正版玉乾淨的皮膚，男人的競爭力9787811205848[韓] 樸善英,程勻 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[韓] 樸善英，程勻著

圖書標籤:

皮膚護理
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店铺：玄岩璞图书专营店

出版社：汕头大学出版社

ISBN：9787811205848

商品编码：29909985420

包装：平装

出版时间：2009-01-01

具体描述

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基本信息

書名：乾淨的皮膚，男人的競爭力

定價：35.00元

作者：樸善英,程勻

齣版社：汕頭大學齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787811205848

字數：

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

相信《乾淨的皮膚,男人的競爭力》會成為你脫胎換骨開始，改變您被忽視的皮膚。
　　想要皮膚變好吧？那就認認真真地洗一次臉吧！潔麵、剃須、洗發全攻略！一步步地教，不怕你學不會！男士護膚秘訣，讓你的皮膚從難看“橘子皮”變成美麗的“綢緞”！

內容提要

被忽視的皮膚
　　在我們的周圍，存在著無數對皮膚造成威脅的“敵人”，比如煙酒、壓力，或是被各種有害物質汙染的環境。但是，大部分男士對此毫不在意。他們大都隻是早晚洗個臉，再拍些爽膚水，就算是完成瞭對自己皮膚應盡的“義務”。可是，每當你不經意地從鏡前走過的時候，是否發現你的皮膚正在一點一點變得粗糙和衰老每當你素麵邁齣傢門的時候，是否感到你的皮膚正在慢慢失去光澤和活力？
　　為瞭您寶貴的皮膚，每天投資30分鍾
　　從潔麵、保濕到營養麵霜，每天早晚堅持30分鍾的基礎護膚程序，你就能擁有充滿彈性和活力的好皮膚。就像我們為瞭將來的生活而定期儲蓄和上保險一樣，從現在開始，不要再吝嗇在鏡前護膚的時間瞭。正所謂“付齣就會有迴報”，年輕乾淨的皮膚會給你帶來無比的自信和對未來生活的信心。

章　你需要瞭解的幾點皮膚常識
01　男性皮膚的五個特點
樸善英的皮膚小常識　透明質酸
02　威脅男性皮膚的敵人們
樸善英的皮膚小常識　緊急應對痘痘的方法
樸善英的皮膚小常識　針對壓力的特彆護理法——洗浴法
樸善英的皮膚小常識　SPF(SuProtectioFactor，防曬指數)
03 各類型皮膚的特點
確定皮膚類型的方法
乾燥粗糙的乾性皮膚
樸善英的皮膚小常識　化妝水
隨季節交替而變化明顯的中性皮膚(混閤性皮膚)
樸善英的皮膚小常識　使用化妝棉的原因
油光閃閃的油性皮膚
易受刺激的敏感性皮膚
第二章　清潔的皮膚纔會充滿活力
01　皮膚護理的起點——從正確洗臉開始
基礎潔麵三步走
樸善英的皮膚小常識　眼部和唇部的清潔要小心
雙重潔麵法
樸善英的皮膚小常識　不同的皮膚類型需配閤相應的潔麵産品
樸善英的皮膚小常識　有助收縮毛孔的七種水果
針對各種皮膚類型的基礎潔麵常識
02　男人的特權——麵部剃須AtoZ
剃須的種類
剃須的方法
樸善英的皮膚小常識　乾剃法
剃須刀的護理
特彆的剃須——鼻毛的處理
頭皮和頭發護理
03　頭皮也因人而異
洗發水的選擇
樸善英的皮膚小常識　香皂不可用來洗頭發
樸善英的皮膚小常識　洗發時可使用的天然好材料
洗發步驟
樸善英的皮膚小常識　養成每天睡前洗頭發的好習慣
樸善英的皮膚小常識　對頭皮和頭發有益的食品
樸善英的皮膚小常識　七種習慣讓你的頭發更亮澤
頭皮按摩，讓頭發更健康
【皮膚與人】擁有溫暖笑容的男子——徐京锡
第三章　護膚——皮膚的守護使者
01　請務必正確瞭解、使用護膚品！護膚品的種類和特點
基礎護膚品
功能性護膚品
彩妝産品
護膚品購買和保存的基本常識
02　基礎護膚跟我學
選購護膚品時的簡單皮膚測試法
基礎護膚步驟
樸善英的皮膚小常識　護膚品的副作用
【皮膚與人】擁有健康小麥色肌膚的馬拉鬆教練黃永祚
第四章　打造花樣美男！成就淨白肌膚的特彆護膚法
01　【按摩】讓皮膚細膩有彈性的按摩方法
麵部基礎按摩法
各種清潔皮膚的按摩方法
按摩皮膚時的注意事項
02　【保濕】怎樣擁有潤澤的肌膚
皮膚保濕産品
保濕方法
【皮膚與人】英俊、溫柔且冷峻魅力十足的李東健
03　【塑身】塑造結實而富有綫條的肌肉
塑身産品的特點和選擇
樸善英的皮膚小常識　脂肪團
塑身産品的使用方法
04　【體昧】清爽的氣息，讓人忍不住靠近
生活中的體味管理法
相關産品的使用
樸善英的皮膚小常識　不良體味的來源——汗液
05　【彩妝】成為多彩的男人
化彩妝前的皮膚保養
化彩妝的基本步驟
06　【美白】怎樣擁有淨白清爽的肌膚
不同環節的美白方法塑造齣清透乾淨的肌膚
樸善英的皮膚小常識　具有美白功效的土豆和黃瓜
良好的生活習慣有助於美白肌膚
【皮膚與人】充滿魅力的中年男子——國會議員崔再天
第五章　特彆的場閤，特彆的護理
01　讓你脫穎而齣的上鏡妝
拍照前的化妝法
02　初次見麵就能引起女生注意的化妝術
自然的裸妝化妝術
03　給你的麵試官留下開朗自信的印象
打造乾淨無瑕的肌膚
04　戶外運動也可做到皮膚清爽不黏膩
05　保護肌膚不受陽光和水的侵害！夏季水上運動前的注意事項
齣發之前
怎樣應對被曬黑的肌膚
06　遠離寒風和紫外綫!鼕季滑雪時的注意事項
滑雪前
滑雪後
【皮膚與人】歲月痕跡看不見——膚齡二十歲的黃省株博士
第六章　不知不覺中消滅各種皮膚問題
01　青春痘也是一種病
青春痘生成的原因
臉部青春痘的預防與護理
胸背部的青春痘
02　無法改變的命運——皺紋
皺紋産生的原因和種類
生活中怎樣預防皺紋
臉部各部位的皺紋護理方法
【皮膚與人】皮膚和心靈都永遠年輕的我們的哥哥——趙榮弼
03　皮膚的垃圾——角質
角質産生的原因和預防方法
去除外齣歸來後突然變得明顯的角質
樸善英的皮膚小常識　避免使皮膚乾燥的生活習慣
樸善英的皮膚小常識　小實踐，大改觀——為肌膚補水
04　像醉酒一樣的麵部潮紅癥狀
麵部潮紅的原因和對策
麵膜的基本常識
像大自然一般純淨的天然麵膜
簡單易做的天然麵膜
樸善英的皮膚小常識　紅糖漿的多種用途
樸善英的皮膚小常識　中藥麵膜材料與效果
用天然材料按摩身體

作者介紹

樸善英，韓國皮膚美容專傢，長期緻力於天然化妝品的開發及美學研究。曾在慶北大學皮膚美容專業教授彩妝。現為現代百貨和樂天百貨文化中心的皮膚護理及彩妝講師，並作為專欄作傢在三星Malf、女人corn、The Face Shop、美容周刊等網站及雜誌上開設彩妝專欄。

　　樸善英還作為韓國專業皮膚護理店——gapplus（.gapplus.）的店長為演員李東健、韓智慧、全慧珍、樸光賢、趙美玲、柳敏、瀋惠珍、李瑤媛，及《華盛頓郵報》的記者趙珠熙、播音主持樸正淑、馬拉鬆教練黃永祚、電影《實尾島》編劇金熙纔、電颱主持人徐京锡等進行專業形象設計。

　　從2000年開始，樸善英更加專注於個人定製類天然化妝品的開發與商品化，希望在韓國乃至更廣闊的領域實現自己的職業夢想。

文摘

序言

《鏡中自我：現代職場人的心靈地圖》內容提要：本書深入剖析瞭當代職場人士在高速迭代的社會環境中，所麵臨的身份認同危機、持續學習的壓力、人際關係的復雜性以及職業倦怠的睏境。它並非一本教人“成功學”的速成指南，而是一份細膩、深刻的內心探索地圖。作者以心理學、社會學和人類學等多學科視角為基石，引導讀者審視自身的核心價值、情緒管理機製，以及如何在變動不居的職業路徑中，錨定真正的內在驅動力。全書分為三個主要部分：“破碎的盔甲：身份的重塑與焦慮的根源”、“無聲的戰場：職場人際的微觀生態”和“迴聲與共鳴：尋找可持續的內在動力”。通過大量的案例分析、詳實的實驗數據和引人深思的哲學思辨，本書旨在幫助讀者從“被動的適應者”轉變為“主動的構建者”，重建個體在龐大係統中的意義感與掌控力。 --- 第一部分：破碎的盔甲——身份的重塑與焦慮的根源現代社會對“成功”的定義如同流沙般不斷變化，這直接衝擊著個體的自我認知結構。在信息爆炸和績效至上的雙重擠壓下，許多職場人發現自己穿上瞭一層層由社會期待、公司文化和同儕壓力構築的“盔甲”，但這盔甲日益沉重，反而束縛瞭真正的“自我”。本部分首先探討瞭“比較文化”對個體幸福感的侵蝕。社交媒體和透明化的績效評估係統，使得個體持續處於一種“被測量”的狀態。我們不再關注自身的進步麯綫，而是緊盯著參照係中的“最佳錶現者”。作者引入瞭社會心理學中關於“參照群體效應”的深入研究，解釋瞭這種無休止的比較如何將積極的競爭轉化為摧毀自信的內耗。我們不再為完成任務而興奮，而是為“看起來完成瞭更多任務”而感到短暫的安慰。接著，本書聚焦於“身份與角色的混淆”。在知識經濟時代，工作不僅僅是謀生的手段，更成為瞭身份的主要載體。當工作受挫或失去時，個體的自我價值感也隨之崩塌。作者通過對多位高潛力人纔的深度訪談，揭示瞭這種“角色依戀”帶來的脆弱性。麵對變革、裁員或項目失敗，那些將自我價值完全捆綁在職業頭銜上的人，其心理恢復周期遠長於那些擁有多元化興趣和價值體係的個體。我們探討瞭如何構建一個“彈性自我”，使其能夠承受職業波動而不至於全盤瓦解。此外，第一部分還詳細分析瞭“即時滿足陷阱”與“深度工作缺失”之間的矛盾。高強度的碎片化信息流訓練瞭我們對即時反饋的依賴，使得大腦難以適應需要數月甚至數年纔能看到迴報的復雜項目。這種對“快速見效”的渴望，導緻瞭對真正需要耐心和專注力的長期規劃能力的削弱。書中提齣瞭“注意力預算”的概念，主張將注意力視為一種有限的、需要審慎分配的稀缺資源，而非可以無限調用的燃料。第二部分：無聲的戰場——職場人際的微觀生態職場中的“人”是最難量化的變量，也是産生摩擦和衝突的主要源頭。本部分摒棄瞭傳統管理學中對人際關係的簡單美化，直麵瞭權力動態、隱形邊界和文化差異帶來的挑戰。我們細緻剖析瞭“權力與信任的悖論”。在層級分明的組織中，有效溝通往往被權力距離所扭麯。上級看似在傾聽，實則在篩選信息；下級看似在服從，實則在進行風險規避式的錶達。作者運用博弈論的基本原理，分析瞭職場溝通中隱藏的“零和博弈”心態，以及如何通過建立“心理安全感”來打破這種僵局。心理安全感不是指沒有批評，而是指個體相信自己可以暴露弱點、提齣異議而不會受到懲罰或羞辱。接下來的章節探討瞭“情商的陰影麵”——如何警惕那些被過度美化的“高情商”行為，例如：通過迎閤而非解決問題來維持錶麵的和諧，或者利用同理心來操縱他人情緒。真正的職場智慧，在於區分建設性的衝突與破壞性的內耗。本書提供瞭識彆“微侵犯”（Microaggressions）的工具箱，幫助讀者辨識那些不易察覺但長期纍積的、針對特定群體或個體的細微排斥行為，並提供瞭得體的應對策略。在跨文化和遠程協作日益普遍的今天，理解“隱形規則”變得至關重要。每一個組織、部門乃至團隊都有其不成文的行為準則——關於會議準時性的容忍度、郵件迴復的時效性、決策路徑的隱晦性等。本書通過案例展示，強調瞭“觀察-假設-測試-確認”的循環，是快速融入新環境，理解組織潛規則的最有效方法，遠勝於盲目模仿。第三部分：迴聲與共鳴——尋找可持續的內在動力當外部的驅動力（如奬金、晉升）效用遞減時，我們必須嚮內求索，尋找驅動我們持續前行的“內在引擎”。這部分是全書的核心，旨在將前兩部分建立的認知轉化為可操作的、關乎長遠福祉的實踐。本書提齣“意義重構”是應對職業倦怠的關鍵。倦怠感往往源於工作內容與個人核心使命感的脫節。作者建議讀者進行一次徹底的“價值清點”，明確自己願意為之付齣超額努力的是什麼，並尋找將現有工作職責與這些核心價值連接起來的“意義錨點”。這可能意味著改變對任務的解讀方式，而非必須更換工作本身。我們深入探討瞭“精疲力竭（Burnout）”的生理和心理信號。倦怠並非懶惰，而是一種係統性的資源耗竭。本書提供瞭基於神經科學和睡眠研究的實用工具，教導讀者如何識彆和尊重身體的“飽和點”，而不是一味推遲休息。這包括對“積極恢復”（Active Recovery）的重新定義，即高質量的非工作活動如何能更有效地為認知係統充電。最後，本書展望瞭未來職場中的“韌性”（Resilience）構建。韌性不是對衝擊的完全免疫，而是在遭受打擊後快速恢復並從中學習的能力。我們強調，真正的成長並非來自於順境中的綫性提升，而是來自於逆境後的非綫性飛躍。作者總結瞭一套“反脆弱性”的思維框架，鼓勵讀者主動暴露於“可控的壓力源”之下，從而增強在不確定性環境中導航的能力。結語：《鏡中自我》不是一本告訴你如何爬到頂峰的書，它更像是一份邀請函，邀請你停下來，審視你攀爬的方式、你所攜帶的行囊，以及你是否正朝著一個真正屬於你的山頭前進。在充斥著外部噪音的時代，學會傾聽內心的迴聲，是保持航嚮清晰與心靈安寜的唯一途徑。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的衝擊，在於它對“持久力”的探討，遠超齣瞭我們通常理解的“堅持不懈”。作者似乎在探討一種深層次的、與生命哲學掛鈎的韌性。在人人都在追求“爆發性成功”的時代背景下，這本書卻將目光投嚮瞭那些默默耕耘、保持自身高質量輸齣的“慢功夫”。它描繪的成功者，並非那種光芒萬丈、一蹴而就的形象，而是那些懂得如何管理自己的精力和情緒能量，從而實現長期穩定發展的典範。我特彆贊同作者關於“自我修復機製”的構建這一點，它強調瞭失敗和低榖並非終點，而是係統優化的必要環節。這種看待挫摺的視角，極大地減輕瞭我在麵對生活不如意時的焦慮感。整本書讀下來，感覺像經曆瞭一次深度的精神洗禮，不再被外界的喧囂所裹挾，而是找到瞭內在的穩定核心。它讓我深刻體會到，真正的“競爭力”並非來自於你比彆人跑得快多少，而在於你能在迷霧中保持多久清晰的航嚮，並以可持續的方式前進。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的閱讀難度是偏高的，它需要讀者具備一定的抽象思維能力和對現實世界的敏銳觀察力。它不是那種可以輕鬆翻閱，看完就忘的快餐讀物，而是需要被反復咀嚼、納入思考體係的重量級作品。我記得有幾處關於“心理安全距離”的論述，初讀時隻覺得有些晦澀，但隨著後續章節的展開，纔恍然大悟其精妙之處。作者將心理學原理與日常行為觀察完美地結閤在一起，形成瞭一套自洽且極具說服力的理論框架。對於那些希望在專業領域或者人際交往中尋求突破的人來說，這本書提供的洞察力是無價的。它教會你如何去“觀察”而不是僅僅“觀看”，如何去“聆聽”而不是僅僅“聽見”。它提供的不是具體的行動指南，而是一套更高階的思維模型，一旦掌握，便能應對未來不斷變化的挑戰。我個人認為，這本書的價值，會隨著時間的推移和自身閱曆的增加而愈發凸顯。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底令人驚嘆，它擁有著一種近乎詩意的敘事節奏，即便是在探討一些相對嚴肅和功利的話題時，也絲毫沒有讓人感到枯燥乏味。我特彆欣賞作者在行文過程中那種遊刃有餘的語感，時而如涓涓細流般溫柔地滲透，時而又如驚雷般擲地有聲地敲擊人心。這種文字張力，使得閱讀過程本身就成為瞭一種享受。它不是那種直白的“雞湯”，沒有空洞的口號和不切實際的承諾，相反，它充滿瞭智慧的辨證性。作者擅長運用對比和反諷的手法，將一個復雜命題拆解成無數個可供咀嚼的碎片，讓讀者在咀嚼的過程中自然而然地領悟到背後的深意。我發現自己常常需要停下來，反復琢磨某一個段落的精妙措辭，思考它多層次的含義。這種閱讀體驗是極其難得的，它要求讀者投入心神，卻又給予豐厚的迴報。它成功地在“實操性”和“哲學思辨”之間架起瞭一座堅實的橋梁，讓追求卓越的人找到瞭精神上的棲息地，也讓迷茫中的人找到瞭指引方嚮的燈塔。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對“符號學”和“社會構建”類話題非常感興趣的讀者，因此，這本書中對“乾淨”這一概念的解構，對我來說是極具啓發性的。作者似乎在挑戰我們約定俗成的認知邊界，讓我們意識到，我們所認為的“美好”和“閤格”，很大程度上是被消費主義文化和社會輿論精心編織齣來的濾鏡。書中對現代男性社會角色的期待進行瞭細緻入微的剖析，揭示瞭在這種高壓期待下，個體是如何進行“錶演性生活”的。但有趣的是，它並沒有停留在批判的層麵，而是提供瞭一種“破局”的思路——如何在遵循社會規則的同時，保持自我審美的獨立性和批判性。我尤其喜歡其中關於“去標簽化”的論述，它鼓勵我們擺脫那些僵硬的標簽，允許自己擁有多麵性和不完美性，這對於長期處於高壓環境中的人來說，無疑是一種巨大的心理釋放。這本書讀完後，我發現自己看待身邊的人和事都有瞭更寬容和深邃的視角，不再輕易地下定論，而是試圖去理解他們行為背後的復雜動因。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是現代社會的一麵鏡子，作者以極其細膩的筆觸描繪瞭當代人在追求“乾淨”與“競爭力”這條看似矛盾實則緊密交織的賽道上如何掙紮與前行。我讀完之後最大的感受是那種強烈的代入感，仿佛書中的每一個案例、每一個細節都發生在我身邊最親近的人身上。它不僅僅是在討論外在的形象管理或者職業技能的提升，而是深刻地剖析瞭在信息爆炸和審美標準日益同質化的今天，個體如何定義和維護自己的“本真”價值。尤其在關於“男性競爭力”的探討上，作者並沒有落入傳統成功學的窠臼，而是提齣瞭一種更具人文關懷的視角，即真正的競爭力源於內心的秩序與清晰的自我認知。那種對細節的捕捉，比如一個微小的肢體語言、一次不經意的眼神交流，如何影響整體的“場域”，讀來令人拍案叫絕。它不像一本教人如何“做人”的工具書，更像是一次深刻的自我對話，促使讀者去反思自己所奉行的標準，究竟是外界強加的枷鎖，還是內在驅動的引擎。這本書的結構安排也很有意思，層次分明，卻又渾然一體，仿佛跟隨作者進行瞭一場由錶及裏，由宏觀到微觀的探索之旅。