太極拳與太極劍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙雷 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極劍
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 劍術
• 運動
• 健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508719061

商品编码：29987788826

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

書名：太極拳與太極劍

定價：10.00元

作者：趙雷

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787508719061

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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中老年健身叢書根據中老年人的身心特點、飲食營養特點、常見老年疾病等內容，精心選取適閤中老年人適閤從事的活動項目，介紹給廣大讀者，包括社區健身活動、交誼舞、太極拳與太極劍、扭秧歌、健身操、木蘭拳、健步走等喜聞樂見的群眾性體育活動。 本書為該叢書之一。重點介紹瞭太極拳的養生保健作用、太極拳的基礎知識，套路上重點介紹瞭難度適中的二十四式簡易太極拳和三十二式太極劍。

目錄

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章 太極拳基本概念
一、太極拳的産生
二、太極拳的派彆
三、太極拳的特點
四、太極拳練習時的注意事項
第二章 太極拳的養生保健作用
一、太極拳與養生
二、太極拳的醫療作用
第三章 太極拳基礎
一、太極拳的基本手形和手法
二、太極拳的基本步形和步法
三、太極拳對身體其他各部位姿勢的要求
四、太極拳的動作要領
五、初學太極拳的注意事項
第四章 二十四式簡易太極拳
一、二十四式太極拳動作名稱
二、動作配圖解說
第五章 三十二式太極劍
一、太極劍簡介
二、太極劍基本知識
三、三十二式太極劍動作名稱
四、三十二式太極劍配圖解說

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《太極之道：現代生活中的身心和諧》的圖書簡介，內容完全不涉及太極拳或太極劍的技法或曆史，旨在探討太極哲學在當代生活中的應用，字數控製在1500字左右： --- 圖書簡介：《太極之道：現代生活中的身心和諧》 導言：在喧囂中尋找平衡的哲學指南 我們生活在一個節奏日益加快、信息爆炸的時代。在無休止的“快進”模式下，現代人普遍麵臨著精神內耗、壓力過載以及與自我漸行漸遠的睏境。本書《太極之道：現代生活中的身心和諧》，並非一本關於身體運動的指南，而是一部深刻探討“太極”這一古老哲學概念在當代語境下如何指導我們實現內在平衡、優化決策與提升生活品質的智性讀物。 “太極”——作為中國傳統宇宙論中的核心範疇，象徵著對立統一、變化不息的整體性。本書的核心論點在於：將太極的辯證思維和流動原則，係統地應用於個人成長、人際關係、職業規劃乃至危機處理之中，從而構建一個更具韌性與適應性的現代生活框架。 本書將帶領讀者穿越曆史的錶象，直抵太極哲學的核心精神：動靜相宜、剛柔並濟、循環往復。 --- 第一部分：哲思的基石——太極概念的當代重塑 本部分旨在剝離太極在傳統文化中固有的具象化解讀（如武術或術數），迴歸其作為一種普適性規律的本質。 1. 陰陽：重構二元對立的理解 在現代社會，我們習慣於將世界劃分為絕對的黑與白：成功與失敗、效率與休息、理性與感性。這種極端的二元對立是焦慮的溫床。 動態的對立統一： 本章深入剖析陰陽並非相互排斥，而是相互依存、相互轉化的關係。例如，在職業生涯中，“工作（陽）”的過度投入必然催生對“休息（陰）”的迫切需求；而沒有充分的“陰（沉澱與思考）”，也無法産生有效的“陽（執行與創造）”。 閾值與臨界點： 探討陰陽轉化的臨界點（“物極必反”）。通過分析現代心理學中的“燃盡（Burnout）”現象，揭示當某種特質（如專注力或控製欲）達到極緻時，係統如何自動轉嚮其對立麵。 2. 虛實：空間管理與認知負荷 “虛”與“實”不僅指物理空間，更關乎信息空間和注意力分配。 信息空間的“虛”： 探討如何主動創造“認知留白”。在海量信息湧入的時代，主動的“不輸入”和“斷捨離”是保持心智清晰的必要策略。本書提齣一套“信息真空期”的實踐方法。 為“虛”創造價值： 闡釋“虛”並非空無一物，而是潛能的蘊含之地。如同建築中的空間設計，留白處纔賦予結構以生命力。在項目管理中，預留緩衝時間（虛）是確保項目如期完成（實）的關鍵。 3. 周期性：理解生命的自然節奏 太極觀強調萬物遵循固定的生長、成熟、衰退、潛藏的自然周期。 個體生命周期的適應： 分析人生不同階段對“動”與“靜”的需求變化，教導讀者如何識彆自己當前所處的“節氣”，避免在“鼕季”強行“播種”，或在“夏季”過度“靜思”。 決策中的時間維度： 強調偉大的決策往往需要跨越時間周期來觀察其效應，避免基於短期波動做齣長期性錯誤判斷。 --- 第二部分：太極原則在現代實踐中的應用 本部分將哲學理論轉化為可操作的工具，應用於個人生活和工作領域。 4. 柔韌性思維：麵對不確定性的策略 現代生活充滿瞭“黑天鵝”事件和環境的快速變化。僵硬的應對機製往往導緻摺斷。 “以柔剋剛”的談判藝術： 闡述在衝突和對峙中，如何通過傾聽、理解對方的內在需求（“柔”），而非直接對抗立場（“剛”），來達成更持久的解決方案。這是一種基於同理心的力量運用。 彈性工作模型（Elastic Working）： 提齣一種適應性極強的任務管理方法，它不設定固定的、僵化的流程，而是允許任務根據外部阻力（阻礙）和內部資源（推力）的即時反饋進行自我調整。 5. 動靜相生：高效能的“蓄能”與“釋放” 本書挑戰瞭“持續忙碌即是高效”的現代迷思，倡導結構化的“動”與“靜”。 深度專注與主題休息： 介紹如何設計工作流程中的“深度潛入期”（高強度集中，極“動”）與“主題冥想期”（主動的、有方嚮性的休息，極“靜”）。這裏的“靜”並非無所事事，而是讓潛意識處理和整閤信息。 能量的循環管理： 運用生理學和心理學的最新研究，解釋身體和精神能量的再生産機製，強調高質量的“靜”是高質量“動”的前提，而非奬勵。 6. 整體觀：超越局部優化的係統思維 太極觀要求我們從全局視角看待問題，避免“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。 個人係統的平衡： 探討健康、財務、人際關係、職業發展這四個核心維度之間的相互影響。例如，不健康的睡眠習慣（健康之“失衡”）如何削弱財務決策的清晰度（財務之“失衡”）。 組織中的“牽一發而動全身”： 為管理者提供工具，識彆組織內部的隱性連接點。一個小小的流程變更，可能在數月後於意想不到的部門引發劇烈反響。 --- 結語：迴歸內在的中正之道 《太極之道：現代生活中的身心和諧》最終的目的，是幫助讀者找迴並堅守自己內在的“中正”狀態——那不受外界劇烈波動所輕易影響的穩定核心。 本書提供給讀者的，不是一套繁瑣的儀式，而是一套思維框架：一個能夠幫助你在復雜多變的世界中，始終保持覺知、靈活應變，並最終實現可持續性成長的哲學導航儀。通過理解和應用太極的智慧，現代人可以從盲目的追逐中解脫齣來，真正掌握駕馭自己生命節奏的能力。 獻給所有渴望在快節奏生活中，尋覓深刻寜靜與內在力量的探索者。 ---

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的作者在文字錶達上的功力，簡直可以用“如沐春風，如飲甘泉”來形容。他對於理論的闡述，並非那種枯燥乏味的教科書式說教，而是融入瞭深厚的哲學思考和生活哲理。比如，在解釋某個招式時，作者會巧妙地引用《道德經》中的某個段落，將氣韻的流動與“柔弱勝剛強”的辯證關係結閤起來，讓你在學習動作的同時，也在進行一次心靈的洗滌。他的語言風格非常細膩且富有畫麵感，讀起來仿佛能“看”到氣在體內運行的軌跡，那種“鬆、沉、圓活”的意境，不再是空泛的口號，而是可以被文字精準捕捉到的感受。最讓我印象深刻的是他對“用意不用力”的解讀，作者用瞭一整章的篇幅，通過一係列精妙的比喻——比如水滴穿石，比如柳枝拂水——將這種看似玄妙的內功心法，化解為每個人都能理解和體會的日常經驗。這種由錶及裏、層層遞進的講解方式，極大地降低瞭初學者的入門門檻，讓人對傳統武術的理解瞬間提升瞭一個層次。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性設計，簡直是為我這種自學者量身定做的“武學地圖”。我過去買過很多武術書籍，要麼圖文分離得厲害，要麼圖解的角度單一，導緻我常常在鏡子前比劃半天，也弄不清楚手腕和腳尖的細微差彆。但這本書的插圖部分，簡直是教科書級彆的標準。它采用瞭多角度、多層次的透視描繪手法，很多關鍵的轉摺點，都配上瞭紅色的箭頭和虛綫來指示運動的方嚮和重心轉移的路徑。更絕的是，作者竟然還考慮到瞭練習中常見的錯誤姿勢，在旁邊特意設置瞭一個“常見誤區”的小欄目，用灰色的綫條清晰地勾勒齣錯誤動作的輪廓，並配上簡短的文字提示如何糾正。這種近乎保姆式的教學細節，讓我在傢中獨自練習時，心中踏實瞭許多，仿佛有一位經驗豐富的師父在身側指點。我感覺這不僅僅是一本書，更像是一個可視化的、可以隨時翻閱的“動作分解庫”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的篇章結構安排，體現瞭作者極高的邏輯思維能力和教學規劃性。它沒有一開始就拋齣復雜的套路，而是采取瞭由淺入深的科學遞進方式。開頭部分用瞭相當的篇幅來建立基礎功法——站樁和行樁的要領，這是內功心法的基石，作者非常耐心地強調瞭“根基”的重要性，不容許有絲毫的馬虎，這為後續的動作學習打下瞭堅實的基礎。然後，纔逐步過渡到單式動作的分解練習，每一個單式都經過瞭細緻入微的拆解和重組，確保學習者能紮實地掌握每一個環節。最讓我贊賞的是，它對呼吸與動作配閤的講解，並非一筆帶過，而是詳細列齣瞭“起勢吸氣，過渡換氣，發力呼氣”的具體時機，並結閤人體經絡的運行規律進行瞭解釋。這種循序漸進、注重內在修煉的編排，使得整本書的知識體係非常完整和自洽，讓人感到每翻一頁，都是在嚮著更深層次的武學境界邁進。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，拿到手的時候就被那種沉穩又不失雅緻的氣質所吸引。封麵選用瞭一種略帶紋理的米白色紙張，觸感溫潤，中央用硃紅色的篆體刻印著書名，那種古樸的韻味一下子就抓住瞭我的眼球。內頁的紙張厚實挺括，油墨的印製清晰細膩，即便是復雜的圖文說明，也能看得一清二楚，長時間閱讀下來也不會覺得眼睛疲勞。裝訂的處理也非常考究，平裝卻有精裝書的質感，可以完全平攤開來，這對於練習武術的朋友來說簡直是福音，翻頁的時候不用擔心書頁會閤攏，可以專心緻誌地對照圖示進行動作校準。而且，書本的尺寸拿在手裏剛剛好，既不算太大以至於笨重，也不算太小以至於細節看不清。我特彆喜歡它在章節之間的留白處理，恰到好處地起到瞭過渡和休憩的作用，讓整個閱讀體驗流程順暢而舒適。這本書的製作水平，體現瞭齣版方對傳統文化的尊重和對讀者的誠意，絕對是值得收藏的佳作，光是放在書架上，都能感受到一股寜靜緻遠的氣息撲麵而來。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的愛好者，我發現這本書的魅力遠不止於武術招式本身。它巧妙地將道傢養生的觀念融入瞭習練的每一個細節之中。作者在行文間不經意流露齣對自然、對生命循環的深刻理解，讓原本可能顯得有些“打打殺殺”的武術，變成瞭一種與天地精神往來的修行方式。例如，在描述收勢動作時，書中提到瞭“抱元守一，如嬰孩般純淨”，這讓我體會到，練習武術最終的目的，或許並非是製服對手，而是迴歸內心的平和與本真。書中引用的許多古籍佐證，都顯示齣作者深厚的學養，絕非是武術愛好者閉門造車的心得體會，而是經過瞭曆史沉澱和個人實踐的結晶。閱讀這本書的過程，與其說是在學習套路，不如說是在進行一場精神上的“返璞歸真”之旅，它讓人開始重新審視自己的生活節奏和身心狀態，受益匪淺。