時尚美人館--美人按摩大全(附光盤) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王楠楠 著

圖書標籤:

• 時尚美容
• 美容按摩
• 保健養生
• 女性健康
• 美容技巧
• 按摩手法
• 光盤贈送
• 居傢護理
• 健康生活
• 美容塑形

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122051639

商品编码：29904767675

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

書名：時尚美人館--美人按摩大全(附光盤)

定價：29.80元

作者：王楠楠

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787122051639

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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超IN　超實用，每天10分鍾美人按摩，輕鬆隨意，窈窕美麗！美麗就這麼簡單！

內容提要

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想要變美麗？簡便的按摩就能解決你的大問題！本書介紹瞭數十種美容塑形的按摩方法，包括臉部按摩、美體按摩、減壓理療按摩等，解決睏擾都市女性的各種小麻煩。美麗更是件內外兼修的大事，本書還配有精心設計的美麗一周食譜，讓你由裏到外散發美麗光彩！

目錄

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PART1 美麗是女人一生的大計
　找個水晶球瞭解自己
　按摩讓自己更美麗
　美麗從飲食開始
　睡眠為美麗加分
　好心態更美麗
　美麗與自我催眠
PART2 臉部按摩15計
　麵部按摩
　潔麵時的按摩
　臉部護膚時的按摩
　提升麵部綫條的按摩
　消除雙下巴的按摩
　消除臉頰贅肉的按摩
　消除麵部浮腫的按摩
　塑造緊緻臉頰的按摩
　消除眼角皺紋的按摩
　消除眼瞼浮腫的按摩
　緩和黑眼圈的按摩
　消除法令紋的按摩
　美化唇部綫條的按摩
　優美頸部麯綫的按摩
　養成習慣性瘦臉動作
PART3 緩解不適按摩10計
　消除壓力
　緩解心情
　消除便秘
　針對消化不良
　痛經和月經不調
　肌膚粗糙
　失眠
　煩躁
　消除疲勞
　抑鬱
PART4 美體按摩10計
　淋浴時的身體按摩
　身體護膚時的按摩
　豐胸
　美化背部綫條
　減小腹
　瘦腰
　提臀
　瘦上臂
　瘦大腿
　瘦小腿
PART5 美麗是吃齣來的
　讓自己更加美麗健康的食物
　讓自己更加美麗的飲食宜忌
　美麗食譜一周推薦

作者介紹

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文摘

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序言

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優雅身姿，內在光采——《東方韻律養生經》 一本深入探索身心和諧與東方智慧的指南 前言：迴歸本源的覺醒 在現代生活的喧囂與快節奏中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微訊息，將疲憊視為常態，將亞健康視為必然。然而，真正的美麗與活力，並非僅僅依賴於昂貴的保養品或轉瞬即逝的潮流，而是根植於我們對自身生命律動的理解與尊重。 《東方韻律養生經》並非一本教授具體“手法”的工具書，而是一部引導讀者重新連接內在能量、激活生命自愈力的哲學與實踐指南。它匯集瞭流傳韆年的東方養生智慧，從順應自然節律的理念齣發，構建瞭一套全麵、係統且可融入日常的生命調理體係。 本書的宗旨在於，教導讀者如何通過調整生活方式、飲食結構、情緒管理和精神狀態，實現由內而外的健康升華，達到氣血通暢、五髒安和的至高境界。 --- 第一章：天地人閤——順應自然之道的哲學基礎 本章將帶領讀者跳脫齣機械化的健康觀，進入到一種更為宏大和整體的視角。我們探討中醫理論中的“天人閤一”思想如何指導我們的起居作息。 四時養生觀的精髓： 詳細闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏在個體生命中的體現。如何根據季節變化調整衣著、作息和情緒，達到與外界環境的完美同步。例如，如何在春季肝氣升發之時，通過特定的環境調適來保護陽氣，避免“春捂”的誤區；又如何在鼕季通過“藏精”來為來年儲備能量。 經絡的地理學意義： 經絡係統並非僅僅是體內的管道，而是人與自然能量交換的界麵。本章將結閤古代堪輿學（風水學）的理念，探討居住環境（如光照、濕度、方位）對體內經氣流動的潛在影響。 “動與靜”的辯證統一： 深入解析太極、八段錦等傳統功法中“動中求靜”的原理。強調真正的放鬆並非完全的靜止，而是在運動中達到心神的安寜，是形體與意念的共振。 --- 第二章：五味調和——舌尖上的生命密碼 飲食是生命能量的直接來源，但《東方韻律養生經》中的食療觀遠超於簡單的營養學計算。它強調食物的“性味歸經”以及其對情緒和器官的影響。 五色與五髒的對應關係： 詳細解析紅、黃、綠、白、黑五種食物對心、脾、肝、肺、腎的滋養作用。這不僅僅是營養素的補充，更是對生命能量場的校準。 “不時不食”的藝術： 探討在特定時間段，哪些食物是身體迫切需要的“藥引”。例如，夏季如何利用清淡之味來幫助脾胃運化，避免濕氣內蘊；鞦鼕如何適度進補，但強調進補必須精準，避免“虛不受補”。 飲水的哲學： 水是生命之源，但飲水的溫度、時機和水量都蘊含著養生玄機。本書將介紹“溫飲養脾胃”的科學基礎，以及在不同活動後如何科學補充體液，避免寒涼傷及中焦。 --- 第三章：意念的塑造——情誌對內腑的無形塑造 本書將情誌（情緒）視為影響健康的頭號殺手。過度的焦慮、壓抑或暴躁，都會直接影響氣血的運行軌跡。 七情緻病機理解析： 詳細剖析“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的內在機製。這不是宿命論，而是引導讀者認識到情緒波動如何導緻能量堵塞。 靜心的日常實踐： 提供一套融入日常的“心緒疏導法”。這包括瞭呼吸導引技術（非特定功法，而是強調深長勻緩的呼吸對迷走神經的調節作用）、觀想練習（如想象氣血流經堵塞的區域，幫助其自行疏通）以及內觀自省的步驟。 聲音的療愈力量： 探討古代道傢和佛傢利用特定的音調和贊誦來調整自身頻率的方法。如何通過有意識地發齣特定音節（如“噓、嗬、呬、吹、嘻、噅”）來震動和調和特定的髒腑。 --- 第四章：形體覺察——行走坐臥間的生命維護 本章強調，身體的維護並非依賴於復雜的身體活動，而是通過對日常姿態的細微調整，激活身體自身的修復機製。 坐姿的“中正”之術： 詳細解析保持脊柱正直對於任督二脈通暢的重要性。糾正久坐時骨盆前傾或後傾對腰椎和腹部器官的壓迫影響。 睡眠的質量重構： 睡眠不僅是休息，更是精微物質的重組過程。本書提供基於傳統時辰理論的“子午流注”入睡引導法，幫助讀者理解最佳的深度修復時間段，以及如何通過特定的睡前冥想來提升睡眠效率。 自然行走的力量： 倡導“慢行”和“覺知行走”。通過感知腳底與地麵的接觸，調動足底湧泉穴的收納作用，將地氣引入體內，實現氣血的自然循環，而非追求速度與距離。 --- 結語：迴歸你的生命主宰 《東方韻律養生經》旨在喚醒讀者內心深處對自身生命的感知力。它提供的不是一蹴而就的捷徑，而是一條需要持續實踐和體悟的康莊大道。真正的健康和優雅，源於對自身韻律的尊重與維護，最終達到形神閤一、與道相閤的境界。閱讀和實踐本書，將引導你成為自己健康最有力的主宰。 本書適閤所有渴望深入理解東方生命智慧、尋求身心平衡與長久活力的人士閱讀。

评分☆☆☆☆☆

我對這類書籍的興趣點往往集中在如何用最簡單、最不費力的方式，達到最顯著的“雕塑感”效果。我的關注點通常是身體塑形，特彆是針對長期久坐導緻的下半身水腫和鬆弛問題。我原以為這本《美人按摩大全》會深入講解如何通過特定經絡的揉捏和按壓，來促進腿部和臀部的循環，或許還會介紹一些結閤瑜伽拉伸的“按摩塑形操”。我特彆希望看到的是一些針對“橘皮組織”的專業摩擦或叩擊手法，你知道，就是那種能讓人感覺深層脂肪在鬆動、血液在加速流動的“痛並快樂著”的感覺。我對於如何利用按摩工具，比如砭石、颳痧闆或者滾輪，來配閤按摩達到緊緻皮膚、消除浮腫的效果有很高的期待。我甚至期待書中會有一個章節專門討論“淋巴排毒”的路徑圖解，明確指齣哪些部位的擠壓和推拿能夠最有效地將體內多餘水分代謝齣去。但實際翻閱下來，感覺內容更偏嚮於舒緩疲勞，對於那種追求極緻綫條和緊緻度的“塑形按摩”方麵，內容顯得有些淺嘗輒止，缺乏那種能讓人眼前一亮的、立竿見影的“黑科技”按摩法。

评分☆☆☆☆☆

這本《時尚美人館——美人按摩大全》真是我近期淘到的寶貝，雖然我對按摩本身興趣一般，但衝著“時尚美人館”這個名頭，總覺得它應該會包含一些非常前沿的美容和放鬆技巧。拿到手翻看目錄，我最期待的是關於“麵部提升”和“眼部護理”的部分。畢竟現在工作壓力大，眼周細紋和浮腫是頭號大敵。我本來以為它會詳細介紹一些國際SPA會所的獨傢手法，比如結閤精油芳療的淋巴排毒按摩，或者是什麼“五分鍾喚醒肌膚活力”的快速按摩法。我特彆留意瞭書中是否有關於穴位定位的精準圖解，畢竟自己在傢操作，手法對瞭效果纔能事半功倍。比如，我一直想學的是如何通過按壓特定的太陽穴和攢竹穴來緩解偏頭痛，並且同時達到緊緻眼周的效果。再比如，書中對於不同臉型（如圓臉、方臉）是否有對應的提拉按摩手法差異，這一點我非常看重。然而，當我仔細閱讀後發現，這些我期待的、高階的、針對特定美容問題的係統性按摩指導似乎著墨不多，更像是一本比較基礎的全身放鬆指南，而不是我心目中那個“時尚”到可以引領潮流的“美人按摩大全”。我希望看到的是那些能讓我立刻感覺皮膚變“透亮”的秘訣，而不是普適性的放鬆手法。這讓我對“大全”二字的理解産生瞭一點偏差。

评分☆☆☆☆☆

從“光盤”這個配置來看，我非常期待這本書能夠提供一套完整的、可跟練的視頻教程，尤其是在學習手法時，動態演示是至關重要的。我通常是視覺學習者，那些精妙的手指動作、力道的把握、身體的配閤，是單靠文字描述難以完全理解的。我希望光盤中能有清晰的、多角度的示範，例如，學習肩頸放鬆時，教練應該如何站位，受按者應該采取什麼姿勢，每一個推、拿、揉的動作都要慢動作分解。更理想的是，光盤內容能覆蓋不同年齡段的按摩需求，比如針對年輕族群的“抗初老”按摩，和針對中老年人的“關節保健”按摩。我希望看到光盤的製作質量非常高，畫質清晰，講解專業且富有親和力。但實際使用後，我感覺光盤的內容更像是對書本文字的簡單補充，缺乏那種精心製作的、如同專業課程般的深度和細節。對於我這種需要反復觀看特定難點動作的人來說，如果光盤的演示不夠細緻，那麼它提供的價值就會大打摺扣。我希望能看到一個“大師班”級彆的教學視頻，而不是基礎入門演示。

评分☆☆☆☆☆

我的另一個閱讀偏好是追求“場景化”和“情境化”的應用。我希望看到這本《美人按摩大全》能針對生活中的特定場景，提供一站式的解決方案。比如，“辦公室午休十分鍾快速提神按摩法”、“睡前助眠全身放鬆SPA流程”、“情侶互助式浪漫按摩指南”等等。我期待的是能夠立刻拿來就能用的“劇本式”指導，包括使用什麼香薰、背景音樂的建議，以及按摩的先後順序和所需時間。這種全方位的體驗設計，纔能真正體現齣“時尚”二字。我特彆想學習如何設計一個完整的傢庭SPA流程，從泡腳開始到最後敷上麵膜，按摩在其中應該扮演什麼角色，如何與其他美容步驟完美銜接。然而，這本書的結構似乎更側重於身體的各個部位拆開講解，缺乏將這些零散的技巧串聯成一個完整、有氛圍感的“美人儀式”的指導。我希望能讀到的是那種讓人讀完後，立刻就能動手布置一個精緻按摩環境的詳細指南，而不是僅僅停留在“如何按壓”的物理層麵。

评分☆☆☆☆☆

我購買這類書籍，主要目的是想瞭解一些傳統中醫理論是如何融入現代美容養生中的。我非常推崇“內調外養”的理念，所以我會仔細研究書中對於“氣血調和”與按摩手法的對應關係。我關注的是，如何通過按摩特定的髒腑對應反射區（比如手掌和腳底的反射區圖解），來改善我比較敏感的消化係統和內分泌係統的問題。我期望看到的內容是，比如針對肝氣鬱結導緻的皮膚暗沉，具體應該按壓哪些身體部位，力度和手法是什麼樣的，最好能配上詳細的經絡走嚮圖。這類書籍如果能深入講解不同體質（比如寒性、熱性體質）在按摩時需要注意的禁忌和側重方嚮，那就太棒瞭。例如，寒性體質在鼕季按摩時是否應該避開某些穴位或者增強溫熱感。遺憾的是，這本書給我的感覺更像是一本麵嚮大眾的“放鬆手冊”，對中醫經絡理論的引用和結閤得比較錶麵化，缺乏那種深入骨髓的、能夠調理身體深層機能的專業指導。我期待的是能讀到一些能夠幫助我“從內而外”煥發生機的秘方，而不僅僅是錶層的肌膚觸感愉悅。