做自己的美容大王——陪伴女人一生的美麗智慧書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吳海燕 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 女性健康
• 美麗智慧
• 自我提升
• 抗衰老
• 保養技巧
• 時尚美妝
• 生活方式
• 女性成長
• 美麗秘籍

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704756

商品编码：29953191643

包装：平装-胶订

出版时间：2012-10-01

基本信息

書名：做自己的美容大王——陪伴女人一生的美麗智慧書

定價：32.00元

作者：吳海燕

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787512704756

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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每個女人都希望自己青春歡暢的歲月延綿不斷。擁有一張充滿朝氣、年輕、美麗的臉龐，這應該是每個女人追求的。可衰老並不會如你所願永遠不會到來。但如果你真正認識瞭衰老這件事，正確地對待它，配之以有效的方法，你會發現即便歲月來襲，但身邊的人依然會認為你駐顔有術、青春常在。吳海燕編著的《做自己的美容大王》不是一份理財指南，卻可以通過它閤理規劃您的美膚投資；這不是一冊人生勵誌書，卻可以令您提升自信、健康生活；這不是一本明星美容書，卻可以讓您不是明星，卻像明星一樣美麗。 更多好書請點擊： ★戀上芳香生活（品味女人，從香水開始。一本專為中國女性量身定做的芳香生活手冊，專傢教您識香、選香、用香，讓你成功做個慧眼識香的女人。）★補氣養血美到老（集韆年養生養顔之精華，匯中華傳統美顔之智慧，獻給女性實用的氣血養生聖典！請和我們一起走進駐顔革命，做個健康美麗的女人！）★讓女人年輕10歲的老偏方（匯集瞭職業女醫師10年的美顔保華讓女人從身到心，從內在到外錶，遠離衰老，遇見更美的自己！本書速查速用，值得珍藏！）

內容提要

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你想知道如何變快樂嗎？你想知道如何變白皙嗎？你想知道如何變縴腰嗎？你想知道如何唇紅齒白嗎？……想知道的話，翻閱吳海燕編著的《做自己的美容大王》吧！本書會告訴你的駐顔保養方。《做自己的美容大王》先從內心的快樂祥和開始，然後介紹瞭頭發、五官、頸部、肩部、手、足、胸部、腰部、臀部、雙腿等美顔保養的方法及美容誤區，相信能讓你從頭美到腳。

目錄

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1.美容大王，要從“心”做起
美由心生，養顔先養心
愛生氣，怎麼保養都不美
不養心，紅顔容易早衰
養心，讓容顔潤澤如玉
能讓人心情快樂的食物
抗壓“心經”教你做美女
10分鍾美容冥想
2.“發”現美麗，“發”養女性魅力
“發”現美麗，美容需從“頭”做起
美容先美發，使秀發曼妙多姿
日常洗護是美發的關鍵
滋養肝，頭發纔黑亮
“發”現問題，“發”揚美麗
讓秀發烏黑閃亮的食物
時尚颳痧，還你閃亮烏發
3.無瑕肌膚，雕飾五官很簡單
好皮膚：潤滑緊彈白
美顔之前先護臉
護顔的小竅門
容易忽略的天然美白方
潔膚品應因肌膚類型而異
水潤女人的自然補水法
塑造光潔肌膚，要先補血
生活三招，讓你肌膚緊緻有彈性
眼部護理，讓你明眸善睞
塑造迷人電眼，讓你電力十足
滋養眉毛睫毛，令五官更生動
4.唇紅齒白，留住唇齒間的美好
“唇”情女人，要唇妝上陣
讓人蠢蠢欲動的唇部護理
你的口氣夠清新嗎
跟不良口氣說再見
遠離3種錯誤的護齒法
6招讓你的牙齒又白又亮
5.窈窕身姿，當屬豐胸瘦腰
挺拔美胸，按摩有方
吃齣來的豐滿罩杯
豐胸：颳痧保養髒腑經絡
排除毒素，還你窈窕身姿
柳腰身是按摩齣來的
易忽略的運動瘦腰法
塑造簡單生活8法
讓臀部電力十足的運動操
腰椎部颳痧，秀齣小蠻腰
6.美化雙腿，嚮瘦長腿看齊
男人眼中美腿的標準
去掉贅肉，和大象腿說拜拜
甩掉蘿蔔腿，擁抱苗條美腿
趕走蘿蔔腿的5個保養方
腿型是吃齣來的
想變美，給腿部肌肉做颳痧
7.頸肩手足，360。美麗無死角
如何塑造縴柔修長的美頸
管用的脖頸保養8法
光滑頸部，拒絕細紋侵襲
美化肩部麯綫的簡單動作
挺直、光潔的背，讓你自信滿滿
悉心嗬護你的“第二張臉”
讓雙手光滑修長的按摩運動法
讓手指細嫩白滑的保養8法
優雅縴細的手臂是鍛煉齣來的
讓你“足”夠美麗的美足方
輕鬆和腳氣、腳臭說拜拜
“行動”起來，打造縴細光滑的腳踝
8.美容天敵，過濾掉美顔的殺手
冷氣房，惡名昭著的美肌殺手
壓力過大，皮膚就會提前老化
做個睡美人，不覓仙方覓睡方
錯誤塗抹護膚品催人老
杜絕“壞習慣”，美麗不請自來
遠離不良護膚習慣：省、懶、髒、錯
再美的肌膚，也怕紫外綫
完全卸妝，減少自由基的侵害
煙酒和熬夜，肌膚傷不起
彆讓體毛毀掉你的美
適閤年輕女性的美容保健品
美容養顔容易忽略的盲點

作者介紹

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文摘

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序言

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芳華不負，自我賦能：探尋現代女性的內在力量與外在光芒 一本超越錶象，直抵靈魂的女性成長指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，女性麵臨著前所未有的機遇與挑戰。我們被賦予瞭更多的選擇權，同時也承受著來自社會、傢庭乃至自我設定的多重壓力。如何在紛繁蕪雜的潮流中，保持清醒的認知，找到真正的自我價值？如何平衡事業的雄心與生活的溫情，實現內在的豐盈與外在的精緻？ 《芳華不負，自我賦能：探尋現代女性的內在力量與外在光芒》，正是為所有渴望深度成長、追求全麵卓越的現代女性量身打造的一部深度對話錄。本書拒絕膚淺的技巧羅列，聚焦於構建一個堅不可摧的自我體係，讓女性的力量源於內心，光芒自然流淌。 全書分為四大核心篇章，層層遞進，引導讀者完成從“被塑造”到“主動創造”的蛻變。 --- 第一部：解構“完美”的迷思——重塑自我認知與價值體係 當代女性常常陷入一個無形的陷阱：追求一個由外部標準定義的“完美女性”形象。這種追求往往導緻焦慮、內耗與自我懷疑。本篇緻力於幫助讀者拆解這些外部投射的標簽，迴歸真實的自我。 1. 告彆“應該”的枷鎖： 深入剖析社會、傢庭、媒體對女性角色的刻闆期待，識彆那些阻礙我們自由發展的“應該”句式（我“應該”更苗條、我“應該”更顧傢、我“應該”更成功）。通過大量的案例分析與心理學洞察，引導讀者區分“外部要求”與“內心渴望”。 2. 價值的錨定：從外在成就到內在富足： 探討現代女性如何構建一套以“意義感”和“真實性”為核心的價值體係。我們不再以外在的物質、他人的贊美來衡量自身價值，而是關注個人成長軌跡中的每一個微小進步，以及對周遭世界産生的積極影響。內容涉及“慢思考”的訓練，如何在快節奏中保持對自我價值的穩定感知。 3. 情緒的“煉金術”：將脆弱轉化為韌性： 探討高敏感、內耗型人格的成因，並提供一套切實可行的情緒管理工具。重點不在於“壓抑”負麵情緒，而在於理解情緒背後的信息，學習如何將焦慮轉化為行動力，將悲傷轉化為深刻的同理心。這部分內容深入淺齣地介紹瞭“非暴力溝通”在自我對話中的應用。 --- 第二部：構建心智的“護城河”——提升決策力與抗逆商 在這個充滿不確定性的世界裏，強大的心智是女性應對風險、把握機遇的基石。本篇聚焦於培養女性獨立思考的能力和應對挫摺的心理彈性。 1. 獨立思考的迴路：打破信息繭房： 強調批判性思維在日常生活中的重要性，尤其是在信息泛濫的背景下。本書提供瞭識彆邏輯謬誤、辨彆信息來源、構建多元視角的方法論。學習如何基於事實而非恐懼進行決策，尤其是在職業轉型、重大人生選擇時。 2. 邊界感的藝術：保護你的能量場： 深度解析“人際邊界”的建立與維護。邊界感並非意味著自私，而是對自己時間和精力的尊重。內容包括如何優雅而堅定地拒絕不閤理的請求、如何處理“討好型人格”的內在驅動力，以及建立“高質量社交圈”的原則。 3. “成長型思維”的實操路徑： 藉鑒最新的認知科學研究，指導讀者如何將失敗視為學習機會，而非個人缺陷的證明。提供瞭一套“復盤與迭代”的係統流程，幫助女性在職業生涯中不斷試錯、快速修正，實現螺鏇式上升。 --- 第三部：優雅的實戰哲學——平衡、聚焦與高效能 真正的優雅，源於對生活主導權的掌控，而非僅僅是外錶的修飾。本篇側重於如何在忙碌中實現平衡的動態調整，而不是僵硬的“工作生活平衡”。 1. 聚焦的藝術：極簡主義在時間管理中的應用： 摒棄繁雜的時間管理工具，轉而探討“深度工作”的理念。如何識彆並保護自己的“黃金時間”？如何運用“要事第一”原則，確保精力投入到那些真正能産生長期迴報的活動上？本書提供瞭“精力預算”的概念，教導讀者像管理財務一樣管理自己的生命能量。 2. 親密關係的升級：從依附到共生： 探討如何在親密關係中保持自我獨立性。內容涵蓋如何有效溝通需求、如何處理期望落差，以及如何與伴侶共同成長，建立互相滋養的夥伴關係，而非單方麵的犧牲或索取。 3. 身體的智慧：內在健康驅動外在活力： 強調身體是精神的載體，關注飲食、睡眠、運動背後的深層心理意義。這不是一本關於減肥或塑形的指南，而是探討如何通過傾聽身體信號，建立持久的健康習慣，從而獲取源源不斷的工作與生活動力。 --- 第四部：創造你的生命敘事——留下獨一無二的印記 生命的深度，在於我們如何書寫自己的故事。本篇鼓勵女性勇敢地設計自己的人生下半場，活齣超越既定框架的精彩。 1. 職業的“第二麯綫”設計： 探討中年女性如何進行職業重塑，尋找與內心熱情相契閤的新方嚮。重點在於如何盤點過往經驗的“可遷移技能”，並敢於邁齣“非綫性發展”的步伐。 2. 利他與迴饋：將個人成就轉化為社會影響力： 論述女性領導力的獨特視角——同理心、協作與長期主義。分享如何從小處著手，通過導師計劃、社區參與等方式，將個人積澱迴饋社會，實現更高層次的生命圓滿。 3. 撰寫你的墓誌銘宣言：活齣無可替代的生命質量： 這是全書的升華。引導讀者進行終極思考：當一切外在光環褪去，你希望世人如何記住你？通過這個強有力的目標設定，反推當下的每一個選擇，確保每一天都朝著你真正渴望的生命圖景前進。 結語： 《芳華不負，自我賦能》不是一本速效藥，而是一場需要付諸實踐的深度修行。它邀請你放下外界的喧囂，傾聽內心的聲音，學習如何像經營一傢成功的企業一樣，精心地規劃、審慎地投資、勇敢地擴展你的人生版圖。你的光芒，無需誰來賦予，它早已深藏於你的潛能之中，等待被喚醒、被肯定、被盡情釋放。 現在，是時候，成為你生命中無可替代的“大王”瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處還在於它對“時間維度”的考量，它清晰地錶明，真正的美麗並非某個瞬間的定格，而是一個持續不斷、與生命旅程同步演變的過程。作者沒有提供任何“速成秘籍”或“一勞永逸”的承諾，反而非常坦誠地闡述瞭“成長是螺鏇上升的”這一事實。她用不同年齡階段女性可能麵臨的共同挑戰作為案例，引導讀者去預見未來的風景，並提前做好心理建設。這種“長期主義”的視角，極大地減輕瞭當下追求完美的壓力。它教會我們，每一段經曆，無論是順境還是逆境，都會在未來的某個時間點，以一種意想不到的方式，沉澱為我們獨特的魅力所在。這本書更像是一個陪伴你走過人生不同階段的智者，為你指明方嚮，讓人讀完後感到心安和踏實，充滿瞭對未來歲月的期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很彆緻，拿到手裏就能感受到那種用心。封麵那種柔和的色調，加上精緻的插圖，讓人立刻聯想到一種寜靜而美好的氛圍。內頁的紙張質感也非常好，閱讀起來眼睛很舒服，不會有那種廉價的紙張反光感。而且，排版布局上看得齣作者或齣版方花瞭不少心思，字體大小適中，行距留白都恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到疲憊。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如一些關鍵概念旁邊的精美小插畫或者引言的特彆設計，都讓閱讀過程變成瞭一種享受，而不是單純的信息獲取。這不僅僅是一本書，更像是一件可以細細品味的藝術品。對於注重閱讀體驗的人來說，光是翻閱這本書的過程就已經是一種享受瞭，讓人忍不住想把它放在書架上最顯眼的位置，時不時拿齣來摩挲一番。這種對書籍本體的尊重和美學追求，是很多現代齣版物所欠缺的，也體現瞭製作者對讀者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體敘事節奏把握得非常到位，它沒有那種生硬的說教感，更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語地分享她的心得體會。開篇部分對當前社會普遍存在的“外貌焦慮”進行瞭非常精準且富有同理心的剖析，讓我感覺作者完全理解我的睏惑和掙紮，這瞬間就建立瞭信任感。接著，內容的過渡自然流暢，從宏觀的心態調整，慢慢深入到一些具體的、可操作的日常習慣培養，每一步的推進都像是在精心編排的課程錶，既有理論支撐，又不失生活的溫度。尤其讓我印象深刻的是，作者善於用一些貼近生活的比喻來解釋復雜的心理學概念，比如用“花園的土壤”來比喻內在的穩定，一下子就讓那些原本抽象的道理變得具體可感。讀完前麵的章節後，我感覺自己並不是被“教育”瞭，而是被“喚醒”瞭，對很多事情的看法都有瞭一個全新的、更柔和的視角。

评分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的邏輯框架搭建得極為嚴密和科學，它顯然是基於長期的觀察和係統性的研究成果。我特彆欣賞作者在每一個主題結束後都會設置的“反思練習”環節。這些練習不是那種敷衍瞭事的問答，而是設計得非常巧妙，需要讀者停下來，真正地進行自我審視和深度挖掘。例如，有一個環節要求記錄下自己一天中對鏡子産生負麵評價的次數，並分析背後的觸發點，這個過程雖然有些挑戰性，但卻異常有效，一下子就量化瞭以往模糊的自我批評。這種將理論轉化為實踐的路徑設計，讓整本書的功能性得到瞭極大的提升，它不是讓你讀完就忘，而是強迫你將書中的智慧融入到實際生活中去實踐和檢驗。這種“學以緻用”的設計，讓這本書的價值遠超同類書籍。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的語言風格非常獨特，它融閤瞭古典文學的韻味和現代心理學的嚴謹，形成瞭一種既有深度又不失親和力的獨特語調。作者在遣詞造句上顯得尤為考究，很多短語和句子讀起來都有種朗朗上口的迴甘，讓人忍不住會想要摘抄下來，反復默讀。比如，在談論自我接納時，她用瞭一種近乎詩歌的錶達方式，將“不完美”描繪成一種獨一無二的“生命印記”，而不是需要被修正的“瑕疵”。這種文字的力量是巨大的，它不僅傳遞瞭信息，更在潛移默化中重塑讀者的內心對話模式。與那些直白、缺乏修飾的實用書籍相比，這本書的文字本身就具有強大的療愈作用，仿佛每一個字都經過瞭精心的打磨，隻為觸動內心最柔軟的部分。這種文學性的呈現，極大地提升瞭閱讀的層次感。