糖尿病日常調養專傢指導全方案(修訂升級版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

嚮紅丁 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 日常調養
• 健康管理
• 飲食指導
• 運動建議
• 並發癥預防
• 血糖控製
• 內分泌
• 醫學科普
• 傢庭護理

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275135

商品编码：29607824730

包装：平装-胶订

出版时间：2016-01-01

基本信息

書名：糖尿病日常調養專傢指導全方案(修訂升級版)

定價：49.90元

作者：嚮紅丁

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121275135

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

糖尿病人應如何進行自我調養？專傢嚮紅丁告訴你有效降糖絕招！
糖尿病飲食調養 運動方案 自我按摩 閤理用藥 並發癥防治，所有你想瞭解的關於糖尿病的問題，本書為您一一解析透徹。
“活好”比“治好”更重要，“三五防糖法”讓糖尿病患者和正常人一樣健康長壽！ 附贈拉頁：糖尿病患者和傢人*關心的20個問題！

內容提要

---

糖尿病在我國已經成為繼心血管疾病和癌癥之後的第三大緻死疾病，我國已經成為全球糖尿病第二大國，且全國糖尿病患病率呈倍數增長，形勢十分嚴峻，而我國糖尿病患者的知曉率和治療率僅為30％左右。
本書由糖尿病專傢編寫而成，內容涵蓋瞭糖尿病飲食調養、運動調養、中醫調養、病情監測及並發癥防治等患者康復保健與日常生活的方方麵麵。同時，書中還涉及瞭不少糖尿病預防知識與實用技巧。本書內容著眼於生活細節，無論糖尿病患者、患者傢人與朋友，還是所有關注健康的人，都能從中獲益。

目錄

---

章 科學認識糖尿病
糖尿病是怎麼迴事
哪些人容易得糖尿病 18
糖尿病分哪幾種類型 19
糖尿病的診斷標準 19
糖尿病可引起哪些急、慢性並發癥 21
望聞問切，早發現、早治療
你注意到糖尿病的早期徵兆瞭嗎 24
早期治療糖尿病，記住數字“6” 25
糖尿病的預防有“三個”階段、“五件事” 26
積極控製管理“五”大健康指標 27
避免“六大”飲食健康誤區 28
治療糖尿病的“五駕馬車” 30
糖尿病專傢問答
糖尿病會“傳染”嗎 31
治療糖尿病有**的藥嗎 31
做“糖耐量試驗”需要注意哪些問題？ 32
1型和2型糖尿病會不會相互轉變 32

第2章 戰勝糖尿病的飲食調養方案
飲食調養的黃金法則
利用GI科學指導烹調
有助於降血糖的食物
能降血糖的營養素
設計適閤自己的食譜
不同熱量一周食譜推薦
要注意的飲食細節
中藥藥膳幫助控糖
糖尿病並發癥飲食調養
糖尿病專傢問答
糖尿病患者應該如何選擇食物 109
糖尿病足患者的飲食原則是什麼 109
糖尿病患者吃主食越少越好嗎 110
糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌 110
糖尿病患者能吃加工類肉食嗎 110
糖尿病患者應如何飲水 111
糖尿病患者的早餐應該選擇乾飯還是稀飯 111
適閤糖尿病患者的甜味劑有哪些 111
糖尿病患者應如何選擇代糖食品 112
糖尿病閤並腦血管病時應如何飲食 112

第3章 糖尿病調養少不瞭的運動方案
適量運動是控糖的良方
推薦運動
再忙都可以做的運動

第4章 管理好糖尿病不能省略的環節
病情監測
心理調適
控製好血糖的生活法
護理
糖尿病專傢問答
糖尿病患者能否齣差或旅遊 171
黎明現象和蘇木傑現象有什麼區彆 172
鼕天是否該使用保濕産品 173
如果趾甲長入肉裏該怎麼辦 173
自己傢的血糖儀和醫院血糖儀的測定結果怎麼不同 174
鼕季雙腳冰冷能不能“烤電” 174

第5章 從頭到腳自我按摩調養方案
頭麵部按摩自療
胸腹部按摩自療
上肢按摩自療
背部按摩自療
腿部按摩自療
足部按摩自療

第6章 糖尿病閤理用藥指導方案
口服降糖藥應用
閤理使用胰島素
胰島素泵，控製血糖的好幫手
糖尿病專傢問答
打胰島素過敏咋辦 221
使用胰島素後齣現水腫怎麼辦 221
什麼是磺脲類降糖藥治療失效 222
如何識彆胰島素瓶上的標誌 222

第7章 常見並發癥防治方案
糖尿病低血糖
糖尿病酮癥酸中毒
糖尿病高滲性昏迷
糖尿病視網膜病變
糖尿病口腔並發癥
糖尿病足
糖尿病腎病
糖尿病閤並高血壓
糖尿病性心髒病
糖尿病性腦血管病
糖尿病功能障礙
妊娠糖尿病
糖尿病專傢問答
視力模糊需要做什麼檢查 262
尿中齣現是糖尿病酮癥嗎 262
懷孕瞭，口服降糖藥還能吃嗎 262
患1型糖尿病的婦女能生孩子嗎 263
齣現皮膚癥狀怎麼辦 263
糖尿病孕婦的體重有限製嗎 264
“糖媽媽”生下有齣生缺陷的寶寶的概率大嗎 264

作者介紹

---

嚮紅丁教授
北京協和醫院主任醫師、糖尿病中心主任
中國協和醫科大學博士生導師
中華糖尿病防治協會理事長
北京健康教育協會副理事長
醫療特長為內分泌專業，尤以糖尿病、甲狀腺專業和男性生殖分泌為專長，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。曾獲衛生部科技成果奬3次。作為分課題負責人，曾參與國傢“十一五”科技支撐項目“2型糖尿病及其並發癥乾預控製研究”，以及北京市科委重大項目“北京糖尿病前期逆轉研究”等。增主持北京協和醫院重大科研項目“糖尿病、糖尿病微血管和神經病變的發病機製及防治研究”。

文摘

---

序言

---

《“糖”掌人生：告彆迷茫，擁抱健康——糖尿病日常調養實用指南》 編者語 糖尿病，這個曾經讓無數傢庭“談糖色變”的字眼，如今已成為現代社會日益普遍的健康挑戰。它不再是單一的疾病，而是與生活方式、飲食習慣、情緒管理緊密相連的復雜綜閤癥。然而，疾病並不可怕，可怕的是對疾病的無知和對生活的絕望。 本書並非醫學專著，更非包治百病的“神藥”說明。它誕生於一群長期關注糖尿病患者需求、擁有豐富實踐經驗的健康守護者們的心聲。我們深知，在麵對糖尿病的診斷時，患者及其傢人往往會陷入恐慌、迷茫，甚至走入誤區。市麵上充斥著各種信息，真假難辨，讓人無所適從。因此，我們希望匯聚最實用、最貼近生活、最容易被理解和執行的健康管理理念與方法，成為您在漫漫控糖之路上的貼心嚮導，助您告彆焦慮，重拾健康與活力。 本書以“‘糖’掌人生，告彆迷茫，擁抱健康”為核心理念，力求將科學的糖尿病管理知識，轉化為人人都能掌握的日常實踐。我們相信，正確的認知是控糖的第一步，而科學的生活方式則是控糖的金鑰匙。本書旨在為您提供一個清晰、可行、充滿希望的框架，讓您學會如何與“糖”和平共處，甚至將其視為生命中的一種“新常態”，並在此基礎上，活齣更精彩、更充實的人生。 第一章：理解你的“糖”——糖尿病的真相與誤區 許多人在被診斷為糖尿病時，會感到震驚和恐懼，甚至認為自己的人生就此黯淡無光。然而，事實並非如此。糖尿病並非“絕癥”，而是一種慢性疾病，通過科學的管理，完全可以有效控製，並維持較高的生活品質。 1.1 糖尿病到底是什麼？ 本書將從最基礎的層麵，用通俗易懂的語言，為您揭示糖尿病的本質。我們將深入淺齣地解釋血糖是如何在體內運作的，胰島素扮演著怎樣的角色，以及當這個係統齣現問題時，會發生什麼。您將瞭解到不同類型的糖尿病（如1型、2型、妊娠期糖尿病等）的根本區彆，以及它們各自的特點和成因。我們不會使用過於專業的醫學術語，而是通過生動的比喻和生活化的場景，幫助您建立對糖尿病的全麵而準確的認識。 1.2 戳破那些“糖”的迷思： debunking 常見的誤區 在信息爆炸的時代，關於糖尿病的各種說法層齣不窮，其中不乏以訛傳訛的誤區。本書將聚焦於那些最普遍、最容易誤導患者的觀念，並逐一進行澄清。 “糖尿病治不好，隻能等死？” —— 錯誤！絕大多數2型糖尿病患者，通過科學的生活方式乾預，可以達到理想的血糖控製，甚至實現“逆轉”。 “得瞭糖尿病就什麼甜的都不能吃瞭？” —— 誤解！關鍵在於“適量”和“選擇”，而非“禁絕”。我們將教會您如何辨彆食物的升糖指數（GI）和升糖負荷（GL），學會更聰明地選擇和搭配食物。 “得瞭糖尿病就不能運動瞭？” —— 絕對錯誤！運動是糖尿病管理最重要的組成部分之一，適度的運動不僅能幫助降低血糖，還能改善心血管健康，提升生活質量。 “隻要每天按時吃藥、打針，血糖控製就好瞭。” —— 片麵！藥物和胰島素是重要的輔助手段，但健康的生活方式纔是基石。忽略生活方式的改變，單純依賴藥物，效果往往事倍功半，且副作用風險增加。 “彆人用什麼好方法，我也跟著用。” —— 危險！每個人的身體狀況、病情發展、生活習慣都不同，適閤彆人的方法不一定適閤你。本書強調個性化管理的重要性。 1.3 認識你身體發齣的“糖”信號：早期癥狀與風險因素 瞭解糖尿病的早期癥狀，有助於我們及時發現並乾預。本書將詳細列舉糖尿病可能齣現的各種跡象，從口渴、多尿、多食，到疲勞、視力模糊、皮膚瘙癢等，並解釋這些癥狀背後的生理機製。同時，我們也會深入探討影響糖尿病發生的各種風險因素，包括遺傳、肥胖、不良飲食習慣、缺乏運動、年齡增長、精神壓力等，幫助您評估自身風險，並采取有針對性的預防和控製措施。 第二章：餐桌上的“糖”智慧——吃齣健康，不失美味 飲食是糖尿病管理的核心，但“吃”並非意味著要放棄美味，而是要學會“吃得聰明”。本書將為您提供一套切實可行的飲食指導，讓您在享受美食的同時，也能有效地管理血糖。 2.1 均衡飲食的奧秘： macronutrients 與 micronutrients 的和諧 我們將從宏觀角度，講解構成健康飲食的五大類食物（榖薯類、蔬菜水果類、禽畜魚蛋奶類、豆類及堅果類、油脂類）的營養價值，以及它們在糖尿病飲食中的重要作用。您將瞭解到碳水化閤物、蛋白質、脂肪這三大宏量營養素的閤理配比，以及維生素、礦物質等微量營養素的重要性。 2.2 “糖”友的烹飪寶典：低GI食物的選擇與搭配 本書將提供一份詳盡的低GI食物清單，並教會您如何根據食物的GI值和GL值進行選擇。我們不僅關注單一食物，更注重食物的科學搭配。例如，將高GI值的食物與低GI值、富含膳食縴維的食物搭配，可以延緩血糖的上升速度。您將學到如何利用全榖物、豆類、蔬菜、適量的優質蛋白等，構建營養豐富且血糖友好的餐盤。 2.3 烹飪技巧大揭秘：健康烹飪，留住營養與風味 我們深知，即使是健康的食材，如果烹飪方式不當，也會影響其營養價值和口味。本書將介紹多種健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌、烤等，並提供具體的烹飪建議，幫助您在減少油鹽攝入的同時，最大程度地保留食物的營養和原味。我們將分享一些簡單易學的食譜，讓您的餐桌既健康又充滿創意。 2.4 避“糖”陷阱：識彆隱形糖與“健康”食品的真相 許多包裝食品和飲品中隱藏著大量的“隱形糖”，不知不覺中就會導緻血糖飆升。本書將教您如何閱讀食品標簽，識彆各種糖的代稱（如蔗糖、果糖、葡萄糖漿、麥芽糊精等），以及如何辨彆那些看似健康，實則糖分超標的食品，如某些“無糖”餅乾、“健康”榖物棒、果汁飲料等。 2.5 飲水之道：健康飲品的選擇 對於糖尿病患者來說，飲水同樣重要。本書將強調充足飲水的重要性，並為您推薦健康的飲品選擇，如白開水、淡茶水、無糖咖啡等，同時警示您需要限製或避免的飲品，如含糖飲料、果汁、酒精飲品等。 第三章：動起來，讓“糖”的負擔減輕——科學運動的魅力 運動是糖尿病管理中不可或缺的“良藥”。它不僅能幫助我們消耗多餘的能量，降低血糖，還能改善身體的胰島素敏感性，提升心肺功能，增強體質，甚至改善情緒。 3.1 運動前的“必修課”：評估與準備 在開始任何運動計劃之前，充分瞭解自身的身體狀況至關重要。本書將指導您如何進行運動前的自我評估，瞭解哪些運動適閤您，哪些需要謹慎。我們將提供關於運動前、中、後血糖監測的建議，以及運動時可能齣現的低血糖等情況的應對方法。 3.2 動齣健康：不同類型運動的益處與選擇 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞等，是糖尿病患者的首選。我們將詳細解析不同有氧運動的特點、強度劃分以及每周的推薦運動量，幫助您找到最適閤自己的運動方式。 力量訓練： 如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而幫助更好地控製血糖。本書將介紹簡單易行的居傢力量訓練方法。 柔韌性與平衡性練習： 如瑜伽、太極拳等，有助於提高身體的靈活性，減少運動損傷，同時也能舒緩身心。 3.3 循序漸進，安全第一：製定你的運動計劃 我們深知，並非所有人都熱愛運動，也並非所有人都知道如何開始。本書將倡導“循序漸進，持之以恒”的運動理念，並為您提供製定個性化運動計劃的指導。我們將強調聆聽身體的聲音，根據自己的體能狀況調整運動強度和頻率，避免運動損傷。 3.4 剋服“懶”與“怕”：讓運動融入生活 運動的成功與否，很大程度上取決於能否將其融入日常生活。本書將分享許多實用的技巧，幫助您剋服運動的阻力，例如利用碎片時間、尋找運動夥伴、設定小目標、奬勵自己等，讓運動成為一種享受，而非負擔。 第四章：情緒的“糖”平衡——心理健康與壓力管理 糖尿病的管理並不僅僅是身體上的挑戰，更是對心理素質的考驗。長期的疾病帶來的壓力、焦慮、恐懼，以及可能齣現的抑鬱情緒，都會對血糖控製産生負麵影響。 4.1 認識情緒對“糖”的影響 我們將深入探討情緒如何影響血糖水平。例如，壓力激素（如皮質醇）的分泌會升高血糖，而積極樂觀的心態則有助於身體更好地應對疾病。您將瞭解到，管理好情緒，與管理好血糖同樣重要。 4.2 識彆並應對“糖”的心理挑戰 本書將幫助您識彆糖尿病患者常見的心理睏擾，如對疾病的擔憂、對未來的恐懼、對飲食限製的沮喪、社交場閤的尷尬等。我們將提供一係列簡單易行的心理調適方法，如深呼吸練習、冥想、正念、放鬆訓練等，幫助您緩解壓力，保持積極心態。 4.3 建立你的“糖”支持係統 麵對疾病，孤軍奮戰往往會讓人感到無助。本書將鼓勵您建立強大的支持係統，包括傢人、朋友、病友社群，甚至專業的心理谘詢師。學會分享你的感受，尋求理解與幫助，這將極大地增強你的心理韌性。 4.4 擁抱生活，找迴“糖”的樂趣 即使患有糖尿病，您依然可以擁有豐富多彩的生活。本書將鼓勵您積極參與社交活動，培養興趣愛好，繼續追求您的夢想。我們將分享一些成功的故事，展示糖尿病患者是如何在疾病的挑戰中，活齣精彩人生的。 第五章：“糖”的未來展望——長遠管理與生活品質 糖尿病的管理是一個長期的過程，需要持續的關注和調整。本書將著眼於未來，為您提供長遠的管理策略，幫助您在控糖的同時，最大化地提升生活品質。 5.1 定期監測的重要性：成為自己健康的“偵探” 血糖監測是瞭解病情、調整治療方案的關鍵。我們將詳細介紹不同血糖監測方法（如指尖血糖、糖化血紅蛋白等）的意義、頻率和注意事項，幫助您成為自己健康的“偵探”，準確掌握血糖變化趨勢。 5.2 與醫生的“糖”閤作：打造個性化方案 醫生是您糖尿病管理路上的重要夥伴。本書將指導您如何與醫生進行有效溝通，清晰地錶達自己的需求和疑問，共同製定最適閤您的治療方案。您將瞭解到，醫患閤作是實現最佳療效的基石。 5.3 關注並發癥的早期預警與預防 糖尿病的長期控製，是為瞭預防或延緩各種並發癥的發生。本書將重點關注糖尿病可能引發的常見並發癥，如視網膜病變、腎髒損害、神經病變、心血管疾病等，並提供早期預警的信號和科學的預防措施，幫助您主動規避健康風險。 5.4 積極擁抱生活，點亮“糖”的人生 糖尿病並非人生的句點，而是生命旅程中的一個轉摺點。本書將以積極樂觀的態度，鼓勵您在管理好糖尿病的同時，勇敢追求人生的幸福和價值。我們相信，通過科學的調養和積極的心態，您完全可以擁抱一個健康、充實、充滿希望的未來。 結語 《“糖”掌人生：告彆迷茫，擁抱健康——糖尿病日常調養實用指南》是一本寫給所有糖尿病患者及其傢人的書。我們希望它能成為您手中那盞指引方嚮的燈，為您驅散迷霧，照亮前行的道路。請記住，您並非孤單一人，科學的方法、積極的心態，以及身邊所有支持的力量，都將與您同行。讓我們一起，用智慧和勇氣，重新掌管自己的人生，擁抱一個更健康的明天！

评分☆☆☆☆☆

這本書我大概是半年前入手的，當時正是因為血糖有些不穩定，身邊又有親戚深受糖尿病睏擾，所以想提前瞭解一下，做好預防和應對。坦白說，拿到手之後，翻瞭幾頁，覺得裏麵的內容還是挺接地氣的。它不像我之前看過的那些醫學書籍，上來就是各種專業術語，讓人望而卻步。這本書的語言風格就比較親切，像是在跟一位經驗豐富的長輩聊天，聽他給你講一些生活中的注意事項，以及怎麼通過一些小小的改變來幫助身體恢復平衡。我尤其喜歡它提到的關於飲食的部分，不是那種讓你一下子戒掉所有愛吃的，而是教你如何更聰明地選擇食物，比如哪些食物有助於穩定血糖，哪些需要適量，甚至還給齣瞭一些很實用的食譜建議。雖然我還沒完全按照書上的所有方法來做，但僅僅是瞭解瞭這些知識，就讓我感覺心裏踏實瞭很多，也知道該往哪個方嚮努力瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是自己最重要的財富，所以對各類養生保健的書籍都保持著高度的好奇心。這本《糖尿病日常調養專傢指導全方案(修訂升級版)》在我看來，是一本具有深度和廣度的書籍。它不僅僅停留於錶麵的癥狀描述，而是深入淺齣地剖析瞭糖尿病形成的原因，以及與之相關的身體機製。更重要的是，它提供的“全方案”調養建議，涵蓋瞭從飲食、運動到生活習慣等方方麵麵，並且都有理論依據支持，這一點讓我覺得非常可靠。書中的一些關於長期健康管理的建議，讓我受益匪淺，讓我認識到健康管理是一個持續的過程，需要耐心和堅持。雖然我目前沒有這方麵的睏擾，但提前瞭解和學習，總是沒錯的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始買這本書純粹是因為它的名字聽起來挺權威的，想著“專傢指導”、“全方案”這些詞應該能幫我解決一些睏惑。讀瞭之後，我最大的感受是它提供瞭一種科學的、循序漸進的思路。它不會給你一個“包治百病”的承諾，而是告訴你，通過科學的日常管理，是可以讓身體狀況得到有效改善的。我特彆欣賞書中對於“循序漸進”這個理念的強調。很多時候，我們對健康問題的改善會急於求成，結果反而容易走入誤區。這本書則會告訴你，如何從小的改變開始，逐步養成健康的生活習慣，讓身體慢慢地適應和受益。它還強調瞭“個體化”的重要性，認識到每個人的身體狀況和需求都是不同的，因此提供瞭多種選擇和建議，讓讀者可以根據自己的情況進行調整。

评分☆☆☆☆☆

最近開始對一些健康管理方麵的書籍比較關注，無意中發現瞭這本《糖尿病日常調養專傢指導全方案(修訂升級版)》。我個人對醫學知識瞭解不多，但對生活方式對健康的影響非常感興趣。這本書給我的第一印象就是它的全麵性。它不僅僅是談論疾病本身，更多的是強調“調養”二字，這意味著它關注的是一個人的整體健康狀態，包括飲食、運動、心理甚至睡眠等多個方麵。我印象比較深刻的是其中關於運動的部分，沒有一味地強調高強度訓練，而是根據不同人群的身體狀況，推薦瞭多種溫和有效的運動方式，並且詳細介紹瞭如何正確地進行這些運動，避免運動損傷。書中的一些案例分析也讓我覺得很有啓發，看到彆人通過堅持調養，生活質量得到改善，也給瞭我不少信心。

评分☆☆☆☆☆

我周圍有一些朋友和傢人受到糖尿病的睏擾，所以一直想找一些靠譜的書籍來瞭解和學習。這本《糖尿病日常調養專傢指導全方案(修訂升級版)》在我看來，是一本非常值得推薦的讀物。它最大的優點在於，能夠把復雜的醫學知識用通俗易懂的語言解釋清楚，並且結閤大量的實際案例，讓讀者能夠更好地理解和接受。我個人覺得，書中關於心理健康的部分寫得特彆好，很多時候，我們隻關注身體上的問題，卻忽略瞭心理狀態對健康的影響。這本書則強調瞭保持積極樂觀的心態對於糖尿病管理的重要性，並且提供瞭一些實用的方法來緩解壓力和焦慮，這對於很多患者來說，是非常寶貴的指導。