发表于2024-12-25
足球運動力量係統訓練(全彩圖解版) 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | 足球運動力量係統訓練(全彩圖解版) 體育/運動 書籍 |
作者: | 【德】拉爾夫·邁耶(Ralf Meier) |
定價: | 49.8 |
齣版社: | 人民郵電齣版社 |
齣版日期: | 2016-07-01 |
ISBN: | 9787115424259 |
印次: | 1 |
版次: | 1 |
裝幀: | 平裝 |
開本: | 小16開 |
內容簡介 | |
踏錯一步可能就會將比賽拱手相讓。如同鞋釘之於球鞋,肌肉撕裂、肌腱和關節損傷都是足球運動的一部分。但其實許多受傷是可以避免的,尤其是當腿部肌肉準備得更充分的時候。足球運動員的肌肉須足夠強壯纔可以承受這項包括衝刺、急停和交叉移動在內的運動,這些動作將膝蓋及周邊區域的使用推至極限。功能性力量訓練讓肌肉專門針對這些需求做好準備。適閤參加比賽的肌肉不僅能讓你成為更好的球員,也是保護肌腱和關節的途徑。《足球運動力量係統訓練(全彩圖解版)》以易於理解的形式介紹瞭可以訓練足球運動員重要肌肉的各種練習,這些聯係不僅可以增強肌肉力量,還可以提高柔韌性和關節的靈活性。 |
目錄 | |
足球中的運動素質 ................................ 6 問題方麵 .................................................................. 9 跟腱 ...................................................................... 10 肌肉 ...................................................................... 12 下蹲 ...................................................................... 15 執行 ...................................................................... 16 ...................................................................... 18 體能提升 ......................................... 20 足球中的運動素質 ................................ 6 問題方麵 .................................................................. 9 跟腱 ...................................................................... 10 肌肉 ...................................................................... 12 下蹲 ...................................................................... 15 執行 ...................................................................... 16 ...................................................................... 18 體能提升 ......................................... 20 提升比賽錶現 ......................................................... 24 恢復因素 ................................................................ 26 主動還是被動 ......................................................... 27 ...................................................................... 30 優化訓練減少受傷 ...............................32 失衡 ...................................................................... 35 失衡的糾正措施 ................... |
編輯 | |
提升戰鬥能力、運動素質和敏捷性!提升運動錶現,比對手更快!通過閱讀本書,您將獲得下述專業知識:★ 強化肌肉,以避免關節、肌腱和韌帶受傷★ 提高柔韌性和關節活動能力★ 居傢訓練和健身房訓練兩套解決方案★ 短時訓練、增肌訓練、加大力量訓練和恢復性訓練計劃四套訓練計劃★ 運動員飲食與營養的專業建議 |
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