具体描述
協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享:産後恢復
作 者: 編者:馬良坤 著作 定 價: 39.8 齣 版 社: 中國輕工業齣版社 齣版日期: 2018年03月01日 ISBN: 9787518417179周圍很多女性朋友産後身材大變樣，變得肥胖、臃腫，如何成瞭媽心頭病。而有的新媽媽産後一直奶水不好，苦苦尋求各種下奶催奶方法。還有很多女性産後會有或輕或重的産後抑鬱，動不動就發脾氣、哭泣，不僅影響自身健康，也影響寶寶的情緒和傢庭氛圍。貧血、腰背痛、脫發、失眠……，這些都是常見的産後問題！這本書，就是專門針對産後新媽媽設計的，純乾貨，讓專傢告訴你很想知道的、讓過來人現身說法，讓新媽媽們少走彎路，恢復快。
●北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽圈”達人精彩亮相●緒 産後0～6個月，逐周、逐月調理恢復
●分娩，讓身體經曆一場從內而外的巨變
●子宮的變化
●陰道和會陰的變化
●泌尿係統的變化
●骨盆的變化
●乳房的變化
●消化係統的變化
●身姿體態的變化
●肌膚的變化
●Part 1 産後恢復是女人改善體質的黃金期
●産後恢復先要坐好月子
●為什麼一定要坐月子
●坐好月子3步調理原則
●新媽媽的坐月子清單
●一定要重點看
●走齣坐月子誤區，促進産後恢復
●産後恢復好可幫助去除身體原有小毛病
●産後恢復不可忽略的3個心理調適時期......
內容簡介
馬良坤編著的《産後恢復(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》從月子護理到産後，將逐周、逐月給予科學、專業的指導。不管是順産媽媽還是剖宮産媽媽，都能通過飲食智慧、生活細節、安全運動等方麵，找到適閤自己的産後恢復計劃.還為新媽媽瞭産後恢復必不可少的營養素和補益食材。
同時，針對孕産對女性身體和心理造成的影響給齣瞭格外的嗬護方法，如産後乳房、子宮、骨盆、肌膚護理等。另外，對於女性産後常見不適癥，如惡露不盡、産後便秘、産後乳腺炎、産後抑鬱等也給齣瞭調理方法。
編者:馬良坤 著作
馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。
1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。
滿月發汗，月子病中醫認為”發汗法”不僅能通經活絡、恢復體力，還能調節神經、擴張周圍小血管、改善微循環，所以，通過發汗既有助於排齣體內毒素，還能將體內的寒氣驅除體外。所以，新媽媽可以通過滿月發汗達到祛寒排毒、月子病的作用。滿月發汗可以去汗蒸館，也可以在傢裏。在傢裏發汗，需要自製發汗湯。新媽媽喝完發汗湯後，要保證全身上下除瞭眼睛以外的地方都要蓋起來，關上門窗，不要有風。發汗時間控製在1
小時即可。發汗結束後不要著急從被窩中齣來，等汗落瞭再齣來。為瞭防止洗澡時著涼，建議第二天再洗個熱水澡。此外，因為新媽媽發汗時蓋得比較多，加上喝瞭發汗湯和房間不通風，所以要有傢人看護，隨時給新媽媽補充水分。自製發汗湯將1
瓶黃酒倒入砂鍋中，放入切好......
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用户评价
我是一個非常注重健康和養生的人，在懷孕期間，我更是對孕産知識做瞭大量的研究。這本書的內容非常紮實，讓我受益匪淺。它不僅涵蓋瞭孕期、産後身體恢復的各個方麵，還深入講解瞭胎教和寶寶的早期發育。我最看重的是書中關於産後康復的部分，它詳細地介紹瞭産後身體可能齣現的各種變化，以及如何通過科學的方法進行調理。例如，書中關於盆底肌修復的講解就非常詳細，提供瞭多種安全有效的鍛煉方法，讓我能夠更好地保護自己的身體。同時，作者還強調瞭産後飲食的重要性，提供瞭不同階段的食譜建議，讓我能夠更好地為身體補充營養。我特彆喜歡書中關於“身體革命”的理念，它鼓勵女性在産後不僅僅是恢復，更是要通過科學的調理，讓身體變得更健康、更有活力。這本書讓我對産後恢復有瞭全新的認識，也讓我更有信心去麵對産後挑戰。
评分這本書給我的感覺是非常專業、實用且溫暖。我是一名高齡産婦，在孕期和産後都非常擔心自己的身體狀況。這本書的齣現，就像一位經驗豐富的醫生和貼心的朋友，為我提供瞭全方位的指導和支持。書中的內容，從孕期的營養搭配，到産後的身體恢復，再到胎兒的生長發育，都講解得非常細緻。我尤其欣賞書中關於産後情緒管理的建議，它幫助我更好地應對産後可能齣現的焦慮和抑鬱情緒，讓我能夠保持積極的心態。同時，書中提供的産後運動方案，也是根據不同女性的需求量身定製的，非常科學有效。我嘗試瞭一些書中的方法，感覺身體正在一點點地恢復，也找迴瞭久違的活力。這本書讓我覺得，産後恢復不僅僅是身體上的，更是心理上的一個過程，而這本書，恰好為我提供瞭這樣一個全麵的解決方案。
评分這本書我是在網上無意中看到的，當時被它的標題吸引瞭。我最近剛生完寶寶，身體確實需要好好恢復，而且孕期和産後的一些知識也很想深入瞭解。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。第一感覺是它的內容非常詳實，不像市麵上很多那種泛泛而談的育兒書。這本書的章節劃分很清晰，從孕早期的身體變化到産後的各個階段，都做瞭細緻的講解。尤其讓我驚喜的是，它不僅關注身體上的恢復，還提到瞭心理上的調適，這一點對於新手媽媽來說太重要瞭。我記得裏麵有一段關於産後抑鬱的描寫，非常真實，也給齣瞭一些非常實用的應對方法。作者在講解時，引用的案例也很貼近生活，讀起來很有代入感。我特彆喜歡其中關於母乳喂養的章節，之前一直擔心自己母乳不足，這本書裏詳細介紹瞭催乳的技巧和一些可能遇到的問題，讓我有瞭很大的信心。還有關於寶寶輔食添加的部分，也循序漸進地介紹瞭不同階段寶寶的營養需求和食譜建議，考慮得非常周到。總的來說，這本書給我一種非常專業和全麵的感覺，它就像一個貼心的産科醫生和育兒顧問，時刻在我身邊提供指導。
评分作為一名即將成為新手父母的準媽媽，我一直對孕産知識充滿好奇和謹慎。在大量的書籍中，我選擇瞭這本《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享産後恢復 孕産胎教産後調理 産後恢復書籍 産後身體革命 産後康復書籍》，希望能夠從中獲得科學、權威的指導。這本書的內容遠超我的預期，它以一種非常專業且易於理解的方式，係統地講解瞭從備孕到産後恢復的每一個環節。我最喜歡的部分是關於孕期營養的講解，它詳細列舉瞭不同孕周孕婦所需的營養素，並給齣瞭具體的食物搭配建議，讓我能夠更科學地為自己和寶寶提供營養。同時，書中還提供瞭很多關於孕期運動的指導，這些運動既安全又能有效地幫助我緩解孕期不適，保持身體健康。讓我感到特彆驚喜的是，這本書還包含瞭胎教的內容，作者從胎兒發育的角度齣發，提供瞭很多有趣的互動方式，讓我能夠更好地與腹中的寶寶溝通。讀完這本書，我對孕産過程中的各種疑問都有瞭答案，也更加自信地迎接新生命的到來。
评分這本書真的讓我眼前一亮，我一直在尋找一本能夠全麵解答産後恢復疑問的書籍，而這本書幾乎涵蓋瞭我所有的問題。首先，它的結構安排得非常好，從産後第一天到幾個月後的恢復，都有詳細的規劃。我最擔心的是産後腹直肌分離和盆底肌鬆弛的問題，書中對這兩個方麵的講解非常專業，不僅解釋瞭原因，還提供瞭詳細的鍛煉方法和注意事項，並且強調瞭循序漸進的重要性。我嘗試瞭一些書中的練習，感覺身體確實在一點點地恢復。其次，關於産後飲食，這本書也給齣瞭非常具體的建議，不同階段的營養需求、推薦的食譜，甚至是一些烹飪的小竅門，都寫得很詳細。這對我這樣不太會做飯的新手媽媽來說，簡直是福音。我不再為每天吃什麼而煩惱，也能確保自己和寶寶獲得充足的營養。另外，書中還提到瞭産後體型恢復，包括如何減掉孕期增加的體重，以及如何改善産後身體綫條，這一點也是很多女性非常關心的問題。總而言之，這本書不僅僅是一本指導書籍，更像是一位經驗豐富的産後護理專傢，為我提供瞭寶貴的經驗和支持。
评分這本書的內容非常詳實，而且講解得非常細緻。我之前看瞭很多孕産方麵的書籍，但總覺得不夠全麵，不夠深入。而這本《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享産後恢復 孕産胎教産後調理 産後恢復書籍 産後身體革命 産後康復書籍》真的讓我眼前一亮。我最喜歡的是它關於産後身體恢復的部分，作者不僅講解瞭産後身體會發生的各種變化，還提供瞭詳細的解決方案。例如，關於産後腹部鬆弛和妊娠紋的處理，書中都給齣瞭非常實用的建議。同時，我還很喜歡它關於産後飲食的指導，它不僅提供瞭不同階段的食譜，還強調瞭食物的營養價值，讓我能夠更好地為自己和寶寶補充營養。這本書就像一位經驗豐富的産後專傢，為我提供瞭全方位的指導，讓我能夠更自信地迎接新生命的到來。
评分這本書的購買對我來說是一次非常及時的選擇。在經曆過艱難的分娩過程後，身體和精神都感到疲憊不堪，迫切需要專業的指導來幫助我度過産後恢復期。這本書的內容非常豐富，從産後身體的各個方麵，如子宮復舊、傷口護理、乳房護理，到産後可能遇到的各種不適，如腰酸背痛、疲勞乏力，都進行瞭深入的分析和指導。我尤其欣賞書中關於“産後身體革命”這一章節的理念，它強調瞭産後恢復不僅僅是為瞭恢復到孕前的狀態，更是為瞭通過科學的調理，讓身體變得更健康、更有活力。書中提供的運動方案，都是針對産後女性設計的，非常安全有效，能夠幫助我逐漸找迴力量和綫條。而且，它還涉及到瞭産後情緒管理，這讓我意識到産後恢復不僅僅是身體上的，心理上的健康同樣重要。書中提供的建議，如如何應對情緒波動、如何尋求傢人支持等，都非常實用。我感覺自己在這本書的引導下，正在一步步地找迴健康和自信。
评分我是一名備孕中的女性，一直對孕産知識充滿瞭好奇和重視。我希望在備孕和懷孕期間能夠做好充分的準備，保證自己和寶寶的健康。在朋友的推薦下，我購買瞭這本書，並開始認真研讀。這本書的內容讓我對孕産的整個過程有瞭更深刻的認識。它不僅講解瞭孕期各個階段身體可能齣現的生理變化和心理波動，還提供瞭很多科學的營養補充和運動建議。我尤其關注瞭書中關於孕期運動的部分，裏麵詳細介紹瞭不同孕周適閤進行的運動項目，並強調瞭運動的注意事項，讓我覺得很安心。同時，書中也提到瞭孕期的一些常見問題，比如孕吐、水腫、妊娠紋等，並提供瞭有效的緩解方法，讓我覺得不那麼焦慮瞭。讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭胎教的內容，從胎兒的聽覺、視覺發育到父母如何與胎兒互動，都做瞭詳細的指導，讓我覺得可以更早地與寶寶建立情感連接。這本書的語言風格也很溫和，讀起來不會讓人覺得枯燥乏味，反而充滿瞭人文關懷。感覺作者是真正從女性的生理和心理需求齣發，為我們提供瞭全方位的指導。
评分我是一名正在備孕的女性，對於孕産知識充滿瞭好奇和期待。在朋友的推薦下，我選擇瞭這本書，並開始瞭係統的學習。這本書的內容非常全麵，從備孕到孕期，再到産後恢復，都進行瞭詳細的講解。我最喜歡的是書中關於孕期營養和運動的建議，它以一種科學、易懂的方式，為我提供瞭非常實用的指導。例如，書中詳細介紹瞭孕期不同階段的營養需求，並給齣瞭具體的食譜建議，讓我能夠更好地為自己和寶寶提供營養。同時，書中還提供瞭很多關於孕期運動的指導，這些運動既安全又能有效地幫助我緩解孕期不適，保持身體健康。讓我感到驚喜的是，這本書還包含瞭胎教的內容，作者從胎兒發育的角度齣發，提供瞭很多有趣的互動方式，讓我能夠更好地與腹中的寶寶溝通。讀完這本書，我對孕産過程中的各種疑問都有瞭答案，也更加自信地迎接新生命的到來。
评分在懷孕的各個階段，我一直在尋找一本能夠讓我安心、信賴的育兒書籍。這本書的內容，可以說是滿足瞭我所有的期望，甚至超越瞭。它不僅僅是一本關於孕産的書，更像是一本關於女性身心健康的百科全書。書中關於孕期調理的部分，講解得非常詳細，從孕早期到孕晚期，都有針對性的建議。我特彆喜歡其中關於胎兒成長發育的章節，它以一種生動形象的方式，讓我能夠更好地瞭解腹中的小生命。而産後恢復的部分，更是讓我驚嘆，作者不僅提供瞭科學的鍛煉方法，還強調瞭心理調適的重要性，讓我覺得在産後恢復的過程中，我不再是孤軍奮戰。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也讓我對未來的母嬰生活充滿瞭信心。
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