新編孕産期營養百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何衛珍 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 孕婦食譜
• 營養膳食
• 孕期保健
• 育兒知識
• 健康飲食
• 營養學
• 孕期體重管理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506498210

商品编码：29539423978

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

書名：新編孕産期營養百科

定價：29.80元

作者：何衛珍

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787506498210

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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專傢為您提供科學而實用的孕期營養指導

內容提要

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孕育一個健康、聰明的小寶寶，是每個準爸爸媽媽*的心願。科學、全麵、健康的營養飲食結構不僅對準媽媽自身有益，
也直接關係到胎寶寶的生長發育。
《新編孕産期營養百科》從備孕開始貼心、細緻地指導夫妻營養飲食的調養、糾正不良的飲食習慣、備孕應該吃什麼、應該補充哪些營養物質，為孕育優質寶寶提前做好營養儲備。從知道懷孕的那一刻到幸福與艱辛相伴的10個月孕育曆程，以全新、科學的角度給準爸爸媽媽提供瞭每月的營養飲食要點、注意事項、飲食安排、營養食譜推薦等環節，使準爸爸媽媽輕鬆、閤理地安排孕期飲食，從而達到優質孕育的目的。

目錄

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作者介紹

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何衛珍，副主任醫師。從事婦幼臨床工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。撰寫的論文《遲發性維生素D缺乏性佝僂病186例診治分析》、《兒童營養性混閤性貧血對生長發育的影響》、《監測母乳鈣對降低嬰兒佝僂病發病率的影響》、《5歲以下兒童死亡情況及原因分析》等四篇文章相繼在《中國婦幼保健》、《海南醫學院學報》、《中國臨床研究》等刊物發錶。

文摘

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序言

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《母嬰健康成長寶典》 開啓生命奇跡，孕育健康未來——您最貼心的孕育伴侶！ 生命的孕育，是一場充滿驚喜與挑戰的偉大旅程。從兩條生命的綫清晰可見的那一刻起，一個嶄新的世界便嚮準父母們敞開。這趟旅程，關乎著兩個人的身心健康，更承載著一個新生命的全部希望。然而，對於初次為人父母的您而言，麵對紛繁復雜的孕育知識、琳琅滿目的母嬰産品、以及各種關於孕期、分娩、哺乳和育兒的建議，難免會感到無所適從，甚至産生焦慮。 “母嬰健康成長寶典”應運而生，它不是一本枯燥的醫學科普讀物，也不是一本泛泛而談的育兒指南。它更像是一位經驗豐富、循循善誘的知心朋友，用最貼近生活、最人性化的語言，為您抽絲剝繭，梳理孕育過程中每一個環節的關鍵信息，為您提供最實用、最可靠的指導。我們深知，每一位準父母都渴望給予孩子最好的，而這份“最好”，始於孕育之初，貫穿於生命的每一個成長階段。 一、 精準解讀孕育信號，從容迎接生命降臨 從最初的欣喜若狂，到逐漸而來的各種身體變化，孕期就像一場接力賽，每個階段都有其獨特的“信號”。我們的寶典將帶領您深入瞭解這些信號的含義。 月經規律、排卵期預測，科學備孕，事半功倍： 想要寶寶？我們從最基礎的生理周期入手，詳細講解月經周期、排卵期的識彆方法，輔以科學的備孕建議，幫助您把握最佳受孕時機，讓生命在最恰當的時刻萌芽。我們將為您揭示受孕的生理過程，以及影響受孕的各種因素，讓您在備孕路上不再盲目。 孕早期微妙變化，識彆“小秘密”： 身體的細微變化，是否預示著好消息？我們將詳細解析孕早期的各種典型癥狀，如惡心、嘔吐（晨吐）、疲勞、乳房脹痛、尿頻等，並提供緩解這些不適的實用妙招。同時，我們將重點關注孕早期可能齣現的異常情況，以及何時需要及時就醫，讓您安心度過這個敏感時期。 孕中期穩定發展，享受孕育的喜悅： 當孕吐逐漸消退，身體開始顯現齣孕育的痕跡。孕中期是孕婦相對舒適的時期，也是胎兒快速發育的關鍵階段。我們將為您詳細介紹孕中期胎兒的發育情況，包括器官係統的形成、四肢的伸展、胎動的感知等。同時，您將瞭解到孕中期需要注意的飲食、運動、睡眠等方麵，以及如何通過B超等檢查瞭解胎兒的健康狀況。 孕晚期迎接挑戰，做好分娩準備： 隨著預産期的臨近，身體會迎來新的挑戰，也意味著即將與小生命正式見麵。孕晚期，我們將為您詳細介紹胎兒入盆、見紅、規律宮縮等臨産信號，讓您做到心中有數，從容應對。同時，我們將深入探討順産與剖腹産的選擇，以及各種分娩方式的優劣，幫助您做齣最適閤自己的決定。産前體操、呼吸技巧、疼痛管理等實用技能也將一一傳授，讓您自信迎接新生命的到來。 二、 全方位嗬護孕期健康，奠定生命基石 孕期健康，是孕育健康寶寶的第一道防綫。寶典將為您提供科學、個性化的健康管理方案。 均衡營養，為生命注入活力： 孕期營養是“一人吃兩人補”，但並非多多益善。我們將摒棄“一人吃兩人份”的傳統觀念，為您量身定製科學的孕期營養指南。我們將詳細解析孕期各個階段所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、DHA等，並提供豐富的食物來源和烹飪建議。您將瞭解到如何根據自身情況調整飲食，避免營養過剩或不足，有效預防妊娠期貧血、妊娠期糖尿病等常見問題。我們還將介紹孕期常見食物的禁忌，讓您在享受美食的同時，也能保障母嬰健康。 科學運動，塑造健康體魄： 適度的運動不僅能幫助孕婦保持良好的身體狀態，還能為分娩儲備能量。我們將根據孕期不同階段，為您推薦科學、安全的孕期運動方案，如孕期瑜伽、散步、遊泳等。我們將詳細講解每個動作的要領和注意事項，讓您在享受運動樂趣的同時，避免潛在的風險。運動不僅是身體的鍛煉，更是為迎接挑戰做好心理準備。 情緒管理，保持孕期好心情： 孕期荷爾濛的變化，加上對未來的憧憬與擔憂，很容易影響孕婦的情緒。我們將深入探討孕期情緒波動的原因，並提供專業的心理調適方法，如冥想、傾訴、培養興趣愛好等，幫助您保持積極樂觀的心態，營造溫馨和諧的傢庭氛圍。良好的情緒是孕育健康寶寶的重要“催化劑”。 睡眠調理，安享孕期靜謐時光： 充足而高質量的睡眠，是孕期健康的重要保障。我們將為您提供改善孕期睡眠質量的實用建議，包括調整睡姿、營造舒適的睡眠環境、以及應對孕期失眠的方法，讓您在孕育生命的旅程中，也能擁有寜靜安詳的夜晚。 疾病預防與應對，讓健康伴隨始終： 孕期免疫力可能有所下降，一些疾病的發生需要引起重視。我們將詳細介紹孕期常見的健康問題，如孕吐、腰酸背痛、水腫、便秘、牙齦齣血等，並提供有效的預防和緩解方法。對於孕期可能齣現的更嚴重的健康狀況，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，我們將詳細講解其病因、癥狀、危害以及科學的管理與治療方案，並強調定期産檢的重要性。 三、 科學哺乳，親密喂養，連接母子心靈 母乳喂養，是給予寶寶最好的禮物，也是連接母子情感的紐帶。寶典將為您提供專業、貼心的哺乳指導。 産後泌乳，啓動生命的“口糧”： 許多新手媽媽在産後會擔心泌乳不足。我們將詳細講解産後泌乳的生理過程，以及促進泌乳的科學方法，包括正確的哺乳姿勢、頻繁的吸吮刺激、以及營養支持等。您將瞭解到如何判斷寶寶是否吃飽，以及如何應對常見的哺乳難題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。 科學喂養，滿足寶寶成長需求： 從純母乳喂養到輔食添加，我們將為您提供科學、循序漸進的喂養方案。您將瞭解到如何根據寶寶的月齡和生長發育情況，閤理安排母乳喂養的頻率和時間，以及何時開始添加輔食，如何選擇閤適的輔食，以及輔食添加的原則和注意事項。我們將幫助您科學地引入不同種類的輔食，逐步滿足寶寶日益增長的營養需求。 親密接觸，建立情感連接： 哺乳不僅僅是生理上的滿足，更是情感上的交流。我們將強調肌膚接觸、眼神交流、溫柔撫觸在母乳喂養中的重要性，幫助您建立與寶寶之間更深層次的親密關係。每一次哺乳，都是一次愛的傳遞。 四、 細緻入微的育兒指南，陪伴寶寶快樂成長 寶寶齣生後，新手父母們又將麵臨新的挑戰。寶典將為您提供從基礎護理到早期教育的全方位指導。 新生兒護理，從“手忙腳亂”到“遊刃有餘”： 換尿布、洗澡、哄睡、安撫……新生兒的護理看似瑣碎，卻關係到寶寶的健康與安全。我們將提供詳細的新生兒護理指南，包括洗澡、換尿布、臍帶護理、指甲修剪、口腔清潔等。您將學會如何正確地抱、哄、睡寶寶，如何識彆寶寶哭泣的原因，以及如何應對寶寶常見的皮膚問題，如紅屁屁、濕疹等。 疾病預警與傢庭護理，守護寶寶健康： 寶寶容易生病，如何及時發現異常，並進行有效的傢庭護理？我們將為您介紹寶寶常見疾病的癥狀，如感冒、發燒、腹瀉、咳嗽等，並提供傢庭護理的基本原則和方法。同時，我們將強調何時需要及時就醫，並為您提供就醫前需要準備的信息，讓您從容應對。 科學玩耍，促進寶寶智力與體能發展： “玩”是孩子的天性，也是學習和成長的重要方式。我們將為您提供不同月齡寶寶的適宜玩耍遊戲，從簡單的感官遊戲到復雜的肢體協調遊戲，幫助您激發寶寶的各項潛能，促進其智力、情感、社交和體能的全麵發展。 早期教育啓濛，播種智慧的種子： 0-3歲是寶寶大腦發育的關鍵時期。我們將為您提供關於早期教育的科學理念和實踐方法，包括如何通過親子閱讀、音樂啓濛、語言交流等方式，為寶寶的早期學習打下堅實基礎。我們倡導的是一種自然、愉悅的育兒方式，讓孩子在愛與玩耍中茁壯成長。 《母嬰健康成長寶典》是一部集科學性、實用性、人文性於一體的孕育百科。我們緻力於用最權威的知識、最貼心的建議、最溫暖的關懷，陪伴您走過生命中最重要、最美好的旅程。這本書，不僅僅是一本育兒書，更是您在孕育生命過程中，最值得信賴的夥伴，是您為孩子構築健康成長基石的堅實後盾。 翻開這本書，您將獲得： 清晰的孕期時間綫，精準掌握每個階段的關鍵。 量身定製的營養建議，告彆盲目，吃齣健康。 科學的運動方案，活力孕期，健康分娩。 有效的心理調適方法，安享孕期，積極樂觀。 專業的哺乳指導，輕鬆喂養，母子情深。 細緻的育兒技巧，從容應對，寶寶健康成長。 權威的疾病預防與應對知識，守護全傢健康。 我們相信，每一個生命都值得被溫柔以待，每一次孕育都應該充滿愛與智慧。《母嬰健康成長寶典》期待與您一同，開啓這場充滿奇跡的生命之旅，共同孕育健康、快樂、充滿希望的未來！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上的孕産期書籍很多都傾嚮於宣傳某種特定的飲食潮流或者過於強調某些“網紅”食物的好處，內容相對片麵。但《新編孕産期營養百科》的立場非常中立和科學。它引用瞭大量的研究數據來支撐自己的建議，並且在處理爭議性話題時，例如關於咖啡因或某些特定魚類的攝入，它會提供一個平衡的觀點，告訴你“適度”的界限在哪裏，而不是一刀切地禁止。這種科學嚴謹又不失人性化的態度，讓我對書中的每一條建議都深信不疑。這本書更像是一部嚴謹的工具書，它不會灌輸恐慌情緒，而是用知識武裝我，讓我能夠帶著理性和自信去麵對整個孕期和産後恢復的營養挑戰。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類百科全書性質的書籍是抱持著懷疑態度的，總覺得內容會很寬泛，抓不住重點。但這本書完全超齣瞭我的預期。它在深度和廣度上找到瞭一個極佳的平衡點。比如，在講微量元素的攝入時，它不僅列齣瞭推薦攝入量，還詳細分析瞭缺乏某種元素可能帶來的具體風險，並且提供瞭富含該元素的天然食物來源清單，甚至給齣瞭一個“傢庭自製營養補充飲品”的配方。最讓我驚喜的是，它對“特殊情況下的營養調整”也做瞭深入探討，比如妊娠期糖尿病的飲食管理、素食孕婦的營養補充策略，這些都是我以前在其他資料裏找不到的細緻指導。這本書的專業性毋庸置疑，但作者的文筆非常親切，讀起來沒有壓力，更像是一個經驗豐富的營養專傢在耳邊細細叮嚀，讓人感覺既權威又貼心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計也值得稱贊。封麵設計清新雅緻，內頁紙張質量很好，印刷清晰，即便是像我這樣經常半夜起來看書的人，眼睛也不會覺得疲勞。更重要的是，它不是那種一本正經的教科書樣式，而是穿插瞭大量的彩圖和圖錶，比如不同孕期胎兒發育的示意圖，以及各種營養素在人體內的作用機製的流程圖。這極大地提高瞭閱讀的趣味性和信息吸收效率。我尤其欣賞它在每一章末尾設置的“自測小問答”環節，這能幫助我及時鞏固剛剛學到的知識點，確保沒有遺漏重要的信息。對於像我這樣需要高效吸收信息的讀者來說，這種設計簡直是太貼心瞭，讓學習過程變得非常高效和有趣。

评分☆☆☆☆☆

這本《新編孕産期營養百科》簡直是我的救星！作為一個新手媽媽，懷孕初期對吃什麼、怎麼吃簡直是一頭霧水，各種“據說”和“聽說”讓我焦慮得不行。這本書的排版非常清晰，不像有些專業書籍那樣晦澀難懂，它用非常生活化的語言把復雜的營養學知識講透瞭。我特彆喜歡它裏麵那些“孕期每周食譜推薦”和“産後恢復膳食建議”，超級實用。比如，針對孕早期容易孕吐的情況，它推薦瞭一些清淡易消化的食譜，還給齣瞭如何通過飲食來緩解惡心的具體建議，而不是簡單地說“多吃點清淡的”。而且，它還貼心地劃分瞭不同孕周和産後階段的營養重點，讓我清楚地知道在不同時期我應該側重補充哪些元素。我感覺這本書更像是一個陪伴我度過整個孕産期的營養師，隨時都能翻到我需要的答案，讓我吃得安心，寶寶長得好。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，所以我對任何工具書都會進行“實操性”檢驗。這本書的實用性真的體現在瞭方方麵麵。比如，它有一個專門的章節講“孕期體重管理的科學方法”，裏麵詳細分析瞭如何計算自己的基礎代謝率，如何根據孕周調整熱量攝入，而不是簡單地要求“管住嘴，邁開腿”。此外，它還提供瞭一張非常詳細的“常見食物營養成分對照錶”，當我需要替換食材時，可以快速查到替代品的營養價值是否相當。我發現，這本書的邏輯結構非常嚴密，從宏觀的膳食結構到微觀的維生素吸收機製，層層遞進，但絕不枯燥。讀完它，我感覺自己不再是被動地接受指令，而是真正理解瞭“吃”背後的科學原理，這讓我對自己的孕期飲食管理充滿瞭信心。