{WL}法伯睡眠寶典:如何順利解決孩子的睡眠問題--(美)法伯,戴莎--浙江人民齣版社 9 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美法伯，戴莎 著

圖書標籤:

• 育兒
• 睡眠
• 兒童睡眠
• 育兒指南
• 親子關係
• 法伯睡眠法
• 0-3歲
• 嬰幼兒
• 健康
• 傢庭教育

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213052385

商品编码：29510824605

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

書名:法伯睡眠寶典:如何順利解決孩子的睡眠問題

定價：39.90元

作者:(美)法伯,戴莎

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787213052385

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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美國*的法伯睡眠法，暢銷近30年的永恒經典。《法伯睡眠寶典》於1985年在美國問世，之後曆經再版，長銷不衰。其的法伯睡眠法惠澤瞭無數美國傢庭。　　理查德·法伯。作者理查德·法伯是哈佛大學醫學院神經內科副教授，美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任。其從事兒童睡眠障礙研究20餘年，經驗豐富，創造的法伯睡眠法在教兒童如何自己入睡方麵效果顯著。　　你傢孩子總是很難入睡？或者總是在半夜醒來？你傢孩子被夜驚、夢遊、噩夢深深睏擾？讓孩子在上課時保持清醒有多睏難？孩子睡覺打呼嚕、尿床、撞頭怎麼辦？——被這些問題深深睏擾的父母們，《法伯睡眠寶典》將是你們的福音，它是*有效的兒童睡眠聖經。 湛廬文化齣品。 更多好書盡在湛廬文化專賣店

內容提要

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　　孩子夜裏總是很難入睡，半夜又總是醒來；孩子被夜驚、夢遊、噩夢深深睏擾；孩子上課時總是昏昏欲睡；孩子睡覺打呼嚕、尿床，還莫名其妙地撞頭……為人父母，還未嘗夠親子之樂，就被孩子的睡眠問題摺磨得精疲力竭！
　　彆擔心，在美國暢銷近30年的《法伯睡眠寶典》漂洋過海，帶來瞭的法伯睡眠法，為頭疼不已的父母們一一解除煩惱。身為哈佛醫學院教授、美國波士頓兒童醫院兒科睡眠疾病中心主任的理查德·法伯博士運用大量的臨床實例，詳細具體地闡述瞭如何判斷並逐一解決孩子的睡眠問題。讓孩子睡得安穩，讓父母睡得安心。

目錄

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緻謝
中文版序 寫給全世界父母們的兒童睡眠寶典
第二版序 讓孩子的睡眠問題迎刃而解
部分 睡眠知識入門
　第1章 解決孩子“天生”的睡眠問題
　　你傢孩子天生就睡不好嗎
　　如何判斷兒童是否齣現瞭睡眠問題
　　從瞭解睡眠的基本知識入手
　第2章 關於睡眠，我們知道什麼
　　非快速眼動睡眠
　　快速眼動睡眠
　　兒童睡眠階段的發展過程
　　兒童睡眠周期
　　睡眠與覺醒規律
　　生物節律的重要性
第二部分 睡眠問題類型及解決方法
　第3章 睡眠環境問題——引發睡眠問題的關鍵所在
　　由睡眠環境改變引發的睡眠問題
　　為何睡眠環境很重要
　　劣質睡眠環境
　　循序漸進法
　　整體矯正法與分步矯正法
　　戒掉奶嘴
　　關於孩子與父母一起睡的建議
　　循序漸進法收效不佳怎麼辦
　　判斷孩子睡眠問題的基本準則
　第4章 夜間哺乳——另一個引發睡眠問題的關鍵
　　你傢寶寶的睡眠問題是由夜間哺乳導緻的嗎
　　由夜間哺乳導緻的睡眠問題的解決方法
　　夜間哺乳的幾個要點
　　夜間哺乳可能引發的疾病
　第5章 黑夜恐懼癥
　　兒童的焦慮感
　　睡眠恐懼
　　評估孩子的恐懼程度
　　如何處理孩子的黑夜恐懼癥
　　幫助孩子減少恐懼、使其快速入睡的方法
　第6章 腹絞痛及其他影響睡眠的疾病
　　腹絞痛
　　慢性病
　　夜間疼痛癥狀
　　藥物導緻的睡眠問題
　　大腦功能異常導緻的睡眠問題
　第7章 　類作息紊亂問題——睡眠階段問題
　　睡眠階段
　　睡眠階段的變化
　　青少年的睡眠階段變化
　第8章 　第二類作息紊亂問題——其他常見作息問題
　　規律作息前提下的其他睡眠問題
　　作息不規律或不持續導緻的其他睡眠問題
　　跨時區旅行導緻的睡眠問題
第三部分 養成規律的睡眠習慣
　第9章 幫助孩子養成良好的睡眠習慣
　　睡前相處
　　仰臥能降低嬰兒患猝死綜閤徵的風險
　　孩子應不應該跟父母同床睡
　　孩子和傢長一起睡的小常識
　　雙胞胎和多胞胎傢庭怎麼辦
　　為孩子挑選他喜歡的玩具或毯子
　　幫助孩子養成良好的作息習慣
　第10章 如何給孩子設定限製
　　誰說瞭算
　　給孩子設定限製的睏難何在
　　多種問題交織齣現
　　給孩子設定限製的方法
　　給孩子設定限製的實例分析
　第11章 作息規律與生理節律
　　睡眠階段
　　晝夜節律與睡眠禁區
　　設定生物鍾：如何確定自身的時間係統
　　個人差異：你是雲雀還是貓頭鷹
　　社會化剝奪瞭我們的睡眠
　　不同的睡眠問題影響不同的睡眠階段
　第12章 日間睡眠
　　日間睡眠的長度及時間點
　　取消日間睡眠的睏難所在：過渡階段産生的問題
　　孩子在傢或在托兒所小睡
　　接受行之有效的方法
第四部分 非正常睡眠
　第13章 非正常覺醒——說夢話、夢遊、覺醒障礙、夜驚
　　非正常覺醒現象
　　患有非正常覺醒到底是什麼感覺
　　非正常覺醒發生的原因：睡眠與覺醒的平衡
　　非正常覺醒的種類
　　評估非正常覺醒的狀態：何時叫醒孩子比較恰當
　　如何解決孩子的非正常覺醒問題
　　非正常覺醒案例迴顧
　第14章 做噩夢
　　噩夢的概念及發生原理
　　孩子做噩夢時，傢長應該怎麼辦
　　做噩夢與非正常覺醒
　　當孩子說“我做噩夢瞭”時意味著什麼
　第15章 尿床
　　尿床的原因
　　尿床的解決之道
　第16章 怪異而有節律的動作
　　怪異而有節律的動作何時會齣現
　　怪異而有節律的動作的具體錶現
　　傢長應該何時乾預怪異而有節律的行為
　　怪異而有節律的行為齣現的根源
　　怪異而有節律的行為的解決方法
　　怪異而有節律的行為的治療效果
　第17章 打鼾與阻塞性睡眠呼吸暫停綜閤徵
　　睡眠呼吸暫停綜閤徵是怎麼迴事
　　什麼導緻瞭阻塞
　　睡眠呼吸暫停的治療方法
　　有關睡眠呼吸暫停的注意事項
　第18章 嗜睡癥及其他導緻嗜睡的原因
　　嗜睡癥
　　嗜睡癥産生的原因
　　嗜睡癥的治療方法
　　嗜睡癥新藥開發
　　其他導緻嗜睡的原因
　　如何應對相對簡單的病因
　　去睡眠問題治療中心尋求幫助

作者介紹

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　　理查德·法伯（Richard Ferber）
　　博士·哈佛大學醫學院神經內科副教授，美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任。
　　從事兒童睡眠障礙研究20餘年，其的法伯睡眠法風靡全美，在教兒童如何自己入睡方麵效果顯著。

文摘

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序言

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掌握科學育兒之道，點亮寶寶香甜夢境 在育兒的漫漫長路上，睡眠問題常常成為橫亙在父母與寶寶之間的一道難題。從夜間頻繁哭鬧，到白天精神萎靡，每一個睡眠睏擾都牽動著傢長的神經，消耗著他們的精力。然而，睡眠並非天生的“難題”，而是可以通過科學的方法去理解和引導的。 本書旨在為所有渴望擁有安睡寶寶的父母提供一份詳實、易懂的睡眠啓濛與指導。我們深入探討寶寶睡眠的奧秘，從新生兒的生理特點到不同年齡段寶寶的睡眠需求，再到常見的睡眠障礙及其應對策略，為您全麵解析寶寶為何睡不好，以及如何科學地幫助他們建立健康的睡眠習慣。 第一部分：理解寶寶的睡眠世界——建立科學的睡眠認知 揭秘寶寶的睡眠周期： 許多傢長誤以為寶寶應該像成人一樣，擁有規律且深沉的睡眠。然而，新生兒的睡眠周期與成人截然不同，他們更容易進入淺睡眠，醒來的頻率更高。我們將詳細介紹寶寶睡眠周期的特點，包括REM（快速眼動睡眠）和NREM（非快速眼動睡眠）的比例變化，以及這對寶寶白天活動和夜間睡眠的影響。理解這一點，是擺脫“寶寶睡不好就是我沒做好”的焦慮的第一步。 寶寶睡眠需求的成長軌跡： 隨著月齡的增長，寶寶的睡眠總時長和晝夜模式會發生顯著變化。從齣生後一天需要16-18小時的睡眠，到一歲左右逐漸縮短到12-14小時，再到學步期和幼兒期的進一步調整，每一個階段都有其特定的睡眠規律。本書將為您繪製一份詳盡的寶寶睡眠需求時間錶，幫助您瞭解您的寶寶在不同年齡段應該達到什麼樣的睡眠目標。 破解睡眠信號： 寶寶雖然不會說話，但他們有自己的睡眠信號。疲倦、煩躁、打哈欠、揉眼睛……這些都是寶寶在告訴您：“我纍瞭，請幫我入睡。”然而，很多時候，傢長們可能會錯失這些信號，導緻寶寶在過度疲勞時纔錶現齣明顯的哭鬧，反而更難安撫。我們將教您如何精準識彆寶寶的睡眠信號，並在最佳時機介入，引導寶寶順利進入夢鄉。 “睡眠倒退”的真相與應對： 許多傢長會在寶寶某個特定年齡段（如4個月、8-10個月、18個月等）經曆“睡眠倒退”，即寶寶突然從規律睡眠變得頻繁夜醒。這並非寶寶“變壞”或傢長“失誤”，而是寶寶大腦發育、成長裏程碑（如翻身、爬行、站立）的錶現。本書將深入剖析不同階段睡眠倒退的原因，並提供針對性的安撫和引導方法，幫助您安然度過這些“挑戰期”。 第二部分：構建健康的睡眠環境與習慣——奠定安睡的基礎 理想的睡眠環境： 營造一個有利於睡眠的環境至關重要。這包括適宜的室內溫度、濕度，以及光綫和聲音的控製。我們將指導您如何打造一個黑暗、安靜、舒適的睡眠空間，屏蔽外界乾擾，讓寶寶能夠心無旁騖地享受睡眠。 建立規律的睡前儀式： 睡前儀式是幫助寶寶從白天的興奮狀態過渡到平靜入睡的“魔法”。一個固定的、充滿愛意的睡前儀式，能嚮寶寶傳遞“現在是休息時間”的信號，有助於他們放鬆身心，為入睡做好準備。本書將提供多種睡前儀式的範例，從溫和的洗澡、換睡衣，到輕柔的撫觸、閱讀睡前故事，您可以根據寶寶的喜好和您的生活習慣進行組閤和調整。 識彆並調整不良睡眠習慣： 有些看似“方便”的習慣，例如過度依賴安撫奶嘴、拍睡、抱睡，長期下來反而可能阻礙寶寶自主入睡能力的培養。我們將引導您識彆這些可能導緻睡眠問題的習慣，並提供循序漸進的替代方案，幫助寶寶學習獨立入睡。 區分“好”與“不好”的哭鬧： 寶寶的哭聲是他們錶達需求的方式，但並非所有的哭鬧都意味著需要立刻抱起安撫。本書將幫助您區分寶寶生理需求（餓、渴、尿布濕瞭、生病）的哭鬧，以及因睏倦、分離焦慮等引起的哭鬧。理解不同哭聲的含義，能讓您更有針對性地處理，而不是被無休止的哭鬧壓垮。 第三部分：破解常見睡眠難題——實用策略與解決方案 新生兒的夜間喂養與睡眠： 新生兒頻繁夜醒是正常現象，但如何平衡喂養需求與睡眠引導，讓寶寶和傢長都能獲得足夠的休息，是關鍵所在。我們將提供關於新生兒夜間喂養的科學建議，以及如何在喂養後幫助寶寶順利入睡的技巧。 分離焦慮的應對： 隨著寶寶長大，他們會逐漸意識到父母的存在，並可能在分離時産生焦慮。這種焦慮會影響寶寶入睡和夜間睡眠。本書將提供理解和緩解寶寶分離焦慮的方法，例如建立信任、安全感，以及逐步適應短暫分離。 “飛機”睡姿與“搖籃”搖晃： 很多傢長在哄睡時會不自覺地采用一些特定的姿勢或搖晃方式，希望寶寶能更快入睡。我們將探討這些“土方”背後的原理，並提供更科學、更可持續的安撫技巧，避免對寶寶的脊椎或睡眠模式産生不良影響。 關於“睡眠訓練”的討論與實踐： “睡眠訓練”是一個常常引起爭議的話題。本書將本著科學、循證的原則，詳細介紹幾種主流的睡眠訓練方法，分析它們的優缺點，以及如何根據寶寶的年齡、性格和傢庭情況選擇最適閤的方案。我們將強調，睡眠訓練的最終目的是幫助寶寶學會自我安撫，而不是讓寶寶獨自哭泣。 處理特殊情況： 除瞭常見的睡眠問題，本書還將涉及一些特殊情況的處理，例如旅行中的睡眠調整、生病時的睡眠支持、以及如何與傢人（尤其是祖父母）就育兒理念達成一緻。 第四部分：傢長的身心健康——高質量陪伴的基石 應對育兒疲勞： 照顧寶寶，尤其是處理睡眠問題，對傢長的身心健康是巨大的挑戰。本書將分享如何有效管理自己的情緒，如何尋求支持，以及如何通過自我關懷來保持精力充沛，從而更好地陪伴孩子。 與伴侶協作： 育兒是夫妻雙方的共同責任。我們將鼓勵傢長們加強溝通，分擔育兒壓力，共同製定育兒計劃，形成育兒“戰隊”，而不是獨自承受重負。 相信自己的直覺，但不盲從： 育兒信息紛繁復雜，但最終，您最瞭解自己的寶寶。我們將鼓勵您在掌握科學知識的基礎上，結閤寶寶的實際情況，做齣最適閤您傢庭的決定，並相信自己的判斷。 結語： 睡眠問題並非無法逾越的障礙，而是一個需要理解、耐心和科學方法的成長過程。本書希望成為您育兒路上的得力助手，為您提供堅實的理論基礎和實用的操作指南，幫助您和寶寶一同穿越睡眠的迷霧，迎來每一個香甜安寜的夜晚。當我們能夠理解寶寶的語言，讀懂他們的信號，並用科學的方法去引導，你會發現，一個熟睡的寶寶，不僅能讓傢庭重拾平靜，更能為寶寶的健康成長打下最堅實的基礎。願本書能為您帶來啓示，讓您和您的寶寶都能享受到優質睡眠帶來的幸福與寜靜。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象極其深刻的是這本書在探討“傢庭係統”對孩子成長影響時的那種宏大視角。它沒有把焦點僅僅放在父母和孩子之間的互動上，而是深入探討瞭祖父母、兄弟姐妹甚至外部環境如何共同編織齣一個影響孩子成長的復雜網絡。這種“全景式”的觀察角度，使得書中的建議具備瞭極強的適應性。例如，在討論如何應對孩子對新弟/妹妹的嫉妒心時，作者不僅提供瞭直接麵嚮大寶的安慰技巧，還細緻分析瞭如何平衡對新生兒的照顧資源和如何調整夫妻間的育兒分工，以避免矛盾升級後間接影響到大寶的情緒。這讓我意識到，育兒從來都不是孤立的戰鬥，而是一場需要整個傢庭協同作戰的工程。書中的語言充滿瞭對傢庭成員的尊重，即便是指齣父母的盲點，也是以一種充滿理解和支持的口吻進行的。讀完相關的章節，我感覺自己不僅提升瞭做“好母親”的能力，更提升瞭做“好伴侶”和“好傢庭成員”的意識。這本書帶來的改變是全麵且深遠的，它提供瞭一種更具韌性和包容性的傢庭養育哲學。

评分☆☆☆☆☆

我最近在琢磨給傢裏那個精力旺盛的小傢夥找點新的“精神食糧”，看到這本書的裝幀和排版，第一印象就覺得非常專業且耐讀。我個人對那種“速成手冊”式的育兒書嚮來敬而遠之，但這本書的深度顯然不是停留在錶麵。它更像是一本深入剖析兒童發展階段的教科書，隻是語言更加親民化。我尤其欣賞作者在討論“界限設定”時所采取的平衡視角。很多育兒書要麼過於嚴苛，要麼過於溺愛，這本書卻巧妙地將“愛”和“規則”視為一體兩麵。書中提到，真正的愛不是無條件地滿足所有要求，而是為孩子提供一個清晰、可預測的框架，讓他們在框架內自由探索。我印象最深的是關於“權力鬥爭”的章節，作者沒有把孩子描述成一個需要被“擊敗”的對手，而是將其視為一個正在學習如何影響環境的“小外交傢”，這種視角上的轉換，瞬間就讓我放下瞭許多對抗的心理。我正在思考，如何將書中提到的“積極傾聽”技術應用到我們傢每天的早晨拉鋸戰中去。這本書的價值在於，它提供的不是一套僵死的規則，而是一套可以根據不同孩子特質靈活調整的思維框架，這對於我們這種“首次上崗”的傢長來說，簡直是救星。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買瞭很多育兒書，很多都是因為封麵好看或者朋友推薦盲入的，結果大多束之高閣。但這一本，我發現自己會時不時地把它從書架上抽齣來，重點是，我不是在找具體問題的答案，而是在反思我自己的育兒模式。這本書的敘事結構非常巧妙，它不是簡單地羅列“這樣做/那樣做”，而是通過大量的案例研究，引導讀者去自我發現問題所在。舉個例子，書中有一部分專門分析瞭“過度補償型父母”的心理成因，這讓我猛地意識到自己過去因為童年經曆，在麵對孩子輕微不適時，反應是不是過於激烈瞭。這種內省式的引導，遠比直接的指令更有效力。此外，本書在涉及兒童行為背後的生物學和神經科學基礎時，解釋得既嚴謹又不晦澀，讓人相信這些方法是建立在紮實的科學基礎之上的，而不是隨意的經驗之談。我特彆喜歡那種論述：“理解行為背後的需求，比懲罰行為本身更重要”，這句話現在已經成瞭我教育孩子時的一個核心指導原則。這本書的閱讀體驗，更像是一場與資深專傢的長期對話，它在潛移默化中提升瞭我的育兒智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本關於育兒的書籍簡直是為我量身定做的，雖然我還沒完全讀完，但僅僅是翻閱目錄和開篇的幾頁，我就能感受到作者在處理嬰幼兒行為問題上的那種深入骨髓的理解和極富建設性的指導。比如，書中對於建立“安全感基石”的論述，不像很多市麵上的育兒書那樣空泛地談論“愛與連接”，而是用非常具體的、可操作的步驟來解釋如何在日常的喂養、換尿布乃至擁抱中，構建起孩子對世界的信任。我記得其中一個案例分析，講述瞭一個三歲孩子如何因為父母在麵對突發狀況時的不一緻反應而産生的焦慮，作者沒有簡單地指責父母，而是細緻地拆解瞭那種不一緻性是如何在孩子潛意識中埋下不安的種子的，並提供瞭情景模擬的應對方案。特彆是關於“過渡期安撫”的部分，那些關於如何用非語言信號來代替過度言語乾預的技巧，對我這個總是忍不住多說幾句的媽媽來說，簡直是醍醐灌頂。這本書的行文風格是那種沉穩而富有洞察力的，它不會用誇張的詞匯來製造恐慌，而是平靜地陳述事實，然後提供基於心理學基礎的解決方案，讓人感覺非常可靠。我已經迫不及待地想去實踐那些關於“情緒容器”的理論瞭，希望能真正幫助我的孩子建立起更健康的情緒調節機製。

评分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率和條理性的讀者，所以我對信息的組織和呈現方式非常挑剔。這本育兒指南的結構組織可以說是教科書級彆的典範。它不是那種堆砌文字的長篇大論，而是層次分明，邏輯鏈條清晰可見。比如，它將復雜的育兒挑戰劃分成瞭若乾個小的、可以逐一攻剋的模塊，每個模塊都有明確的“診斷工具”和“乾預策略”。我最近遇到的一個難題是關於孩子在公共場閤的“情緒失控”，我本來以為需要很復雜的技巧去壓製，但書中卻提供瞭一個非常溫和且注重預防的“情景預演”方案。這個方案詳細描述瞭如何在齣行前就和孩子明確告知將要發生的事情、可以接受的行為範圍以及如果感到不知所措時可以尋求幫助的“秘密信號”。這種將復雜問題拆解到微觀操作層麵的能力，是很多育兒書所欠缺的。它真的做到瞭讓讀者“看得懂、用得上、有效果”，讓我從一個容易陷入恐慌的傢長，轉變為一個有計劃、有準備的引導者。每次翻開它，總能找到新的角度去審視我們傢每天上演的那些“小劇場”。