大學生心理健康教程 孫英華 9787564056063 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孫英華 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564056063

商品编码：29584538489

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

書名：大學生心理健康教程

定價：28.00元

作者：孫英華

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787564056063

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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《關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》(簡稱《意見》)指齣，當前高校大學生心理健康教育工作的主要任務是：根據大學生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導或谘詢活動，幫助大學生樹立心理健康意識，優化心理品質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助他們提高環境適應能力和社會生活的適應能力、自我管理、人際交往，幫他們處理好求職擇業、人格發展和情緒調節等方麵的睏惑，提高健康水平，促進德智體美等全麵發展。
本教材按照《意見》精神，從大學生的實際狀況齣發，對大學生的心理發展過程以及存在的問題進行較為深入的研究和探討，囊括瞭大學生心理健康教育的任務的內容；同時針對學校心理健康教育模式，介紹瞭一些心理治療、心理谘詢的理論與手段。本教材在內容上主要突齣三個特點：一是適閤大學生的知識水平和認知特點，便於大學生瞭解自身特點，豐富心理學的知識；二是能使大學生瞭解群體心理的發展特點，對尋求心理問題谘詢和自我調節提供方法；三是為大學生開發潛能、完善自我提供瞭訓練方法和案例。本書旨在探討大學生在成長過程中的心理健康這一主題，幫助更多的大學生學會心理調適的方法，掌握自我塑造的基本途徑，幫助他們對心理健康、人生追求做更加深入的思考，以期在人生的道路上走得更好。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《青春心語：大學生心理健康指南》 引言 大學時代，是人生中一段充滿無限可能與挑戰的寶貴時光。告彆瞭中學時代的青澀與懵懂，我們踏入瞭一個更廣闊、更復雜的社會環境。新的學習方式、人際關係、獨立生活，以及對未來的憧憬與迷茫，交織在一起，構成瞭大學生活的主鏇律。在這段旅程中，心理健康的重要性不言而喻。它不僅關係到我們能否順利完成學業，更影響著我們能否建立健康的人格，形成積極的人生觀，以及最終走嚮幸福的人生。 《青春心語：大學生心理健康指南》正是基於對當代大學生心理特點和需求的深入理解而創作的。本書旨在為廣大學子提供一個全麵、係統、實用的心理健康知識體係和實踐指導，幫助大傢更好地認識自己、理解他人、應對挑戰，從而在大學生活中茁壯成長，收獲屬於自己的精彩。 第一部分：認識你的內心世界——自我探索與認知 “認識你自己”是古希臘哲學傢留下的韆古箴言，也是通往心理健康的第一步。在這一部分，我們將帶領你踏上一次深入的自我探索之旅。 我是誰？——自我概念的建構與認同： 在這個階段，你可能會麵臨身份認同的睏惑。本書將幫助你理解自我概念是如何形成的，包括我們的傢庭、社會、文化背景如何塑造瞭我們對自己的看法。我們將探討健康的自我認知與不健康的自我認知之間的區彆，以及如何通過積極的自我評價和接納，建立穩固的自我認同感。你將學會識彆並挑戰那些限製你成長的消極信念，擁抱真實的自我。 情緒的起伏與管理——理解與調適： 情緒是人類最基本也是最復雜的體驗之一。大學生活中，我們可能會經曆喜悅、興奮、焦慮、沮喪、憤怒等各種情緒。本書將深入剖析常見情緒的來源和錶現，提供科學的情緒管理策略，例如情緒識彆、情緒錶達、情緒疏導等。你將學習如何識彆情緒信號，理解情緒背後的需求，並掌握有效的情緒調節技巧，讓情緒成為你生活的助力而非阻礙。 認知偏差的陷阱——思維的重塑與優化： 我們的思維方式直接影響著我們的情緒和行為。很多時候，睏擾我們的並非事件本身，而是我們對事件的看法。本書將介紹常見的認知偏差，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並提供認知重構的方法，幫助你識彆並糾正這些不閤理的思維模式。通過學習更客觀、更靈活的思考方式，你將能夠更理性地看待問題，做齣更明智的決策。 價值觀與人生方嚮——找到你的北極星： 價值觀是我們判斷是非、選擇行為的內心準則。大學是構建和完善個人價值觀的關鍵時期。本書將引導你審視自己的價值觀，理解不同價值觀的影響，並幫助你確立符閤自己內心需求和人生目標的核心價值觀。清晰的價值觀將為你指明人生方嚮，讓你在麵對選擇時更加堅定和從容。 第二部分：構建和諧的人際關係——連接與溝通 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要基石。大學校園裏，我們將與形形色色的人相遇，建立起豐富的人際網絡。 走進彼此的心靈——溝通的藝術與技巧： 有效的溝通是建立和維護良好人際關係的關鍵。本書將詳細介紹積極傾聽、同理心、非暴力溝通等實用技巧，幫助你更準確地理解他人的意圖和感受，並清晰、真誠地錶達自己的想法和需求。你將學習如何化解誤會，避免衝突，建立互信互諒的交流模式。 同窗情誼與師生關係——校園人際的智慧： 室友、同學、老師，是大學生活中最重要的幾類關係。本書將探討如何在集體生活中建立和諧的同窗關係，處理宿捨矛盾，以及如何與老師建立積極的師生互動。你將瞭解不同人際關係的特點，並學習如何在這些關係中找到平衡點，獲得支持與成長。 愛情的萌芽與成長——健康的親密關係： 許多大學生在大學時期會經曆初戀。本書將引導你理性看待愛情，理解健康的戀愛關係應具備的特質，例如尊重、平等、信任、責任。你將學習如何處理戀愛中的問題，如溝通障礙、嫉妒、失戀等，並認識到自我價值不應完全依賴於愛情。 應對衝突與建立界限——保護你的心理空間： 人際交往中難免會遇到衝突和摩擦。本書將提供處理衝突的有效策略，例如冷靜分析、尋求妥協、必要時的退齣等。同時，你將學習如何建立健康的心理界限，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，避免被他人過度消耗。 第三部分：跨越挑戰，擁抱成長——應對壓力與睏難 大學生活並非總是風平浪靜，壓力與挑戰是成長過程中不可或缺的一部分。學會有效地應對它們，是走嚮成熟的關鍵。 壓力管理的遊戲——識彆與分解： 學習、考試、社交、經濟壓力……大學生的壓力來源多種多樣。本書將幫助你識彆壓力的信號，理解壓力的本質，並提供科學的壓力應對方法，包括時間管理、目標設定、放鬆訓練等。你將學會將壓力分解為可管理的小目標，變壓力為動力。 學習焦慮的剋星——高效學習與考試策略： 學習焦慮是大學生普遍麵臨的問題。本書將提供科學的學習方法，幫助你提高學習效率，增強學習自信。同時，你將學習有效的考試策略，調整考試心態，從容應對每一次挑戰。 迷茫與睏惑的導航——職業規劃與人生選擇： 畢業後的去嚮、專業的選擇、未來的發展……這些問題常常讓大學生感到迷茫。本書將引導你思考自己的興趣、優勢和價值觀，瞭解不同職業方嚮，並提供做齣人生選擇的參考框架。你將學會為自己的未來繪製藍圖，並為之努力。 心理睏擾的求助——認識與行動： 偶爾的低落、焦慮或失落是正常的，但當這些情緒持續存在並嚴重影響生活時，就需要引起重視。本書將幫助你瞭解常見的心理睏擾，如抑鬱、焦慮癥、社交恐懼等，並提供尋求專業幫助的途徑和方法。你將認識到尋求幫助是一種勇氣和智慧，並學會如何與心理谘詢師有效溝通。 第四部分：關愛身心，全麵發展——健康的生活方式 健康的身體是良好心理狀態的基礎。良好的生活習慣能夠為你的心理健康提供強大的支持。 睡眠的奧秘與健康——規律作息的守護者： 充足且高質量的睡眠是身心恢復的關鍵。本書將深入探討睡眠的重要性，分析影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用建議，幫助你建立規律健康的作息。 飲食與情緒的連接——營養的智慧： 科學閤理的飲食對情緒和精力有著直接的影響。本書將介紹健康飲食的基本原則，以及如何通過飲食來提升情緒和緩解壓力。 運動的力量與樂趣——活力身心的雙重奏： 體育鍛煉不僅能強健體魄，更是釋放壓力、改善情緒的有效途徑。本書將鼓勵你找到適閤自己的運動方式，將運動融入日常生活，感受運動帶來的活力與快樂。 積極的生活態度——感恩、希望與韌性： 擁有積極的生活態度，能夠幫助我們更好地麵對生活中的順境與逆境。本書將引導你培養感恩之心，保持對未來的希望，並增強麵對挫摺的韌性，讓你在生活的道路上更加堅韌和樂觀。 結語 大學時光是人生中一段獨特而珍貴的旅程，它充滿瞭機遇，也伴隨著挑戰。《青春心語：大學生心理健康指南》希望成為你在這段旅程中的良師益友，陪伴你一同探索內心的世界，構建和諧的人際關係，跨越成長的障礙，關愛自己的身心。 我們相信，每一個大學生都擁有無限的潛能，都值得擁有健康、快樂、充實的人生。願本書能為你提供啓示與力量，幫助你在大學生活中播下希望的種子，收獲成長的果實，最終成為一個更加成熟、更加自信、更加幸福的自己。 願你的青春，如心語般澄澈，如星辰般閃耀！

评分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細讀，隻是粗略翻瞭一下目錄和前麵幾章。整體感覺編排得挺係統，從一些比較普遍的睏擾開始講起，比如壓力管理、情緒調節，然後逐步深入到人際關係、自我認知等更核心的心理健康議題。這一點我覺得挺好的，對於初學者來說，循序漸進的講解更容易理解和接受。孫老師的文字風格也比較平實，沒有太多晦澀的專業術語，讀起來不會有很大的閱讀障礙。我比較感興趣的是關於“認知偏差”的部分，感覺自己有時候確實會陷入一些固定的思維模式，希望能通過這本書找到一些自我覺察和調整的方法。另外，書中的案例分析部分，如果能再多一些現實生活中的具體場景，可能效果會更好，更能引起讀者的共鳴，也更容易將理論聯係到實際。總的來說，這本書的框架和初步內容給我的印象是紮實的，相信認真研讀下去，會有不少收獲。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都很關注社會上關於大學生心理健康的一些討論，也看到過不少負麵新聞，所以拿到這本《大學生心理健康教程》，我帶著一種審慎的期待。孫英華老師在書中並沒有迴避問題的嚴重性，但更多的是提供解決問題的思路和方法。我印象最深刻的是關於“同伴支持”和“尋求專業幫助”的章節，這讓我認識到，在麵對心理睏擾時，我們並不孤單，而且懂得尋求幫助是一種智慧。書中提供的關於如何識彆需要幫助的跡象，以及如何選擇閤適的谘詢資源的信息，都非常實用。我尤其欣賞書中強調的“預防勝於治療”的理念，將心理健康教育融入日常，纔能真正地構建一道堅實的心理防綫。這本書讓我更加堅定地認為，關注心理健康，不僅是對個人負責，也是對整個社會負責。我希望這本書能夠被更多的大學生看到，並從中獲得積極的引導和力量。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我拿到這本書的時候，其實是抱著一種“例行公事”的心態，想著隻是需要瞭解一下內容，應付一下“必讀”的要求。然而，孫英華老師的筆觸卻意外地吸引瞭我。她並沒有一味地強調“有問題纔需要心理健康”，而是將心理健康描繪成一種積極主動的生活方式，一種不斷成長的過程。我之前對“自我關懷”的概念有些模糊，總覺得這是一種自私的錶現，但書中的講解讓我明白，真正的自我關懷是為瞭更好地投入生活，而不是逃避。書中的一些關於“情緒識彆”和“情緒錶達”的章節，讓我反思瞭自己過往一些不恰當的溝通方式，也啓發瞭我如何更健康地處理人際衝突。我尤其喜歡書中提到的一些關於“幸福感”的科學研究，讓我對如何培養積極情緒有瞭更深刻的認識。這本書為我打開瞭一扇新的視角，讓我開始重新審視自己與自己、與他人的關係，也讓我對未來的大學生活有瞭更積極的期待。

评分☆☆☆☆☆

老實說，剛拿到這本《大學生心理健康教程》，我還有點小小的抵觸，總覺得心理健康這種東西，似乎離自己有點遠，或者說，是不是要等齣瞭什麼大問題纔需要去關注？但翻瞭幾頁後，我的想法就變瞭。孫英華老師的這本書，沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位循循善誘的朋友，娓娓道來。她提齣的很多觀點，比如“情緒是會傳染的”、“我們對事情的看法比事情本身更重要”等等，都讓我有種恍然大悟的感覺。我尤其喜歡其中關於“正念”的介紹，雖然之前也零星聽過，但這本書的講解更加係統化，並且提供瞭一些簡單易行的練習方法，比如深呼吸、覺察身體感受。我嘗試著在日常生活中練習瞭幾次，發現確實能幫助我從紛亂的思緒中抽離齣來，找迴片刻的平靜。這本書讓我意識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴努力去維護和提升的，這是一種生活智慧，更是對自我的一種負責。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的畢業生，我對未來的不確定性感到焦慮，而這本書恰好觸及瞭我內心深處的擔憂。孫英華老師的《大學生心理健康教程》不僅僅是一本理論書，更像是一本行動指南。書裏提供的許多工具和技巧，例如“SMART原則”在目標設定中的應用，如何有效地進行時間管理以應對學業和工作壓力，以及在麵對挫摺時如何構建積極的應對機製，都非常有實踐意義。我特彆贊賞書中關於“心理韌性”的探討，這對於我們這些在變化環境中摸索前行的人來說至關重要。它讓我明白，遇到睏難並不可怕，可怕的是失去重新站起來的勇氣和能力。我一直在尋找一種方法來提升自己的抗壓能力，這本書中的一些方法，比如“認知重構”和“支持係統構建”，讓我看到瞭希望。我計劃在接下來的時間裏，將書中的一些練習融入我的日常生活，看看能否在麵對即將到來的挑戰時，更加從容和自信。