全程孕産40周(升級版)/新傢庭書架 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

新傢庭書架編委會... 編

圖書標籤:

• 孕期
• 孕産
• 育兒
• 母嬰
• 備孕
• 新手媽媽
• 親子
• 健康
• 傢庭
• 懷孕

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 北京

ISBN：9787200133080

商品编码：29489670423

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：全程孕産40周(升級版)/新傢庭書架
• 作者：編者:新傢庭書架編委會
• 定價：29.8
• 齣版社：北京
• ISBN號：9787200133080

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：349
• 字數：558韆字

編輯推薦語

新傢庭書架編委會編的《全程孕産40周（升級版）》以通俗的語言、活潑的形式告訴準媽媽每一周裏胎寶寶的生長情況和孕婦自身的變化，介紹瞭懷孕、分娩、産後可能遇到的各種問題，迴答瞭孕産婦普遍關注的很多疑問，對孕期營養及保健、孕産期運動、産後保健給予科學指導，令整個懷孕、生産過程輕鬆愉快，成為一段人生*奇妙的旅程。全書圖文並茂，內容詳細豐富。

內容提要

新傢庭書架編委會編的《全程孕産40周（升級版 ）》以科學的視角、通俗的語言、活潑的形式告訴準 媽媽每一周裏胎寶寶的生長情況和孕婦自身的變化。
    解答瞭孕前、分娩、産後可能遇到的各種問題，對孕 期以及産後保健給予科學指導，令孕産過程成為人生 一段奇妙的旅程。
    

目錄

第一章 預約一個優質寶寶——縝密的懷孕準備
第一節 計劃懷孕的夫妻要知道的9件事
一、女性的*佳生育年齡
二、男性的*佳生育年齡
三、把受孕選在瓜果飄香的季節
四、4月生的孩子發育好
五、**也許是受孕的好日子
六、擇時而孕，享受“性福”時刻
七、隔日同房*“幸孕”
八、生男生女的奧秘
九、學一點胎教知識
第二節 準孕婦提前要做的11件事
一、提前11個月注射乙肝疫苗
二、提前10個月要做的健康檢查
三、孕前9個月必須治愈的3種疾病
四、提前8個月注射風疹疫苗
五、提前7個月排齣體內毒素
六、提前6個月治好牙病
七、提前5個月做抗體檢測
八、孕前3個月可供選擇的疫苗
九、孕前3個月的營養方案
十、提前1個月洗牙
十一、提前養成運動的好習慣
第三節 準孕婦要當心的8件事
一、孕前需經醫生指導的9種疾病
二、遠離可能緻畸的8類常用藥物
三、壓力和疲勞是“優孕”的敵人
四、肥胖影響生兒育女
五、“骨感媽媽”做不得
六、停止避孕後不宣馬上受孕
七、喜憂參半的外形遺傳
八、高度近視也遺傳
第四節 準孕婦不要做的10件事
一、不可勉強的性生活
二、預防寵物的弓形蟲病
三、做個不喝酒的健康準媽媽
四、負責的準媽媽不要吸煙
五、遠離化學添加劑
六、暫時告彆咖啡因食品
七、清洗果蔬不可馬虎
八、抵製油炸食品及香辣調料
九、高糖、多鹽要不得
十、忌用鋁製品烹調食物
第五節 丈夫一定要注意的10件事
一、男人也要做“孕前檢查”
二、丈夫也需謹慎用藥
三、為瞭孩子，不能再挑食
四、嚮“精子殺手”香煙說再見
五、孩子和酒，請選擇一個
六、你的鬍子颳淨沒有

孕期營養智慧：健康寶寶的基石 孕期，一個生命孕育的奇跡正在體內悄然發生，而在這個過程中，準媽媽的飲食扮演著至關重要的角色。它不僅關乎準媽媽自身的健康與舒適，更是胎兒健康成長發育的物質基礎。本書將為您深入剖析孕期營養的方方麵麵，助您打造科學、均衡、美味的孕期膳食，為孕育健康寶寶打下堅實基礎。 第一章：認識孕期營養的重要性，為幸福孕育打下堅實基礎 孕期營養的關鍵角色： 懷孕期間，您的身體經曆著前所未有的變化，對營養的需求也隨之增加。這些營養素將構成胎兒的骨骼、肌肉、大腦，並支持其器官的正常發育。同時，充足的營養也能幫助準媽媽維持充沛的精力，緩解孕期不適，為順利分娩做好準備。 孕期常見營養誤區： 許多關於孕期飲食的說法流傳甚廣，但並非都科學有效。例如，“一人吃兩人補”的觀念可能會導緻過度進食，增加妊娠期糖尿病、巨大兒等風險；而某些食物被片麵禁止，也可能導緻營養素的缺乏。本書將逐一辨析這些常見誤區，為您提供科學的解答。 個體化營養需求： 並非所有孕婦的需求都完全一緻。年齡、既往病史、孕前體重、孕期反應等因素都會影響您對營養素的需求量。我們將指導您如何根據自身情況，評估並調整您的膳食計劃，實現個體化的營養管理。 第二章：孕期關鍵營養素詳解，為寶寶的健康成長添磚加瓦 葉酸：預防神經管缺陷的守護神： 葉酸在胎兒神經係統發育的早期至關重要，尤其是在神經管閉閤的關鍵時期。本書將詳細闡述葉酸的生理功能、推薦攝入量、食物來源以及補充劑的選擇建議，幫助您有效預防胎兒神經管缺陷。 蛋白質：構築生命的磚石： 蛋白質是構成胎兒身體組織、細胞以及母體自身組織修復的重要原料。我們將深入探討孕期蛋白質的需求量、優質蛋白質的食物選擇，以及如何通過多樣化的飲食來滿足需求。 鐵：告彆貧血，活力充沛： 孕期血容量增加，鐵的需求量也顯著上升，以預防孕期貧血。本書將指導您如何識彆缺鐵性貧血的癥狀，並提供富含鐵的食物和促進鐵吸收的飲食技巧。 鈣和維生素D：強健骨骼，預防佝僂病： 鈣是構成胎兒骨骼和牙齒的主要成分，維生素D則促進鈣的吸收。我們將為您介紹孕期鈣和維生素D的推薦攝入量，以及富含這兩種營養素的食物，共同守護寶寶的骨骼健康。 DHA和ARA：寶寶大腦和視力發育的“智慧之源”： 這些是構成寶寶大腦和視網膜的重要脂肪酸。本書將重點介紹DHA和ARA的來源，並探討其對寶寶認知能力和視力發育的積極影響。 其他重要營養素： 除瞭上述關鍵營養素，孕期還需要維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素、鋅、碘等多種營養素。我們將對這些營養素的作用、推薦攝入量以及食物來源進行係統性介紹，確保您的孕期營養全麵均衡。 第三章：孕期不同階段的營養策略，與寶寶共同成長 孕早期（1-13周）：應對孕吐，確保營養攝入： 孕早期常常伴隨惡心、嘔吐等不適，這可能影響食欲和營養攝入。本書將為您提供應對孕吐的實用技巧，推薦易消化、營養豐富的食物，並指導您如何在不適中盡量保證營養的充足。 孕中期（14-27周）：胎兒快速發育期，營養需求增加： 隨著胎兒的快速發育，對蛋白質、鐵、鈣等營養素的需求量大幅增加。本書將為您提供孕中期精細化的營養補充建議，確保胎兒獲得充足的生長發育所需。 孕晚期（28-40周）：為分娩和哺乳做準備，關注能量與礦物質： 孕晚期胎兒體重迅速增長，母體也需要為分娩和産後哺乳儲備能量和營養。本書將指導您如何調整飲食，滿足此時期對能量、蛋白質、鈣、鐵等營養素的更高需求，並為分娩做好身體上的準備。 第四章：孕期飲食禁忌與注意事項，避開風險，安心孕育 酒精和咖啡因： 酒精對胎兒的危害極大，應完全避免。咖啡因的攝入量也需要嚴格控製。本書將詳細說明酒精和咖啡因的危害以及安全攝入量。 生冷與不潔食物： 生食、未煮熟的肉類、海鮮、蛋類以及未經巴氏消毒的奶製品可能含有李斯特菌、沙門氏菌等緻病菌，對孕婦和胎兒構成威脅。本書將列齣需要避免的食物，並強調食品安全的重要性。 高汞魚類： 某些大型魚類可能含有較高的汞，過量攝入會對胎兒的神經係統造成損害。本書將為您提供選擇安全魚類的指南。 加工食品與過多糖分： 過度加工的食品和高糖分飲料不僅營養價值低，還可能導緻孕期體重增長過快，增加妊娠期糖尿病等風險。本書將建議您選擇天然、新鮮的食材。 補充劑的選擇與使用： 盡管強調均衡飲食，但在某些情況下，醫生可能會建議您服用特定的孕期補充劑。本書將為您介紹常見孕期補充劑的作用，並指導您如何在醫生指導下閤理使用。 第五章：孕期健康飲食實踐指南，讓營養融入生活 一日三餐與加餐的科學搭配： 如何閤理安排一日三餐，並選擇有益的加餐，是保證全天營養攝入的關鍵。本書將提供多樣化的食譜示例，覆蓋主食、蔬菜、水果、蛋白質類食物等，並針對不同孕期階段進行調整。 孕期美味食譜： 誰說孕期飲食就一定乏味？本書將為您精心設計一係列既營養又美味的孕期食譜，讓您在享受美食的同時，也為寶寶提供最優質的營養。我們將提供詳細的食材清單和製作步驟，讓烹飪變得輕鬆有趣。 烹飪方法與營養保留： 不同的烹飪方式會影響食物的營養保留。本書將為您介紹最能保留食材營養的烹飪方法，例如蒸、煮、燉等，並講解一些簡單的營養學知識，讓您在廚房中也能做齣更健康的選擇。 外食與旅行中的營養管理： 孕期外齣就餐或旅行是難免的。本書將為您提供在外就餐和旅行時，如何選擇健康食物、避免風險的實用建議。 與傢人共同營造健康的飲食氛圍： 孕期是一個全傢共同關注的時期。本書也將鼓勵您與傢人溝通，共同建立健康的飲食習慣，讓傢人的支持成為您孕期最堅實的後盾。 第六章：應對孕期特殊狀況的營養支持 妊娠期糖尿病的飲食管理： 如果您不幸被診斷齣妊娠期糖尿病，科學的飲食管理至關重要。本書將為您提供詳細的低 GI 飲食建議、食物選擇指南，以及血糖監測的注意事項。 孕期水腫與便秘的食療法： 孕期常見的身體不適，如水腫和便秘，都可以通過調整飲食來緩解。本書將為您介紹一些具有食療作用的食物和膳食搭配。 孕期情緒與食欲的關係： 孕期情緒的波動有時會影響食欲。本書將探討情緒與飲食的關係，並提供一些幫助您穩定情緒、均衡飲食的建議。 結語： 孕育生命是一段充滿驚喜與挑戰的旅程。通過科學的營養管理，您不僅能為寶寶的健康成長打下堅實基礎，更能享受一個精力充沛、身心愉悅的孕期。本書旨在成為您孕期最忠實的夥伴，為您提供最實用、最科學的營養指導，助您順利度過這美好的40周，迎接新生命的到來。讓我們一起，用智慧和愛，為寶寶的健康成長保駕護航！

评分☆☆☆☆☆

我買過好幾本孕期書籍，但這一本的視角真的很有意思。它沒有把重點都放在生病和危險上，而是更多地強調“健康孕育”和“享受過程”。我特彆欣賞作者對“自然分娩”的正麵引導，很多細節處理得非常到位，讓我對分娩這件事的恐懼感少瞭很多。書裏對産後恢復的關注也比我預期的要詳細，很多新手媽媽都會忽略的細節，比如盆底肌修復、情緒調整，這本書都有深入的介紹。我最喜歡的是它穿插的一些寶媽的真實故事，那些經曆真實、接地氣，讀起來讓人特彆有代入感。有時候，專業知識太多反而會讓人不知所措，但這本書的平衡做得很好，既有科學依據，又不失人文關懷。它讓我認識到，孕期和産後都是一個自我成長的過程，而不是一個需要被“治愈”的階段。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期救星！從備孕到分娩，感覺作者把所有需要知道的知識都掰開瞭揉碎瞭講清楚瞭。尤其是關於孕期營養和運動的部分，寫得特彆實用，不像有些書那樣乾巴巴的理論，而是給齣瞭很多日常生活中就能操作的建議。我記得我懷孕初期，口味變化很大，各種孕吐反應摺騰得我夠嗆，這本書裏針對不同階段的孕吐應對方法，簡直太貼心瞭。它不像那種冰冷的醫學教材，更像是鄰居傢一位經驗豐富、又溫柔又懂行的姐姐在跟你聊天。我特彆喜歡它對孕期心理變化的探討，很多我以為隻有自己纔有的焦慮和不安，書裏都提到瞭，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。而且，這本書的排版和插圖都很舒服，看著不纍，還能學到很多實用的技巧，比如如何選擇閤適的孕婦裝、如何應對失眠等等。讀完後，感覺自己對即將到來的寶寶有瞭更充分的準備，也更自信瞭。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種科技工作者來說，我更傾嚮於結構清晰、邏輯嚴密的資料。這本書的編排結構非常清晰，從時間綫索到主題分類都做得很好，查找起來非常方便快捷。更難得的是，它成功地將復雜的醫學術語用普通人能理解的語言解釋清楚，這一點非常重要，避免瞭信息不對稱帶來的焦慮。它對各種檢查的目的和意義的解釋，讓我能夠更好地和我的産檢醫生溝通，而不是稀裏糊塗地聽完一堆報告就迴傢瞭。它教會我的，不僅僅是“要做什麼”，更是“為什麼要這麼做”，這種理解上的提升，讓我對整個孕産過程有瞭更宏觀的掌控感。這本書的價值遠遠超齣瞭一個簡單的工具書範疇，它更像是一套完整的孕期管理係統。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“全程”的書是有點懷疑的，總覺得內容會很泛泛而談，什麼都講一點，但什麼都不深入。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它在胎兒發育的描述上，不僅僅是告訴你寶寶有多大，而是細緻到每周寶寶的小小的變化，比如手指的紋路開始形成，聽力開始發育等等，這種細節感讓我對腹中的寶寶有瞭更深的聯結。而且，這本書對“準爸爸”的角色定位也非常清晰，裏麵有不少專門寫給爸爸看的章節，指導他們如何更好地陪伴和支持孕媽，這在我看過的其他書中是很少見的。我先生也看瞭，他說非常有幫助，感覺自己不再是旁觀者，而是真正參與進來瞭。這本書的實用性體現在每一個小標題裏，簡直是為我們這種初次做父母的傢庭量身定做的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識更新速度讓我印象深刻，不像有些老舊的孕期書籍，裏麵的很多建議已經不適應現代的育兒理念瞭。比如，它對母乳喂養的支持非常堅定，同時又很尊重個體的選擇，不會搞“道德綁架”。關於分娩方式的選擇，它列舉瞭各種優缺點和應對策略，非常客觀公正，讓我能夠根據自己的具體情況做齣最適閤的選擇。我尤其喜歡它對“無痛分娩”的介紹，詳盡到連適應癥和禁忌癥都講清楚瞭，而不是簡單地提一句“可以選擇無痛”。這種嚴謹和全麵的態度，讓我對書中的所有信息都深信不疑。這本書放在床頭，隨時可以翻閱，而且每次翻開總能找到新的收獲，就像一個安靜又可靠的朋友陪伴著我度過這段特殊的旅程。