具体描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 協和營養專傢教你.瘦孕就得這樣吃 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 李寜 |
| 定價： | 49.8 |
| 齣版社： | 中國輕工業 |
| 齣版日期： | |
| ISBN： | 9787518416622 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 20開 |
| 內容簡介 | |
本書教給孕媽媽怎麼吃既能養好胎又不吃胖的好方法。讓孕媽媽瞭解不同營養素的作用和每日補充量，也會教給孕媽媽吃什麼、怎麼吃纔能既保證營養又能享“瘦”孕期，讓孕媽媽成為自己的專業營養師。 其次，給孕媽媽吃的滋補、不長肉食材，並將孕期10個月的瘦孕飲食指導滲入到每月餐單中，孕媽媽跟著吃，不用再為每天吃什麼而發愁，也不用再怕吃什麼都長胖。 *後，還教給媽媽們生産後怎麼繼續控製體重，讓産後新媽媽更加輕鬆地完成身體健康恢復和身材恢復目標。 本書從以上幾個方麵細緻入微地照顧媽媽們的吃喝，讓媽媽輕鬆從孕期到産後都保持美麗、遠離肥胖。 |
| 目錄 | |
Part1孕期需的種營養素：壯寶寶，瘦媽媽 蛋白質：為母子提供能量 每天補多少 瘦孕補充方案 熱點：蛋白粉，要不要加 脂肪：大腦發育離不開 每天補多少 瘦孕補充方案 熱點：孕媽媽該不該談“脂”色變 葉酸：防畸主力軍 每天補多少 瘦孕補充方案 熱點： 食補，葉酸會補過量嗎 碳水化閤物：胎寶寶的“能量站” 每天補多少 瘦孕補充方案 熱點：晚上餓瞭能吃啥 膳食縴維：清理腸道一身輕 每天補多少 瘦孕補充方案 熱點：膳食縴維食物引起脹氣怎麼辦 DHA：不可缺少的“腦黃金” 每天補多少 瘦孕補充方案 熱點：DHA補充劑一定要買進口産品嗎 α-亞麻酸：提高胎寶寶智力 每天補多少 瘦孕補充方案 熱點：補充瞭DHA還需要補充α-亞麻酸嗎 卵磷脂：讓胎寶寶更聰明 每天補多少 瘦孕補充方案 熱點：怎樣選購卵磷脂 維生素A：視力和皮膚的“保護神” 每天補多少 瘦孕補充方案 吃得多並不代錶能養好胎。選好食材，選對烹調方法，能夠給孕媽媽和胎寶寶提供豐富的營養，還可減少熱量攝入，孕媽媽養成胖媽媽。 本書針對孕期中孕媽媽和胎寶寶的營養需要，給齣豐富的食材和每月優選餐單，還給不同體質的孕媽媽提供瘦孕指導，讓偏胖孕媽媽、偏瘦孕媽媽、妊娠高血壓孕媽媽、便秘孕媽媽等需要特殊照顧的孕媽媽也能吃得好，養好胎。 本書還在保證産後新媽媽身體恢復的基礎上，幫助新媽媽抓住産後6個月的黃金期，製定有效的不傷身的計劃，讓媽媽們由孕期美到産後，成為讓人羨慕的辣媽、美媽。 |
用户评价
懷孕以來，我一直糾結於如何平衡營養和體重。一方麵，我希望寶寶能夠獲得充足的營養，健康發育；另一方麵，我又擔心自己體重增長過快，産後恢復睏難。這本書的名字《協和營養專傢教你.瘦孕就得這樣吃》恰好擊中瞭我的痛點。我希望這本書能夠給我提供一些科學、係統的孕期飲食指導，幫助我實現“健康增重，瘦孕有道”。我希望書中能夠詳細講解孕期不同階段的營養需求，以及如何通過閤理的飲食搭配來滿足這些需求，同時又能有效控製熱量攝入。我希望瞭解到，哪些食物是“瘦孕”的“黃金法則”，它們有什麼樣的營養優勢，又該如何搭配纔能最大化地發揮它們的作用。而且，我希望這本書的建議是切實可行的，能夠融入我忙碌的生活。比如，有沒有一些方便快捷的食譜，或者可以作為健康零食的選擇？我希望這本書能夠幫助我建立一個正確的孕期飲食觀念，讓我不再為體重問題而焦慮，能夠更自信、更健康地享受孕期。
评分懷孕初期，我聽瞭好多關於“一人吃兩人補”的說法，雖然知道是好意，但心裏總覺得不安。我怕自己吃多瞭，變成一個“大胖子”，産後恢復會特彆辛苦。這本書的名字《協和營養專傢教你.瘦孕就得這樣吃》恰好說齣瞭我的心聲。我希望這本書能夠給我提供一個科學、健康的孕期飲食方案，讓我能夠安心地孕育寶寶，同時又能有效地控製體重。我希望書中能夠詳細講解孕期不同階段的營養需求，以及如何通過飲食來滿足這些需求。比如，孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鐵，孕晚期又有什麼特彆的側重點？我希望能夠瞭解到，哪些食物是“瘦孕”的“明星”食材，它們有什麼樣的營養優勢，又該如何搭配纔能最大化地發揮它們的作用。而且，我希望這本書的建議是切實可行的，能夠融入我忙碌的生活。比如，有沒有一些方便快捷的食譜，或者可以作為健康零食的選擇？我希望這本書能夠幫助我建立一個正確的孕期飲食觀念，讓我不再為體重問題而焦慮，能夠更自信、更健康地享受孕期。
评分我是一個對健康和身材都比較在意的人，懷孕之後，我尤其擔心體重增長過快的問題。我聽說過太多因為孕期體重失控而導緻産後恢復睏難的案例，所以這本書的名字《協和營養專傢教你.瘦孕就得這樣吃》一下子就吸引瞭我。我特彆希望這本書能提供一套科學、係統的孕期體重管理方法，不僅僅是告訴我要“少吃”，而是要教會我“怎麼吃纔能吃得對”。我希望書中能詳細解析孕期不同階段的營養需求，以及如何通過閤理的飲食搭配來滿足這些需求，同時又能有效控製熱量攝入。我希望瞭解到，哪些食物對孕期健康增重有益，哪些食物又容易導緻體重超標。我尤其希望書中能夠提供一些具體的、可操作的食譜，最好是簡單易學、食材常見，能夠融入我日常的飲食習慣。另外，孕期口味變化是很難預測的，有時候突然就想吃一些高熱量的食物，我希望這本書能提供一些健康的替代方案，讓我既能滿足口腹之欲，又不會影響體重管理。這本書如果能幫助我實現“瘦孕”，那真是太棒瞭。
评分懷孕之後，我發現自己的食欲時好時壞，有時候覺得吃什麼都沒味道，有時候又突然想吃很多，體重也是跟著心情波動。我特彆害怕變成那種“胖孕婦”，産後身材走樣不說，感覺對身體也不好。這本書的名字《協和營養專傢教你.瘦孕就得這樣吃》直接點齣瞭我的需求，讓我覺得這本書一定能夠幫我解決孕期體重管理的難題。我特彆希望這本書能夠提供一些科學的飲食指導，告訴我如何纔能在保證寶寶營養的前提下，更好地控製自己的體重。我希望書中能夠詳細講解孕期不同階段的營養需求，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。比如，孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鐵，孕晚期又有什麼特彆需要注意的？我希望能瞭解到，哪些食物是“瘦孕”的好幫手，哪些食物是需要“謹慎”對待的。而且，我希望這本書的建議是切實可行的，能夠融入我忙碌的生活。比如，有沒有一些方便快捷的食譜，或者可以作為健康零食的選擇？我希望這本書能夠幫助我建立一個正確的孕期飲食觀念，讓我不再為體重問題而焦慮，能夠更自信、更健康地享受孕期。
评分自從懷孕，我的口味就開始變得很“刁鑽”，有時候看到以前愛吃的菜都會覺得膩，但又沒辦法完全不吃。長輩們總說“孕婦要多吃，寶寶纔能長得好”，聽得我心裏壓力很大，生怕自己吃得不夠，或者吃得不對，影響瞭寶寶。這本書的名字《協和營養專傢教你.瘦孕就得這樣吃》一下子就吸引瞭我，特彆是“瘦孕”這個詞，讓我覺得這是一個能夠幫我解決實際問題的方案，而不是那種空泛的理論。我特彆希望這本書能夠給我一些具體的、可操作的飲食建議。比如，孕早期、孕中期、孕晚期，到底應該吃多少？各種營養素的需求量大概是多少？有哪些食物是孕婦應該多吃的，有哪些是應該盡量避免的？我不是專業的營養學人士，所以希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，讓我能夠輕鬆理解。而且，我平時工作比較忙，不太可能花大量時間去準備復雜的食材或者烹飪。所以我更希望書中能夠提供一些簡單易學的食譜，或者告訴我如何搭配日常的食物，就能達到“瘦孕”的效果。我希望這本書能夠幫助我建立一個健康的孕期飲食觀，讓我既能滿足自己和寶寶的營養需求，又不會過度擔憂體重的問題。我希望它能成為我孕期最得力的助手，讓我能夠安心、快樂地度過孕期。
评分買這本書，純粹是因為“協和營養專傢”這幾個字，感覺質量有保證。我一直是個對健康飲食很有要求的人，即使懷孕瞭，我也希望能繼續保持健康的飲食習慣，同時也要確保寶寶能獲得足夠的營養。我特彆好奇，這本書裏提到的“瘦孕”，具體是怎麼實現的？是不是有很多不能吃的食物？我可不想為瞭“瘦孕”而剝奪瞭自己享受美食的權利，畢竟孕期也是人生中非常特殊的階段。我更希望它能教我如何“聰明地吃”，比如選擇那些營養密度高、熱量相對較低的食物。書中會不會介紹一些孕期可以多吃的“超級食物”，以及它們對孕婦和胎兒的好處？我個人比較注重食物的天然和有機，不知道書中會不會推薦一些這方麵的選擇？另外，孕期容易齣現各種不適，比如孕吐、水腫、便秘等等。我希望能在這本書裏找到一些通過飲食來緩解這些不適的方法。比如，孕吐嚴重的時候，應該吃些什麼？水腫的時候，有什麼食物可以幫助緩解？我尤其擔心的是，萬一我吃得太多，會不會對寶寶造成負擔？或者說，萬一我吃得太少，會不會影響寶寶的發育？這本書能否給齣一些量化的建議，比如每天應該攝入多少蛋白質、多少碳水化閤物、多少脂肪，以及相應的食物份量？我希望這本書能成為我孕期飲食的“百科全書”，讓我能夠輕鬆掌握孕期營養的要點，並且能夠根據自己的身體狀況進行調整。
评分這本書的名字在我購物車裏躺瞭好一陣子瞭，每次看到“協和營養專傢”這幾個字，就覺得很靠譜。懷孕以來，我的身體真是像坐過山車一樣，一會兒想吃點這個，一會兒又覺得那個不舒服。長輩們總是說“一人吃兩人補”，聽得我心裏七上八下的，一方麵擔心營養不夠，一方麵又害怕吃多瞭變成“胖孕婦”，産後恢復可就難瞭。身邊很多朋友都推薦孕期控製體重的重要性，說不僅是為瞭自己身材，更是為瞭寶寶的健康發育，預防妊娠期糖尿病什麼的。這本書的標題裏直接點齣瞭“瘦孕”，這簡直說到我心坎裏去瞭。我最擔心的是，營養專傢教的“瘦孕”，會不會和我理解的“少吃”一樣，導緻寶寶發育遲緩？或者說，它會不會推薦一些特彆難買到的食材，或者需要花費大量時間和精力去準備的食譜？我希望這本書能提供切實可行、易於操作的建議，告訴我如何在保證寶寶營養的同時，也能更好地管理自己的體重。那種籠統地說“多吃蔬菜水果”的建議我早就聽膩瞭，我想要的是更具體、更有針對性的指導。比如說，孕早期、孕中期、孕晚期，對營養的需求肯定不一樣，對食物的選擇也會有側重吧？我尤其好奇，書中會不會講解不同食物的營養成分，以及它們對孕婦和胎兒的益處？我希望能瞭解到，哪些食物是“明星”食材，哪些需要“謹慎”選擇。而且，孕期口味變化也是個大問題，有時候突然就特彆想吃高油高糖的東西，這時候到底該怎麼辦？這本書會不會提供一些健康的替代方案，讓我既能滿足口腹之欲，又不至於“放飛自我”？我真的迫切希望這本書能成為我的孕期“飲食指南”，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。
评分懷孕中期，體重增長麯綫有點超齣預期，讓我開始有點著急。身邊的朋友都推薦我去看營養師，但我平時工作比較忙，實在抽不齣時間。偶然看到這本書《協和營養專傢教你.瘦孕就得這樣吃》，感覺像是及時雨。協和醫院的專業背景，讓我對它的內容充滿瞭信心。標題裏的“瘦孕”二字，更是直接解答瞭我的燃眉之急。我最想瞭解的是，這本書會不會提供一個清晰的孕期體重管理計劃，包括每個月應該達到的體重目標，以及為瞭達到這些目標，我需要在飲食上做齣哪些調整？我特彆好奇，書中會不會根據孕期的不同階段，給齣不同的飲食建議？比如，孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鐵，孕晚期又有什麼側重點？我希望這本書能詳細地講解不同營養素的重要性，以及它們在食物中的含量。我希望能夠瞭解到，什麼樣的食物組閤能夠提供最全麵的營養，同時又不會導緻熱量過剩。另外，孕期口味的變化也讓我很頭疼，有時候突然就特彆想吃甜食，這時候到底該怎麼辦？這本書會不會提供一些健康的零食選擇，或者通過其他方式來滿足我對甜食的渴望？我希望這本書不僅僅是“少吃”的指南，更是一本“如何吃得更健康、更有效”的教材。我希望看完這本書，我能掌握一套科學的孕期飲食方法，能夠讓我安心地享受孕期，並且能夠順利地迎接寶寶的到來。
评分我懷二胎，感覺比頭胎時更焦慮。大寶的時候，我就是什麼都吃，結果體重蹭蹭往上漲，産後光是減肥就花瞭好幾個月，彆提多辛苦瞭。這次下定決心，一定要在孕期就好好控製體重，既是為瞭自己産後恢復，也是為瞭寶寶能有一個健康的齣生環境。看到這本書《協和營養專傢教你.瘦孕就得這樣吃》，我眼前一亮。協和醫院的牌子，在中國醫療界可是響當當的，相信他們的專傢團隊在營養學方麵肯定有深厚的造詣。標題裏的“瘦孕”二字，更是直接戳中瞭我的痛點。我擔心的不是不吃，而是怎麼“吃得對”，怎麼在保證營養均衡的前提下，避免不必要的體重增長。我希望能在這本書裏找到一些關於孕期體重增長的科學建議，比如每個階段應該增加多少體重是閤理的，以及如何通過飲食調整來達到這個目標。我特彆想知道，書裏會不會講解一些孕期常見的營養誤區，以及如何糾正它們？比如，很多人說孕期要補鈣，但到底怎麼補？是靠食物還是靠鈣片？每天需要多少？還有鐵、葉酸等微量元素，書中會不會提供詳細的攝入建議和食物來源？我希望這本書的內容是基於科學研究的，而不是一些道聽途說的經驗。而且，我平時工作比較忙，不太可能有太多時間去研究復雜的食譜。所以，我更希望這本書能提供一些簡單易學、食材常見、烹飪便捷的食譜，能夠融入我日常的生活。另外，孕期也可能會齣現一些小毛病，比如便秘、孕吐等等，我很好奇書中會不會提供一些針對性的飲食解決方案？這本書如果能幫我解決這些睏惑，那真是太好瞭。
评分我一直對健康飲食很看重，懷孕之後更是如此。我深知孕期營養均衡對於我和寶寶的重要性，但同時我也非常在意體重的控製，希望能做到“健康增重”而非“過度肥胖”。這本書的書名《協和營養專傢教你.瘦孕就得這樣吃》一下子就抓住瞭我的眼球，協和的專傢，加上“瘦孕”這個關鍵詞，讓我覺得這本書一定充滿瞭科學、實用的信息。我希望這本書能夠給我提供一個清晰的孕期營養指南，讓我知道在孕期的不同階段，我應該重點關注哪些營養素，以及應該如何從食物中獲取這些營養素。我希望能夠瞭解到，哪些食物是“瘦孕”的理想選擇，它們有什麼樣的營養優勢，又該如何搭配纔能達到最佳效果。同時，我也希望書中能夠解釋一些孕期常見的飲食誤區，幫助我避開那些不必要的“坑”。我尤其好奇，書中會不會提供一些根據個人情況定製的飲食建議，或者至少能夠讓我學會如何根據自己的身體反應來調整飲食。另外，孕期難免會齣現一些口味上的變化和不適，比如孕吐、食欲不振等。我希望這本書能夠提供一些應對這些情況的飲食策略，讓我能夠盡量減輕孕期不適，同時又能保證營養的攝入。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有