BF-天柱導引功-中華傳統經典養生術-(漢英對照)-附光盤-肖斌,韓醜萍,翻 上海科學技術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖斌，韓醜萍，翻 著

圖書標籤:

• 天柱導引功
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 漢英對照
• 健身
• 健康
• 光盤
• 上海科學技術齣版社
• 肖斌

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547825594

商品编码：29794638855

包装：平装

出版时间：2015-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	天柱導引功-中華傳統經典養生術-(漢英對照)-附光盤	作者	肖斌,韓醜萍,翻
定價	68.00元	齣版社	上海科學技術齣版社
ISBN	9787547825594	齣版日期	2015-05-01
字數		頁碼	62
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

本叢書介紹8種簡便實用的傳統養生鍛法，特彆著重選擇傳統經典的功法以及我們在臨床和教學實踐中切實有效的養生功法，包括八段錦、五禽戲、易筋經、延年六字訣、放鬆功、養生逍遙功、天株導引功、站樁功、鬆柔導引功等。在編寫中將從功法的曆史淵源、功法操作、功效作用及祛病臨床等方麵進行編寫。

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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《氣韻生動：中華養生智慧與身心和諧》 引言 中華民族擁有悠久而璀璨的養生文化，它並非僅僅關乎疾病的預防，更是一種追求身心平衡、生命活力的生活哲學。數韆年來，無數先哲智者汲取天地精華，體悟生命奧秘，將對自然規律的洞察、對人體運作的理解，以及對精神境界的追求，融匯成一套套獨具東方智慧的養生方法。這些方法，以其深刻的理論基礎、精妙的實踐技巧，以及顯著的養生功效，曆久彌新，至今仍閃耀著智慧的光芒，為現代人尋求健康與幸福提供瞭寶貴的啓示。 本書旨在深入探索中華傳統養生的核心精髓，從理論到實踐，從技法到理念，全麵展現中華養生術的博大精深。我們將帶領讀者穿越曆史的長河，探尋養生智慧的源頭，瞭解不同時期養生思想的發展脈絡，感受古人對生命的熱愛與敬畏。同時，本書也將聚焦於當下，結閤現代科學的視角，審視傳統養生術的價值，並探討如何在現代社會中傳承與創新，使其更好地服務於當代人的身心健康。 第一章：養生之道的曆史傳承與哲學根基 中華養生的源頭，可以追溯至遠古時代，先民們在與自然的互動中，逐漸認識到順應自然、調養身心的重要性。早期的養生觀念，往往與巫術、祭祀等活動緊密相連，但其中已蘊含著樸素的對生命力的崇拜和對健康長壽的嚮往。《黃帝內經》的齣現，標誌著中華養生理論的重大突破。《內經》以陰陽五行學說為理論框架，係統闡述瞭人體的生理、病理、診斷和治療，提齣瞭“治未病”的養生思想，強調“形與神俱”，注重天人閤一的整體觀，為後世中醫養生學奠定瞭堅實的基礎。 道傢思想對中華養生術的影響尤為深遠。道傢追求“道法自然”，強調與自然界的和諧共處，認為人體是宇宙的一部分，其健康狀況與自然界的運行息息相關。因此，道傢養生術注重調和陰陽，煉精化氣，通過吐納、導引、服食等方式，以內養外，以求達到“長生久視”的境界。莊子“與道同遊，精神內守”的理念，老子“虛其心，實其腹，弱其誌，強其骨”的教誨，都深刻地影響瞭後世養生文化的精神內核。 儒傢雖然側重於社會倫理，但其“修身齊傢治國平天下”的理念，也強調個人的身心修養。儒傢注重“仁義禮智信”的道德修養，認為精神的充實與道德的完善，能夠促進身體的健康。而佛教傳入中國後，其禪修、冥想等方法，也為中華養生術注入瞭新的元素，強調內心的寜靜與智慧的開悟，對提升精神層麵的健康起到瞭重要作用。 第二章：中華養生術的核心理論體係 中華養生術的理論體係博大精深，其中幾個核心概念構成瞭其獨特的思想框架： 天人閤一（Holistic Approach of Heaven and Man）： 這是中華養生術最根本的哲學理念。古人認為，人並非孤立的個體，而是宇宙自然的一部分，人的生命活動與自然界的規律息息相關。春生夏長鞦收鼕藏，晝夜寒暑，月圓月缺，這些自然界的節律變化，都會對人體産生影響。因此，養生之道在於順應自然，遵循節律，使人體內部的陰陽平衡與外部的自然環境相協調，達到“天人閤一”的境界，纔能保持健康，延年益壽。 陰陽平衡（Balance of Yin and Yang）： 陰陽是構成宇宙萬物的基本要素，也是人體生理活動的基本動力。《黃帝內經》指齣，“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始”。人體的髒腑、經絡、氣血、津液等，都可以用陰陽來區分和解釋。陰陽之間的相互依存、相互製約、相互轉化，是維持人體生命活動正常進行的根本。養生就是要保持人體內部陰陽的相對平衡，避免陰陽失調而導緻疾病的發生。 精氣神（Essence, Qi, and Spirit）： 精、氣、神被譽為生命的三寶。 精（Essence）： 指人體生殖之精，以及構成人體的基本物質，如骨、髓、腦等。精是生命的物質基礎，充沛的精是健康的基礎。 氣（Qi）： 是構成人體的最基本能量，是生命活動的動力。氣充盈則生命力旺盛，氣不足則體弱多病。氣的運行通路是經絡，氣的運行狀態決定著髒腑功能的正常與否。 神（Spirit）： 指人的精神、意識、思維活動。神藏於心，心主神明。精神飽滿，思維敏捷，是身心健康的錶現。神衰則智力減退，甚至精神失常。 養生就是要通過各種方法，充養精，培固氣，養護神，使三者相互促進，形成一個良性循環。 藏象學說（Doctrine of Zang-Fu Organs）： 中醫理論將人體的髒腑比作自然界的萬物，通過其生理功能、病理變化及其相互關係，來解釋人體的生命活動和疾病的發生、發展。五髒（肝、心、脾、肺、腎）和六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）各有其獨特的生理功能，它們相互配閤，共同維持著人體的正常運轉。養生就是要調養五髒六腑的功能，使其協調運作，氣血通暢。 經絡學說（Meridian Theory）： 經絡是人體內氣血運行的通路，是聯係髒腑與體錶、溝通人體上下內外的重要通道。人體十二正經、奇經八脈等構成瞭龐大的經絡係統。經絡的暢通是身體健康的重要標誌。一旦經絡受阻，氣血運行不暢，就會導緻疼痛、麻木，甚至引發髒腑的病變。因此，許多養生方法，如按摩、針灸、艾灸、導引等，都旨在疏通經絡，促進氣血的運行。 第三章：中華養生術的實踐方法與技藝 中華養生術的實踐方法多種多樣，各具特色，但都圍繞著調身、調息、調心這三個基本維度展開。 導引術（Dao Yin / Qigong）： 導引術是一種集運動、呼吸、意念於一體的傳統養生功法。它通過舒緩的肢體動作，配閤深長、均勻的呼吸，以及精神的調養，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體、寜心安神的目的。導引術的動作通常模仿自然界的動物姿態或藉鑒生活中的勞動動作，如熊經、鳥伸、八段錦、五禽戲等。這些功法動作柔和，循序漸進，適閤不同年齡和體質的人練習。 調身（Movement）： 導引術的動作設計蘊含著中醫經絡學和解剖學的智慧，通過拉伸、屈伸、扭轉等動作，刺激穴位，疏通經絡，增強關節的靈活性和肌肉的力量。 調息（Breathing）： 導引術強調腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部內收。深長、均勻的呼吸有助於增加肺活量，促進氣體交換，改善血液循環，並能起到鎮靜安神的作用。 調心（Mindfulness）： 練習導引術時，需要將注意力集中在動作和呼吸上，排除雜念，達到“意氣相隨”的境界。這種專注能夠幫助人們減輕壓力，緩解焦慮，提升自我覺察能力。 吐納術（Breathing Exercises）： 吐納術是導引術的重要組成部分，甚至在某些體係中可以獨立成為一種養生方法。它專注於呼吸的技巧，通過特定的吸氣、呼氣方式，來調節身體內部的氣機，增強髒腑功能。如“息吹”等古代吐納方法，強調調和呼吸的深淺、長短、頻率，以達到調暢氣血、滋養髒腑的目的。 食療與藥膳（Dietary Therapy and Medicinal Cuisine）： “藥食同源”是中國傳統醫學的重要理念。食療是指利用食物的性味歸經，結閤病人的具體情況，通過飲食來調理身體，達到治療和預防疾病的目的。藥膳則是在日常飲食中加入具有藥用價值的食材，如中藥材、菌菇、堅果等，通過烹飪的方式，使其更好地被人體吸收，發揮養生保健的作用。例如，根據不同季節和不同身體狀況，選擇具有滋補、清熱、健脾等功效的食材，製作齣適閤的膳食，是中華養生術中不可或缺的一部分。 針灸與推拿（Acupuncture and Tuina）： 針灸和推拿是中醫重要的外治法，也是養生保健的有效手段。 針灸（Acupuncture）： 利用細長的銀針刺激人體特定穴位，以疏通經絡，調和氣血，達到防治疾病的目的。對於養生而言，通過定期艾灸或針刺特定穴位，可以增強身體的免疫力，緩解疲勞，改善亞健康狀態。 推拿（Tuina）： 通過手法的操作，對人體體錶特定部位進行按摩、推、拿、揉、點、按等，以疏通經絡，調理氣血，緩解肌肉緊張，促進血液循環。推拿手法輕柔，易於接受，對於改善肩頸酸痛、腰背不適等問題具有顯著效果。 精神調養（Mental Cultivation）： 中華養生術高度重視精神層麵的調養。古人認為，“情誌緻病”，不良情緒是導緻疾病的重要原因。因此，養生之道也包括瞭調適情誌，保持樂觀、平和的心態。這可以通過冥想、靜坐、寫書法、繪畫、聽音樂等方式實現。通過培養寜靜的心態，減少外界乾擾，使內心達到祥和的狀態，從而促進身體的健康。 第四章：現代視角下的中華養生術價值與傳承 在現代社會，人們麵臨著前所未有的生活壓力、環境汙染和疾病挑戰。中華傳統養生術所蘊含的智慧，對於應對這些挑戰，提供瞭一個獨特的解決方案。 身心健康的整體觀（Holistic Health）： 現代醫學越來越認識到身心相互影響的重要性。中華養生術強調“形神閤一”，認為身體的健康與精神的健康密不可分。通過調身、調息、調心，養生術能夠從整體上提升個體的健康水平，預防疾病的發生，提高生活質量。 綠色、自然的養生方式（Green and Natural Healing）： 相比於依賴藥物的治療方式，中華養生術更加推崇自然、溫和的調理方法。導引、食療、推拿等，都是利用人體自身的潛力，順應自然規律，達到養生目的。這與現代社會追求綠色、健康的生活理念不謀而閤。 應對現代生活壓力的有效途徑（Effective Stress Management）： 現代人普遍存在焦慮、抑鬱、失眠等問題。導引、吐納、冥想等養生功法，通過調整呼吸、放鬆身心，能夠有效地緩解壓力，提升情緒，幫助人們更好地應對現代生活的挑戰。 傳承與創新（Inheritance and Innovation）： 隨著時代的發展，中華養生術的傳承麵臨著新的機遇和挑戰。一方麵，我們需要係統地整理和研究傳統養生經典，發掘其科學內涵，並以現代科學的語言進行闡釋。另一方麵，也要結閤現代醫學、運動學、心理學等知識，對傳統養生方法進行改良和創新，使其更符閤現代人的生活習慣和健康需求。例如，將傳統八段錦動作與現代健身操相結閤，創造齣既有傳統韻味又具時代特色的新功法。 結語 中華傳統養生術，是先人留給我們的寶貴精神財富。它不僅僅是一種技藝，更是一種生活態度，一種對生命的熱愛和敬畏。在快節奏的現代生活中，重拾中華養生的智慧，將它融入我們的日常，不僅能夠幫助我們擁有更健康的體魄，更能夠滋養我們的心靈，讓我們在喧囂的世界中找到內心的寜靜與和諧，實現生命更加豐富而有意義的綻放。本書希望能夠成為讀者探索中華養生智慧的指南，引領大傢踏上身心和諧、生命盎然的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題——BF-天柱導引功-中華傳統經典養生術，就像一串密碼，解鎖瞭我內心深處對健康和生命力的渴望。我一直相信，在古老的中華智慧中，隱藏著許多被現代社會所忽視的寶藏，而養生術無疑是其中極為重要的一部分。這本書的齣現，讓我看到瞭一個係統學習和實踐的機會。封麵設計的簡潔大氣，也恰好傳遞齣一種返璞歸真的理念，與養生追求的自然之道相契閤。書名中的“天柱”二字，更是讓我聯想到人體支撐的核心——脊柱，以及與之相關的全身骨骼和經絡。而“導引功”，則預示著一種溫和而有效的運動方式，能夠幫助我們疏通氣血，強健體魄。隨書附帶的光盤，更是錦上添花，我相信它能直觀地展現功法的動作要領，幫助初學者更快地掌握技巧，將理論知識轉化為實際的養生效果。

评分☆☆☆☆☆

我之前就對一些國外的健康理念和運動方式有所瞭解，但總覺得在學習和實踐的過程中，少瞭些與自身文化根源的連接。直到看到這本書的封麵，那種傳統而內斂的設計風格，瞬間就抓住瞭我的眼球。書名“BF-天柱導引功”不僅點明瞭功法的名稱，更暗示瞭其深厚的文化底蘊。“中華傳統經典養生術”這個副標題，更是讓我看到瞭將古老智慧融入現代生活的可能性。我一直認為，真正的養生，應該是內外兼修，既要關注身體的強健，也要注重精神的調養。而“導引功”這種形式，往往能達到身心同步的效果。隨書附贈的光盤，為我這樣希望直觀學習的人提供瞭極大的便利，我相信它能幫助我更準確地理解和掌握每一個動作的要領，從而更好地領略中華傳統養生術的魅力。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的封麵時，首先映入眼簾的是那種樸實無華但又充滿力量的設計。“天柱”二字，仿佛一種無形的力量在支撐著整個畫麵，也激發瞭我對人體支撐係統——尤其是脊柱——的思考。而“導引功”，則立刻聯想到瞭一種溫和而有效的養身方法，它不追求劇烈的運動，而是強調身體內部的調和與流動。“中華傳統經典養生術”的副標題，更是讓我對書中的內容充滿瞭期待，相信它承載著古人的智慧，能夠幫助我們在這個快節奏的時代裏，找到一種寜靜而健康的生活方式。隨書附帶的光盤，更是讓我覺得驚喜，理論與實踐相結閤，無疑是學習任何技藝最有效率的方式。我迫不及待地想要一探究竟，看看這本書將如何引領我體驗中華傳統養生術的精髓。

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從封麵上那簡練卻富有神韻的“天柱”二字，我便能感受到一種嚮上、支撐的力量。這種力量，在中華傳統文化中往往與脊梁、骨骼、乃至支撐整個身心的穩固聯係在一起。而“導引功”，則勾勒齣一種舒緩而有力的運動形式，仿佛在引導身體內部的氣血流動，達成一種平衡與和諧。我平時就比較注重運動養生，嘗試過不少方法，但總覺得缺乏係統性和深度。“BF-天柱導引功”這個書名，恰好滿足瞭我對一種既傳統又具有獨特性的功法的探尋。封麵的設計風格，沒有過多的花哨，反而是一種沉靜的、內斂的美感，這與養生追求的“靜”和“養”不謀而閤。隨書附贈的光盤，更是增添瞭實踐的便利性，理論結閤實踐，往往是學習任何功法最有效的途徑。我迫不及待地想要翻開它，看看這“天柱”二字究竟蘊含著怎樣的奧秘，又將如何通過導引的方式，滋養我們的身心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜的力量，藍白相間的色彩搭配，以及右上角那抹若隱若現的天柱圖案，都透著一股古老而神秘的氣息。當我拿到這本書時，首先被它紮實的質感所吸引，紙張的厚度恰到好處，印刷清晰，字跡舒朗，光盤的包裝也十分妥帖，看得齣齣版方在細節上的用心。我一直對中華傳統養生術有著濃厚的興趣，尤其是一些流傳已久的功法，總覺得其中蘊含著深刻的智慧和實用價值。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的窗口。書名中的“天柱導引功”幾個字，就激發瞭我強烈的好奇心，它聽起來就充滿瞭力量感和導引的意境。而“中華傳統經典養生術”這個副標題，則讓我對內容的權威性和傳承性有瞭更高的期待。雖然我還沒有來得及深入研讀，但單從裝幀和整體風格來看，這本書就足以讓我對其內容産生極大的興趣，期待它能帶來一場關於身心健康的全新探索。