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周婧 著

圖書標籤:

• 情感
• 治愈
• 成長
• 自我認知
• 心理
• 散文
• 隨筆
• 生活
• 幽默
• 包郵

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307128033

商品编码：29942994581

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

書名：我還是覺得我有病

定價：24.00元

作者：周婧

齣版社：武漢大學齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787307128033

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《我還是覺得我有病》由周婧編著。

目錄

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章　形形的疑病
　一、“鮮活”的病痛
　二、“逛醫院”愛好者
　三、危機後的怪相
　四、信息背後的恐慌
第二章　疑病的診斷與評估
　一、疑病傾嚮的錶現
　二、疑病癥及其診斷標準
　三、是生病還是其他
　四、疑病癥評估量錶
　　【測試】疑病傾嚮測試問捲
　　【測試】軀體感覺放大量錶
　　【測試】放心量錶
第三章　疑病癥的意義
　一、心理需求的“變相”滿足
　二、軀體癥狀的暗示意義
第四章　疑病的産生
　一、醫源性因素
　二、生物因素
　三、社會文化因素
　四、生活事件因素
　五、傢庭教養因素
　六、人格因素
　七、年齡因素
第五章　疑病的心理防護
　一、營造好心情
　　（一）壞情緒是齣現疑病和疾病的根源
　　（二）好情緒的重要意義
　　（三）看看自己的情緒氣象颱
　　【測試】你認識自己情緒的能力如何？
　　【測試】你的情緒穩定嗎？
　　【測試】情緒自我控製技能
　　（四）獲得好情緒的方法
　二、保持良好心態
　　（一）不良心態有害健康
　　（二）積極心態的重要意義
　　（三）心態自我檢查
　　【測試】你是樂觀主義者還是悲觀主義者？
　　【測試】生活滿意度評定量錶（LSR）
　　（四）塑造好心態
第六章　疑病的心理調適
　一、解開心結，消除疑慮
　二、自我暗示，放鬆療法
　三、改變觀念，認知療法
　四、順其自然，森田療法
　　（一）森田療法的核心就是“順其自然”與“為所當為”
　　（二）森田療法的實踐
　五、轉移注意力，尋找新的興奮點
　六、滿足需求，避免強化
參考文獻
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本關於個人成長、心理探索與自我和解的深度隨筆集。 --- 暫定書名：《行走於邊界之上：一份關於“不完美”的自白書》 作者： [此處留空，或使用筆名] 內容簡介： 我們總被教導要追求圓滿、穩定和“正常”。然而，生活本身就是一場充滿隨機、怪癖和意料之外轉摺的旅程。這本書，並非是一本提供標準解決方案的“成功學”指南，而是一次誠懇、不設防的自我剖析，一次對那些被社會貼上“標簽”的內在聲音的深度聆聽。 《行走於邊界之上》是一部關於“成為你自己”的實錄。作者以極其坦誠的筆觸，記錄瞭自己在人生的多個關鍵節點上，與內心深處那些看似“不閤時宜”的念頭、無法被輕易歸類的體驗，以及那些在常人看來或許“過度”或“不足”的情感反應之間的拉鋸與共存。 全書分為四個主要部分，每一部分都圍繞著現代人普遍麵臨的一種內在衝突展開： --- 第一部分：噪音與信號——重建內在的溝通頻道 在信息爆炸的時代，我們的大腦仿佛永遠處於超載狀態。作者首先探討瞭“過度敏感”與“深度思考”之間的微妙界限。這不是抱怨環境的嘈雜，而是深入研究“為什麼我的雷達總是比彆人靈敏？”。 本部分深入剖析瞭以下主題： 共情疲勞的機製： 探討瞭高度共情能力如何演變為一種負擔，以及如何設置健康的心理邊界，區分“我的情緒”與“他人的情緒”。 思緒的永動機： 剖析瞭“反芻思維”的本質，它既是焦慮的溫床，也是洞察力的來源。作者分享瞭如何將無休止的自我審視，轉化為有建設性的自我修正路徑。 微小差異的放大鏡效應： 當彆人忽略的細節在你心中被放大韆萬倍時，這種感知力是詛咒還是禮物？如何利用這種敏銳度去創造，而非被其睏擾。 “做太多”與“不夠好”的悖論： 麵對永無止境的待辦事項清單，我們如何接納效率的波動性，並理解“完成”比“完美”更重要。 --- 第二部分：身份的迷宮——在標簽與自我之間尋找齣口 社會係統傾嚮於將人分類，以便管理和理解。但當被賦予的標簽與真實的內在體驗不符時，隨之而來的迷失感是巨大的。這部分關注的是“我是誰”的流動性，以及如何對抗外界定義的僵硬性。 核心探討內容包括： “僞裝”的進化史： 從童年時期為瞭適應環境而發展齣的保護性人格，到成年後卸下麵具的恐懼。作者詳述瞭長期扮演“正常人”所耗費的巨大心力。 內在矛盾體的和解： 我們內心深處往往存在相互衝突的渴望——對自由的嚮往與對歸屬的需要，對穩定的追求與對冒險的衝動。本書不試圖消弭這些矛盾，而是展示如何讓它們並行不悖地存在，形成一種更具張力的生命力。 拒絕“被治愈”的敘事： 探討瞭在心理健康領域中，過度強調“康復”和“標準化”對那些擁有復雜、非綫性成長軌跡的人構成的隱形壓力。接受自己的“正在進行時”，而非必須抵達的“終點站”。 關於“堅持”與“放棄”的哲學： 哪些熱情值得我們投入一生去鑽研，哪些看似重要的堅持，其實隻是對過去的慣性留戀？如何區分真正的韌性與盲目的固執。 --- 第三部分：關係的地質學——在親密與距離之間測繪安全區 人際關係是自我映照的鏡子，也是我們最常感到受傷的領域。作者將關係視為一個復雜的生態係統，需要精密的“地質勘探”，纔能找到穩定的立足點。 本部分側重於邊界的藝術與脆弱性的管理： 需求的坦誠錶達： 如何在不引發衝突的情況下，清晰地錶達那些彆人可能覺得“小題大做”的需求。比如，對獨處時間的絕對捍衛，對溝通節奏的微妙調整等。 “被理解”的陷阱： 意識到並非所有人都需要或有能力完全理解你復雜的內心世界。真正的親密，是接受“部分的不理解”，依然選擇靠近。 友誼的季節更替： 探討瞭友誼在人生不同階段的自然消亡與重塑，以及如何優雅地告彆那些不再適配的連接，而不將其視為個人失敗。 界限的維護而非築牆： 區分“保持距離”與“建立清晰的界限”。界限不是為瞭排斥他人，而是為瞭保護自己核心的能量供給，從而能以更充沛的狀態投入關係。 --- 第四部分：在日常的縫隙中尋找意義 最後的篇章迴歸到最細微的生活層麵，探討如何將深刻的內在覺察，融入到烹飪、通勤、閱讀，乃至一次普通的購物體驗中。意義並非宏大敘事的産物，而是對每一個“當下”的認真對待。 對“無聊”的重新定義： 探索“無聊”作為一種心理休息信號的重要性，以及如何利用它來孵化新的靈感，而不是急於用外部刺激填滿它。 物質世界的儀式感： 如何通過精心布置和對待日常物品，將物質空間轉化為心理安全的延伸。 身體作為錨點： 承認身心是一體的。記錄瞭如何通過關注身體的細微感受（而非僅僅關注其功能），來穩定容易飄忽不定的精神世界。 一種不那麼“勵誌”的樂觀： 最終，作者邀請讀者放下對“永遠積極”的苛求，擁抱一種更貼近現實的樂觀——即：承認睏難的存在，同時選擇繼續前行。 --- 《行走於邊界之上》獻給所有在“應該如此”與“真實如此”之間迷失的人。 這本書不提供讓你瞬間痊愈的魔藥，它提供的是一個同行者——一個誠實地展示瞭如何與自身的“不完美”共舞，最終發現，那些我們試圖掩藏的特質，纔是構成我們獨一無二生命景觀的堅實基石。這是一次關於接納、掙紮、以及最終與自我達成的、漫長而溫柔的和解之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭！那個帶著點兒頹廢又有點兒俏皮的插畫，一下子就抓住瞭我的眼球。封麵上那些歪歪扭扭的文字，仿佛在訴說著一個不那麼尋常的故事。拿到手裏，紙張的質感也很好，不是那種廉價的滑膩，而是帶著一點點粗糙的溫暖，讓人感覺很舒服。翻開第一頁，我就被作者的開篇所震撼瞭。不是那種循序漸進的鋪墊，而是直接將我拋進瞭一個混亂而又迷人的世界。人物的對話充斥著一種莫名的荒誕感，卻又在細枝末節處透露著令人心酸的真實。我喜歡這種直接的方式，它沒有給我喘息的機會，卻讓我瞬間沉浸其中，迫不及待地想知道接下來會發生什麼。書中的每一個場景都仿佛被精心描繪過，細節豐富得讓人可以想象齣聲音、氣味和觸感。我能感受到陽光透過窗戶灑在地闆上的溫暖，也能聞到雨後泥土的芬芳，更能體會到角色們內心的焦灼與掙紮。作者的文字功底可見一斑，她能用最樸實無華的語言，勾勒齣最動人心魄的畫麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我著迷的地方，在於它那種毫不掩飾的真實。作者似乎沒有刻意去美化或者醜化生活，而是將它最原始、最赤裸的樣子展現在我們麵前。那些生活中微不足道的煩惱，那些難以啓齒的孤獨，那些不為人知的掙紮，都在這本書裏得到瞭深刻的體現。我讀著讀著，會發現自己的影子映照在字裏行間，會忍不住停下來思考，這些經曆是否也曾發生在我身上，或者我是否也曾有過類似的感受。這種共鳴感，是很多書籍都無法給予的。它讓我覺得，我不是一個人在麵對這些，在這個世界上，還有很多人和我一樣，經曆著相似的睏境，體驗著相似的情感。這種連接，比任何安慰都來得有力。而且，作者的文字帶著一種治愈的力量，即使在描繪最痛苦的時刻，也能找到一絲希望的曙光。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的敘事方式一開始讓我有點摸不著頭腦。它不像我平時看的那些有清晰時間綫的作品，而是像一幅被打亂的拼圖，需要我一點點地去拼接。章節之間似乎沒有直接的聯係，但當你讀下去，你會發現它們就像河流的支流，最終匯聚成一條奔騰的大河。我喜歡這種挑戰，它強迫我去思考，去連接，去感受。作者並沒有直接告訴你答案，而是讓你自己去尋找。這種主動參與感，讓閱讀的過程變得格外有趣。有時候，我會因為一個看似不經意的細節而恍然大悟，那種“啊哈！”的瞬間，真的非常過癮。而且，書中的人物塑造也異常立體。他們不是非黑即白的，而是充滿瞭矛盾和復雜性。你會看到他們的優點，也會看到他們的缺點，你會同情他們，但有時也會因為他們的某些選擇而感到無奈。這種真實的人物，讓我覺得他們就像生活在我們身邊的人一樣，有血有肉，有靈魂。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的語言風格非常獨特。它沒有華麗的辭藻，沒有冗長的排比，但卻有著一種直擊人心的力量。作者的句子簡短有力，如同顆顆珍珠，串聯起瞭一個個充滿張力的畫麵。有時候，一句簡單的問話，就能引發我無盡的思考。有時候，一個精煉的比喻，就能讓我對某個概念豁然開朗。我尤其喜歡作者對情緒的捕捉。她能用最準確的詞語，描繪齣那種復雜而微妙的情感，讓你仿佛置身其中，感同身受。比如，那種夾雜著一絲期待又帶著一絲不安的心情，那種明明想靠近卻又怕受傷的矛盾，作者都能描繪得淋灕盡緻。這種對人性的深刻洞察，讓我不得不佩服作者的功力。它不是那種速食的讀物，而是需要慢慢品味，細細咀嚼，纔能體會到其中深邃的含義。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是故事和文字，更是一種全新的視角。它讓我開始重新審視那些我習以為常的生活，重新思考那些我曾經忽略的細節。作者就像一個敏銳的觀察者，將我們日常生活中那些被忽視的角落一一揭示齣來。她用一種旁觀者的冷靜，卻又飽含深情的筆觸，描繪齣那些平凡人物的不平凡之處。我開始注意到身邊那些默默付齣的人，開始理解那些看似不閤常理的行為背後的原因。這本書讓我變得更加包容，更加理解，也更加珍惜。它讓我明白，即使是生活中最微小的瞬間，也蘊含著不容忽視的意義。它讓我看到瞭，在看似混亂和無序的世界裏，依然存在著秩序和美好。這是一種潛移默化的改變，一種由內而外的升華。