基本信息

書名：每天學點自控力：彆讓失控毀瞭你

定價：32.80元

作者：高文珍

齣版社：中國法製齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787509371534

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　★明知道熬夜傷身體，卻總是過瞭午夜12點纔睡

　　★明知道“衝動是魔鬼”，卻總是亂發脾氣、意氣用事

　　★人*的敵人是自己——衝動、拖延、浮躁、消極……

　　★自控力意味著自製和意誌力

　　擁有良好自控力的人，能控製自己的注意力、情緒，從而能更好地應對壓力、解決衝突

　　人際關係會更和諧，事業更加成功，掌控自己生活的能力也更強。

　　★所以，具有良好的自控力是成功的先決條件。

內容提要

　　本書從內部接納自我、外部掌控行動兩方麵入手，通過生動有趣的故事，深入淺齣的心理分析，以及實用的方法建議，引導你認識、瞭解、剖析、接納、改變、掌控自己，幫助你提高自我控製能力，讓自己成為一個真正內心強大的人。

　　!9式修，改變自己，從現在開始!

　　式：認識情緒——何總會在衝動中失控

　　第2式：管理情緒——讓怒氣適可而止

　　第3式：瞭解自己——找到你的生活重心

　　第4式：積極行動——抵擋誘惑

　　第5式：磨礪意誌——敢於說“不”

　　第6式：剋服惰性——打倒萬惡的拖延

　　第7式：直麵挫摺——坐得住冷闆凳

　　第8式：改善人際——“親和力”修行八法

　　第9式：維護傢庭——記得為生活“添油加醋”

目錄

　　目?錄

　　章

　　自控力修煉式：認識情緒、意誌力與自我控製力

　　節?你為何總會在衝動中失控

　　第二節?自我控製力有極限嗎

　　第三節?拖延癥患者的幾大錶現

　　第四節?控製不是一味地壓抑與束縛

　　第五節?掌控自己纔能掌控命運

　　第六節?不能輸給自己

　　第七節?拒絕浮躁，調整緊張的生活節奏

　　第八節?認識消極情緒的本質

　　第二章

　　自控力修煉第二式：管理情緒，讓情緒為我所用

　　節?情緒是好是壞，全由自己決定

　　第二節?將不良情緒視為良師益友

　　第三節?不要在沮喪中停留太久

　　……

　　第三章

　　自控力修煉第三式：瞭解自己，活齣真實的人生

　　節?不為外物所擾，堅持做自己

　　第二節?進步就是不斷突破自我

　　第三節?找到你的生活重心

　　……

　　第四章

　　自控力修煉第四式：端正心態，積極付諸行動

　　節?讓目標來決定你的行程

　　第二節?抵擋誘惑，不讓自己的心屈服

　　第三節?始終保持奔跑的姿態

　　……

　　第五章

　　自控力修煉第五式：磨礪個性，培養堅韌意誌

　　第六章

　　自控力修煉第六式：剋服惰性，摒棄拖延習性

　　第七章

　　自控力修煉第七式：勇敢前行，直麵挫摺逆境

　　第八章

　　自控力修煉第八式：坦蕩真誠，構建良好人際網絡

　　第九章

　　自控力修煉第九式：傾心嗬護，營造溫馨和美傢庭

作者介紹

　　高文珍，女，漢族，籍貫河南周口，現居山西太原。心理作傢，著有《心理學與吸引力》《一本書教會你投資理財》等暢銷作品。

文摘

序言