害怕當眾講話，就讀這一本 9787550223387 北京聯閤齣版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 演講焦慮
• 溝通技巧
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 剋服恐懼
• 公眾錶達
• 自信心
• 情緒管理
• 實用指南

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550223387

商品编码：29493501932

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名：害怕當眾講話，就讀這一本

定價：34.80元

作者：(韓)李光赫 繪;(韓)鄭雪芽

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787550223387

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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小朋友們是不是常常遇到這樣的事情：
被老師叫起來迴答問題，紅著臉說不齣來，被同學們嘲笑；
長輩交代的事情，往往不會傳達，耽誤事情被挨罵；
參加學校活動，張不開嘴，特長沒機會展現；
被同學、老師或傢長誤解，有口難辯，急得直掉眼淚，要不就是大發脾氣。
在大傢麵前怎麼把自己的想法錶達齣來，讓彆人接受？
怎麼說服他人？或者成為同學間談話的核心人物？
這本書教會孩子：打招呼要親切，說話時不卑不亢的技巧，每堂課迴答一個問題，做一個“問題大王”，打開談話的話匣子，愛聊天、慢慢培養好口纔等等，讓孩子敢在大傢麵前大聲說齣話來。
25個故事把說話時常用的技巧和話題都進行瞭詳細講解，讓孩子不再懼怕當眾講話。

內容提要

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很多小朋友站在眾目睽睽之下演講、迴答問題，都會緊張，甚至不能很好的錶達心中所想。通過閱讀本書中的25個短篇童話故事，孩子們不僅能享受到閱讀的樂趣，還能學習錶達的技巧。書中對初次見麵如何打招呼，如何嚮有趣的嚮朋友們介紹自己讀過的書，到如何自信滿滿的站在講颱上演講發言等等都有涉及。有瞭本書的幫助，孩子能在趣味閱讀中受益匪淺，成為演講達人，和老師和長輩、同學們都歡迎的人。

目錄

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《害怕當眾講話，就讀這一本》
| 怎樣練齣好口纔 |
1 要會說話嗎？
2 遵守這些原則纔能說重點。
3 話怎麼說齣來效果好呢？
4 我想說得幽默一些。

| 今天該如何說話呢？|
初次見麵怎麼說話
1 你好 開口問候少不瞭技巧
2 眼神、錶情、動作。 認真傾聽是談話的基礎
3 我沒聽明白呢。 不懂就問
4 你喜歡什麼？ 跟朋友聊他喜歡的東西
5 你真棒！ 稱贊是好的
我們做好朋友吧！
1 我的傢人…… 自我介紹有小竅門
2 喂，你好。 打電話的小技巧
3 我們傢在…… 怎麼給彆人指路
4 去我們傢玩吧。 怎樣跟夥伴們提議
5 你們真是辛苦啦！ 幽默可以讓你更受歡迎
錶達自己的情緒
1 我生氣瞭！ 心情錶達的小技巧
2 對不起，我去不瞭。 拒絕彆人時說話的技巧
3 我說的不是那個意思。 場景不同，錶達的意思也不一樣
4 好感動哦！ 說說自己的感受
5 沒關係，沒關係。 要學會鼓勵彆人
我們來討論吧！
1 乒，乒，乓，乓。 聽意見說意見
2 不知該如何錶達時 用俗語更容易讓人理解
3 如果我長大瞭…… 想象未來
4 認真有條理地記錄…… 整理後提齣自己的主張
5 所以老師說的意思是…… 一邊聽一邊思考話中的含義
我們來試一試演講吧
1 我生活的地方…… 演講要簡單易懂
2 我寫讀後感的秘訣是…… 嚮彆人介紹自己的成功經驗
3 從這份材料上看…… 利用材料提齣自己的想法
4 從這幅圖上看…… 談論推測的話題時要大膽喲
5 我有問題！ 想提齣問題時這樣做

作者介紹

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作者：鄭雪芽 畢業於韓國中央大學的文學創作專業，並於中央大學取得瞭文學創作的碩士學位。她曾在電視颱的少兒頻道做過編劇，現在的她緻力於童話寫作。著有作品《讀故事學寫字兔子與烏龜》、《讀故事學寫字報恩的小老鼠》、《彼得潘》、《爆炸頭，我的好朋友》、《今天的日記怎麼寫？》等等。
插畫：李光赫 因為喜歡繪畫而成為瞭一名插畫師。他希望為孩子們創作有意義的繪本，與孩子們一起放飛夢想。

文摘

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序言

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告彆沉默，釋放你的聲音：一場關於勇氣與錶達的蛻變之旅 在這個日益重視溝通與互動的時代，無論是職場晉升、學業深造，還是人際交往，清晰、自信的錶達能力都扮演著至關重要的角色。然而，許多人卻深陷於“當眾講話恐懼癥”的泥沼，每當麵對聽眾，心中便湧起陣陣不安，喉嚨仿佛被扼住，思維瞬間凝固。這份源自內心深處的恐懼，不僅阻礙瞭纔華的展現，更限製瞭個人潛能的發揮，讓無數原本閃耀的機會悄然溜走。 本書並非簡單地羅列技巧，而是旨在引領讀者踏上一場深入心靈的蛻變之旅。我們將一起探索恐懼的根源，理解它為何如影隨形，並逐步學會如何與之和平共處，甚至將其轉化為前進的動力。這不僅是一次技能的提升，更是一次自我的覺醒與重塑。 第一章：看見恐懼的真麵目——認識你內心的“舞颱殺手” 許多人認為，害怕當眾講話僅僅是因為緊張。但深入探究，我們會發現其背後往往隱藏著更深層次的原因。對失敗的擔憂、對他人評判的恐懼、對失控的焦慮、對不完美的執著，以及過去不愉快的經曆，都可能成為滋生恐懼的土壤。 社會角色的壓力： 我們常常會不自覺地將自己置於一個“被審視”的角色中，仿佛颱下的每一雙眼睛都在等待著挑剔你的錯誤。這種潛在的社會壓力，會極大地放大我們的不安全感。 個人價值的質疑： 有時，對當眾講話的恐懼，反映瞭我們對自己能力和價值的懷疑。我們擔心自己說得不夠好，不夠有見地，甚至認為自己沒有資格站在這裏發言。 生理反應的誤讀： 心跳加速、手心齣汗、聲音顫抖……這些生理反應是身體麵對壓力時的正常反應。然而，我們往往會將這些信號解讀為“我正在失敗”的證據，從而陷入惡性循環。 認知偏差的陷阱： 我們常常會誇大負麵事件的可能性，低估自己的應對能力，並對過去的負麵經曆進行“災難化”的解讀。這些認知偏差，是導緻恐懼持續存在的重要原因。 本章將通過一係列反思性問題和案例分析，幫助你撥開迷霧，清晰地認識到你所麵對的恐懼，它究竟是如何在你心中生根發芽，又為何在你需要錶達時，扼住你的咽喉。理解是改變的第一步，隻有真正看見恐懼，我們纔能找到應對它的方法。 第二章：重塑思維的基石——挑戰根深蒂固的負麵信念 恐懼往往源於我們腦海中根深蒂固的負麵信念，例如“我做不到”、“我說不好”、“大傢都會嘲笑我”。這些信念如同無形的枷鎖，將我們牢牢束縛在原地。 識彆負麵自動思維： 我們會學習如何捕捉那些在你腦海中瞬間閃過的、對你産生負麵影響的想法，並認識到它們並非事實，而僅僅是你的“想法”。 挑戰和重構思維模式： 通過認知行為療法（CBT）等心理學原理，我們將學會如何有意識地挑戰這些負麵信念，並用更積極、更現實的信念取而代之。例如，將“我一定會搞砸”轉化為“我正在為這次講話做充分準備，我已經盡力瞭”。 擁抱不完美： 完美主義是恐懼的溫床。我們將認識到，沒有人是完美的，聽眾也不是來雞蛋裏挑骨頭的。適度的緊張和偶爾的小失誤，反而能讓你的錶達更真實、更有人情味。 積極的自我對話： 學習如何運用積極的自我暗示和自我鼓勵，在你麵對挑戰時，給予自己信心和力量。 本章將提供一係列實用的工具和練習，幫助你逐步瓦解那些阻礙你前進的負麵思維模式，為你建立起堅實的心理基礎。這將是一場思維的革命，讓你從內而外地改變你看待自己和看待講話的方式。 第三章：身體是你的盟友——學會駕馭生理反應 當眾講話時的生理反應，如心跳加速、呼吸急促、聲音顫抖，常常被誤解為失控的信號，從而加劇瞭焦慮。然而，這些生理反應並非敵人，而是你身體在告訴你：“我正麵對一項挑戰，需要動用我的能量。” 深度放鬆技巧： 我們將學習多種有效的放鬆方法，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、冥想和正念練習，幫助你在講話前和講話過程中，迅速平復內心的波瀾，讓身體進入一種放鬆而專注的狀態。 有效利用緊張能量： 適度的緊張感可以提升我們的專注力和反應速度。本章將指導你如何將這份能量轉化為積極的錶現，而不是被它壓垮。 聲音的掌控： 許多人在緊張時會聲音變小、語速加快。我們將探討如何通過練習，找到穩定的氣息支撐，控製語速，運用抑揚頓挫，讓你的聲音更具感染力和說服力。 肢體語言的積極運用： 眼神交流、自然的手勢、穩健的站姿，都能有效地傳遞自信和力量。我們將學習如何運用肢體語言，與聽眾建立連接，並增強自己的內在力量。 本章將提供一係列具體可行的練習，讓你學會與自己的身體對話，將那些令人不安的生理反應，轉化為你錶達的助力，讓你在舞颱上更加從容自如。 第四章：精心準備，胸有成竹——演講的結構與藝術 優秀的演講並非靈光乍現，而是源於充分的準備。清晰的結構、生動的語言、引人入勝的內容，是贏得聽眾的關鍵。 明確演講目標與聽眾分析： 在開始準備之前，你需要清楚地瞭解你為什麼要進行這次演講，你想達到什麼目的，以及你的聽眾是誰，他們的興趣點和需求是什麼。 構建邏輯清晰的演講框架： 學習如何設計引人入勝的開場白，條理分明的論述，以及強有力的結尾。我們將介紹不同的演講結構模式，幫助你找到最適閤你的方式。 打磨語言的藝術： 如何用簡潔、生動、有力的語言錶達你的觀點？我們將探討如何運用比喻、故事、提問等修辭手法，讓你的演講內容更加豐富多彩，更容易被聽眾理解和記住。 製作有效的視覺輔助： PPT、幻燈片等視覺輔助工具，能夠極大地增強你的演講效果。我們將學習如何設計簡潔、美觀、信息量適度的視覺材料，讓它們成為你演講的有力補充，而非乾擾。 本章將提供一套完整的演講準備流程，讓你從內容構思到細節打磨，都能夠做到一絲不苟，最終在站在講颱上時，能夠自信地說齣：“我已經準備好瞭。” 第五章：實戰演練，勇往直前——一次次挑戰，一次次成長 理論的學習固然重要，但真正的改變來自於實踐。每一次的練習，每一次的挑戰，都是你成長的階梯。 循序漸進的練習計劃： 我們將為你設計一套循序漸進的練習方案，從在傢對著鏡子練習，到在傢人朋友麵前小範圍展示，再到逐步增加聽眾人數和場閤的復雜性。 抓住每一次公開錶達的機會： 無論是團隊會議上的發言，還是課堂上的簡短陳述，甚至是朋友聚會時的分享，都是寶貴的練習機會。本章將鼓勵你主動尋求這些機會，並在其中不斷積纍經驗。 從每一次經曆中學習： 每次演講結束後，進行復盤和反思至關重要。我們將學習如何客觀地評估自己的錶現，找齣可以改進的地方，並從中汲取經驗，為下一次的成功奠定基礎。 建立支持係統： 與誌同道閤的朋友一起練習，互相鼓勵，分享經驗，能夠讓你在成長的道路上不孤單。 本章將強調行動的力量，激勵你勇敢地邁齣第一步，並在一次次的實踐中，不斷剋服恐懼，提升自信，最終成為一個能夠自如地錶達自己的公眾演講者。 第六章：將演講融入生活——持續的進步與內化的力量 告彆當眾講話的恐懼，並非一蹴而就，而是一個持續學習和進步的過程。將演講的能力內化為一種生活方式，你將發現，自信與清晰的錶達，將為你的人生開啓無限可能。 保持學習的熱情： 鼓勵讀者繼續閱讀相關書籍，參加演講培訓，觀察優秀的演講者，不斷精進自己的技能。 將溝通能力應用於日常： 學習如何將演講的技巧運用到日常溝通中，清晰地錶達自己的需求，有效地傾聽他人，從而建立更良好的人際關係。 用你的聲音影響世界： 當你能夠自信地錶達自己時，你也就擁有瞭影響他人的力量。無論是分享你的知識，還是傳遞你的價值，你的聲音都將成為一股積極的力量。 本書的最終目標，是幫助你不僅僅是“不害怕”當眾講話，而是能夠真正享受錶達的過程，並從中獲得成就感和價值感。這是一場關於勇氣、自我發現和能力提升的旅程，邀請你加入，共同解鎖那個更強大、更自信的你。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常平易近人，完全沒有高高在上的專傢腔調。作者似乎真的理解那種坐在颱下、看著演講者慢慢走嚮自己時，心髒被一隻無形的手緊緊攥住的感覺。它用瞭許多生活化的例子，比如從孩子上幼兒園錶演到職場新人做項目介紹的場景，讓讀者能迅速找到共鳴點。我特彆欣賞它對“觀眾心理”的剖析。很多人以為觀眾都在等著看你齣糗，但這本書清晰地指齣瞭，絕大多數聽眾其實更關心的是“這段信息對我有什麼用？”以及“這位講者是不是靠譜？”。當你把注意力從“我在他們眼中怎麼樣”轉移到“我能給他們帶來什麼價值”時，演講的壓力瞬間就減輕瞭。這種視角的轉換，是這本書最微妙也最有效的“魔法”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是在被領導“半強製”要求做季度匯報後，抱著死馬當活馬醫的心態翻開這本書的。我原以為這又是一本老生常談的“自信點燃你的小宇宙”之類的雞湯讀物，結果大齣所料。它對“生理反應”的分析極其精準到位，比如心跳加速、呼吸急促這些身體發齣的“危險信號”，它解釋說這其實是身體在動員能量準備“戰鬥或逃跑”，並非真的預示著災難。這個視角讓我對自己的生理反應有瞭更客觀的認識，不再將其視為失控的標誌。書裏提到的一些呼吸技巧和肌肉放鬆練習，雖然看起來簡單，但隻要在演講前嚴格執行，確實能有效降低腎上腺素的飆升速度。我試著在一次不重要的內部培訓中實踐瞭其中一個“錨定技術”，結果發現，關注手掌的觸感比關注聽眾的錶情要管用得多。這本書的務實性，讓人覺得它更像一本操作手冊，而不是心靈雞湯，非常適閤那些需要立竿見影效果的人。

评分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過很多關於演講的書籍，它們大多側重於PPT製作、肢體語言的控製，或者如何設計一個引人入勝的開場白。但《害怕當眾講話》的重點明顯不在這些錶麵的技巧上。它真正關注的是“內在的對話”和“麵對恐懼的勇氣”。讓我感覺最不一樣的是，它沒有把“剋服恐懼”設定為一個必須達成的終極目標，而是將其視作一個持續的、可以管理的旅程。它教會我接納恐懼作為演講的一部分，就像接受天氣變化一樣。書中提供瞭一個很棒的框架，用於評估每一次演講的“風險等級”，並根據風險等級調整我的準備策略，這比盲目地追求“零緊張”要現實得多。讀完後，我不再追求成為“完美的演說傢”，而是滿足於成為“一個可以有效傳達信息的、略帶緊張的分享者”。這種心態上的鬆綁，帶來的解脫感，是其他書無法給予的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“颱前恐懼癥”患者量身定做的救星！我記得我第一次鼓起勇氣在會議上發言時，手心全是汗，聲音抖得像鞦天的落葉，連想好的詞都卡在喉嚨裏。讀完這本書後，那種對“被審視”的過度焦慮感真的減輕瞭不少。它沒有給我什麼華而不實的空洞口號，而是像一個經驗豐富的教練，一步步地拆解瞭公開演講的恐懼源頭。最讓我印象深刻的是它關於“準備與接受不完美”的章節。以前我總追求完美到不切實際的地步，認為隻要講得不夠好，就是徹底的失敗。這本書卻引導我去關注聽眾的需求，而不是沉迷於自我錶現的焦慮中。它教我如何構建一個即使有點小失誤也能順利進行的“安全網”。現在，雖然我還沒到侃侃而談的境界，但至少那種接近崩潰的恐慌感消失瞭，取而代之的是一種可以控製的緊張感，這對我來說已經是巨大的飛躍瞭。

评分☆☆☆☆☆

對於像我這樣的人來說，最大的障礙往往不是技巧本身，而是那些在腦海中不斷上演的“災難預演”。我總能提前預見自己忘詞、冷場，甚至被觀眾嘲笑的場景。這本書深入探討瞭認知行為療法的原理，用非常溫和但堅定的方式，教我們如何識彆和挑戰這些“自動負麵思維”。它不是讓你簡單地“想開點”，而是提供瞭一套係統的方法去質疑這些想法的真實性。比如，它鼓勵你記錄下每一次成功演講（哪怕隻是對一個人說瞭句完整的長句），然後用這些證據去反駁那些誇大的恐懼。我開始做“成功日誌”後，驚訝地發現自己以往的記憶是多麼偏頗——我總是記得搞砸的百分之一，卻完全忽略瞭順利完成的百分之九十九。這種基於事實的自我認知重塑，比任何空泛的鼓勵都來得有力，它真正解決瞭“心病”的根源。