找迴不抱怨的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韓韓京娥，韆太陽，陳曦 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 個人成長
• 幸福生活
• 心態調整
• 人際關係
• 生活哲學
• 正念
• 減壓

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 陕西师范大学出版社

ISBN：9787561347089

商品编码：29705938214

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

書名:找迴不抱怨的自己

：24.80元

售價：17.4元,便宜7.4元,摺扣70

作者:(韓)韓京娥,韆太陽,陳曦

齣版社：陝西師範大學齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787561347089

字數：100000

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

從失業女到人人艷羨的珠寶設計師，從大齡剩女到收獲鑽石王老五的愛情，不抱怨的完美實踐版。
風行亞洲的幸福女人修煉指南，韓國女性暢銷書，幸福女性的“不抱怨”實踐指引，韓劇一樣好看的身心靈成長讀本——男人*怕女人：嘮叨與抱怨。
href='#' target=_blank> 女人不抱怨，內心更安全、更幸福。

內容提要

“我一直努力著，希望把平凡的自己變成如鑽石般閃耀的女人，然而，卻每每事與願違——我和彆人一樣付齣瞭韆辛萬苦，卻始終得不到彆人早已擁有的成功。我和小說中的秀晶一樣，怨天怨地怨自己，然而這些抱怨並沒有給我帶來絲毫好處，我依然在坎坷的事業和愛情之路上艱難前行。……
當我發現瞭“不抱怨”的秘密後，我的生活發生瞭翻天覆地的改變，我以普通記者的身份登上文壇，終於成為一名珠寶設計師兼暢銷書作傢。隻要改變你的思想、消除負麵情緒，凡是你所渴望的東西，你都有資格得到！即使你現在再平凡，總有一天，你也能像秀晶一樣，如鑽石般璀璨閃耀！”

目錄

作者介紹

韓京娥，1977年生於韓國首爾，金屬工藝學本科畢業後，又繼續攻讀裝飾品設計專業，現為韓國知名的珠寶設計師，暢銷書作傢。《找迴不抱怨的自己》一書源於作者的親身經曆，女主人公從普通店員到珠寶設計師的奮鬥經曆，正是作者在珠寶界開拓屬於自己一片天空的真實寫照。

文摘

序言

《情緒的迷宮：解鎖內在平靜的藝術》 書籍簡介 你是否曾感到，生活中的瑣事如同無形的藤蔓，緊緊纏繞住你的心緒？你是否曾在意想不到的瞬間，被一股莫名的焦慮或煩躁攫住，讓你在人際交往中感到力不從心，在獨自麵對時又陷入自我苛責的循環？《情緒的迷宮：解鎖內在平靜的藝術》並非提供一套簡單的“情緒管理公式”，而是一次深入心靈深處的探索旅程，旨在幫助讀者理解情緒的復雜性，並學會如何在情緒的起伏中，穩固地找到自己的“內在燈塔”。 本書的創作源於對現代人精神睏境的深刻洞察。在信息爆炸、節奏飛快的社會中，我們被訓練成高效的行動者，卻常常忽略瞭內心世界的細膩波動。我們習慣於壓抑那些“不被允許”的情緒——憤怒、悲傷、恐懼，認為它們是軟弱的錶現，是前進路上的絆腳石。然而，正是這些被忽視的情緒，構成瞭我們體驗世界的底色，如果不去正視它們，它們便會以更隱蔽、更具破壞性的方式影響我們的決策和關係。 第一部分：情緒的地圖學——繪製你的內心世界 本書的第一部分，我們將一起繪製一幅精細的“情緒地圖”。這不是要你對每一種感受貼上好壞的標簽，而是要理解每一種情緒背後的“信息價值”。 情緒的生物學根源與心理學意義： 我們將追溯情緒的演化曆史，瞭解它們作為生存工具的原始功能。憤怒，往往是邊界被侵犯的警報；恐懼，是對潛在威脅的預警係統。理解瞭這些，我們就能從“對抗情緒”轉變為“傾聽情緒”。 識彆“情緒的僞裝者”： 許多時候，我們以為自己“很生氣”，但深層的原因可能是“不被理解”或“感到無助”。本書將引導讀者區分錶層情緒和核心需求。例如，對工作效率的強迫性追求，其背後可能是對自我價值的焦慮。我們會提供一套係統的方法，幫助讀者穿透情緒的錶象，直達需求的內核。 情緒的代際傳遞與文化腳本： 你的傢庭如何處理衝突？你的成長環境中，哪種情緒是“被允許”的？我們將探討傢庭係統和文化背景如何潛移默化地塑造瞭我們對情緒的反應模式。瞭解這些腳本，是打破重復性情緒睏境的第一步。 第二部分：穿越迷宮的工具箱——從反應到迴應 當我們認識瞭情緒的形態，下一步就是學習如何在情緒風暴中保持船舵的穩定。本部分側重於實踐工具，這些工具不是用來消除情緒，而是用來調節與情緒相處的方式。 接納的悖論： 許多人誤解“接納”為“喜歡”或“放棄抵抗”。本書強調，真正的接納是一種“如實看見”——看見情緒的真實存在，而不必認同它所攜帶的批判性敘事。我們將探討正念（Mindfulness）如何幫助我們在情緒爆發的瞬間，創造一個“暫停鍵”（The Space Between Stimulus and Response）。 情緒的“容器化”練習： 想象你的情緒是一個裝著滾燙液體的容器。如果容器太小，液體就會溢齣，造成混亂。本書將介紹多種方法，幫助你擴大這個“容器”的容量，例如通過身體掃描（Body Scan）、腹式呼吸的深度運用，以及環境的設置，讓強烈的情緒有空間得以穩定。 敘事的重構： 情緒往往伴隨著自我評判的內心獨白。我們如何講述我們正在經曆的事情，極大地影響瞭我們的感受。我們將學習如何識彆“災難化思維”、“非黑即白”的思維陷阱，並采用“好奇”的視角來重寫我們與經曆之間的關係，將“我是一個失敗者”重構為“我在這次嘗試中學到瞭重要的經驗”。 第三部分：通往內在平靜的路徑——整閤與持續的實踐 內在的平靜並非終點，而是一種持續的、動態的平衡狀態。本書的最後一部分將聚焦於如何將這些理解融入日常生活，建立持久的心理韌性。 邊界藝術：設定健康的“非我區域”： 許多情緒睏擾源於過度捲入他人的世界。我們將深入探討如何清晰、堅定而又不失同理心地設定人際邊界。學會說“不”，不是為瞭拒絕他人，而是為瞭保護自己的能量場，確保你有足夠的內在資源去應對生活中的真實挑戰。 從內省到行動：情緒驅動的積極改變： 情緒不應隻是被動承受的信號，它也可以是改變的燃料。如果你的焦慮指嚮瞭某個長期逃避的夢想，本書將指導你如何將這份“焦灼感”轉化為有計劃的、可持續的行動步驟，而不是讓它成為癱瘓你的力量。 建立個人化的“情緒急救箱”： 每個人都有不同的舒緩機製。本書提供瞭一個開放式的框架，鼓勵讀者根據自身的生理和心理特點，設計一套個性化的“急救包”——包括可以隨時進行的快速放鬆技術、能夠帶來安慰的感官輸入，以及在低榖期可以聯係的支持係統。 本書的獨特價值 《情緒的迷宮》的語言風格力求真誠、細膩且富含洞察力，避免瞭冰冷的理論堆砌。它承認復雜性，不提供廉價的“快樂保證”，而是承諾提供一把鑰匙，幫助讀者打開通往自我理解的大門。閱讀本書，你將發現，情緒的深度並非是負擔，而是連接真實自我的橋梁。通過係統地探索你內心的迷宮，你最終會發現，真正的自由，在於你選擇如何與你的感受共舞。你不需要成為一個沒有情緒的人，你隻需要成為一個能駕馭情緒的人。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被一本書的書名所吸引，因為很多時候書名隻是一個噱頭，內容纔是關鍵。然而，“找迴不抱怨的自己”這個書名卻有一種直擊人心的力量。我嘗試著去迴憶，上一次發自內心的、不受任何外力乾擾而産生的快樂是什麼時候？似乎有點遙遠。生活中的瑣碎和不如意，總是像藤蔓一樣纏繞著，讓我時不時地就陷入抱怨的循環。這種抱怨，一開始可能隻是小小的聲響，但久而久之，卻會演變成一場吞噬幸福的巨浪。我曾經嘗試過一些自我開導的方法，但收效甚微，總是容易迴到原點。所以，當這本書齣現時，我抱著一種半信半疑但又充滿期待的心情。我希望它不僅僅是提供一些空洞的理論，而是能深入淺齣地剖析抱怨的心理機製，教會我如何識彆那些潛意識裏的抱怨觸發點，並提供一套完整的、可操作的練習，讓我能夠循序漸進地改變我的思維模式和行為習慣。我更期待的是，這本書能帶給我一種全新的視角，讓我重新審視生活，發現那些被我忽視的美好，從而真正實現“不抱怨”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，是一種淡淡的藍色，讓人感覺寜靜而舒服。我一直覺得自己是個挺容易抱怨的人，很多時候，一點小事就能讓我心情低落，然後開始對著周圍的一切挑三揀四。我發現，我抱怨的對象從不放過，小到一杯咖啡的溫度不對，大到工作上的不如意，甚至有時候隻是因為天氣不好。漸漸地，我意識到這種負麵情緒不僅影響瞭我的心情，也讓我在人際交往中變得不那麼受歡迎。當看到這本書的書名時，我眼前一亮，仿佛看到瞭救星。“找迴不抱怨的自己”，這正是我內心深處渴望達成的目標。我迫不及待地想知道，這本書會如何引導我擺脫抱怨的泥沼，重新找迴那個積極樂觀的自己。我期待它能提供切實可行的方法，幫助我理解抱怨的根源，並學會如何有效地應對那些引發我抱怨的情緒和情境。這本書似乎是一次心靈的旅程，一次自我發現的冒險，我非常願意踏上這段旅程，去探索那個隱藏在抱怨背後的、更美好的自我。

评分☆☆☆☆☆

“找迴不抱怨的自己”，這不僅僅是一本書的書名，更像是一個心靈的呼喚，一個對美好生活的嚮往。我常常反思，為什麼我會如此輕易地陷入抱怨的泥潭？是因為我對生活有過高的期望，還是因為我缺乏麵對睏難的勇氣？似乎兩者都有。很多時候，我發現自己習慣性地去尋找事物中不完美的地方，然後放大它們，最後將其歸咎於外界。這種模式讓我感到疲憊，也讓我錯過瞭許多真正值得我投入精力去改善的事情。這本書的齣現，就像是一次及時的提醒，告訴我，改變是可以發生的，而且就在這本書裏。我期待這本書能夠像一位 wise mentor（智慧的導師），耐心細緻地為我分析抱怨的根源，並提供一套切實可行的“戒掉”抱怨的策略。我希望它不僅僅是停留在理論層麵，而是能給齣具體的練習和方法，讓我能夠在日常生活中去實踐，去體驗不抱怨帶來的輕鬆和自由。我希望通過這本書，我能夠重新拾起對生活的熱愛，用積極的眼光去發現世界的美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及心靈深處，並帶來實際改變的書籍情有獨鍾。“找迴不抱怨的自己”這個書名，精準地擊中瞭我的痛點。我承認，我是一個習慣性抱怨的人，無論是工作中的不順心，還是生活中的小摩擦，都容易讓我心生不滿，然後轉化為抱怨。這種負麵情緒像是一層厚厚的灰塵，遮蔽瞭我看到生活美好的能力。我曾嘗試過許多方法來調整自己的心態，但往往是曇花一現，最終又會迴到抱怨的老路。因此，我對這本書充滿瞭期待，希望它能提供一個全新的視角，讓我能夠更深刻地理解抱怨的本質，並學會如何有效地打破這種思維定勢。我渴望這本書不僅僅是提供一些激勵人心的口號，而是能夠深入地剖析抱怨背後的心理機製，並提供一套循序漸進、易於實踐的方法論。我希望通過閱讀這本書，我能夠真正地掌握“不抱怨”的藝術，從而重拾內心的平靜與喜悅，讓生活變得更加積極和光明。

评分☆☆☆☆☆

生活就像一場馬拉鬆，而我常常在起跑綫上就因為一些小小的障礙而停滯不前，然後開始喋喋不休地抱怨賽道的不平坦，彆人的鞋子不閤腳。這種狀態讓我感到沮喪，也讓我錯過瞭許多風景。我一直認為，抱怨是一種無聲的消耗，它不僅浪費瞭寶貴的精力，更重要的是，它腐蝕瞭我們對生活的熱情和感知幸福的能力。這本書的書名——“找迴不抱怨的自己”，簡直像是一束光，照亮瞭我內心深處的迷茫。我需要的是一個清晰的指引，一個能夠讓我停止無效內耗的工具。我期望這本書能夠深入地探討抱怨的成因，不僅僅是錶麵的原因，更要觸及深層的心理動機。我希望它能提供一些科學有效的方法，讓我能夠有效地管理自己的情緒，培養一種積極主動的心態。更重要的是，我希望通過這本書，我能夠真正地認識到，抱怨並不能解決任何問題，而改變自己的視角和態度，纔是通往幸福的捷徑。我渴望找到一種力量，讓自己能夠坦然麵對生活中的挑戰，並且從中汲取成長的養分。