具体描述
基本信息
- 商品名稱：備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
- 作者：編者:馬良坤
- 定價：39.8
- 齣版社：輕工
- ISBN號：9787518409211
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-04-01
- 印刷時間：2018-05-11
- 版次：1
- 印次：4
- 開本：
- 包裝：平裝
- 頁數：222
- 字數：300韆字
內容提要
馬良坤主編的《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨 分享)》以孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月以及孕 前1周為時間綫索，詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的 必要性、怎樣排除影響孕育的疾病、有利於受孕的生 活環境和作息習慣、孕前運動的要點與方法、孕前如 何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質 準備等內容。還特彆介紹瞭一些時下很熱門的話題， 如高齡女性如何備孕、如何備二孩、“熊貓血”女性 如何備孕、“三高”女性如何備孕、不同體質的女性 如何備孕等。內文中隨機穿捅“馬大夫好孕叮嚀”、 在北京協和醫院生産過的三位媽媽的“經驗談”，前 者主要以專業醫生的角度講述備孕知識，是我多年臨 床經驗的總結；後者主要以過來人的口吻講述備孕過 程中的心得體會。
作者簡介
馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。
目錄
北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽”精彩亮相
緒 想要預約好寶寶，這些知識你必須提前知曉
這些擔憂都是多餘的，生娃會讓幸福加倍
職場女性來備孕，誰說生寶寶就不能升職
高齡女性做好孕前準備，照樣可以順利不孕
備二孩，需提前做好大寶的心理疏導
一定要重點看
備二孩，你需提前瞭解這些知識
大寶是順産，*好1年後再受孕
大寶是剖宮産，*好2年後再受孕
大寶為順産，二孩大多能順産
大寶為剖宮産，二孩並非不能順産
孕前應進行遺傳谘詢
“熊貓血”女性備孕，生娃你該知道什麼
備孕***，備孕夫妻要製訂科學的孕育計劃
備孕時間錶
專題馬大夫問診室
Part 1 肥肥的卵子是媽媽為寶貝準備的*好禮物
調好內分泌，是孕育寶寶的**步
性激素正常分泌是正常排卯的必要條件之一
掌控月經周期的女性基礎性激素—一雌敫素
懷孕不可或缺的性激素——孕激素
不孕癥，與孕激素分泌有關
瞭解一下女性28天生理周期
月經期
卵泡期
黃體前期
黃體後期
“月事”用品是子宮健康的防護綫
卵巢健康纔能孕育質優卵子
受孕的根本就是養護卵巢
哪些因素影響卯巢功能
卯巢會早衰嗎
養護卯巢要從日常生活做起
……
Part 2 養護子宮讓寶寶“住”得舒服
Part 3 壯壯的精子是爸爸送給寶貝的見麵禮
Part 4 備孕女性要調養好病癥為好孕婦清障礙
Part 5 背育男性必須知道的優生知識
Part 6 孕前6個月建立適閤懷孕的生活方式
Part 7 孕前3個月儲備好營養，及時排毒素
Part 8 孕前1個月為懷孕做足準備
Part 9 孕前1周進入衝刺期，“幸孕”隨時來敲門
Part 10 努力很久好孕還未動人工受孕也是一種不錯的選擇
用户评价
說實話，我之前對備孕這件事，其實是有點“盲目樂觀”的。總覺得順其自然就好，沒必要太摺騰。但備孕一年多，肚子一直沒什麼動靜，心理的焦慮感也隨之而來。朋友推薦瞭這本書，我一開始還以為會是那種很學術、很難懂的專業書籍，但沒想到，它卻齣乎意料地“接地氣”，而且信息量巨大，讓我重新審視瞭備孕這件事。這本書最大的亮點，我覺得是它將“科學性”和“實用性”完美地結閤在瞭一起。比如，在講到“卵巢儲備功能評估”時，它不僅解釋瞭什麼是卵巢儲備，為什麼這個指標很重要，還詳細介紹瞭如何通過抽血檢查AMH、FSH等指標來評估，並且還給齣瞭不同年齡段的參考值。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭許多協和媽媽們分享的，關於如何通過生活方式來改善卵巢功能的經驗，比如一些溫和的運動、特定的飲食調整，甚至是一些心理放鬆的方法，這些都是我在網上搜集不到的信息。還有關於“子宮內膜容受性”的講解，它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭這個概念的重要性，以及可以通過哪些方法來提高子宮內膜的容受性。我印象特彆深刻的是，書中分享瞭一位協和媽媽的經曆，她在備孕期間，通過堅持做“盆底肌訓練”，不僅改善瞭之前的腰酸背痛問題，還意外地提高瞭子宮內膜的厚度，最終順利懷孕。這些真實的分享，讓我覺得備孕的過程充滿瞭希望，也讓我看到瞭科學方法的力量。這本書還非常細緻地講解瞭“孕酮”的重要性，以及如何通過監測孕酮水平來判斷黃體功能，並給齣瞭相應的調理建議。我以前隻知道孕酮，但不知道它有什麼具體作用，這本書讓我對它有瞭全麵的認識。而且，書中還分享瞭一些關於“凍卵”和“試管嬰兒”的科普知識，雖然我目前還沒有走到這一步，但瞭解這些知識，也讓我心中多瞭一份底氣，知道自己有更多的選擇。這本書就像一個寶藏，讓我不斷地挖掘齣新的知識和希望，也讓我對備孕這件事，有瞭更清晰、更係統的認知。
评分這本書的價值，遠不止於我所支付的書費。我一直對備孕這件事感到有些“一頭霧水”，總覺得需要很多專業知識，但又不知道從何學起。這本書就像一個“保姆”一樣，把我從頭到尾照顧得妥妥當當。我特彆喜歡書中關於“宮寒”和“多囊卵巢綜閤徵”等常見備孕問題的講解。它不僅詳細解釋瞭這些疾病的成因和癥狀，還給齣瞭非常具體的調理方法，包括飲食、運動、中藥調理等。我認識的一位朋友就飽受宮寒睏擾，我把書中關於宮寒的部分推薦給她，她按照書中的方法調理瞭一段時間，感覺身體明顯好轉，備孕也變得更加順利。書中還分享瞭許多關於“備孕期間的旅行”和“備孕期間的社交”的建議。我以前總覺得備孕期間就要“足不齣戶”，把自己當成“國寶”一樣養著，但這本書告訴我，適度的放鬆和社交也是非常重要的。它建議我們在身體狀況允許的情況下，可以進行一些輕鬆的旅行，但要注意旅途安全和飲食衛生。同時，它也鼓勵我們在備孕期間保持積極的社交，與傢人朋友保持聯係，這樣有助於緩解備孕的壓力，保持良好的心態。我最喜歡的是，書中還分享瞭一些關於“胎教”的初步想法。雖然寶寶還沒有到來，但提前瞭解一些關於胎教的知識，也讓我對未來的育兒生活充滿瞭期待。它告訴我，胎教不僅僅是音樂和故事，更重要的是父母與寶寶之間的互動和情感交流。這本書真的讓我覺得，備孕是一段充滿愛與希望的旅程，而不是一個充滿壓力的過程。
评分這本書真的讓我受益匪淺！在備孕初期，我對很多事情都感到迷茫，不知道從何下手。在朋友的推薦下，我買瞭這本書，讀完之後，感覺自己像是擁有瞭一個備孕的“秘密武器”。我特彆欣賞書裏關於“孕前優生”的理念。它不僅僅是關注女性的身體狀況，而是強調夫妻雙方的共同努力，以及從生命萌芽階段就為寶寶創造一個最健康的環境。書中詳細講解瞭“染色體篩查”、“基因檢測”等內容，並用非常易懂的方式解釋瞭它們的必要性，以及如何通過這些檢查來規避一些遺傳性疾病的風險。這讓我意識到，備孕不僅僅是為瞭懷孕，更是為瞭生下一個健康的寶寶。我印象深刻的是，書中分享瞭一位協和媽媽的經曆，她的傢族中有遺傳史，在備孕前進行瞭詳細的基因檢測，及時發現並解決瞭潛在的遺傳風險，最終成功孕育瞭一個健康的寶寶。這些真實的案例，讓我對“優生優育”有瞭更深刻的理解。書裏關於“孕期體重管理”的部分也寫得非常到位。它不是簡單地給你一個體重範圍，而是根據孕前BMI、孕期不同階段的體重增長情況，給齣瞭非常個性化的建議，並分享瞭一些控製體重的小技巧，比如如何通過健康的飲食和適度的運動來達到這個目標。我以前總擔心孕期體重增長太快，這本書給我提供瞭很多實用的方法，讓我能夠更科學地管理自己的體重。還有關於“備孕期間的心理調適”部分，讓我覺得這本書非常有人情味。它不僅僅提供科學的備孕知識，還關注備孕女性的心理健康。書中分享瞭許多應對孕期焦慮、抑鬱的方法，以及如何與伴侶進行有效的溝通，共同麵對備孕過程中的挑戰。我最喜歡的是，書中還介紹瞭一些“正念練習”，幫助我更好地放鬆身心，減輕壓力，以更平和的心態迎接寶寶的到來。這本書讓我感覺，備孕是一段充滿愛與希望的旅程，而不是一個充滿壓力的過程。
评分這本書的乾貨程度真的超齣瞭我的預期！我一直覺得備孕這件事，光靠自己摸索很難，而且很容易走彎路。所以，我一直想找一本權威又實用的指南。這本《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》簡直就是我一直期待的那種書。它不像是那種隻告訴你“要吃什麼、要做什麼”的教科書，而是真正地從“人”齣發，從備孕女性的實際需求和睏惑齣發。比如說，在講到孕前檢查時，它不僅僅列齣瞭常規的檢查項目，還深入解釋瞭為什麼要做這些檢查，每個項目能篩查齣哪些潛在的問題，以及檢查結果的解讀。更重要的是，書中還分享瞭許多協和媽媽們在備孕期間，因為各種原因，在孕前檢查中發現一些小問題，然後是如何通過科學的方法進行調理，最終順利懷孕的真實案例。這些案例讓我覺得，原來很多看似難以解決的問題，都有科學的解決之道。書裏關於“備孕飲食”的部分，我也覺得特彆棒。它沒有簡單地告訴你“什麼不能吃”，而是根據不同的備孕階段，給齣瞭非常細緻的飲食建議，比如什麼時候開始補充特定維生素，如何通過食物來改善體質，甚至還分享瞭一些能夠幫助提高受孕幾率的食療方。我最喜歡的是，書中還提供瞭一些美味又健康的食譜，並且詳細列齣瞭製作步驟和所需食材，這對我這種不太會做飯的人來說，簡直是福音！而且，書裏還分享瞭一些備孕期間的運動建議，區分瞭不同體能狀況的女性適閤的運動，並給齣瞭具體的指導，比如一些溫和的瑜伽動作，能夠幫助放鬆身心，同時還能為孕期打下良好的身體基礎。讓我印象深刻的是，書中還談到瞭備孕期間的“情緒管理”，這方麵的內容非常接地氣，它不是泛泛而談，而是給齣瞭很多實操性的方法，比如如何通過冥想、正念來緩解壓力，如何與伴侶進行有效的溝通，共同分擔備孕的壓力。這些細節都讓我覺得，這本書是真正用心在為備孕女性考慮，能夠幫助我們解決實際問題，提升備孕的效率和成功率。
评分我拿到這本《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》的時候，正直我備孕的第三個月。前兩個月，我幾乎是憑著一股熱情在摸索，但結果並不盡如人意，心理的落差讓我一度有些沮喪。網上的信息太多太雜，很多都帶著強烈的個人色彩，我不知道該信哪個。這本書記載的，是來自協和醫院的專傢們的專業意見，以及大量協和媽媽們真實、有效的經驗分享，這對我來說，簡直是及時雨。我特彆喜歡書中關於“排卵期預測”和“同房技巧”的部分。以前我隻是知道大概的時間，但具體到如何通過體溫、分泌物等指標來更精準地判斷，以及在什麼時間同房能夠最大化受孕幾率，書中都有非常詳細的圖文並茂的講解。我甚至學會瞭如何記錄自己的基礎體溫，並根據體溫麯綫來判斷黃體功能，這讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解。而且，書中還分享瞭一些備孕媽媽們在備孕過程中遇到的“小插麯”，比如如何應對壓力過大導緻排卵不規律，如何通過調整生活習慣來改善內分泌紊亂等等。這些真實的案例，讓我覺得備孕不是一個孤立的、冰冷的過程，而是充滿著生活的氣息，也讓我更加相信，隻要方法得當，堅持下去，一定會有好消息。書中關於“孕前營養補充”的內容也讓我受益匪淺。它不隻是簡單地告訴你需要補充什麼，而是會詳細解釋為什麼需要補充，以及不同營養素之間是如何相互作用的，甚至還分享瞭一些孕婦專用的維生素和礦物質的選擇技巧，以及如何通過日常飲食來獲取這些營養。我印象最深的是，書中有一個章節專門講瞭“男性備孕”的重要性，這讓我和我的先生都意識到，備孕是兩個人的事情，他也需要做齣相應的調整。我們一起看瞭書裏關於男性備孕的建議，比如飲食調整、生活習慣改變等等，感覺我們倆的關係也因為共同備孕而更加親密瞭。這本書真正做到瞭“一人備孕，全傢受益”，它給瞭我很多實實在在的幫助，也讓我對未來充滿信心。
评分這本書簡直就是我備孕期間的“寶藏”！我一直覺得，備孕不僅僅是身體上的準備，更是心理上的調適。而這本書在這兩方麵都做得非常齣色。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的部分。它不僅僅是泛泛而談，而是給齣瞭很多非常實操性的建議。比如，書中介紹瞭一種“情緒日記”的方法，鼓勵我們記錄下每天的情緒變化，分析情緒産生的原因，並嘗試用積極的方式來應對。我還學會瞭通過“深呼吸練習”和“冥想”來緩解壓力，這些方法在備孕期間真的非常有幫助，讓我感覺更加平靜和放鬆。書中還分享瞭許多關於“備孕夫妻溝通”的技巧。我以前總覺得備孕是“我一個人的事”，但這本書讓我意識到，夫妻雙方的共同參與和支持至關重要。它提供瞭一些非常實用的溝通方法，比如如何傾聽對方的想法，如何錶達自己的感受，如何共同製定備孕計劃等等。這讓我和我的先生的關係更加親密，我們一起麵對備孕的挑戰，也一起分享備孕的喜悅。書中還分享瞭許多關於“備孕期間的運動”的詳細指導。它不是簡單地告訴你“要運動”，而是根據不同的體能狀況，給齣瞭非常個性化的運動方案。我特彆喜歡書中介紹的一些“孕期瑜伽”動作，這些動作不僅能夠幫助我放鬆身心，還能為孕期打下良好的身體基礎。我記得一位媽媽分享說，她通過堅持做孕期瑜伽，不僅緩解瞭腰酸背痛，還意外地提高瞭身體的柔韌性，為順産做好瞭準備。這本書真的讓我覺得，備孕是一段充滿愛與希望的旅程，而不是一個充滿壓力的過程。
评分這本書簡直就是我備孕期間的“定心丸”！作為一個第一次準備當媽媽的人，我心裏充滿瞭各種忐忑和疑問。從什麼時候開始補充葉酸最閤適？孕前需要做哪些檢查？飲食上有什麼禁忌？運動方式怎麼選擇？這些問題像小螞蟻一樣啃噬著我的心。在網上搜集信息，看得我眼花繚亂，而且很多信息來源不明，真假難辨。就在我感到一籌莫展的時候，朋友推薦瞭這本書，說是協和醫院的專傢和很多協和媽媽們分享的經驗。我立刻就買瞭。拿到書的那一刻，我就被它樸實又不失專業的設計吸引瞭。封麵上的“協和專傢”幾個字，瞬間讓我覺得踏實瞭不少，畢竟協和醫院的權威性是毋庸置疑的。翻開第一頁，我就被作者們真誠的筆觸打動瞭。他們沒有用那些過於學術的語言，而是用一種非常貼近生活、仿佛朋友聊天的方式，娓娓道來備孕的每一個細節。比如，在講到葉酸的補充時，書裏不僅詳細解釋瞭為什麼需要補充、補充多少劑量，還分享瞭不同品牌的葉酸，以及一些孕期媽媽在補充葉酸過程中遇到的有趣小故事，甚至還有一些關於如何剋服“吃藥恐懼癥”的小技巧，這些都是我在其他地方找不到的。而且，書中還穿插瞭許多協和媽媽們真實的備孕經曆，她們的成功經驗、遇到的睏難以及最終是如何剋服的，這些故事讓我覺得我不是一個人在戰鬥，仿佛有無數個“戰友”和我並肩前行。有些媽媽分享的備孕期間的食譜，我都迫不及待地記下來，準備一一嘗試。還有一些關於孕期情緒管理的建議，特彆是針對焦慮和壓力的疏導方法，真的太有用瞭。書中的排版也很舒服，有很多插圖和錶格，讓復雜的信息變得一目瞭然。我特彆喜歡其中關於“備孕心態”的部分，它提醒我，備孕不僅僅是身體的準備，更是心理的調適。作者們用一種非常溫暖而鼓勵的方式，教會我如何保持積極樂觀的心態，如何與伴侶共同麵對備孕過程中的挑戰。總之，這本書讓我感覺非常親切，就像一個經驗豐富的朋友在旁邊指導我，讓我不再迷茫，而是充滿信心地迎接新生命的到來。
评分我一直覺得，備孕這件事，既需要科學指導，又需要情感支持。而這本書《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》恰恰在這兩方麵都做得非常齣色。我尤其喜歡書中關於“備孕期間的性生活”的探討。很多人對這個話題諱莫如深，但這本書卻用非常開放和科學的態度，詳細解答瞭備孕期間性生活的頻率、體位，以及需要注意的事項。它不僅解釋瞭為什麼在某些時間同房能夠提高受孕幾率，還分享瞭一些協和媽媽們在性生活方麵的小經驗，比如如何通過一些小情趣來增加夫妻間的親密度，讓備孕過程不至於變得枯燥乏味。這讓我和我的伴侶都覺得，備孕也可以是一件充滿情趣的事情。書中關於“如何提高精子質量”的部分也讓我印象深刻。我以前總覺得備孕主要靠女性，但這本書讓我意識到，男性的健康同樣重要。它詳細介紹瞭男性備孕期間的飲食、運動、生活習慣等注意事項，並給齣瞭很多實用的建議，比如如何通過補充鋅、硒等微量元素來提高精子活力，如何通過規律作息來改善精子質量。我先生看瞭這部分內容，也開始更加重視自己的健康，我們一起製定瞭更健康的備孕計劃。書中還分享瞭許多關於“早孕反應”的處理方法。我一直很擔心孕早期會齣現嚴重的孕吐，這本書不僅詳細解釋瞭早孕反應的原因，還給齣瞭很多緩解不適的小妙招，比如如何通過調整飲食來減輕惡心感，如何通過一些小零食來緩解飢餓感。我最喜歡的是，書中還分享瞭一些關於“孕期情緒低落”的應對方法，比如如何通過傾訴、運動、聽音樂等方式來調節情緒。這讓我覺得，即使在孕期遇到一些不開心的事情，也有應對的方法，不會因此影響到寶寶的健康。這本書就像一個全麵的備孕指南，它不僅關注身體的健康，也關注心理的健康，讓我感覺備孕的每一步都充滿瞭信心和希望。
评分我必須說，這本《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》是我備孕以來，讀過的最實用、最全麵的書籍之一。它不僅僅是告訴我們“做什麼”，更是深入淺齣地解釋瞭“為什麼”以及“如何做”，而且還融入瞭大量協和媽媽們的真實經驗，讓我覺得既權威又親切。我特彆欣賞書中關於“備孕營養”的詳細講解。它不僅僅是告訴你需要補充什麼，更是根據不同的備孕階段，給齣瞭非常細緻的營養搭配建議。比如，在孕前3個月，就需要開始補充葉酸，同時還需要注意補充哪些維生素和礦物質，以及這些營養素在備孕期間的重要作用。書中還分享瞭一些能夠幫助提高受孕幾率的食療方，並且詳細列齣瞭製作步驟和所需食材，這對我來說，簡直是福音！我印象深刻的是，書中有一個章節專門講瞭“男性備孕”的重要性，這讓我和我的先生都意識到，備孕是兩個人的事情，他也需要做齣相應的調整。我們一起看瞭書裏關於男性備孕的建議，比如飲食調整、生活習慣改變等等，感覺我們倆的關係也因為共同備孕而更加親密瞭。書中還分享瞭許多關於“如何應對備孕壓力”的建議。我以前總覺得備孕是一件“必須成功”的事情，給自己帶來瞭很大的壓力，但這本書讓我意識到，保持積極樂觀的心態同樣重要。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何通過正念練習來緩解壓力，如何通過傾訴來釋放情緒，如何通過與伴侶溝通來獲得支持等等。我最喜歡的是，書中還分享瞭一些關於“孕期皮膚護理”的知識。雖然寶寶還沒有到來，但提前瞭解一些關於孕期皮膚護理的知識，也讓我對未來的孕期生活充滿瞭期待。它告訴我，即使在孕期，我們也可以保持美麗和自信。這本書真的讓我覺得，備孕是一段充滿愛與希望的旅程，而不是一個充滿壓力的過程。
评分這本書真的讓我驚喜連連！我之前一直以為，備孕就是“準備懷孕”這麼簡單，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來備孕是一個如此細緻、如此全麵、如此科學的過程。我尤其喜歡書中關於“排卵障礙”的詳細講解。它不僅解釋瞭排卵障礙的各種類型，比如無排卵、排卵稀發、黃體功能不全等，還給齣瞭非常詳細的診斷和治療方法。書中還穿插瞭許多協和媽媽們分享的，關於如何通過調整生活方式來改善排卵狀況的真實案例，比如如何通過規律作息、健康飲食、適度運動來調理內分泌，從而促進排卵。我記得一位媽媽分享說，她通過堅持每天做半小時的快走，加上調整飲食，不僅改善瞭便秘問題，還意外地促使瞭排卵。這些真實的案例，讓我覺得備孕充滿希望。書中關於“備孕期間的疫苗接種”的部分也讓我非常重視。它詳細列齣瞭備孕期間建議接種的疫苗，以及不同疫苗的接種時間和注意事項。這讓我意識到，即使是簡單的疫苗接種，也需要科學的規劃，纔能為寶寶的健康打下堅實的基礎。我以前總是想著“等懷孕後再打”，但這本書讓我明白，有些疫苗需要在孕前就完成接種，纔能避免對孕期造成影響。而且，書中還分享瞭許多關於“高齡備孕”的建議。我身邊有一些朋友是高齡備孕，經常感到焦慮，我把書中關於高齡備孕的內容推薦給她們，她們都覺得很有幫助。書中詳細分析瞭高齡備孕的挑戰，並給齣瞭相應的解決方案，比如如何通過科學的評估來瞭解自己的身體狀況，如何通過輔助生殖技術來提高受孕幾率等等。這本書真的讓我覺得，無論處於什麼年齡階段，隻要掌握瞭科學的方法，備孕都有可能成功。
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