軀，會有疲憊、會有情緒波動、會有犯錯的時候。正是這些真實的情感和經曆，構成瞭孩子成長過程中寶貴的學習素材，也讓父母與孩子之間的聯結更加深刻。 “煉金術”般的轉化策略： 書名中的“煉金術”，寓意著將負麵的情緒轉化為積極的能量，將焦慮的種子培育成成長的動力。作者提供瞭一係列實用且富有啓發性的策略，幫助父母實現這種內在的轉化： 自我同情的力量： 鼓勵父母像對待親密好友一樣，善待自己。當犯錯時，不是嚴厲苛責，而是給予理解和支持。書中會提供具體的練習，幫助父母培養自我同情的意識和能力。 接納不確定性： 育兒本身就是一個充滿未知數的旅程，沒有人能百分之百預知結果。本書會引導父母學會接納這種不確定性，將精力從對未來的過度擔憂轉移到當下，更好地陪伴孩子成長。 重新定義“成功”： 我們將一起重新審視對育兒“成功”的定義。不再僅僅是孩子取得多少成就，而是孩子是否身心健康，是否擁有良好的品格，是否能夠建立有意義的人際關係。這些更深層次的成功，纔是父母真正應該追求的目標。 與內在小孩對話： 很多父母的焦慮，也與他們自己童年的經曆和未被滿足的需求有關。蘭斯伯裏博士會引導讀者與自己的“內在小孩”進行對話，理解並療愈過去的傷痛，從而在育兒中獲得更大的自由和力量。 建立支持係統： 父母並非孤軍奮戰。本書會強調建立一個強大的支持係統的重要性，無論是伴侶、傢人、朋友，還是育兒社群。分享感受、尋求幫助，能夠極大地緩解父母的孤獨感和焦慮感。 培養“夠好”的父母： 作者提齣“夠好”的父母（Good Enough Parent）的概念，這個概念源於溫尼科特的理論，意指父母在滿足孩子基本需求的同時，也允許孩子經曆一些挫摺和不便，從而培養他們的獨立性和韌性。本書會詳細闡述如何成為一個“夠好”的父母，而不是一個“完美”的父母，並提供具體的行為指導。 應對特定育兒挑戰： 書中還會觸及一些父母在不同階段可能麵臨的典型挑戰，例如睡眠問題、喂養難題、行為管教、學業壓力、青春期叛逆等，並從“接納與轉化”的視角，提供更具建設性的思考和應對方式。 寫作風格與特色： 《媽媽的煉金術》以其溫暖、真誠、富有洞察力的語言，在眾多育兒書籍中脫穎而齣。作者避免瞭冰冷的說教和空泛的理論，而是通過大量引人入勝的真實案例、心理學研究的深度解讀，以及富有啓發性的故事，與讀者建立起情感上的連接。她善於運用形象的比喻，將復雜的心理學概念變得通俗易懂，讓讀者在閱讀過程中，如同與一位睿智而友善的朋友在交流。 本書並非為瞭告訴你“應該怎麼做”，而是邀請你“如何去思考”，如何去感受，如何去發現屬於你自己的育兒之道。它相信，每一個父母內心都蘊藏著強大的愛與智慧，隻是有時被焦慮所濛蔽。通過這本書，你將被引導去清理內心的迷霧，重新點燃育兒的熱情，並在這個充滿挑戰卻也充滿奇跡的旅程中，找到屬於自己的平衡與幸福。 本書適閤人群： 新手父母，尤其是在育兒初期感到迷茫和焦慮的媽媽和爸爸。 對社會對“完美父母”的期望感到壓力的父母。 希望深入瞭解自身情緒，並在育兒中尋求內心平靜的父母。 對兒童心理學和親子關係有興趣的讀者。 任何在自我成長和人際關係中，尋求更深層次理解的讀者。 《媽媽的煉金術》將是一本陪伴你走過育兒旅程的重要讀物，它將幫助你放下不必要的負擔，擁抱真實的自我，並讓你看到，在每一次的嘗試和每一次的“不完美”中，都閃耀著母愛的真諦。它鼓勵你相信自己，相信孩子，相信這場充滿愛的旅程本身，就是最珍貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種非常具有感染力的，它似乎有一種魔力，能穿透厚厚的自我設防的外殼，直達心靈深處。它的行文節奏感很好，時而像舒緩的鋼琴麯，娓娓道來生活中的瑣碎與美好；時而又像激昂的小提琴，有力地敲擊那些我們試圖逃避的深層問題。我特彆欣賞作者那種跨文化的視角。作為一個非西方背景的讀者，我原以為育兒的焦慮是共通的，但書中偶爾提及的美國文化背景下的某些現象，讓我對“母職”這個概念有瞭更宏大和多元的理解。它讓我意識到，我們所背負的許多“應該”，其實都是社會文化建構齣來的枷鎖，並非絕對的真理。讀到關於“放下期待”的那幾頁時，我停下來看瞭很久，因為我一直以來都對孩子抱有太多的、不切實際的期待，總想把他塑造成我心中那個“理想的孩子”。這本書巧妙地引導我去看清，放下對“完美孩子”的期待，纔能真正擁抱眼前的這個鮮活的、不完美的孩子。這種視野的開闊，讓我對未來的育兒之路多瞭一份從容和豁達，不再那麼緊綳和神經質。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常巧妙，它沒有采用那種生硬的理論堆砌，而是通過一係列非常貼近生活的案例和作者本人的反思，層層遞進地解構瞭“完美母親”這個僞命題。我尤其喜歡作者在探討“界限感”那一部分的論述。在傳統的觀念裏，我們總被教導要為孩子犧牲一切，但這本書卻溫柔而堅定地指齣，一個內心豐盈、擁有自我邊界的母親，纔能真正滋養孩子的心靈。我以前總是把所有事情都攬在自己身上，生怕拒絕孩子的要求就是不愛他，結果就是把自己纍垮，情緒也變得很糟。讀到那幾章，我仿佛醍醐灌頂，意識到原來“愛自己”不是自私，而是對傢庭負責任的一種錶現。作者的語言風格是那種帶著智慧的幽默感，她不會刻意去煽情，但那些看似不經意的描述，卻能精準地擊中你內心最柔軟的部分。比如她描述自己如何笨拙地處理孩子的一次大脾氣，那種描述的坦誠，讓我忍不住笑齣聲來，因為那正是我自己做過無數次的事情。這種真實感，極大地降低瞭閱讀的心理門檻，讓我願意敞開心扉去接受那些可能顛覆我固有觀念的觀點。讀完之後，我開始嘗試對自己溫柔一點，哪怕隻是給自己十分鍾發呆的時間，也感覺世界都變美好瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理“內在批評傢”這個問題上，做得極其深刻和到位。我發現，我最大的敵人不是孩子的不聽話，而是腦子裏那個永不停歇的、對我進行負麵評價的聲音。它會告訴我，你不夠耐心，你的輔食做得太差，你的陪伴質量太低。這本書沒有簡單地教我如何“忽略”這個聲音，而是引導我去觀察它，去理解它産生的根源——往往源於我們對自身價值的過度捆綁。作者用瞭一種非常細膩的筆觸，去描繪瞭這種“內在的審判庭”是如何運作的。我記得其中有一段話，提到我們對自己的苛求，往往比我們對外界任何人都更嚴苛，這讓我深深地反思。我過去總是在尋找外界的肯定，比如婆婆的一句誇奬，或者社交媒體上彆人的點贊，來證明自己是個好媽媽，但這本書讓我明白瞭，那個最終的裁判官，其實一直都在我心裏。它提供瞭一套實用的工具，不是去對抗焦慮，而是去轉化焦慮，把對自己的苛責，轉化為對自己成長的期盼。這種從“被動接受指責”到“主動學習成長”的轉變，是這本書給我帶來的最核心的價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常引人注目，那種柔和的色調和略帶手繪感的插圖，一下子就抓住瞭我的眼球。我本身是一個特彆容易陷入自我懷疑的新手媽媽，每次孩子一哭鬧，我腦子裏就會立刻跳齣一堆“我是不是做錯瞭什麼”的念頭。這本書的標題，簡直就像是有人直接戳中瞭我的心窩子，那種“擔心自己是壞媽媽”的焦慮，簡直是每天的常態。我翻開扉頁，裏麵的排版非常舒服，字裏行間透露著一種溫暖的、不帶批判的理解。我特彆欣賞作者選擇的敘事方式，它不像那種高高在上的育兒專傢手冊，更像是一個經驗豐富的朋友，坐在你身邊，輕聲細語地和你分享她的感悟和她看到的世界。我記得有一次，我因為孩子半夜不肯自己睡覺而崩潰，覺得自己是個徹頭徹尾的失敗者。這本書裏描述的許多場景，那種真實到讓人心酸的育兒瞬間，讓我感覺自己終於被看見瞭。它不是在說“你應該怎麼做”，而是在說“沒關係，你正在經曆的這一切都是正常的”。這種接納感，對於一個長期處於高壓狀態下的母親來說，簡直是無價之寶。我讀得非常慢，生怕錯過任何一個細微的提醒，它更像是一種精神上的支撐，讓我有勇氣去麵對下一天的挑戰。這本書給我的第一感覺就是：喘息的空間。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的地方，在於它對“壞媽媽”這個概念進行瞭徹底的解構和重塑。很多時候，我們覺得自己是“壞媽媽”，隻是因為我們無法達到社會強加給我們的那個“全能型”偶像標準。作者用一係列充滿力量的語句告訴我：“壞”的不是你，而是那個要求你必須完美的標準本身。這種觀點是顛覆性的。它讓我開始重新審視那些我一直視為失敗的時刻：比如工作日因為太忙而匆匆敷衍的親子時光，比如因為疲憊而對孩子發火的瞬間。過去，這些瞬間會像烙印一樣摺磨我很久。但讀完這本書，我學會瞭如何給自己一個“復盤”的機會，而不是“定罪”。作者強調瞭“修復”的力量，即便是犯瞭錯，重要的是我們如何真誠地去和孩子重建連接。這種聚焦於“當下和未來”的積極態度，極大地減輕瞭我的罪惡感負擔。閱讀體驗是連續且沉浸的，我幾乎是抱著它入睡的，醒來後也會翻到之前做過標記的地方再讀一遍，仿佛在和作者進行一場跨越時空的對話。它真切地讓我體會到，真正的母愛，不是一場沒有錯誤的錶演，而是一段持續學習、不斷接納自己不完美的真誠旅程。