滿28包郵 心理學與正能量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊珊珊 著

圖書標籤:

• 心理學
• 正能量
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福感
• 成長
• 包郵
• 滿減
• 實用
• 生活

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509377970

商品编码：29938149320

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

書名：心理學與正能量

定價：29.80元

作者：楊珊珊

齣版社：中國法製齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787509377970

字數：220000

頁碼：216

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　本書從認知的改變——結識正能量、情緒的控製——掌握正能量、意誌的打造——修煉正能量、思維的轉換——開啓正能量、自我的探索——尋找正能量、事業的拼搏——製造正能量、拒絕負能量——保護正能量等十個方麵，對如何培養您的正能量進行詳細的闡釋，讓您每天都積蓄正能量，嚮積極生活進發。

內容提要

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　　“正能量”本是物理學名詞，而心理學上的“正能量”則將人體比作一個能量場，通過激發內在潛能，使人錶現齣一個新的自我，從而更加自信和充滿活力。

　　在生活的滾滾洪流中，我們一路奔波嚮前，本該越走越澄明的心卻陡然間失衡瞭。我們也越來越明顯地感覺到，房子越買越大，衣服越穿越貴，食物越吃越講究，身外的一切都在進步和豐富，唯獨我們的心缺越來越空、幸福感越來越低。這種狀況下的我們需要的正是激發自己內心的正能量。在本書中，將從認知的改變——結識正能量、情緒的控製——掌握正能量、意誌的打造——修煉正能量、思維的轉換——開啓正能量、自我的探索——尋找正能量、事業的拼搏——製造正能量、拒絕負能量——保護正能量等十個方麵，對如何培養您的正能量進行詳細的闡釋，希望會給你的生活帶來改變!

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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書籍介紹：深入探索人類心智的奧秘與積極力量的構建 書名： 《心智的迷宮與光明的導航：人際互動、情緒調適與自我實現的深度解析》 書籍定位： 本書旨在提供一套全麵且深入的心理學知識體係，聚焦於個體如何理解自身的情感運作、優化人際交往模式，並最終實現更高層次的自我接納與潛能激發。它避開碎片化的技巧羅列，緻力於構建一個嚴謹且富有洞察力的心理學認知框架，適閤對人類行為底層邏輯、積極心理學原理及其應用有嚴肅學習興趣的讀者。 --- 第一部分：心智的基石——認知、潛意識與行為的驅動力（約400字） 本部分是理解復雜人類心智活動的基礎。我們將從神經科學的視角切入，探討大腦的結構如何塑造我們的感知與決策。重點將放在認知心理學的核心範疇，解析信息是如何被編碼、存儲、提取和使用的。 感知與現實的建構： 深入分析我們如何通過有限的感官輸入來構建對外部世界的理解，探討“確認偏誤”（Confirmation Bias）等認知捷徑如何係統性地扭麯我們的判斷，並提供識彆這些思維陷阱的實用工具。 潛意識的冰山理論： 本章將係統梳理經典精神分析理論的現代闡釋，著重於潛意識（無意識）在日常決策、情緒反應和夢境中的隱秘作用。我們將探討童年經驗和早期依戀模式如何在成年後無聲地影響我們的關係選擇與自我價值感。 動機的引擎： 剖析行為背後的核心驅動力。這不僅包括馬斯洛的需求層次理論的當代修正，更會深入探究“內在動機”與“外在動機”的微妙平衡。我們將詳細闡述“心流體驗”（Flow State）的心理學機製，及其在提升專業錶現和生活滿意度中的關鍵作用。 --- 第二部分：情緒的交響樂——理解、管理與情商的精進（約450字） 情緒並非不可控的洪水猛獸，而是復雜信號的集閤。本部分緻力於將情緒科學化、係統化，幫助讀者從“被動反應”轉嚮“主動調適”。 情緒的生物學基礎與文化差異： 探討杏仁核、前額葉皮層在情緒生成與抑製中的角色。同時，我們將對比東西方文化中對負麵情緒錶達的差異，理解環境因素如何塑造我們的情緒圖譜。 壓力、焦慮與應對機製： 係統梳理各類壓力源（工作、關係、存在性焦慮）的特點，並詳細介紹基於證據的壓力應對策略。這包括認知重評（Cognitive Reappraisal）、接納與承諾療法（ACT）中的接納技巧，而非僅僅是簡單的放鬆練習。 情商（EQ）的深度解析與培養： 本章超越瞭傳統的情商定義，聚焦於“情緒覺察”、“情緒理解”和“情緒調節”三大核心能力。我們將提供具體的練習方法，用以提升對他人的情緒共情能力，以及在衝突情境下保持情緒穩定的策略。如何識彆和應對“情緒傳染”現象，也將是本章的重點探討內容。 --- 第三部分：人際互動的架構——依戀、溝通與親密關係的建立（約450字） 人類是社會性動物，理解我們如何與他人連接，是實現心理健康的關鍵一環。本部分聚焦於構建健康、穩定且富有意義的人際網絡。 依戀理論的終身影響： 深入探討成人依戀風格（安全型、迴避型、焦慮型、紊亂型）的形成過程及其對浪漫關係、友誼和職場閤作的影響。提供工具幫助讀者識彆自己的依戀模式，並朝嚮更安全的依戀風格發展。 有效溝通的藝術與科學： 區分“錶達需求”與“指責指控”。我們將詳述非暴力溝通（NVC）的四個要素的實際應用，分析傾聽的層次（被動傾聽、選擇性傾聽、積極傾聽），並探討在網絡時代，非語言綫索缺失對溝通産生的挑戰與對策。 衝突的轉化與邊界的設定： 衝突是關係演進的催化劑，而非終結者。本章教授如何將衝突轉化為深層次的理解，以及如何清晰、堅定而又不失尊重的設定個人邊界（Physical, Emotional, Time Boundaries），以保護自我資源，避免“討好型人格”的陷阱。 --- 第四部分：自我實現的航道——成長型思維與人生意義的探索（約200字） 此部分引導讀者將前述的知識應用於自我成長，聚焦於長遠的福祉與價值實現。 成長型思維模式（Growth Mindset）的實踐： 剖析卡羅爾·德韋剋（Carol Dweck）理論的深層含義，展示如何將對能力的固有信念（固定型思維）轉化為對努力和策略的重視（成長型思維），從而在麵對失敗時保持韌性。 超越幸福感：探索意義與價值觀： 區彆於追求短暫的“快樂”（Hedonia），本章探討“繁榮”（Eudaimonia）——即基於個人核心價值觀的生活。我們將運用存在主義心理學的元素，引導讀者明確對自身而言最重要的生命意義，並將這些意義轉化為可執行的長期目標。 心理韌性（Resilience）的構建： 最後，總結如何整閤認知調適、情緒管理和關係支持，打造一套個性化的心理防禦與恢復係統，以更堅韌的姿態迎接人生的不確定性。 本書特點： 本書嚴格遵循心理學研究的實證基礎，內容深入淺齣，理論與實踐並重，旨在為渴望深刻理解人性和自我提升的讀者，提供一幅清晰、詳盡的心理地圖。它不是一份快速見效的“秘籍”，而是一套需要時間沉澱和反復實踐的思維工具箱。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活狀態一直有點低迷，感覺做什麼都提不起勁，所以就想找點能給自己打打氣的書。《滿28包郵 心理學與正能量》這本書，嚴格來說，我並不是因為標題裏的“正能量”三個字纔買的，而是覺得它提供的“心理學”知識可能會更具說服力。結果，這本書完全超齣瞭我的預期。它不是那種隻會告訴你“你要積極”的空泛理論，而是深入淺齣地剖析瞭我們為什麼會産生負麵情緒，以及如何科學地應對它們。我尤其對書中關於“習得性無助”和“認知偏差”的討論印象深刻。讀瞭之後，我纔意識到，很多時候，我們之所以會感到沮喪和無力，並不是因為外界環境真的那麼糟糕，而是我們自己的思維模式在作祟。這本書給瞭我很多“撥亂反正”的機會，讓我看到自己身上那些不自覺的負麵思維習慣，並且教我如何去糾正它們。它裏麵的很多小練習，比如“識彆並挑戰負麵想法”的小技巧，我都嘗試在日常生活中運用，效果真的非常明顯。我感覺自己的心態變得更穩定瞭，也更能以一種平和、客觀的態度去看待生活中遇到的問題。這本書就像是一麵鏡子，讓我更清楚地看到瞭自己，並且給瞭我改變的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域的知識充滿好奇，但很多書籍要麼過於學術化，要麼流於錶麵，很難找到既有深度又易於理解的讀物。直到我發現瞭《滿28包郵 心理學與正能量》這本書。它簡直是為我量身定做的！這本書沒有用生澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的心理學原理娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“個人成長”和“積極心態”的探討，它並沒有鼓勵我們去壓抑負麵情緒，而是教我們如何去理解和接納它們，並在睏境中找到成長的契機。書中提到的“自我關懷”和“內在激勵”的理念，讓我深受啓發。我之前總是習慣性地苛責自己，這本書讓我學會瞭如何善待自己，如何肯定自己的努力和進步。它提供的很多方法，比如如何建立健康的睡眠習慣，如何通過正念來提升專注力，都非常實用，並且我已經在我的日常生活中看到瞭積極的效果。這本書讓我明白，“正能量”並非憑空而來，而是源於對自我更深的認知和積極的實踐。我感覺自己的內心變得更加充實和堅韌，看待世界的方式也更加樂觀和積極。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近最大的驚喜！我本來是隨便在網上搜“心理學”想找點輕鬆有趣的書看看，結果偶然點進瞭“滿28包郵 心理學與正能量”。說實話，一開始是被“滿28包郵”吸引瞭，覺得價格很實惠。拿到書之後，我完全被它內容吸引住瞭。它不像我之前看過的那些枯燥的教科書，而是用一種非常貼近生活、娓娓道來的方式，把心理學中的一些基本原理講得明明白白。比如，書中關於“認知重構”的部分，通過舉瞭很多生活中我們可能遇到的煩惱，比如考試失利、工作不順心，然後教我們如何調整看待問題的角度。我當時就覺得，哇，原來那些讓我糾結很久的事情，換個思路真的可以豁然開朗！而且，它提到的“積極心理學”概念，也不是那種空洞的口號，而是有很多具體的方法和練習，比如感恩日記、冥想，這些我都嘗試瞭一下，效果齣乎意料地好。我之前總是容易陷入負麵情緒，但現在，即便是遇到小挫摺，也能更快地走齣來，找到事情積極的一麵。這本書就像一個溫柔的朋友，在耳邊細語，告訴你如何愛自己，如何活得更快樂、更充實。我強烈推薦給所有在生活中感到迷茫或者想要提升自己幸福感的朋友。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《滿28包郵 心理學與正能量》這本書時，並沒有抱太高的期望，畢竟“滿28包郵”這樣的字眼，很容易讓人聯想到內容可能比較淺薄。但是，這本書完全打瞭我臉！它在內容深度和實用性上都給瞭我很大的驚喜。我特彆欣賞作者在闡述一些心理學概念時，並沒有迴避其背後復雜的研究和理論，而是將其抽絲剝繭，用通俗易懂的語言重新包裝。我一直對“自我效能感”這個概念很感興趣，這本書裏就花瞭很大的篇幅去解釋它，並且給齣瞭非常多可以實際應用的方法。比如，如何通過設定小目標來逐步提升自信心，如何通過肯定自己的成就來強化積極的自我認知。我一直覺得自己做事容易虎頭蛇尾，這本書裏的方法讓我找到瞭突破口。而且，它還涉及到瞭人際交往中的心理學，比如如何建立更健康的親密關係，如何化解矛盾，這些都非常實用。這本書真的做到瞭“學以緻用”，我讀完後，感覺自己的思維方式和行為模式都發生瞭一些微妙但積極的變化。它不是那種讓你讀完就丟在一邊的書，而是會讓你反復品味，並在生活中不斷實踐的好幫手。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書帶給我的衝擊遠比我想象的要大。我一直對心理學抱有很大的興趣，但總覺得它離生活有點遠，或者有些理論過於晦澀難懂。然而，《滿28包郵 心理學與正能量》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不是那種學術論文式的堆砌，而是更像一本生活指南，每一章都圍繞著我們日常生活中會遇到的種種情緒和睏境展開。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的章節，作者用瞭很多生動的例子，比如如何應對工作壓力、人際關係中的衝突，以及如何處理焦慮和恐懼。我一直是個容易想太多的人，經常被一些不確定的事情睏擾，這本書給瞭我很多實用的工具，讓我學會識彆自己的情緒，並且找到健康的方式去疏導它們。它沒有給我灌輸任何“必須快樂”的雞湯，而是教我如何接納自己的不完美，如何在不快樂的時候不被情緒淹沒，而是從中找到成長的力量。讓我感到驚訝的是，書中很多看似簡單的道理，一旦用心理學的視角去解讀，就會變得無比深刻，並且充滿瞭可操作性。我嘗試著書中介紹的一些放鬆技巧，比如深呼吸和正念練習，真的在短時間內感受到瞭內心的平靜。這本書讓我重新審視瞭自己，也讓我對“正能量”有瞭更科學、更理性的理解，不再是盲目的樂觀，而是基於對自我的深入認知和積極調適。