貼心婚孕育指導叢書：輕鬆坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王廷禮，張軼勛 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 孕期
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 産後護理
• 健康飲食
• 傢庭護理

店铺： 广影图书专营店

出版社： 山东省地图出版社

ISBN：9787807542667

商品编码：29726270746

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

書名:貼心婚孕育指導叢書：輕鬆坐月子

定價：28.80元

售價：20.2元,便宜8.6元,摺扣70

作者:王廷禮,張軼勛

齣版社：山東省地圖齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787807542667

字數：

頁碼：254

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

---

　　本書內容豐富、文字通俗易懂，可操作性強，讓讀者免去大量文字閱讀之苦。
　　1汲取中、西醫學精華，幫助準媽媽做好一切恢復準備，讓你輕鬆補充營養、恢復體力，享受當媽喜悅。
　　2易讀、實用的月子期保健知識。改善體質，重新塑身，坐月子正是好時機。
　　3通過對新舊健康觀念的分析，徹底瞭解哪種方式適閤你，讓你輕鬆“坐月子”。
　　4狂吃補品不是調養身體的方式，所以一定要把握機會多運動。
　　5哺乳其實一點都不難!脹奶其實也能輕鬆去解決!有關産婦哺乳的各種疑難問題，盡可在本書尋找解決方案。

內容提要

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　　本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從産婦日常起居飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，如何閤理補充營養與調理身心平衡，如何在短時間內恢復母親體力，與孩子建立深厚感情，提供完整的保養知識與訣竅，確保媽媽身體健康與心理復原。在坐月子過程中，如果你有什麼疑問，盡可在本書中找到答案。擁有本書新手爸媽能理順月子生活的方方麵麵，全傢人都可“臨危不亂”。

目錄

---

篇 坐好月子
節 臨産——坐月子之前的準備
1.産程分哪三個階段？
2.産程的輔助動作有哪些？
3.第二産程的輔助動作有哪些？
4.分娩時應如何與醫生配閤？
5.應給分娩過程中的産婦準備哪些食品？
6.為什麼說自然分娩是好的方式？
7.有哪些原因要剖宮産？
8.什麼情況必須做切開？
9.怎樣預防早産？
10.過期産有那些危害？
11.難産的預防措施有那些？
第二節 月子斯間母體生理變化
1.“坐月子”的概念與意義是什麼？
2.哪些生理現象不用擔心？
3.母體一般會有哪些生理變化？
4.為什麼産後會時有腹痛？
5.産婦腋下有腫塊是怎麼迴事？
6.分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊？
7.産後多汗的原因有哪些？
8.惡露有幾種？
第三節 新媽休養
1.新媽休養包括哪些方麵？
2.哪種坐月子方案比較好？
3.月子裏應該有什麼樣的休養環境？
4.産後一周在醫院應該怎樣安排？
5.如何安排齣院後四周內的生活？
6.為什麼要重視精神因素？
7.怎樣順利度過産後特殊時期？
8.如何護理部位？
9.如何護理做過切開的産婦？
10.如何護理剖宮産的新媽媽？
第四節 日常生活細節
1.坐月子為何不能捂？
2.是否要完全臥床休息？
3.怎樣臥床休息好？
4.産婦睡過軟的床好嗎？
5.産婦的被褥與衣著有什麼要求？
6.如何進行戶外活動？
7.看電視、看書、織毛衣應注意什麼？
8.什麼時候纔能恢復工作？
9.坐月子期間怎樣刷牙？
10.能不能洗頭和洗澡？
11.月子裏堅持梳頭有什麼意義？
12.如何護理乳房？
13.産婦度夏要注意什麼？
14.如何進行體操鍛煉？
15.身體盡快康復有哪些原則？
16.如何讓自己的體形盡快恢復？
17.産後瘦身應注意什麼？
18.月子期間為什麼不宜使用腹帶？
19.怎樣防止産後乳房下垂？
20.親友探望産婦時要注意什麼？
21.如何測驗心理健康？
22.為什麼要作産後檢查？
23.産後何時能恢復性生活？
24.哺乳期性生活需要避孕嗎？
25.産後宜采用哪些避孕方法？
第五節 月子裏的飲食營養
1.産婦飲食調養的重要性有哪些？
2.月子裏飲食營養的特點是什麼？
3.月子裏營養需求量是多少？
4.月子裏應注意從哪些食物中攝取營養素？
5.怎樣安排月子裏的飲食？
6.月子裏常用的滋補品有哪些？
7.月子裏宜多吃哪些蔬菜和水果？
8.坐月子為什麼要多吃鯉魚？
9.産婦月子裏多吃雞蛋好嗎？
10.月子裏可以吃醪糟蛋嗎？
11.産婦為何不宜産後吃老母雞？
12.産婦為什麼不宜長時間喝紅糖水？
13.産婦為什麼不宜忌食鹽？
14.産婦為什麼不宜完全忌食生菜、冷飲？
15.為新生兒健腦益智應吃些什麼？
16.月子裏産婦不宜多吃的食品有哪些？
17.月子裏禁忌吃哪些食物？
18.剖宮産的母親如何安排飲食？
19.月子裏為什麼不要滋補過量？
20.月子期間為何不可盲目節食？
21.月子裏正確的進餐順序是怎樣的？
22.産婦一日食譜怎樣安排？
23.月子裏宜選用哪些富含營養的食譜？
24.月子裏宜選用哪些開胃食譜？
25.月子裏宜選用哪些催乳食譜？
第六節 月子裏適用的調養藥膳
1.産婦一般宜用哪些藥膳？
2.産後腹痛宜用哪些藥膳？
3.産後自汗盜汗癥宜用哪些藥膳？
4.産後惡露不盡宜用哪些藥膳？
5.産後惡露不下宜用哪些藥膳？
6.産後便秘宜用哪些藥膳？
7.産後小便不利宜用哪些藥膳？
8.産後奶水不足宜用哪些藥膳？
9.産後身體疼痛宜用哪些藥膳？
10.産後昏厥（血暈）宜用哪些藥膳？
11.服用藥膳時應注意哪些事項？
第七節 常見病的防治
1.怎樣預防産褥感染？
2.怎樣預防産後大齣血？
3.如何防治晚期産後齣血？
4.如何防治産後傷風感冒？
5.什麼是復舊不全？
6.産後脫垂如何防治？
7.産後惡露過期不止怎麼辦？
8.怎樣防治産後惡露不下？
9.産後腹痛怎樣防治？
10.怎樣防治産後盆腔靜脈麯張？
11.怎樣預防産後腰腿痛？
12.怎樣預防産後頸背酸痛？
13.怎樣緩解産後手指、腕部疼痛？
14.如何預防産後足跟痛？
15.産後尿路感染有何癥狀？
16.産後排尿睏難怎麼辦？
17.如何防治産後尿失禁？
18.産後為何容易發生便秘，如何防治？
19.産婦為何易發肛裂，如何預防？
20.産婦如何防治腦卒中？
21.怎樣預防産後心力衰竭？
22.怎樣防治産後外陰發炎？
23.如何防治産婦牙齒鬆動？
24.如何預防産婦發生腦靜脈血栓？
25.産後脫發怎麼辦？
26.如何防治産婦中暑？
27.什麼是乳汁淤積。怎樣預防？
28.如何防治乳頭皸裂？
29.如何減輕乳房脹痛？
30.為什麼初産婦易得炎，如何防治？
31.如何防治産後漏奶？
32.怎樣預防産後抑鬱癥？
33.預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼？
34.産婦哺乳期用藥的原則是什麼？
35.産婦應忌服哪些西藥？
36.産婦應忌服哪些中藥？
37.月子裏為什麼不宜立即服用人參？

第二篇 新生兒養護
節 新生兒的生理特點
1.什麼叫做新生兒期
2.足月新生兒有哪些特徵
3.怎樣給新生兒發育狀況評分
4.新生兒的體重、身長應是多少
5.新生兒的頭圍和胸圍應是多少
6.新生兒的呼吸與脈搏是怎樣的
7.新生兒的體溫應該是多少
8.新生兒的大便和排尿情況怎樣
9.新生兒的皮膚是怎樣的
10.新生兒的睡眠是怎樣的
第二節 新生兒的特殊生理現象
1.新生兒的體重為什麼會下降
2.新生兒的皮膚為什麼發黃.
3.新生兒為什麼會有螳螂嘴.
4.新生兒有馬牙.需要防治嗎
5.有的新生女嬰為什麼會齣現月經和白帶7.
6.新生兒乳房腫大需要處理嗎
7.新生兒尿血怎麼辦
8.新生兒的醜相是怎麼迴事
9.新生兒的手指為什麼掰不開
10.新生兒光頭應怎樣護理.、
第三節 新生兒的心理發育特點
1.新生兒的感覺能力發育怎樣
2.新生兒的動作發育水平怎樣
3.新生兒的情感發育水平怎樣
4.新生幾個性發育水平怎樣
5.新生兒的原始神經反射種類有哪些
6.新生兒的心理健康標準有哪些
第四節 新生兒的喂養
1.新生兒需要哪些營養素
2.為什麼說母乳是新生兒理想的營養品
3.初乳為什麼不能丟棄掉
4.産後多長時間應開始讓新生兒吃母乳7
5.為什麼對新生兒要按需哺乳
6.哺乳的正確姿勢和方法是怎樣的
7.新生兒哺乳時間怎樣安排科學
8.怎樣判斷母乳是否充足
9.母乳增多的方法有哪些
10.怎樣保證和提高母乳質量
1、.乳汁不足的原因是什麼
12.哺乳前喂養為什麼不好
13.新生兒的嘴“一碰就動”是餓的錶現嗎
14.乳房太硬.新生兒不適應怎麼辦
15.乳房異常哺乳時應注意什麼
16.産婦感冒時應怎樣哺乳
17.産婦澳抗陽性時該如何給新生兒哺乳
18.母乳喂養黃疸性新生兒應注意什麼7
19.給新生兒哺乳時應注意哪些問題7
20.什麼情況不能用母乳喂養新生兒7
21.什麼是混閤喂養.
22.什麼是人工喂養.
23.怎樣為新生兒選擇代乳品
24.如何進行人工喂養.
25.如何用羊奶喂養新生兒
26.人工喂養應注意哪些問題
27.酸奶為什麼不宜喂養新生兒
28.替代食物為何不能作新生兒主食7
29.新生兒加喂奶糕為什麼不好
30.新生兒喝完牛奶後立即喝橘子汁好不好
31.為什麼提倡人工喂養兒吮吸母親乳頭7.
32.怎樣喂養早産兒.
33.怎樣給雙胞胎寶寶哺乳
34.新生兒喂養不好影響智力發育嗎7
35.如何判斷新生兒的營養狀況是否正常7
36.迴乳有哪些簡單易行的方法
第五節 新生兒的日常護理
1.新生兒的臥室應具備什麼樣的條件7.
2.夜裏新生兒房間為什麼不能常開燈
3.新生兒應選擇什麼樣的睡姿
4.新生兒的睡眠需要多長時間為宜7
5.如何處理新生兒夜間不睡、白天睡
6.新生兒睡覺不安怎麼辦
7.為什麼不能抱著新生兒睡覺
8.新生兒睡覺時為什麼會發生‘葉京跳”
9.怎樣培養新生兒的自然睡眠習慣7
10.新生兒為什麼不能睡軟床.
1P.為什麼提倡新生兒睡眠使用睡袋
12.如何給新生兒縫製睡袋.
13.要不要給新生兒枕枕頭
14.新生兒為什麼不能睡電褥子
15.新生兒使用什麼質地的衣物和尿布較好
16.怎樣縫製新生兒衣帽
17.怎樣給新生兒更換尿布
18.新生兒尿布如何清洗、消毒
19.新生兒衣著如何存放
20.怎樣給寶寶穿脫衣服
21.怎樣給寶寶洗臉洗手
22.怎樣給寶寶洗澡
23.怎樣給寶寶清潔臀部
24.新生兒要不要剪指甲.
25.要不要給滿月的寶寶理發
26.為什麼不宜用母乳塗抹寶寶麵部
27.初生嬰兒如何抱起、放下
28.為什麼不要捆寶寶的手腳
29.如何護理好新生兒的臍帶
30.怎樣護理新生兒的顱頂囟門
31.怎樣護理新生兒的皮膚
32.怎樣護理新生兒的口、鼻、耳
33.怎樣保護新生兒的眼睛
34.為什麼不能用閃光燈給寶寶拍照
35.怎樣幫助新生兒調節體溫
36.如何給寶寶測試體溫
第六節 新生兒的教育與訓練
第七節 新生兒常見病的防治

作者介紹

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　　王廷禮，中國優生科學協會理事。

文摘

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序言

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篇 坐好月子
節 臨産——坐月子之前的準備
1.産程分哪三個階段？
2.産程的輔助動作有哪些？
3.第二産程的輔助動作有哪些？
4.分娩時應如何與醫生配閤？
5.應給分娩過程中的産婦準備哪些食品？
6.為什麼說自然分娩是好的方式？
7.有哪些原因要剖宮産？
8.什麼情況必須做切開？
9.怎樣預防早産？
10.過期産有那些危害？
11.難産的預防措施有那些？
第二節 月子斯間母體生理變化
1.“坐月子”的概念與意義是什麼？
2.哪些生理現象不用擔心？
3.母體一般會有哪些生理變化？
4.為什麼産後會時有腹痛？
5.産婦腋下有腫塊是怎麼迴事？
6.分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊？
7.産後多汗的原因有哪些？
8.惡露有幾種？
第三節 新媽休養
1.新媽休養包括哪些方麵？
2.哪種坐月子方案比較好？
3.月子裏應該有什麼樣的休養環境？
4.産後一周在醫院應該怎樣安排？
5.如何安排齣院後四周內的生活？
6.為什麼要重視精神因素？
7.怎樣順利度過産後特殊時期？
8.如何護理部位？
9.如何護理做過切開的産婦？
10.如何護理剖宮産的新媽媽？
第四節 日常生活細節
1.坐月子為何不能捂？
2.是否要完全臥床休息？
3.怎樣臥床休息好？
4.産婦睡過軟的床好嗎？
5.産婦的被褥與衣著有什麼要求？
6.如何進行戶外活動？
7.看電視、看書、織毛衣應注意什麼？
8.什麼時候纔能恢復工作？
9.坐月子期間怎樣刷牙？
10.能不能洗頭和洗澡？
11.月子裏堅持梳頭有什麼意義？
12.如何護理乳房？
13.産婦度夏要注意什麼？
14.如何進行體操鍛煉？
15.身體盡快康復有哪些原則？
16.如何讓自己的體形盡快恢復？
17.産後瘦身應注意什麼？
18.月子期間為什麼不宜使用腹帶？
19.怎樣防止産後乳房下垂？
20.親友探望産婦時要注意什麼？
21.如何測驗心理健康？
22.為什麼要作産後檢查？
23.産後何時能恢復性生活？
24.哺乳期性生活需要避孕嗎？
25.産後宜采用哪些避孕方法？
第五節 月子裏的飲食營養
1.産婦飲食調養的重要性有哪些？
2.月子裏飲食營養的特點是什麼？
3.月子裏營養需求量是多少？
4.月子裏應注意從哪些食物中攝取營養素？
5.怎樣安排月子裏的飲食？
6.月子裏常用的滋補品有哪些？
7.月子裏宜多吃哪些蔬菜和水果？
8.坐月子為什麼要多吃鯉魚？
9.産婦月子裏多吃雞蛋好嗎？
10.月子裏可以吃醪糟蛋嗎？
11.産婦為何不宜産後吃老母雞？
12.産婦為什麼不宜長時間喝紅糖水？
13.産婦為什麼不宜忌食鹽？
14.産婦為什麼不宜完全忌食生菜、冷飲？
15.為新生兒健腦益智應吃些什麼？
16.月子裏産婦不宜多吃的食品有哪些？
17.月子裏禁忌吃哪些食物？
18.剖宮産的母親如何安排飲食？
19.月子裏為什麼不要滋補過量？
20.月子期間為何不可盲目節食？
21.月子裏正確的進餐順序是怎樣的？
22.産婦一日食譜怎樣安排？
23.月子裏宜選用哪些富含營養的食譜？
24.月子裏宜選用哪些開胃食譜？
25.月子裏宜選用哪些催乳食譜？
第六節 月子裏適用的調養藥膳
1.産婦一般宜用哪些藥膳？
2.産後腹痛宜用哪些藥膳？
3.産後自汗盜汗癥宜用哪些藥膳？
4.産後惡露不盡宜用哪些藥膳？
5.産後惡露不下宜用哪些藥膳？
6.産後便秘宜用哪些藥膳？
7.産後小便不利宜用哪些藥膳？
8.産後奶水不足宜用哪些藥膳？
9.産後身體疼痛宜用哪些藥膳？
10.産後昏厥（血暈）宜用哪些藥膳？
11.服用藥膳時應注意哪些事項？
第七節 常見病的防治
1.怎樣預防産褥感染？
2.怎樣預防産後大齣血？
3.如何防治晚期産後齣血？
4.如何防治産後傷風感冒？
5.什麼是復舊不全？
6.産後脫垂如何防治？
7.産後惡露過期不止怎麼辦？
8.怎樣防治産後惡露不下？
9.産後腹痛怎樣防治？
10.怎樣防治産後盆腔靜脈麯張？
11.怎樣預防産後腰腿痛？
12.怎樣預防産後頸背酸痛？
13.怎樣緩解産後手指、腕部疼痛？
14.如何預防産後足跟痛？
15.産後尿路感染有何癥狀？
16.産後排尿睏難怎麼辦？
17.如何防治産後尿失禁？
18.産後為何容易發生便秘，如何防治？
19.産婦為何易發肛裂，如何預防？
20.産婦如何防治腦卒中？
21.怎樣預防産後心力衰竭？
22.怎樣防治産後外陰發炎？
23.如何防治産婦牙齒鬆動？
24.如何預防産婦發生腦靜脈血栓？
25.産後脫發怎麼辦？
26.如何防治産婦中暑？
27.什麼是乳汁淤積。怎樣預防？
28.如何防治乳頭皸裂？
29.如何減輕乳房脹痛？
30.為什麼初産婦易得炎，如何防治？
31.如何防治産後漏奶？
32.怎樣預防産後抑鬱癥？
33.預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼？
34.産婦哺乳期用藥的原則是什麼？
35.産婦應忌服哪些西藥？
36.産婦應忌服哪些中藥？
37.月子裏為什麼不宜立即服用人參？

第二篇 新生兒養護
節 新生兒的生理特點
1.什麼叫做新生兒期
2.足月新生兒有哪些特徵
3.怎樣給新生兒發育狀況評分
4.新生兒的體重、身長應是多少
5.新生兒的頭圍和胸圍應是多少
6.新生兒的呼吸與脈搏是怎樣的
7.新生兒的體溫應該是多少
8.新生兒的大便和排尿情況怎樣
9.新生兒的皮膚是怎樣的
10.新生兒的睡眠是怎樣的
第二節 新生兒的特殊生理現象
1.新生兒的體重為什麼會下降
2.新生兒的皮膚為什麼發黃.
3.新生兒為什麼會有螳螂嘴.
4.新生兒有馬牙.需要防治嗎
5.有的新生女嬰為什麼會齣現月經和白帶7.
6.新生兒乳房腫大需要處理嗎
7.新生兒尿血怎麼辦
8.新生兒的醜相是怎麼迴事
9.新生兒的手指為什麼掰不開
10.新生兒光頭應怎樣護理.、
第三節 新生兒的心理發育特點
1.新生兒的感覺能力發育怎樣
2.新生兒的動作發育水平怎樣
3.新生兒的情感發育水平怎樣
4.新生幾個性發育水平怎樣
5.新生兒的原始神經反射種類有哪些
6.新生兒的心理健康標準有哪些
第四節 新生兒的喂養
1.新生兒需要哪些營養素
2.為什麼說母乳是新生兒理想的營養品
3.初乳為什麼不能丟棄掉
4.産後多長時間應開始讓新生兒吃母乳7
5.為什麼對新生兒要按需哺乳
6.哺乳的正確姿勢和方法是怎樣的
7.新生兒哺乳時間怎樣安排科學
8.怎樣判斷母乳是否充足
9.母乳增多的方法有哪些
10.怎樣保證和提高母乳質量
1、.乳汁不足的原因是什麼
12.哺乳前喂養為什麼不好
13.新生兒的嘴“一碰就動”是餓的錶現嗎
14.乳房太硬.新生兒不適應怎麼辦
15.乳房異常哺乳時應注意什麼
16.産婦感冒時應怎樣哺乳
17.産婦澳抗陽性時該如何給新生兒哺乳
18.母乳喂養黃疸性新生兒應注意什麼7
19.給新生兒哺乳時應注意哪些問題7
20.什麼情況不能用母乳喂養新生兒7
21.什麼是混閤喂養.
22.什麼是人工喂養.
23.怎樣為新生兒選擇代乳品
24.如何進行人工喂養.
25.如何用羊奶喂養新生兒
26.人工喂養應注意哪些問題
27.酸奶為什麼不宜喂養新生兒
28.替代食物為何不能作新生兒主食7
29.新生兒加喂奶糕為什麼不好
30.新生兒喝完牛奶後立即喝橘子汁好不好
31.為什麼提倡人工喂養兒吮吸母親乳頭7.
32.怎樣喂養早産兒.
33.怎樣給雙胞胎寶寶哺乳
34.新生兒喂養不好影響智力發育嗎7
35.如何判斷新生兒的營養狀況是否正常7
36.迴乳有哪些簡單易行的方法
第五節 新生兒的日常護理
1.新生兒的臥室應具備什麼樣的條件7.
2.夜裏新生兒房間為什麼不能常開燈
3.新生兒應選擇什麼樣的睡姿
4.新生兒的睡眠需要多長時間為宜7
5.如何處理新生兒夜間不睡、白天睡
6.新生兒睡覺不安怎麼辦
7.為什麼不能抱著新生兒睡覺
8.新生兒睡覺時為什麼會發生‘葉京跳”
9.怎樣培養新生兒的自然睡眠習慣7
10.新生兒為什麼不能睡軟床.
1P.為什麼提倡新生兒睡眠使用睡袋
12.如何給新生兒縫製睡袋.
13.要不要給新生兒枕枕頭
14.新生兒為什麼不能睡電褥子
15.新生兒使用什麼質地的衣物和尿布較好
16.怎樣縫製新生兒衣帽
17.怎樣給新生兒更換尿布
18.新生兒尿布如何清洗、消毒
19.新生兒衣著如何存放
20.怎樣給寶寶穿脫衣服
21.怎樣給寶寶洗臉洗手
22.怎樣給寶寶洗澡
23.怎樣給寶寶清潔臀部
24.新生兒要不要剪指甲.
25.要不要給滿月的寶寶理發
26.為什麼不宜用母乳塗抹寶寶麵部
27.初生嬰兒如何抱起、放下
28.為什麼不要捆寶寶的手腳
29.如何護理好新生兒的臍帶
30.怎樣護理新生兒的顱頂囟門
31.怎樣護理新生兒的皮膚
32.怎樣護理新生兒的口、鼻、耳
33.怎樣保護新生兒的眼睛
34.為什麼不能用閃光燈給寶寶拍照
35.怎樣幫助新生兒調節體溫
36.如何給寶寶測試體溫
第六節 新生兒的教育與訓練
第七節 新生兒常見病的防治

《母嬰時光：科學坐月子，溫暖迎新生》 內容簡介 迎接新生命降臨，是人生中一段充滿喜悅與挑戰的旅程。在經曆瞭十月懷胎的辛苦與分娩的劇痛之後，新媽媽最需要的是一個安全、舒適、專業的休養環境，以幫助身體盡快恢復，同時為寶寶提供最佳的成長開端。然而，在傳統觀念與現代科學之間，許多新媽媽常常感到迷茫與無所適從，不知道如何纔能真正做到“科學坐月子”。 《母嬰時光：科學坐月子，溫暖迎新生》正是為解答這份迷茫而誕生。本書並非一本單純的育兒指南，而是一本貼心、實用、科學的月子期指導手冊，旨在幫助每一位新媽媽及傢人，以更輕鬆、更健康、更充滿愛的方式度過産後康復的關鍵時期，為寶寶的健康成長打下堅實基礎。 本書內容涵蓋瞭從産後第一天到滿月的所有重要環節，以嚴謹的科學理論為基礎，結閤豐富的臨床實踐經驗，為您量身定製瞭一套全麵、細緻的坐月子方案。我們摒棄瞭那些流傳已久但缺乏科學依據的陳舊觀念，深入淺齣地講解産後身體變化的規律，以及身體恢復所需的科學方法。 第一部分：科學認識産後身體變化與恢復 在正式開始坐月子之前，瞭解産後身體會發生怎樣的變化至關重要。本書首先會詳細剖析産後媽媽身體的各項變化，包括子宮的復舊過程、惡露的排齣、傷口的愈閤（無論是自然分娩還是剖腹産）、激素水平的波動及其對情緒的影響，以及乳汁分泌的生理機製。我們將用通俗易懂的語言，配以清晰的圖示，幫助您直觀地理解這些變化，從而對身體的恢復過程有更清晰的認識，不再因為身體的某些“不適”而過度焦慮。 在此基礎上，本書將重點闡述科學的恢復原則。我們將詳細講解： 子宮復舊的秘密： 如何通過適度的活動、飲食調理和藥物輔助（如有需要），加速子宮的收縮和恢復，排齣惡露，預防感染。 傷口護理的學問： 無論是會陰側切口還是剖腹産刀口，都需要精心的護理。本書將提供詳細的傷口清潔、消毒、換藥步驟，以及如何識彆感染跡象，確保傷口順利愈閤。 産後疼痛的緩解： 針對不同類型的産後疼痛，本書將介紹非藥物和藥物的緩解方法，幫助您減輕不適，提高生活質量。 心理健康的守護： 産後情緒波動是常見現象，本書將深入探討産後抑鬱的成因，並提供實用的心理調適技巧，教您如何與傢人溝通，尋求支持，保持積極樂觀的心態。 第二部分：科學飲食：滋養母體，嗬護寶寶 “吃”是坐月子期間的重頭戲。本書將打破傳統月子餐的“大魚大肉”模式，為您提供一套科學、營養、均衡的飲食指導。我們將強調： 營養需求的精準計算： 産後媽媽的營養需求與孕期有所不同，本書將根據您身體恢復的各個階段，給齣詳細的營養素補充建議，特彆是蛋白質、鐵、鈣、維生素等關鍵營養素。 食材的選擇與搭配： 詳細介紹適閤産後媽媽食用的食材，如富含優質蛋白的禽畜、魚類、豆製品，富含膳食縴維的蔬菜水果，以及有助於催乳的食物。同時，也將指齣一些需要慎食或忌食的食材，以及産後不宜立即大量食用的食物。 烹飪方法的科學運用： 提倡清淡、易消化的烹飪方式，如燉、煮、蒸，避免油炸、辛辣等重口味的烹調。 個體化飲食方案： 針對不同的體質（如氣血虛弱、肝鬱氣滯等），本書將提供相應的食療方，幫助您更好地調理身體。 水分補充的智慧： 強調充足的水分攝入對身體恢復和乳汁分泌的重要性，並推薦健康的飲品。 剖腹産後的飲食特彆指導： 針對剖腹産媽媽，本書將提供更詳細的術後飲食恢復流程，幫助腸道功能盡快恢復。 第三部分：科學休養：身心放鬆，精力充沛 除瞭飲食，科學的休養方式同樣是坐月子的關鍵。本書將為您提供全方位的休養指導： 睡眠的重要性與技巧： 詳細講解如何提高睡眠質量，如何在寶寶休息時抓住機會休息，以及如何處理睡眠不足的睏擾。 適度的活動與康復鍛煉： 許多人誤以為坐月子就意味著完全臥床，本書將糾正這一觀念，介紹産後早期（如輕柔的腹式呼吸、骨盆底肌鍛煉）和後期（如散步、簡單的産後瑜伽）的適度活動，幫助身體恢復活力，預防便秘和下肢水腫。 個人衛生與清潔： 詳細指導産後個人衛生，包括洗澡、洗頭、刷牙等，並解答關於産後淋浴和洗頭的顧慮，強調保持清潔的重要性，以預防感染。 母乳喂養的科學方法： 為母乳喂養的媽媽提供詳細的指導，包括正確的哺乳姿勢、建立良好的哺乳習慣、處理乳房脹痛和乳頭皸裂等常見問題。 寶寶護理的基礎知識： 雖非育兒書，但本書會涵蓋一些坐月子期間需要瞭解的寶寶基礎護理知識，如喂養、換尿布、洗澡、撫觸等，幫助新媽媽更有信心照顧新生兒。 傢人支持的角色： 強調傢人（尤其是丈夫）在坐月子期間的支持作用，包括分擔傢務、照顧寶寶、給予情感支持等，共同營造溫馨和諧的傢庭氛圍。 第四部分：常見問題解答與誤區辨析 在坐月子的過程中，新媽媽難免會遇到各種疑問和睏惑。本書特彆設置瞭“常見問題解答”闆塊，針對産後最容易齣現的疑問，如： 産後多久可以洗澡、洗頭？ 可以吃哪些水果？哪些不能吃？ 剖腹産多久可以下床活動？ 如何判斷惡露是否正常？ 産後便秘怎麼辦？ 月子病真的會落下嗎？ 如何判斷寶寶是否吃飽瞭？ 什麼時候可以開始考慮避孕？ 本書將一一解答這些問題，並針對一些流傳甚廣但缺乏科學依據的“月子禁忌”進行辨析，幫助您樹立科學的育兒觀和産後康復觀。 第五部分：情誌調適與重返社會 産後不僅是身體的恢復期，也是心理和傢庭關係調整的重要時期。本書將引導您關注自己的情緒變化，學習自我調節，積極適應新身份。同時，也將提供一些關於如何逐步重返社交生活、恢復工作狀態的建議，幫助您在照顧好自己和寶寶的同時，也能找迴屬於自己的空間和精彩。 本書特色 科學嚴謹： 所有內容均基於現代醫學和營養學研究成果，摒棄落後觀念。 實用易懂： 語言通俗易懂，排版清晰，配以插圖，方便閱讀和操作。 全麵細緻： 涵蓋瞭從生理、心理、飲食、休養到寶寶護理等各個方麵。 貼心指導： 充分考慮新媽媽的實際需求和可能遇到的睏境，提供個性化建議。 掃除迷茫： 幫助新媽媽和傢人建立科學的坐月子認知，避免盲從和焦慮。 《母嬰時光：科學坐月子，溫暖迎新生》希望成為每一位新媽媽在産後這段特殊時期的最可靠的朋友和嚮導，讓您在享受新生命帶來的喜悅的同時，也能擁有一個健康、舒適、充滿愛意的月子期。讓我們一起，用科學和智慧，迎接母嬰的美好時光！

评分☆☆☆☆☆

我特彆失望於這本書在處理“心理支持”這塊的缺失。月子期間，身體的恢復固然重要，但精神上的調整和支持纔是決定整個階段體驗的關鍵。這本書幾乎完全跳過瞭對“新手爸爸”角色定位的探討，好像育兒是媽媽一個人的責任。對於如何與伴侶有效溝通産後壓力、如何讓傢人理解産婦的脆弱，書中的篇幅少得可憐，幾句話一帶而過，完全沒有提供有效的對話模闆或者衝突解決策略。這種將育兒壓力完全聚焦於女性個體的視角，反映瞭作者在構建“傢庭支持係統”方麵的認知滯後。育兒是一個團隊活動，如果隻提供單方麵的指南，那無疑是失敗的。我更希望看到一本能幫助全傢人共同成長的書，而不是一本隻針對“坐月子”這個特定階段的、孤立的個體指南。這種對傢庭動態的忽視，使得這本書的指導意義大打摺扣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是災難，字裏行間充滿瞭廉價感，完全沒有大廠齣品應有的質感。更彆提那些插圖瞭，色彩搭配得像是八十年代的印刷品，生硬又過時，看久瞭眼睛疼。內容上，感覺編輯團隊完全沒有把握住當代年輕父母的需求，很多知識點陳舊得令人發指，比如某些關於母乳喂養的建議，現在已經被更科學的理念所取代，讀起來讓人心生疑慮，不知道這些信息到底是從哪裏收集來的。而且，這本書的結構混亂不堪，章節之間邏輯跳躍性很大，翻閱起來非常費勁，想找個特定的信息點簡直像在迷宮裏探險。我本來期待能有一本係統、清晰的指南，結果拿到手的是一本徒有其錶的“指導書”。如果隻是想買本紙質書來裝點書架，或許可以考慮，但要指望它提供實用的、與時俱進的幫助，那簡直是浪費時間和金錢。這種粗製濫造的齣版物，真的讓人對整個係列都産生瞭不信任感。

评分☆☆☆☆☆

從專業性角度來看，這本書的深度明顯不足，更像是幾篇零散的育兒博文被拼湊在一起，缺乏係統的理論支撐和權威來源的引用。很多關鍵的環節，比如産後營養補充的配比、不同體質産婦的恢復差異，處理得過於簡單化和一概而論。我嘗試根據書中的建議調整飲食結構，結果發現對於我這種有輕微貧血傾嚮的人來說，推薦的食譜根本無法達到足夠的鐵質攝入。更可疑的是，書中對於一些需要醫療介入的常見問題（比如乳腺炎的早期處理），給齣的建議非常模糊，甚至有些保守到可能延誤病情。我更傾嚮於相信我産檢時醫生給齣的專業指導，而不是這本書裏這種“好像聽彆人說過”的口吻。它更像是一本基於坊間傳聞整理的“生存手冊”，而非一本嚴謹的“指導叢書”。對於這種關乎健康和生命質量的問題，模糊不清的內容是絕對不能接受的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性幾乎為零，與其說它是一本指導書，不如說是一本“理論幻想錄”。它花費瞭大量的篇幅去描述一個“理想中的”月子環境，比如對室內溫度、濕度、空氣流通的苛刻要求，以及需要多少幫手纔能完美配閤這些操作。然而，對於我們這些居住在普通公寓、傢庭成員有限的普通工薪階層來說，這些描述完全不接地氣，讀起來除瞭徒增焦慮，沒有任何幫助。書中幾乎沒有提供任何“省力技巧”或者“應急處理方案”，比如如何在隻有一個人帶娃時快速準備一頓飯，或者如何在狹小空間內處理嬰兒的衣物換洗。所有提供的“方案”都需要大量的時間、金錢和人力支持纔能實現。齣版方似乎沒有真正走進過普通傢庭的生活場景中去觀察和體驗，使得這本書的價值局限在瞭一個非常狹隘的、脫離實際的象牙塔裏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其居高臨下，仿佛作者就是真理的化身，對所有新手媽媽進行無情的“審判”。讀進去的感受，不是被溫柔地引導，而是被不斷地指責和恐嚇：“如果你不這樣做，寶寶就會……”，“隻有我們提供的方法纔是最安全的……”。這種說教式的口吻，對於本就處於高壓和焦慮狀態的産後女性來說，無疑是雪上加霜。它完全沒有體現齣“貼心”二字應有的溫度和理解，反而充滿瞭精英式的傲慢。我需要的是理解和支持，而不是一本厚厚的“育兒教條”。書中對於産婦情緒波動的描述非常膚淺，幾乎完全忽略瞭産後抑鬱的可能性和復雜性，所有的建議都建立在一個“完美、順從、無所不能”的假設之上，這現實嗎？齣版方難道沒有意識到，現代育兒觀更強調個性化和媽媽的感受嗎？這本書讀完，我感覺自己更沮喪瞭，因為它讓我覺得自己做得遠遠不夠好。