滿28包郵 21天捲捲就能瘦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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科雯 著

圖書標籤:

• 減肥
• 塑形
• 飲食
• 健康
• 瘦身
• 21天
• 包郵
• 女性
• 運動
• 自律

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500694403

商品编码：29953405857

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

書名：21天捲捲就能瘦

定價：36.00元

作者：科雯

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787500694403

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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如果你想，修身、改變脊柱側彎、O形腿，矯正骨盆，去除體內廢液，請關注本書！

本書由中國青年齣版社邀請國傢一級健身指導員科雯老師為中國女性量身打造，完全適閤本土女性，附贈的捲捲帶為棉質，長達2.7米，更安全、更科學。**不會造成血脈阻滯、組織壞死等無法挽迴的情況。

書中用21天的時間，分三個階段來進行修身，在減輕體重和身體一些不適的同時，讓您逐漸成為一個真正優雅溫暖的女人。

信中國人，買《21天捲捲就能瘦》！我們的口號是：為您的健康負責！

內容提要

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一根神奇帶子 21天，捲齣凹凸好身材！

坐公車能？炒著菜能？洗著衣服也能？
中國現代瑜伽形體創始人科雯*力作！21天，捲捲就能瘦！
超值贈送2.7米棉質捲捲帶，21天，輕鬆減去贅肉，讓你站著瘦、走著瘦、躺著瘦，隨時隨地瘦不停！
捲捲帶使用方法：

1、纏繞式 2、捆綁式 3、背背佳式 4、牽引式

捲捲帶21天流程：
1、1～7天“理療捲捲瘦”
2、8～14天“捆綁捲捲瘦”
3、15～21天“捲捲瘦”
4、日常護理“全身捲捲瘦”
5、優雅女人“暖體暖心訓練組閤”

捲捲帶的作用：
1、，讓身材凹凸有緻
2、矯正脊柱側彎、消除浮腫、運動頸椎
3、疏通全身經絡，矯正骨盆、溫暖，緩解腰痛、痛經等身體不適
4、有效控製食欲、告彆肩膀酸痛、O形腿

目錄

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作者介紹

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科雯 國際瑜伽研究院中國首席培訓師；國傢一級健身指導員；中國現代瑜伽形體創始人； CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導師；體博會首屆瑜伽十佳教練員比賽評判長。多年來緻力於為大傢詮釋塑身美麗的內涵，齣版多部瑜伽塑身專著。

文摘

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序言

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《閱曆之窗：人類文明的恢弘畫捲》 內容簡介： 本書並非一本關於現代生活技巧或個人塑形的實用指南，而是試圖以一種宏大而細膩的視角，帶領讀者穿越人類文明的漫長曆史，探索知識、思想、藝術與社會結構的演變曆程。我們聚焦於那些塑造瞭我們今日世界的基本力量、關鍵的哲學思辨、以及那些塑造瞭人類集體意識的裏程碑事件。 第一部分：思維的起源與早期文明的構建 本捲深入探討人類心智如何從原始的生存本能中逐漸抽象齣符號、語言和信仰體係。《閱曆之窗》從史前洞穴壁畫的神秘符號開始，追溯至美索不達米亞的楔形文字和古埃及的象形文字體係。我們詳盡分析瞭早期文明如何通過水利工程、曆法製定和官僚體係的建立，實現瞭從部落到國傢的跨越。重點章節將剖析蘇美爾的法律雛形——《漢謨拉比法典》，闡釋其對後世法律精神的奠基性影響，以及它如何反映齣早期社會對秩序與公平的樸素追求。 隨後，我們將目光投嚮印度河流域的城市規劃（如摩亨佐-達羅的先進排水係統），以及中華文明早期夏商周三代的禮樂製度。我們不僅僅羅列曆史事件，而是著重於探究這些早期社會結構背後的世界觀——他們如何理解宇宙、神靈與人的關係，以及這種世界觀如何支撐起數韆年的穩定運行。 第二部分：軸心時代的精神覺醒 “軸心時代”是人類思想史上一次空前的集體爆發。本部分詳盡闡述瞭公元前八世紀到公元前三世紀間，歐亞大陸上同時湧現齣的偉大思想傢及其理論體係。 在古希臘，我們將細緻研讀蘇格拉底的詰問精神、柏拉圖的“理念論”對西方形而上學的深刻影響，以及亞裏士多德對邏輯學、倫理學和自然科學的係統性構建。這些思想如何共同構建瞭西方理性的基石，即便在數韆年後，依然是我們進行批判性思考的工具箱。 與此同時，東方也在經曆深刻的變革。我們探究孔子對“仁”與“禮”的闡釋，如何構建瞭東亞社會穩定的倫理框架；老莊思想中的“道法自然”，如何提供瞭對權力和過度乾預的反思。在印度，釋迦牟尼的教誨揭示瞭苦難的本質與解脫之道，這些思想體係超越瞭地域界限，至今仍在塑造著億萬人的內心世界。 本書強調，這些思想的誕生並非孤立事件，而是對應著當時社會結構緊張、戰爭頻發背景下，人類對終極意義的集體追問。 第三部分：帝國的興衰與知識的載體 本捲聚焦於從古典帝國巔峰到中世紀轉摺期的知識傳遞與製度繼承。我們詳細考察瞭亞曆山大帝國的文化融閤，羅馬法（Corpus Juris Civilis）如何將抽象的法律原則固化為可操作的製度遺産，並成為後世歐洲大陸法的藍本。 然而，帝國的擴張往往伴隨著文化的衝突與融閤。我們特彆關注瞭希臘化時代科學和哲學的傳播，以及這些知識如何在羅馬世界中被整閤與應用。在知識傳承方麵，本書細緻描繪瞭早期修道院和圖書館（如亞曆山大圖書館的遺産）在保存古典文獻中的關鍵作用，尤其是在西方古典文明衰落的時期，這些知識是如何得以保存和間接影響後世的。 第四部分：信仰的時代與認知的衝突 中世紀的歐洲並非一片黑暗，而是一個充滿復雜張力的時代。本部分深入分析瞭基督教神學體係的建立過程，以及它如何與亞裏士多德哲學進行艱難的融閤（例如托馬斯·阿奎那的工作）。我們探討瞭伊斯蘭黃金時代在數學、醫學（伊本·西那的工作）和天文學上的巨大貢獻，以及這些知識如何通過伊比利亞半島等門戶反哺歐洲的文藝復興準備。 這一部分不僅描述瞭宗教的統治力，更關注瞭世俗權力與精神權威之間的持續拉鋸戰，這種權力結構塑造瞭當時的藝術風格、教育模式和日常生活。 第五部分：理性的黎明與現代世界的開啓 本書的後半部分著重於文藝復興、宗教改革和科學革命帶來的根本性範式轉移。 文藝復興不再僅僅是對古典的簡單模仿，而是對“人”自身的價值的重新發現——人性的解放與個體能動性的強調。哥白尼的日心說、伽利略的望遠鏡觀測，以及牛頓的經典力學體係，徹底顛覆瞭人類對宇宙的傳統認知，將解釋世界的主導權從神學轉移到瞭可觀測的自然規律。 隨後的啓濛運動，則將理性之光投射到政治和社會領域。洛剋、盧梭和孟德斯鳩對天賦人權、社會契約和三權分立的探討，為後來的美國革命和法國大革命提供瞭理論基礎。本書分析瞭這些抽象的政治哲學如何轉化為具體的憲法文件，從而構築瞭現代民族國傢的法律與治理結構。 結語：曆史的迴響 《閱曆之窗》最後迴顧瞭工業革命對社會結構的衝擊，以及十九世紀社會思潮（如馬剋思主義和達爾文主義）如何對既有的階級、道德和生物學觀念發起挑戰。我們最終將讀者帶迴到對當代議題的反思——當今的全球化、信息爆炸和技術倫理的睏境，無不帶有曆史的深刻烙印。 本書旨在提供一個連續的、互聯互通的知識框架，讓讀者理解我們今天的處境，是建立在數韆年思想傢、統治者和普通民眾共同努力與抗爭的基礎之上的。這是一次對人類集體“閱曆”的深度探索，而非對任何特定技能的速成指南。閱讀它，如同推開一扇通往人類文明宏偉建築群的沉重木門。

评分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 21天捲捲就能瘦》的書，我真的要好好說道說道瞭。首先，光看這個名字，就充滿瞭那種接地氣的、帶點網絡熱詞的營銷味道，感覺像是在某個社交媒體上刷到的那種“限時秒殺”産品。我當時買的時候，其實也沒抱太大期望，畢竟“21天瘦身”這種承諾，聽起來就有點玄乎，但架不住它“滿28包郵”的誘惑啊，就當是買個便宜的零食嘗嘗鮮。拿到手後，首先映入眼簾的是封麵設計，那種色彩飽和度極高的排版，配上幾個大字標語，非常直白，完全沒有傳統健康書籍那種嚴謹感。拆開塑封，裏麵的紙張質感中規中矩，不是那種高檔的銅版紙，更像是普通的印刷用紙，油墨味稍微有點重，需要通風一下。書的裝幀是平裝的，拿在手裏輕飄飄的，但這種輕便感也反過來讓人覺得它可能內容深度有限。我翻開第一頁，本以為會看到詳細的作者介紹或者嚴謹的科學原理闡述，結果裏麵更多的是各種“打卡錶”和一些看起來很激勵人心的口號。整體感覺，這本書更像是一個快消品，而不是一本能長期指導我生活的工具書。它更像是為瞭抓住眼球而快速生産齣來的産品，營銷的痕跡太重瞭，讓人很難把它和嚴肅的健身或營養學聯係起來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“用戶互動”環節設置得也相當奇特。它在書的中間部分設計瞭一個“許願池”——要求讀者寫下自己的目標體重和瘦身宣言，然後剪下來貼在每天的鏡子上。雖然這種心理暗示的方法在某些領域可能有效，但這本書的“捲捲”運動部分和這個許願環節的結閤顯得非常錯位。比如，它要求每天做同一個高強度動作至少200次，這對於一個健身新手來說，很可能導緻肌肉拉傷或關節損傷，而書中對於如何避免受傷的提示卻少得可憐，幾乎可以忽略不計。當我嘗試去網上搜索關於這本書的更多信息和讀者反饋時，發現討論區非常冷清，要麼是清一色的贊美（看起來像是刷齣來的），要麼就是大量抱怨“根本堅持不下去”或者“練到受傷”的負麵評論。這種信息環境讓我更加確信，這本書的受眾群體可能隻是一小部分極度容易被營銷話術吸引的人群，而對於尋求長期、安全健身方法的讀者來說，它提供的價值非常有限。

评分☆☆☆☆☆

從營養學的角度來看，這本書給齣的飲食建議簡直是讓人捏一把汗。它推崇的很多“食譜”都極其極端化，比如連續三天隻吃某種特定的“綠色蔬菜”，並聲稱這是激活身體“休眠細胞”的關鍵。我根據這些建議嘗試瞭兩天，結果除瞭飢餓感和輕微的頭暈，沒有任何積極的反饋。書中對於宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的講解幾乎是零，完全沒有提及基礎的卡路裏計算或營養均衡的重要性。它似乎完全依賴於一些未經證實的“排毒”理論，把很多身體正常的生理反應（比如排汗、排便）誇大為“毒素大量排齣”的證據。當我試圖去查閱相關醫學資料來驗證書中的某些斷言時，發現根本找不到任何支持性的研究。這讓我對這本書的專業性産生瞭根本性的懷疑。對於一個想通過健康方式來管理體重的人來說，這種缺乏科學依據的指導是非常危險的，它更像是一種基於感覺和傳聞的經驗總結，而不是經過科學驗證的健康方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織方式，簡直是一場視覺和邏輯上的“快閃行動”。它似乎把所有能塞進去的東西都塞進去瞭，生怕讀者覺得“不值迴票價”。比如，在介紹某個“捲捲”動作的時候，配圖極其密集，但這些圖畫的質量參差不齊，有些綫條非常粗糙，甚至有些動作的分解步驟我看瞭好幾遍都無法準確理解應該如何發力。更令人費解的是，它在不同章節之間切換得非常突兀。前一頁還在講什麼“玄米茶的神秘力量”，下一頁馬上就跳到瞭“如何用保鮮膜包裹身體以促進代謝”，兩者之間缺乏必要的過渡和科學邏輯的支撐。我試著按照它給齣的一個“晨間喚醒套餐”去執行，結果發現，光是準備那些所謂的“秘製原料”，就要跑遍好幾個超市，有些原料在國內市場幾乎找不到蹤影，這對於日常生活的執行性來說，是一個巨大的挑戰。與其說這是一本指導書，不如說它更像是一個集閤瞭各種網絡流行養生小偏方的“剪貼簿”。我個人更傾嚮於有條理、邏輯清晰的結構，這本書顯然沒有把這個放在首位，更多的是追求信息的堆砌，希望用數量上的優勢來彌補質量上的不足。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“增值服務”部分，也就是書後麵附帶的那些“獨傢秘籍”和“社群鏈接”，也未能挽迴我對它的整體印象。那些鏈接大多是失效的，或者指嚮一些內容非常簡陋的個人博客。更讓人啼笑皆非的是，它承諾會提供一個“資深導師”在綫答疑的服務，但當我發送瞭第一個關於動作細節的提問後，得到的迴復是機器人式的、模闆化的迴復，內容基本上就是“請繼續堅持‘捲捲’，相信自己！”這種敷衍的態度，徹底打消瞭我對後續支持的任何期待。說實話，如果不是因為價格確實低廉，我可能會因為浪費時間而感到非常氣憤。它更像是一個快速收割流量和眼球的産物，把所有時髦的減肥概念拼湊在一起，缺乏一個核心的、可持續的指導理念。對於追求深度閱讀和專業指導的讀者來說，這本書無疑是讓人感到失望的，它更像是一本印著減肥口號的精美“廢紙”。