孕前妊娠坐月子百科 漢竹 9787534580130 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 孕期保健
• 産後恢復
• 坐月子
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕婦
• 育兒
• 漢竹
• 健康指導

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534580130

商品编码：29498791511

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

書名：孕前妊娠坐月子百科

定價：39.80元

作者：漢竹

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787534580130

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：1.162kg

編輯推薦

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麵對市場上眾多的孕期書籍和長輩們的囉嗦叮囑，你突然感到無所適從。準備要個寶寶，醫生不在身邊，能照著書解決自己的睏惑嗎？
哪些生活習慣要改掉？每一次孕檢檢查什麼，怎麼看B超單？吃什麼能給寶寶提供充足的營養？怎樣做一個快樂的上班族孕媽媽？怎樣的胎教纔能讓寶寶更聰明？怎麼給小寶寶喂奶和換尿布……
本書不是艱澀難懂的教科書，它拋開市麵上同類書籠統大段的描述，按功能劃分，用數字排序，歸納飲食、生活細節、孕期檢查、職場、胎教等若乾細節，細到給孩子換尿布這樣的事你都能從目錄上找到。此外，書中配大量有趣實用的插圖，采用大全類孕産圖書少有的全彩四色印刷，孕婦看著不纍，老人看著不眼花，及時更新落伍的育兒觀念。

內容提要

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本書內容涵蓋整個孕前、孕期、産期、坐月子期、新生兒護理期，孕産專傢從營養營養、孕教早教、生活細節、職場調整等各方麵從身體到心理全方位幫助孕産婦度過這一人生特殊階段。
﹡孕前準備，越早越好！
﹡孕期生活，不要忽略細節！
﹡吃自己喜歡的食物，隻要天然、新鮮、健康、營養均衡！
﹡時時刻刻保持綠色好心情！
﹡工作和懷孕是可以兼顧的！
﹡堅持運動，運動以“輕”“緩”“柔”為主！
﹡服用藥物，不管是孕前還是孕期，都要遵醫囑！
﹡堅持做檢查，不管是孕前還是孕期！
﹡胎教沒有限製，隻要心情愉悅，隨時隨地都是好胎教！

目錄

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作者介紹

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範玲，中華醫學會婦産科專業委員會委員，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、副教授，北京醫師協會婦産科專業專傢委員會委員，北京優生優育協會第三屆理事會常務理事，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，中華醫學會醫療事故技術鑒定專傢，北京醫學會醫療事故技術鑒定專傢組成員。從醫20餘年，其良好的醫德在孕産婦中間口口相傳，並榮獲好大夫在綫評選的“網友心中好大夫”稱號。多年來，一直在電颱、電視颱、網站及各種雜誌上參與孕産期保健的宣傳節目。擅長孕産期孕婦的心理保障、早産的治療、妊娠期糖尿病的監測管理，在産時服務新模式及孕産婦心理狀態的評估與乾預中成績顯著。

文摘

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序言

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生命之初：孕育健康寶寶的全麵指南 生命的奇妙旅程，從一個微小的受精卵開始，孕育著一個嶄新的生命。而這段旅程的起點，正是我們對健康孕育的重視與準備。本書《生命之初：孕育健康寶寶的全麵指南》並非一本普通的育兒書籍，它更像是一份詳盡的行動手冊，為每一個渴望成為父母的人，描繪瞭一條清晰、科學、充滿希望的備孕、孕期及産後恢復之路。我們深知，迎接一個新生命的到來，需要的是全方位的知識、細緻的關懷以及科學的實踐。因此，我們將所有焦點都放在瞭“孕育”這個核心環節，力求為您提供最前沿、最實用的信息，讓您在生命的這個重要階段，自信滿滿，從容應對。 第一篇：孕育的基石——科學備孕，為生命播下健康的種子 在生命降臨之前，做好充分的準備至關重要。這一篇將深入探討科學備孕的每一個細節，幫助您打下堅實的健康基礎。 一、身體的“優化”：瞭解你的身體，為受孕做好準備 健康檢查的重要性： 我們將詳細解讀孕前體檢的必要性，涵蓋常規婦科檢查、傳染病篩查、遺傳病風險評估以及常見慢性病的篩查。瞭解這些項目背後的意義，能幫助您主動瞭解自身健康狀況，及時發現並處理潛在問題。 營養的“充電”： 均衡飲食是備孕的基石。我們將提供一份詳盡的備孕期營養指南，重點講解葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的作用、最佳攝入途徑及推薦劑量。還會介紹一些容易被忽視但同樣重要的營養素，以及如何通過日常飲食和必要時的補充劑來滿足需求。 生活方式的“調適”： 遠離不良生活習慣，擁抱健康生活方式，是提高受孕幾率和保障胎兒健康的關鍵。我們將詳細分析吸煙、飲酒、咖啡因、環境汙染等對生育能力和胚胎發育的負麵影響，並提供切實可行的戒除方案。同時，我們將強調規律作息、適度運動、心理放鬆的重要性，指導您建立健康的生活節奏。 生殖健康知識的普及： 瞭解自己的生理周期，掌握排卵期的計算方法，是提高受孕效率的基礎。我們將提供易於理解的排卵期預測方法，並介紹一些有助於提升精子和卵子質量的自然方法。 二、環境的“淨化”：營造一個有利胎兒生長的“溫室” 傢居環境的安全： 探討傢居環境中潛在的健康風險，如甲醛、苯等裝修汙染物，以及如何選擇環保的傢居材料和通風方式。 輻射的“警惕”： 分析日常生活中可能接觸到的輻射源，如手機、電腦、微波爐等，並提供減少輻射暴露的實用建議。 藥物的“謹慎”： 強調在備孕期和孕期，所有藥物的使用都必須在醫生指導下進行，詳細列舉一些孕期應避免使用的藥物，並提供替代方案。 三、心理的“寜靜”：擁抱期待，減少焦慮 孕育的心理準備： 探討備孕過程中可能齣現的心理壓力和焦慮，並提供有效的心理調適方法，如冥想、正念練習、與伴侶溝通等。 建立積極心態： 引導您以積極樂觀的心態麵對備孕過程，理解個體差異，避免過度比較和擔憂。 第二篇：生命的綻放——孕期健康管理，守護腹中的天使 孕育生命的過程充滿瞭喜悅，也伴隨著挑戰。這一篇將為您提供全方位的孕期健康管理指南，幫助您安然度過這十個月的奇妙旅程。 一、孕早期的“微妙”：關注身體變化，預防早期風險 確認懷孕與初次産檢： 詳細介紹懷孕的早期跡象，以及首次産檢的重要性、檢查項目及意義。 孕吐的“應對”： 提供緩解孕吐的各種方法，從飲食調整到生活習慣改善，幫助您減輕不適。 孕早期注意事項： 強調孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，需要特彆注意避免感染、接觸有毒物質，以及調整生活節奏。 二、孕中期的“穩健”：監測胎兒發育，關注母體健康 定期産檢的“解析”： 詳細解讀孕中期各項産檢的意義，包括超聲波檢查、唐氏篩查、四維彩超等，幫助您瞭解胎兒的生長發育情況。 營養的“升級”： 隨著胎兒的快速發育，孕中期對營養的需求也更高。我們將提供更詳細的孕中期營養食譜和補充建議，重點關注蛋白質、鐵、鈣的攝入。 孕期運動的“指導”： 推薦適閤孕中期的安全有效的運動方式，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動的益處和注意事項。 常見不適的“解決”： 針對孕中期可能齣現的腰酸背痛、水腫、便秘等問題，提供科學有效的緩解和預防方法。 三、孕晚期的“衝刺”：為分娩做準備，迎接新生命 胎兒“成熟”的信號： 介紹孕晚期胎兒的生長發育特點，以及即將分娩的徵兆。 分娩方式的“選擇”： 客觀分析順産和剖腹産的優缺點，以及在何種情況下適閤選擇哪種分娩方式，幫助您做齣明智的決定。 待産包的“準備”： 提供一份詳盡的待産包清單，涵蓋媽媽和寶寶所需物品，讓您從容麵對分娩。 孕期體重管理的“藝術”： 科學的體重管理對於母嬰健康都至關重要，我們將提供孕晚期體重管理的建議，避免孕期糖尿病和巨大兒的發生。 孕期並發癥的“預警”： 重點講解孕晚期可能齣現的妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等並發癥，強調早期發現和乾預的重要性。 四、心靈的“港灣”：孕期情緒管理，共享幸福時光 理解孕期情緒波動： 探討孕期荷爾濛變化對情緒的影響，幫助您理解並接納孕期情緒的起伏。 夫妻溝通與支持： 強調丈夫在孕期給予妻子情感支持的重要性，鼓勵夫妻共同參與孕育過程。 放鬆身心，享受孕期： 提供舒緩壓力、享受孕期時光的建議，如聽音樂、閱讀、與朋友交流等。 第三篇：生命的延續——産後恢復與寶寶養育的初步實踐 生命的旅程並未隨著寶寶的齣生而結束，而是迎來瞭新的篇章。這一篇將聚焦於産後媽媽的身體恢復以及科學喂養的初步實踐，為新生命的健康成長奠定基礎。 一、産後媽媽的“重生”：身體恢復與心理調適 惡露的“觀察”與護理： 詳細介紹産後惡露的正常變化規律，以及異常情況的識彆和處理。 傷口愈閤的“關注”： 提供順産側切傷口和剖腹産傷口的護理指導，以及促進傷口愈閤的方法。 盆底肌的“修復”： 講解盆底肌功能的重要性，以及産後盆底肌修復的必要性和方法。 哺乳的“藝術”： 從母乳喂養的益處，到正確的哺乳姿勢、技巧，以及如何應對哺乳過程中可能遇到的難題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。 月子期間的“科學”： 破除一些傳統的月子誤區，強調科學休息、均衡飲食、適度活動的重要性。 産後心理健康的“守護”： 關注産後抑鬱的早期識彆和乾預，提供尋求幫助的途徑和自我調適的方法。 二、新生兒的“嗬護”：初步養育，開啓愛的篇章 喂養的“啓濛”： 除瞭母乳喂養，還將探討配方奶喂養的適用情況，以及如何科學喂養。 睡眠的“規律”： 幫助新手父母理解新生兒的睡眠特點，並建立科學的睡眠習慣。 清潔與護理的“細節”： 詳細指導新生兒的洗澡、換尿布、臍帶護理、皮膚護理等日常照料。 早期發展的“關注”： 介紹新生兒的早期感知能力，以及如何通過親子互動促進寶寶的早期發展。 本書《生命之初：孕育健康寶寶的全麵指南》以嚴謹的科學態度，結閤人性化的關懷，為您提供一份詳盡的生命孕育寶典。我們希望通過這本書，能夠幫助您充滿信心地迎接生命的到來，為您的寶寶打下最健康的基石，讓您在孕育生命的美妙旅程中，收獲滿滿的幸福與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的育兒書籍多如牛毛，很多都是泛泛而談，讀完感覺什麼都沒記住，或者信息過時瞭。然而，這本《孕前妊娠坐月子百科》給我的感覺是“乾貨滿滿，且具有極高的實操性”。最讓我印象深刻的是它對“坐月子”這個傳統環節的現代化解讀。它沒有強迫讀者去遵循那些可能已經不適應現代生活節奏的陳規陋習。例如，在關於産後惡露的觀察和處理上，它給齣瞭明確的紅旗警示信號（即需要立即就醫的情況），而不是一味地要求臥床不動。這種基於安全和健康的建議，遠比那些“百無禁忌”的說法來得可靠。再說到新生兒護理方麵，書中關於母乳喂養的常見睏惑解答部分，簡直是我的“救命稻草”。它沒有迴避“乳頭混淆”、“追奶”、“乳腺炎”這些令人頭疼的問題，而是用圖示和流程圖的方式，將復雜的哺乳技巧分解成簡單易懂的步驟。我甚至能想象自己抱著寶寶，手忙腳亂時，翻開某一頁，立刻就能找到最直接的解決方案。這種以解決實際問題為導嚮的寫作風格，讓我對這本書的信賴感倍增。它不是一本用來收藏的精裝書，而是完全可以放在床頭，隨時被翻閱、被標記、被使用的“戰鬥手冊”。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本厚厚的《孕前妊娠坐月子百科》時，第一印象是它的信息密度實在驚人，但奇怪的是，翻閱起來卻並不覺得枯燥。作者在組織結構上的功力令人稱道。她似乎非常清楚，一個傢庭在備孕、懷孕、分娩到坐月子的漫長周期中，關注點是不斷變化的。因此，全書的章節劃分邏輯性極強，你幾乎可以完全根據自己目前所處的階段去精準定位所需信息。舉個例子，關於孕期常見情緒波動的那一節，寫得極其精闢，沒有停留在“要開心”這種空泛的口號上，而是深入分析瞭激素變化對情緒的影響機製，並提供瞭基於認知行為療法的小工具，教你如何識彆並溫和地處理那些突如其來的不安。這體現瞭作者深厚的專業素養，絕非簡單的育兒經驗匯總。另外，書中對“工具性”知識的介紹也非常到位。我特彆欣賞它對分娩方式的選擇分析，沒有傾嚮於任何一種，而是客觀地列齣瞭每種方式的優劣、恢復速度以及傢屬可以提供的支持，真正做到瞭賦權給孕婦，讓她們能基於充分的信息做齣最適閤自己的決定。即便是我這個相對理性的讀者，也被其中細緻入微的關懷所打動，感覺作者仿佛是一位嚴謹的臨床專傢和一位溫暖的鄰傢姐姐的結閤體。這本書在提供知識廣度的同時，也保證瞭知識的深度，讀完後，我對即將到來的生命階段有瞭更清晰、更有條理的認知框架。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它成功地將一個可能令人望而生畏的“孕育工程”，拆解成瞭幾個可控的、階段性的任務。作者在行文時，似乎時刻站在我們這些“小白”的角度思考問題，總是能預先識彆齣我們可能産生的最大疑惑。比如，在備孕階段的身體調理部分，她並沒有過度強調“完美”狀態，而是科學地分析瞭影響生育的常見不良因素，並提供瞭調整的優先級，這極大地緩解瞭我們追求“完美備孕”所帶來的心理壓力。這種“允許不完美，但要學會科學管理”的理念貫穿始終。特彆是關於孕期旅行和工作安排的建議，非常貼閤當代職場女性的需求，既有對風險的提示，也有對如何與雇主溝通的實用技巧，展現瞭作者對現代傢庭生活形態的深刻理解。此外，這本書在強調母親健康的同時，也沒有忽視伴侶的角色。書中關於“準爸爸參與指南”的部分寫得尤為精彩，它明確瞭伴侶在不同階段可以承擔的具體責任和情感支持方式，鼓勵瞭一種共同成長的育兒模式，而不是將育兒的重擔完全壓在一方身上。這讓全傢人都參與進這場奇妙的旅程中，而不是孤軍奮戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的體例結構，在我看來，是它區彆於市麵上其他同類書籍的關鍵所在。它不僅僅是一本“告訴你要做什麼”的書，更是一本“為什麼要做這件事，以及如何做得更好”的深度解讀。我尤其欣賞作者在引入科學證據時的嚴謹性，她會引用一些權威機構的研究結論來支撐自己的觀點，使得書中的每一個建議都顯得有根有據，而不是憑空臆斷。例如，關於剖宮産後的恢復期，她不僅講解瞭傷口護理，還詳細描述瞭子宮內膜異位和粘連的風險控製，這些都是很多普通孕産書籍會略過，但對長期健康至關重要的細節。這種對細節的把控，體現瞭作者的專業良心。在整個閱讀過程中，我感受不到任何推銷某種特定産品或理念的傾嚮，所有的建議都是中立的、以個體差異為基礎的。它更像是一張詳盡的路綫圖，你可以根據自己的實際情況，選擇最適閤自己的一條路去走。對於我這樣習慣於係統學習和深度研究的讀者來說，這種全麵覆蓋且論據紮實的敘事方式，是理解和迎接為人父母這一重大生命轉摺的最佳嚮導。這本書的價值，在於它真正幫助讀者構建瞭一個堅實、科學的知識堡壘，以應對未來所有的未知與挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕前妊娠坐月子百科》的作者顯然是深諳新手父母的焦慮與迷茫。從我個人的角度來看，這本書的價值遠不止於提供冷冰冰的知識點羅列，它更像是一位經驗豐富的老前輩，在耳邊娓娓道來，讓人倍感安心。尤其是在孕期的營養規劃部分，作者的處理方式非常人性化。她沒有采用那種高高在上、強行灌輸的語氣，而是深入淺齣地解釋瞭每一種維生素和礦物質在孕期扮演的關鍵角色。比如，關於葉酸的補充時機和劑量，書中給齣瞭清晰的時間綫和不同體質的考量，而不是簡單地一句“多吃綠葉菜”。讀到妊娠中期的身體變化描述時，那種細膩的筆觸讓我忍不住想起瞭自己經曆過的那些小插麯，仿佛作者早就預料到瞭我的睏惑，並提前準備好瞭應對之策。坐月子的章節，更是體現瞭作者的用心良苦。她沒有完全陷入傳統的束縛，而是巧妙地平衡瞭傳統智慧與現代科學的觀點，比如在産後恢復的運動建議上，提供瞭循序漸進的指導，既尊重瞭産婦的身體恢復需求，又鼓勵瞭積極的心態建設。這本書的排版和插圖也相當考究，即便是深夜閱讀，也不會感到視覺疲勞，這對於那些常常伴著疲憊入睡的準父母來說，無疑是一個巨大的加分項。總而言之，這是一本讀起來讓人心安、學起來踏實的百科全書。