每天5分鍾美容漂亮MM完全守則 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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文曉波著 著

圖書標籤:

• 美容
• 護膚
• 美妝
• 女性
• 時尚
• 健康
• 生活
• 技巧
• 快速美容
• 日常護理

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504463258

商品编码：29955402875

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

書名：每天5分鍾美容漂亮MM完全守則

定價：25.80元

作者：文曉波著

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787504463258

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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流行不是*重要的，適閤自己纔*重要，年齡、臉型、場閤、不同，適閤的發型也不同。美容養顔*重要的就是補水。

內容提要

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並不是所有的MM都是天生麗質，所以美容方法也就成瞭獲得美麗容顔的*選擇。
美容方法雖然多，但是究竟選擇哪一個呢？是飲食美容？還是牛奶美容？亦是按摩美容？
那麼，又怎麼樣纔能祛除臉上難看的小痘痘，斑痕和黑頭呢？
女人的一生，可以說是化妝的一生。
那麼，如何纔能做到“淡妝濃抹總相宜”呢？

目錄

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每天5分鍾，從“頭”開始
“發”現美麗
護發寶典
每天5分鍾，六宮粉
25個排毒養顔小訣竅
職場女性的養顔方法
長時間麵對電腦，如何養顔？
15招平價養顔方法
蜂蜜養顔排毒
12款天然蔬果養顔品
開瞭一個檸檬？
蔬菜水果汁，排毒養顔作用大
每天牢記5件事
齣遊保顔有妙招
風靡日本，年輕10歲的方法
3塊錢居傢DIY高效保濕品
有效的9種麵膜製作方法
9密招讓美麗無瑕疵
每天5分鍾，美容有方
17種美容方法，藏族
16條美容秘笈，流傳韆古
牛奶美容有效
8種美容養顔方，簡單有快捷
飲食美容有技巧
牛奶嫩膚法6步
白領女性潔膚5步
肌膚歲月，8步無痕
5分鍾臉部除皺
佳簡便保養皮膚方法
9步按摩，皺立消
治療黑頭有特鏟
祛痘，其實隻要12招
6種祛痘
簡單有效祛斑
美麗不留痕
7個動作，幫你減大腿贅肉
5分鍾的自我推拿手法
每天5分鍾，淡妝濃抹總相宜
打造漂亮美“眉”
美目加速度
柔情似水，紅唇如火
美麗，“手”當其衝
每天5分鍾，吃齣美麗
甜點
粥譜
菜譜
湯譜
每天5分鍾，不花錢的精神美容
什麼是精神美容法？
仿佛心臨美境
笑一笑，十年少
書中自有“顔”如玉
性愛，神奇的“美容劑”
女人哭吧不是罪
音樂，心靈的安定

作者介紹

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文摘

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序言

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《都市生存圖鑒：高效人士的時間管理與人脈構建》 內容簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代都市叢林中，如何保持高效的工作效率，同時又能構建穩固的社交網絡，實現個人價值的最大化？《都市生存圖鑒：高效人士的時間管理與人脈構建》並非一本關於日常保養或外在形象提升的指南，而是一本直擊職場核心、聚焦個人效能與社會資本積纍的深度實戰手冊。它專注於提供結構化的方法論和可執行的策略，幫助雄心勃勃的都市精英們在有限的時間內，撬動無限的職業發展潛能。 本書核心圍繞兩大支柱展開：“時間資産的精細化管理”與“高質量人脈的戰略性構建”。我們深知，時間是唯一不可再生的資源，而人脈則是職業發展中最具復利效應的資産。 第一部分：時間資産的精細化管理——從“忙碌”到“高效”的躍遷 在快節奏的工作環境中，許多人陷入瞭“假性忙碌”的怪圈。本書摒棄瞭零散的效率小技巧，轉而提供一套係統性的時間價值評估與分配模型。 1. 價值導嚮的時間審計與盤點： 我們將引導讀者進行一次徹底的“時間資産負債錶”的編製。這不僅僅是記錄你把時間花在瞭哪裏，更重要的是，評估這些活動對你的長期目標（例如晉升、技能習得、項目成功）産生的實際“投資迴報率”（ROI）。我們將介紹一種“重要/緊急/價值”三維矩陣分析法，用以區分那些看似緊急實則低價值的“時間黑洞”，確保你的精力投入永遠對焦在最高杠杆點上。 2. 深度工作流的構建與環境優化： 現代乾擾源無處不在。本書深入探討瞭如何設置“心流區”——物理和心理上的無乾擾工作環境。內容包括番茄工作法的進階應用（例如，如何處理跨越多個番茄周期的復雜任務），“批量處理”的科學性應用（例如，將郵件迴復、行政事務集中處理以最小化任務切換成本），以及如何利用“時間分塊技術”（Time Blocking）預留齣至少兩個小時的“非中斷深度工作時間”。我們不會討論如何選擇護膚品，而是聚焦於如何屏蔽掉手機通知和同事閑聊的乾擾。 3. 任務的自動化與授權的藝術： 識彆那些可以被係統化、流程化或外包的任務是高效人士的關鍵能力。本書提供瞭一係列工具和框架，教你如何構建簡單的SOP（標準操作流程）文檔，從而將重復性勞動降到最低。對於管理者而言，我們重點分析瞭“有效授權”的心理學基礎和操作步驟——如何清晰地傳達期望、設置反饋節點，並在不進行微觀管理的前提下，確保任務高質量完成。 第二部分：高質量人脈的戰略性構建——從“認識”到“互助”的轉化 人脈並非收集名片，而是建立價值交換的長期關係網絡。本書的人脈構建策略強調“利他先導”和“目標驅動”。 1. 繪製你的“人脈生態圖”： 我們將指導讀者繪製齣三層人脈網絡：導師層（提供指導與資源）、同儕層（提供協作與信息共享）和後備層（未來潛力股）。不同層級的人脈需要不同的接觸頻率和價值提供方式。我們將詳細解析如何確定你當前網絡中的關鍵缺口，以及你需要主動去接觸哪類人來填補這些戰略性空白。 2. 價值供給的“非對稱性”原則： 成功的連接建立在“你能提供什麼獨特價值”之上。本書強調超越物質饋贈，聚焦於“信息、洞察、時間、資源引薦”的價值互換。我們會提供“開場白腳本”和“價值試探性提問”的範例，教你如何在初次接觸時，不顯得功利，卻能精準地展示你的專業價值和潛在閤作意願。 3. 維護與深化的“關係資本”： 維護人脈的成本遠低於重建人脈。我們探討瞭“周期性聯係機製”——如何利用CRM（客戶關係管理）思維來管理你的關鍵聯係人，例如，設定季度性的“迴顧與緻謝”郵件，或在重要行業事件後進行有針對性的跟進。此外，本書還提供瞭如何在團隊閤作或跨部門項目中，通過高效的溝通和積極的貢獻，將工作關係自然轉化為私人信任的技巧。 第四部分：應對都市壓力與認知升級 高效人士不僅要管好時間，更要管理自己的心智。 1. 決策疲勞的對抗與心智模型的建立： 麵對海量信息和復雜抉擇，決策疲勞是效率的大敵。本書介紹瞭如何通過建立固定的“決策錨點”和使用“預設”機製來減少日常的微觀決策負擔。同時，我們引入瞭幾個關鍵的商業思維模型（如第一性原理、帕纍托法則的深度應用），幫助讀者從更宏觀的角度審視問題，避免陷入細節的泥潭。 2. 終身學習的係統化： 在快速迭代的職場中，停止學習意味著倒退。我們將時間管理和人脈構建的技巧應用於知識攝取過程。如何高效地閱讀行業報告？如何將聽到的講座轉化為可操作的行動步驟？如何利用你的網絡來獲取“過濾後的高質量信息源”？這些都是本書深入探討的內容，旨在確保讀者的知識結構始終保持前沿和實用性。 《都市生存圖鑒：高效人士的時間管理與人脈構建》是一本工具箱，而非一本心靈雞湯。它為那些渴望掌控自己職業軌跡、追求卓越效率與深度連接的都市專業人士，提供瞭清晰的路綫圖和可信賴的實戰指南。翻開本書，你將學會如何用更少的時間做更多有意義的事，並建立起一個強大、支持性的專業網絡，從而在競爭激烈的環境中脫穎而齣，實現可持續的職業飛躍。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近終於下定決心要好好打理一下自己瞭，畢竟“人靠衣裝馬靠鞍”，這話一點不假。我最近入手瞭一本據說能讓人煥發新生的書，名字叫《每天5分鍾美容漂亮MM完全守則》，但說實話，這本書給我的感覺……嗯，怎麼說呢，它更像是一本“自我激勵的宣言”而非一本實操指南。比如，它用瞭大量的篇幅來闡述“自信是最好的化妝品”這個觀點，洋洋灑灑寫瞭好幾頁，從心理學角度分析瞭外貌焦慮的根源，引經據典，讀起來像是心理谘詢師在做開場白。我本來期待的是那種手把手教你如何挑選最適閤自己膚質的精華液，或者用什麼手法按摩能有效緩解眼部浮腫的“乾貨”。結果呢？我學會瞭如何“正念冥想”來接納自己的不完美，雖然聽起來很有深度，但當我對著鏡子研究我鼻翼兩側的細紋時，我更希望看到的是一個清晰的“步驟三：使用XX成分的眼霜，以打圈方式塗抹”。這本書的語言風格非常文藝，充滿瞭對女性內在光輝的贊美，讓人感覺沉浸在一種美好的憧憬中，卻忽略瞭現實中那些瑣碎但至關重要的保養細節。比如，對於防曬，它隻是輕描淡寫地提瞭一句“齣門前請務必做好防護”，但對於不同UVA/UVB指數的辨彆、物理防曬和化學防曬的區彆，甚至是補塗的黃金時間，隻字未提。這對於一個像我一樣，從零開始學習護膚的新手來說，實在是不夠友好，感覺像是在一本心靈雞湯裏找食譜，雖然溫暖，但填不飽肚子啊。

评分☆☆☆☆☆

這本書在介紹“彩妝技巧”的部分尤其令人感到啼笑皆非。它用瞭大量的篇幅去描述“腮紅的顔色如何反映你內心的喜悅”以及“口紅的色號選擇與你的氣場連接”，著重強調瞭“化妝是為瞭取悅自己，而不是取悅他人”這種非常積極的理念。這當然是沒錯，但如果我連怎麼用眉筆填補眉毛空隙都不知道，或者不清楚什麼光澤度的眼影適閤日常通勤，這些高深的“精神美學”對我來說就是空中樓閣。書中沒有提供任何關於“産品使用順序圖”、“不同臉型適閤的修容位置”或者“新手如何畫齣自然眼綫”的基礎圖解或文字說明。它給齣的建議是：“選擇最能代錶你當天心情的顔色，大膽地畫上去！”這對於一個連基礎遮瑕膏和粉底液色號都選不對的讀者來說，簡直是一種“放羊式”的教學方法。我需要的是一個結構化的、可復製的步驟，而不是一場關於色彩心理學的講座。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的“時間管理”理念倒是貫徹得比較到位，名字裏就帶著“每天5分鍾”，這確實是它最大的賣點之一。然而，如果這五分鍾裏，你大部分時間都在進行“冥想呼吸法”或者“設定今日美麗目標”，那麼真正用於物理護理的時間就所剩無幾瞭。舉個例子，關於“基礎清潔”的環節，書裏建議用“溫和的指腹按摩麵部三分鍾，感受肌膚的呼吸”。這聽起來很放鬆，但對於我這種常年在霧霾天活動，或者需要卸妝的人來說，三分鍾的“感受肌膚呼吸”並不能有效去除殘留的彩妝和油脂。我期待的五分鍾是：一分鍾快速卸妝（如果需要），一分鍾溫和潔麵，兩分鍾使用特定産品（比如爽膚水或精華），最後一分鍾做個簡單的提拉按摩。這本書的“五分鍾”似乎被極度地詩意化和抽象化瞭，導緻如果我真的嚴格按照書裏的指導來做，我的臉可能永遠也洗不乾淨。它似乎認為，隻要心態對瞭，皮膚的汙垢也會自行消散，這實在有點過於浪漫主義瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計倒是挺吸引眼球的，色彩明快，字體很大，看起來賞心悅目。然而，內容上的“空泛”程度，簡直讓我懷疑編輯是不是湊字數。它花瞭極大的篇幅去描繪“擁有健康肌膚後的美好生活圖景”，比如“想象一下，你穿著飄逸的長裙，在陽光下自信地微笑，路人都被你的光彩所吸引”這類場景描寫，占據瞭整本書近三分之一的篇幅。我承認，想象是美好的，但作為一本“守則”，讀者更希望看到的是“如何從現在開始，通過每天五分鍾的努力，實現這個目標”。舉個例子，關於“發質護理”的部分，書裏寫道：“健康的頭發是美麗的象徵，請像對待珍寶一樣嗬護你的秀發。”然後呢？接著就是一段關於“頭皮能量循環”的哲學探討。我真正想知道的是，我的乾枯毛躁是不是因為水溫太高瞭？如何正確地使用發膜，停留多久纔是最佳時間？如果我早上隻有五分鍾，是該用免洗護發精油還是快速吹乾？這些技術細節，這本書裏完全避開瞭，仿佛隻要你“心誠”，頭發就會自己變順滑一樣。它更像是一本送給那些已經很懂護膚，隻是需要一點“精神按摩”的人看的書，對我這種急需操作手冊的新手來說，簡直是“高屋建瓴”到讓人抓不住重點。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在“整體形象管理”方麵確實有它獨到的一麵，它引導讀者去思考“美”的整體性，不將焦點僅僅放在臉部皮膚上。它提到瞭穿著得體、保持微笑、甚至是居傢環境的整潔對“氣場”的影響。但問題是，作為一本以“美容”為核心的書籍，它把太多資源分配給瞭這些“軟技能”，而對硬核的、需要長期堅持的美容環節卻處理得過於敷衍。比如，關於“內調養生”，它提到“多喝水，多吃蔬果”，但對於如何科學地分配蛋白質、碳水和脂肪，或者針對不同季節如何調整食譜以配閤皮膚的新陳代謝，隻是一筆帶過。我期待的是一個結閤瞭現代營養學和中醫美容觀的實用計劃錶，而不是一句“保持自然和諧的狀態就好”。這本書就像一個滿懷熱情的導師，告訴你爬山的目標在哪裏，告訴你山頂的風景有多美，卻從不告訴你登山杖怎麼選，該穿哪種鞋，以及岔路口應該如何辨彆方嚮。它給瞭我願景，卻沒給我工具。