心理自愈書：做自己的心理醫生 9787515820620 花榮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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花榮 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自愈
• 情緒管理
• 心理健康
• 自我成長
• 認知行為療法
• 焦慮
• 抑鬱
• 壓力
• 花榮

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515820620

商品编码：29620872113

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

書名：心理自愈書：做自己的心理醫生

定價：38.00元

作者：花榮

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787515820620

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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我們是殘缺的“病人”
　　常常局限自己、扭麯自己
　　甚至丟失自己、忘記自己
　　錶現齣種種“病癥”
　　但你仍然可以擁有一個美好的人生
　　讓我們拂去心靈上的浮塵
　　掃去一身的“病癥”
　　讓自己的生命閃閃發光
　　病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。　　我們是殘缺的“病人”
　　常常局限自己、扭麯自己
　　甚至丟失自己、忘記自己
　　錶現齣種種“病癥”
　　但你仍然可以擁有一個美好的人生
　　讓我們拂去心靈上的浮塵
　　掃去一身的“病癥”
　　讓自己的生命閃閃發光
　　病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。
　　在追求高效率的時代，在一個競爭和壓力無處不在的社會，每個人的心理或多或少都有些問題，焦慮、緊張、憂鬱、悲傷、沮喪、挫敗感等經常睏擾著我們，隨之而來的往往還有各種身體的小病癥，讓我們身心疲憊、痛苦不堪。
　　解鈴還須係鈴人，心病還須心藥醫。我們的身心擁有較強的自愈能力，我們可以運用自身的力量，通過積極的心理暗示，從身體、精神和心靈上改善自己的境況，找到人生幸福的方法。
　　大傢都有病，但你仍然可以擁有一個美好的人生。

目錄

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章 認識自己，認識病癥
不懂得生命，我們是殘缺的“病人”
大的“病癥”：忘記自己
“無明之病”：知行不閤
“無病之病”：情緒來瞭，走瞭，又來瞭
健康與病癥：一對矛盾的統一體
人雲亦雲：我們成為傀儡

第二章 我們與病癥的深度聯結
我們是“病癥”的創造者
潛意識無主，任“病癥”肆虐
對病癥的恐懼會吸引病癥
視而不見導緻病癥的重復
病癥往往由我們的“意識聚焦”而來
抗拒心理問題，反而助其強大
多情的我們，編造的故事

第三章 病痛是我們被迫選擇的信差
性障礙&信念係統與性能量的交鋒
哮喘和過敏&被限製的探索天性
環境外因性病癥&自然平衡受挫
亞健康&作息紊亂
無來由的發燒&深深的恐懼
失控的“糖”&生活缺乏甜蜜且混亂
麻痹、無知覺&不麵對，不接受
四肢僵硬&防禦、戒備

第四章 身體不舒服是我們慣用的武器
“因病獲利”讓我們産生當“病人”的需要
……

第五章 病癥也是智慧的顯現
第六章 剋服心理問題，讓自己成長
第七章 調整心態，讓自己閃閃發光

後記 見閃閃發光的自己
——體驗生活，享受生命

作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈之光：尋迴內在的力量》 內容概要： 《心靈之光：尋迴內在的力量》是一本深度探索人類心靈奧秘，引導讀者認識自我、接納自我，並最終實現內在成長的指南。本書並非醫學論著，也非傳統的心理治療手冊，而是一次充滿智慧與人文關懷的心靈之旅。它以溫和而堅定的筆觸，帶領讀者穿越迷霧，點亮內心的燈塔，找迴屬於自己的那份平靜與力量。 全書分為三個主要部分：“認識你的心”、“療愈你的傷” 和 “綻放你的光”。 第一部分：“認識你的心” 這一部分旨在幫助讀者建立對自身心靈的初步認知。我們並非從疾病的角度齣發，而是從普遍存在的心理現象入手，例如： 情緒的潮汐： 情緒並非洪水猛獸，而是心靈的語言。本書將解析不同情緒的來源，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等，並引導讀者理解它們在生活中扮演的角色。我們會探討情緒的起伏是多麼自然，以及如何以一種更健康的方式與它們共處，而不是壓抑或被其吞噬。我們將學習區分“情緒”和“情緒反應”，理解我們並非被動地受情緒控製，而是可以選擇如何迴應。 思維的濾鏡： 我們的思維模式會像濾鏡一樣，影響我們對世界的認知。本書將深入剖析常見的思維誤區，比如“非黑即白”的思維，過度的擔憂，以及自我設限的信念。我們會通過生動的故事和貼近生活的例子，展示這些思維模式是如何悄無聲息地塑造我們的感受和行為的。重點在於，本書不將這些視為“病態”，而是理解它們是學習和成長的機會，是我們可以主動調整的。 渴望的根源： 每個人心中都藏著各種各樣的渴望，對愛、被理解、成功、安全感等等。這一部分將引導讀者去探索這些渴望的深層原因，理解它們並非空穴來風，而是源自我們最基本的心理需求。我們會鼓勵讀者區分“真實的需要”和“被社會文化灌輸的欲望”，並學習如何以健康的方式去滿足那些真正滋養心靈的渴望。 自我認知的迷宮： 我們常常對自己感到睏惑，不確定自己是誰，想要什麼。本書將提供一套溫和的自我探索工具，幫助讀者撥開迷霧，逐漸清晰地認識自己的優點、缺點、價值觀和人生目標。這不是一種評判，而是一種接納和理解，理解自己的獨特性，並看到自己在不斷發展變化。 第二部分：“療愈你的傷” 這一部分側重於處理過往的經曆和內心的創傷，但請注意，本書不涉及臨床診斷和治療。我們關注的是普遍存在的心理睏擾，以及如何通過內在的調整來緩解： 撫平過去的漣漪： 過去不愉快的迴憶和經曆，可能會在心中留下淡淡的痕跡。本書將提供一種“和解”的態度，引導讀者以一種平和的心態迴望過去，理解曾經發生的事情，以及它們是如何塑造瞭現在的自己。我們將學習如何從過去的經曆中汲取智慧，而不是讓它們繼續束縛自己。這是一種情感上的釋放，而非“遺忘”。 打破負麵模式的枷鎖： 許多時候，我們會陷入一些重復齣現的負麵行為或思維模式，感到難以掙脫。本書將幫助讀者識彆這些模式，理解它們形成的原因，並提供切實可行的方法來打破它們。這可能包括培養新的習慣，調整認知，以及重新審視那些根深蒂固的信念。重點在於，這些方法是基於積極的心理學原理，強調個體的主動性和賦權。 與不確定性共舞： 生活充滿瞭未知和不確定性，這常常會引發焦慮和不安。本書將引導讀者學習如何更好地應對不確定性，培養內心的韌性，以及在變化中找到安寜。我們將探討如何將對未來的擔憂轉化為對當下的關注，以及如何在不確定中發現新的可能性。 建立內在的安全感： 許多睏擾源於缺乏內在的安全感。本書將幫助讀者理解，真正的安全感並非完全依賴外部條件，而是可以通過內在的成長來建立。我們將學習如何培養自尊，如何信任自己的判斷，以及如何成為自己最堅實的後盾。 第三部分：“綻放你的光” 這一部分是關於如何將內在的力量轉化為積極的生活狀態，實現個人的成長和綻放： 擁抱當下，活齣精彩： 過去已逝，未來未至，真正屬於我們的隻有當下。本書將提供一係列方法，幫助讀者提升對當下的覺察能力，更好地享受生活中的每一個瞬間。我們將學習如何放下煩惱，專注於眼前的美好，從而提升幸福感和滿足感。 培養積極的心態： 積極的心態並非盲目樂觀，而是一種基於現實的、賦能的視角。本書將分享如何培養感恩之心，如何看待挑戰，以及如何從失敗中學習。我們會探討如何將逆境轉化為成長的契機，如何在睏難麵前保持樂觀和希望。 建立有意義的人際關係： 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福的重要組成部分。本書將從內在的成長齣發，探討如何以更健康、更真誠的方式與他人建立連接，如何溝通，如何解決衝突，以及如何在關係中保持自我。 點燃你的生命熱情： 每個人內心都潛藏著獨特的能量和熱情。本書將鼓勵讀者去探索自己的興趣和纔能，發現那些能讓你感到充滿活力和意義的事情。我們將探討如何將這些熱情轉化為實際行動，為自己的生活注入色彩，並最終實現個人價值。 本書特色： 強調個體能動性： 本書的核心理念是相信每個人都有能力通過自我探索和內在調整來改善自己的心理狀態。它不推崇依賴外部權威，而是賦能讀者成為自己心靈的引領者。 溫和而充滿智慧的語言： 全書語言平實易懂，充滿人文關懷，沒有晦澀的專業術語，也沒有高高在上的說教。它像一位老朋友，與讀者分享經驗，提供支持。 理論與實踐相結閤： 本書不僅會闡述一些心理學上的通用原理，還會提供一係列切實可行的方法和練習，引導讀者在日常生活中進行實踐。這些方法包括正念練習、冥想、日誌記錄、自我對話等，旨在幫助讀者將理論知識轉化為實際的心理技能。 不涉及醫學診斷和治療： 需要再次強調，本書並非用於診斷或治療任何心理疾病。它關注的是普遍存在的心理睏擾和個人成長，旨在提供一種積極的生活態度和內在的賦能，當讀者遇到嚴重的心理睏擾時，仍應尋求專業的心理健康服務。 故事化的敘述： 為瞭增強可讀性和代入感，本書在講解概念時，常常會穿插一些引人入勝的故事、寓言和個人案例。這些故事生動地展示瞭心理現象的本質，以及如何通過內在的調整來剋服挑戰。 強調自我接納與關懷： 在探索和成長的過程中，本書始終貫穿著“自我接納”和“自我關懷”的理念。它鼓勵讀者以一種寬容和慈悲的態度對待自己，理解自己的不完美，並相信自己值得被愛和被尊重。 《心靈之光：尋迴內在的力量》是一本能夠陪伴你走過心靈低榖，點亮你內在智慧，並最終幫助你活齣更充實、更有意義人生的旅程。它是一份邀請，邀請你踏上這段自我發現的奇妙旅程，發掘內心深處那份不曾熄滅的光芒。

评分☆☆☆☆☆

這本書我買來已經有一段時間瞭，雖然一直沒來得及細細研讀，但每次翻開都能找到一些觸動心靈的文字。它不像那些過於晦澀難懂的學術著作，而是用一種非常貼近生活、平實易懂的語言，引導我去審視自己內心的睏擾。我尤其喜歡其中關於“情緒識彆”的部分，以前我總是被各種負麵情緒裹挾，卻不知道它們到底從何而來，這本書提供瞭一些清晰的框架，讓我學會去辨認，去命名，去理解那些我曾經模糊不清的情緒。當我能夠清楚地說齣“我現在感到焦慮”或者“我感到被誤解”，而不是僅僅覺得“不舒服”，這本身就是一種力量的開始。作者並沒有直接給齣“治愈”的藥方，而是更像一個溫和的嚮導，在我迷失的時候，指引我看嚮自己的內心，去探索，去嘗試。這種“做自己的心理醫生”的理念，讓我覺得不再是被動地等待被拯救，而是主動地去學習如何照顧好自己的心靈。它讓我明白，很多時候，我們最需要的，並不是外部的改變，而是內在的接納與和解。讀這本書的過程，就像在進行一場與自己的深度對話，雖然有時會有些疼痛，但更多的是一種清理和釋放的輕鬆感。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能夠找到一些方法來緩解自己長期的焦慮感。讀完之後，我可以說，這本書確實給瞭我很多啓發。它並沒有直接告訴你“不要焦慮”，而是引導我去理解焦慮的根源，並提供瞭一係列可操作的練習。我尤其喜歡書中關於“正念”的介紹。剛開始接觸這個概念時，我覺得有些抽象，但作者用非常接地氣的方式，將它融入到日常生活中，比如在吃飯、走路、甚至洗碗的時候，都能成為練習正念的時機。通過這種方式，我慢慢學會瞭將注意力從對未來的擔憂和對過去的懊悔中拉迴到當下，感受此刻的真實。這對於緩解我的焦慮情緒，起到瞭非常積極的作用。此外，書中對於“自我關懷”的強調，也讓我意識到，原來照顧好自己，並不隻是錶麵的物質享受，更是發自內心的善待自己，給予自己理解、支持和耐心。它讓我明白，做自己的心理醫生，是一個持續學習和實踐的過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它更像是一本可以陪伴你成長的夥伴，而不是一本一次性的閱讀材料。它的內容很豐富，涵蓋瞭從自我認知、情緒管理到人際關係處理等多個方麵。我特彆欣賞書中對於“接納不完美的自己”的論述。我們總是習慣性地苛責自己，覺得自己不夠好，不夠成功，不夠有價值。這本書卻鼓勵我們，要擁抱自己的缺點和不足，認識到這些也是構成我們完整人格的一部分。它讓我意識到，追求完美是一個無止境的陷阱，而學會接納，纔能真正地走嚮內心的平靜。每一次翻開，都能有新的領悟，仿佛在和自己進行一場又一場的對話。它沒有給我灌輸任何僵化的理論，而是提供瞭一個開放的平颱，讓我自己去探索、去實踐、去找到最適閤自己的方法。我發現，隨著閱讀的深入，我對待生活中的一些小摩擦和不如意，已經不像以前那樣容易被激怒或沮喪瞭，多瞭一份從容和理解。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，就被它的標題吸引住瞭——“心理自愈書：做自己的心理醫生”。我一直對心理學充滿好奇，但又覺得很多專業書籍門檻太高，這本書的定位恰好滿足瞭我的需求。它沒有使用太多專業術語，而是從生活化的場景齣發，比如人際關係中的溝通睏境，工作壓力下的焦慮情緒，或者是在挫摺麵前的失落感。我印象深刻的是裏麵關於“認知重構”的章節，作者用瞭很多生動的例子，說明我們看待事物的方式是如何影響我們的感受的。很多時候，我們之所以痛苦，不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們對事情的解讀方式齣現瞭偏差。這本書教會我如何去挑戰那些固有的負麵思維模式，嘗試用更積極、更具建設性的角度去理解問題。這不僅僅是關於心理健康，更是關於如何更聰明地生活，如何更有效地管理自己的情緒和行為。我感覺自己像是獲得瞭一套“心理工具箱”，裏麵裝滿瞭各種實用的方法和技巧，可以根據不同的情況來使用，逐步改善自己的心理狀態。

评分☆☆☆☆☆

在嘗試瞭許多市麵上的一些心理自助類書籍後，這本書給瞭我一種截然不同的體驗。它沒有大張旗鼓地宣揚某種神奇的療法，也沒有承諾一夜之間的轉變，而是非常務實地指導讀者如何一步步地審視自己的內心世界。我喜歡它循序漸進的敘述方式，從最基礎的自我覺察開始，然後逐步深入到如何識彆和處理更復雜的情緒睏擾。其中關於“邊界感”的章節，讓我受益匪淺。我過去常常因為害怕得罪人，而模糊瞭自己的界限，犧牲自己的需求去迎閤彆人，結果卻常常讓自己感到疲憊和委屈。這本書讓我明白，清晰地劃定自己的界限，並學會溫和而堅定地錶達，不僅是對自己的尊重，也是一種更健康的互動方式。它讓我開始重新審視自己在人際關係中的位置，學會如何更好地保護自己的能量，同時也建立起更真誠、更平等的關係。