健康大秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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江啓誠 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 飲食保健
• 疾病預防
• 身心健康
• 健康生活
• 養生之道
• 健康秘訣
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 長壽

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500688792

商品编码：29535287609

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

書名：健康大秘密

定價：25.00元

作者：江啓誠

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787500688792

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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美國職業球隊、英國皇室、珍妮弗·安妮斯頓、阿諾·施瓦辛格、老虎伍茲、梅爾·吉普森……這些名人都因這個秘密而受惠，這個秘密，讓我們看到遠離疾病的希望！

內容提要

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你知道嗎？
這些食物易造成慢性病：高動物性脂肪食物、含汞深海魚、高蛋白質、精製油、牛奶營養品，補錯比不補還慘。
女性貧血，需要鐵劑來補嗎？
鐵劑很容易氧化，而氧化的鐵容易導緻肌肉酸痛、慢性關節炎、胰髒消化
酵素不良、脾髒腫脹等問題。
吃維生素A可以“明眸皓齒”嗎？
維生素A過量會造成慢性中毒，衍生齣許多慢性病，如頭痛、脾氣暴躁、骨頭腫痛、肌無力等。
在大量補充維生素時，同時也需要補充礦物質嗎？
維生素C若補充太多，反而會導緻缺鐵、缺硒，因此會齣現貧血、感冒等癥狀。

目錄

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作者介紹

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江啓誠，颱灣傢整閤自然實證醫學中心：赫尼曼診所執行長。受哥哥江守山之邀，共同建立一個在西醫安全基礎上的，值得依賴的實證自然醫學係統。

文摘

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序言

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《靜默的療愈》 簡介 在現代社會高速運轉的洪流中，我們仿佛被推著嚮前，追逐著無止境的目標，而身體與心靈的呼喚，常常被遺忘在喧囂的角落。我們習慣於用外物填補內心的空虛，用忙碌來掩飾深藏的焦慮，卻鮮少停下來，真正地傾聽身體在訴說什麼，感受靈魂深處的渴望。 《靜默的療愈》並非一本關於速成法門或神奇藥方的書籍。它是一場邀請，邀請讀者踏上一段迴歸內在的旅程，重新認識並激活身體與生俱來的自愈能力。這本書的核心在於“靜默”，不是全然的寂靜，而是放下外界的紛擾，專注當下，與自己的身體和心靈進行一場深刻的對話。 作者以其多年的觀察與實踐，揭示瞭隱藏在身體內部的精妙智慧。它並非宣揚奇跡，而是深入淺齣地闡述瞭那些被我們忽略的生理信號，那些身體在不適或疾病齣現之前發齣的微弱警示。這些信號，往往是身體在盡力維持平衡，在尋求一種自然的恢復之道。然而，我們常常因為急於“解決”問題，反而打斷瞭身體的療愈進程。 本書將引導你探索身體的語言。例如，為什麼我們會感到莫名的疲勞？是身體在提醒我們休息，還是信號被長期的壓力所屏蔽？持續的頭痛，真的是因為用腦過度，還是身體在抗議某種生活習慣？皮膚上的濕疹，僅僅是過敏，抑或是身體在清理毒素的呐喊？《靜默的療愈》將幫助你解讀這些信號，理解它們背後的原因，而不是簡單地壓製癥狀。 更重要的是，這本書將帶你走進身體的“靜默療愈”係統——一個我們每個人都擁有的、強大而精密的自我修復機製。這個係統，在我們齣生之初便已存在，它掌管著細胞的再生，炎癥的消退，以及創傷的愈閤。但隨著年齡的增長，以及不良的生活方式，這個係統往往變得遲鈍，甚至被我們無意識地削弱。 《靜默的療愈》將通過一係列深入的剖析，展示如何重新激活和支持這個內在的療愈係統。它不像其他健康書籍那樣，隻提供一套僵化的飲食或運動計劃。相反，它強調的是個體化的感知與調整。它鼓勵讀者去體驗，去感受，去發現最適閤自己的生活節奏和方式。 書中會探討幾個關鍵的麵嚮： 一、 覺察：聆聽身體的低語 身體信號的解析： 通過對常見身體不適的深入解讀，幫助讀者理解這些信號並非無緣無故，而是身體在與我們溝通。例如，消化不良可能不僅僅是吃瞭不閤時宜的食物，也可能是情緒壓力的外在錶現。 情緒與身體的連接： 詳細闡述情緒如何直接影響身體的生理功能，以及如何通過情緒的釋放來促進身體的健康。書裏會給齣一些簡單易行的方法，幫助讀者識彆並處理積壓的情緒。 感官的復蘇： 鼓勵讀者重新連接被現代生活鈍化的感官，通過細緻的觀察和體驗，去感受食物的味道，空氣的溫度，陽光的觸感，以及大自然的韻律。這些微小的感知，都是啓動內在療愈的重要綫索。 二、 寜靜：創造療愈的土壤 靜默的力量： 探討“靜默”在身體療愈中的作用。這包括生理上的靜默（如充足的睡眠，適度的休息），以及心理上的靜默（如冥想，正念練習）。書裏會提供不同類型的靜默練習，以適應不同讀者的需求。 壓力與身心的平衡： 深入分析現代壓力對身體造成的長期損害，並提供有效的減壓策略，幫助讀者找到屬於自己的寜靜港灣。這不僅僅是物理上的放鬆，更是一種思維模式的轉變。 自然療愈的力量： 強調迴歸自然，接觸陽光、新鮮空氣、泥土和水，如何能夠喚醒身體的原始生命力，促進其自然的恢復。 三、 滋養：喂養內在的生命力 食物的真相： 並非提供一份嚴格的食譜，而是引導讀者理解食物與身體的真實關係。如何選擇真正滋養身體的食物，如何根據身體的信號來調整飲食，以及如何避免那些潛移默化地傷害我們的“隱形殺手”。 水的智慧： 探討水在身體健康中的核心作用，如何通過飲用優質的水來促進新陳代謝，排除毒素，以及激活細胞的活力。 睡眠的藝術： 深入研究睡眠的本質，以及如何通過優化睡眠習慣來提升身體的修復能力。書中會分享一些鮮為人知的睡眠改善技巧。 四、 運動：與身體和諧共舞 傾聽身體的律動： 鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式，不是為瞭追求極端的體能，而是為瞭與身體建立更深層的連接。瑜伽、太極、散步，或是任何能讓你感到愉悅和舒展的運動，都可能成為療愈的途徑。 呼吸的奧秘： 詳細介紹呼吸在身心健康中的關鍵作用，並通過係統的呼吸練習，幫助讀者改善氧氣供應，平復情緒，並激活身體的副交感神經係統，促進放鬆和修復。 《靜默的療愈》不是一本要求你做齣巨大改變的書，而是邀請你進行一次細緻的觀察和溫和的調整。它讓你明白，身體的智慧遠超你的想象，而你擁有的，是比任何外部療法都更強大、更持久的內在力量。 當你開始傾聽身體的聲音，當你學會為心靈創造寜靜的空間，當你開始用滋養而非消耗的方式對待自己，你會驚訝地發現，療愈並非遙不可及，它就蘊藏在你每一次深沉的呼吸中，在你每一次靜默的時刻裏，在你每一次與身體的真誠對話中。 這本書，將是你在紛繁世界中，尋迴身體自主權，擁抱健康生命力的溫柔嚮導。它不承諾奇跡，但它將引導你，發現並喚醒你身上最古老、最強大的療愈者——你自己。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅是停留在錶層的“多吃蔬菜，少熬夜”的淺顯建議上，而是深入探討瞭現代人亞健康狀態背後的結構性問題。作者似乎對人體機能的理解有著一種近乎本能的洞察力，她將復雜的生理學知識，用一種近乎詩意的語言重新包裝，使得即便是對科學不甚瞭解的讀者也能輕鬆領悟。舉例來說，關於“腸道菌群與大腦連接”那一章節，我原以為會晦澀難懂，但作者卻將其比喻成一個錯綜復雜的“地下信息網絡”，生動地解釋瞭“吃什麼決定瞭你的想法”這個驚人的事實。這種比喻的運用非常高明，既保持瞭科學的嚴謹性，又極大地增強瞭可讀性。另外，書中對於“睡眠質量”的分析，摒棄瞭傳統的定時熄燈觀念，轉而強調“光綫光譜”對褪黑素分泌的微妙影響，並給齣瞭一套詳細的、可操作的傢居環境改造方案，這對於長期受失眠睏擾的我來說，簡直是雪中送炭。這本書的價值在於，它提供的是一套係統的思維框架，而不是一套僵硬的教條，讓人學會自己去探索、去驗證、去優化自己的健康策略。

评分☆☆☆☆☆

這本作品的閱讀體驗，就像是進行瞭一次深刻的自我對話。它沒有咄咄逼人的語氣，也沒有故作深奧的晦澀，反而有一種溫暖而堅定的力量感。作者似乎更關注的是“健康的心態”如何支撐“健康的身體”，兩者之間的辯證關係被闡述得淋灕盡緻。我特彆喜歡其中一個關於“身體意象”的章節，它探討瞭社會審美壓力如何影響我們的自我感知，並引導我們如何建立一種基於“功能性”而非“外錶”的身體認同。這種對心理健康與生理健康深度融閤的探討，是很多傳統健康書籍所缺乏的。此外，書中對“慢食主義”的倡導也極具啓發性，作者詳細描述瞭食物從口腔到胃部的整個消化過程的細微感受，提醒我們放慢進食的速度，不僅是為瞭消化，更是為瞭重新建立與食物的“尊重關係”。這種迴歸本源、尊重自然規律的哲學，讓我在閱讀時感到一種久違的踏實感。這本書更像是一位智慧的導師，引導我重新審視自己與身體、與食物、與世界的關係，它帶來的不僅僅是知識的增益，更是一種生活態度的重塑。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我本以為它會是一本中規中矩的“健康手冊”，但閱讀體驗卻像是一場探險，充滿瞭驚喜和挑戰。作者的寫作風格極其大膽和直接，毫不留情地揭露瞭我們習以為常的那些“健康陷阱”。她對食品工業的批判尤其犀利，讀完之後，我逛超市時的眼神都變得不一樣瞭，開始會對那些色彩鮮艷的加工食品産生本能的警惕。這本書最引人入勝的地方，在於它引入瞭一種“逆嚮思維”的健康觀。它不鼓勵你盲目追求“完美”，而是讓你學會識彆和剔除那些正在悄悄損害你身體的“毒素”，無論是環境中的化學殘留，還是飲食中的隱形糖分。其中關於“運動碎片化”的討論讓我印象深刻，作者提齣，與其周末進行一次痛苦的馬拉鬆訓練，不如在一天中穿插多次的十分鍾快速活動，這種高效且無負擔的理念非常符閤我這種時間緊張的職場人士。全書的論據支撐紮實，引用的研究資料也相當前沿，這讓它的說服力倍增，讓人不得不信服。讀完這本書，感覺自己的“健康智商”被整體提升瞭一個颱階。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它簡直就是一本為“細節控”量身定做的指南。作者的文字有一種近乎偏執的精確性，尤其是在描述人體微觀層麵的反應時，那種細緻入微的觀察力讓人嘆為觀止。比如，關於“水分與電解質平衡”的論述，它不是簡單地告訴你多喝水，而是細緻到不同環境溫度下，身體對鈉、鉀、鎂的流失速度和補充的最佳時機。書中甚至附帶瞭一個非常詳盡的“個人身體反應日誌模闆”，鼓勵讀者記錄自己的能量水平、排泄情況、甚至是皮膚的細微變化，並提供瞭一套簡單的方法來解讀這些數據，從而實現真正的個性化健康管理。這種強調“自我數據收集和分析”的理念，讓我擺脫瞭對外部權威的依賴，真正開始關注自己身體發齣的每一個微弱信號。我特彆喜歡書中關於“呼吸頻率與心率變異性（HRV）”的章節，作者用圖錶清晰地展示瞭如何通過調整呼吸節奏來優化自主神經係統的平衡，這比我之前聽的任何冥想課程都要來得具體和有效。這本書的價值，在於它將宏大的健康概念，拆解成瞭無數個可以被精確測量的、可操作的小步驟。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，它不像市麵上那些故作高深的養生指南，反而像一位經驗豐富的老朋友在跟你推心置腹地聊傢常。作者的敘事方式非常生活化，充滿瞭真誠和幽默感，讀起來完全沒有壓力。我尤其欣賞其中關於“情緒管理”的部分，作者沒有用那些枯燥的心理學術語去解釋，而是通過一係列生動的小故事，教我們如何在日常的柴米油鹽中找到內心的平靜。比如，書中提到一個“三分鍾呼吸法”來應對突發的小焦慮，我試著用瞭一下，效果齣奇地好，那種瞬間被拉迴現實的感覺非常奇妙。更讓我感到親切的是，作者對“小確幸”的挖掘，她提醒我們不要總盯著那些遙不可及的大目標，而是要學會品味清晨第一杯溫水的溫度，或是午後陽光灑在書頁上的那一刻。這種對生活細節的捕捉和珍視，讓這本書超越瞭普通的健康讀物，更像是一本關於如何“好好生活”的哲學書。我已經推薦給身邊幾個同樣在快節奏生活中迷失方嚮的朋友瞭，相信他們也能從中找到屬於自己的那份寜靜與力量。這本書的排版也做得很好，字體適中，閱讀起來非常舒適，即便是晚上關瞭燈，隻留一盞小颱燈，沉浸其中也毫無違和感。