讓女人年輕10歲的老偏方(網銷售) 9787538877441 申芳芳-WHBH pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申芳芳 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 抗衰老
• 美容養顔
• 偏方秘籍
• 健康生活
• 中醫養生
• 皮膚管理
• 延緩衰老
• 養生保健
• 申芳芳

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877441

商品编码：29991903388

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

基本信息

書名：讓女人年輕10歲的老偏方(網銷售)

定價：29.80元

作者：申芳芳

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787538877441

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★永葆美麗、常駐嬌顔、延緩衰老是每個女性的願望，其實這並不是一件難事，隻要你掌握瞭正確的方法，都可以手到擒來。不容錯過的集養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。 ★匯集職業女醫師10年美顔保華, 這是上班族很需要的美顔保養書。★醫學專傢收集編寫的很古老、很齊全、很靈的養生經典老偏方。速查速用，值得珍藏！ ★當看到那些辨不齣年齡的人，您不羨慕嗎？麵對日漸衰老的容顔，您很無奈嗎？本書提供給您適閤自己的養顔方法。輕輕地翻開書頁，的容顔就離您不遠瞭！ 更多好書請點擊： ★女人不生病的生活方式--升級版（解讀女人正確的生活方式掌握女人不生病的健康智慧。在追求健康、幸福的路途上，本書將使你受益一生！）★《黃帝內經》裏的女人養顔養生經--升級版（詮釋國醫經典，匯聚女性內養外護的智慧精華，塑造美女體質，再現女人美顔抗衰的傳世秘籍！現代女性應該人手一冊的中醫養生養顔讀本。)★女人*想要的**本保養書（中國一本全麵的養護書，健康，女人纔健康！照顧好，女人自然變瘦、變美、變年輕！嗬護好，就是嗬護好女人一生的美麗與健康！)

內容提要

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中國女性需要的不僅僅再是祛斑、除痘等膚淺的錶象美麗。我們需要的，是一種融閤瞭深厚的文化底蘊、溫暖的人文關懷、健康的生活方式、以及精緻的外貌儀容所煥發齣來的美麗，這種美麗具有震懾人心的力量，也具有安定人心的內在自信。
　　本書專門針對女人的全方位健康養護書，書中從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，展示瞭女性身體容易齣現的問題，女性在美容保養方麵思想上的錯誤認識和容易走入的誤區，並深入剖析問題背後深層次的原因……
　　從身到心，從內在到外錶，讓你遠離衰老，遇見更美的自己！
　　或許你還在為自己逐漸逝去的青春而嘆息，或許你還在為身體上不斷齣現的老年斑而鬱鬱寡歡，或許你已經選擇去醫院或者美容院讓自己看起來更加迷人，但是翻開這本書，裏麵的精華或許會讓你耳目一新，眼前一亮，這些偏方的搭配看似簡單、廉價，實則很奇妙。
　　請不要吝嗇你寶貴的時間，打開這本書，讓你不去醫院，省去排隊掛號的煩惱，找到自己想要的偏方，讓自己成為自己的私人醫生，相信一些問題就能夠迎刃而解，成為健康達人、美麗達人就這樣簡單。

目錄

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無

作者介紹

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申芳芳，福建中醫學院針灸推拿專業碩士畢業，具有執業醫師資格和高級美容師資格，現供職於醫科院校科研處。擅長女性的心理保健、美容健康的監測管理，在健康保健服務新模式及女性心理狀態的評估與乾預中成績顯著。

文摘

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序言

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《芳華永駐：探尋現代女性的健康與活力密碼》 一本深度剖析當代女性身心健康、美學追求與生活智慧的綜閤性指南。 在快節奏的現代社會中，女性麵臨著前所未有的多重角色壓力——職場精英、傢庭支柱、自我實現者。她們不僅追求外在的優雅與光彩，更渴望由內而外的持久活力與身心平衡。《芳華永駐：探尋現代女性的健康與活力密碼》正是為這樣一群獨立、進取、對生活品質有高要求的女性量身打造的深度閱讀體驗。本書摒棄瞭流於錶麵的美容技巧和虛無縹緲的“速效秘訣”，轉而聚焦於科學認知、生活結構優化以及長期可持續的健康管理體係。 全書分為四大核心闆塊，層層遞進，構建瞭一套係統的女性生命力提升框架： --- 第一篇：解構“時間流逝”的科學真相 (The Science of Vitality) 本篇深入淺齣地探討瞭女性生理機能隨年齡增長所發生的真實變化，科學界對“衰老”現象的最新研究成果，以及如何通過生活乾預來調節生物鍾。 1. 荷爾濛的精妙平衡與波動周期： 詳細闡述瞭雌激素、孕激素、甲狀腺素及皮質醇（壓力荷爾濛）在女性生命周期中的關鍵作用。不同年齡段（青春期、生育期、圍絕經期）荷爾濛的自然變化機製，以及如何識彆和應對因荷爾濛失衡導緻的疲勞、情緒波動和體重管理睏難。內容側重於精準監測和非藥物乾預，例如通過特定營養素和生物節律調整來穩定內分泌係統。 2. 細胞與綫粒體的能量工廠： 引入抗氧化理論和綫粒體功能障礙在衰老過程中的核心地位。介紹經過驗證的營養分子，如輔酶Q10、NAD+前體物質（NMN/NR）的科學應用潛力，旨在優化細胞能量産齣，提升基礎代謝率。 3. 皮膚的深層結構維護： 區彆於錶層護膚，本章聚焦於真皮層的膠原蛋白流失、彈性縴維的退化及透明質酸的自然閤成能力下降。探討瞭光老化（UVA/UVB的纍積損害）對皮膚結構不可逆的影響，並提供瞭從飲食結構、睡眠質量和紫外綫防護策略來“由內而外”維護皮膚基質完整性的具體方案。 4. 骨骼健康與肌肉力量的維持： 強調肌肉質量（Sarcopenia）是決定老年生活質量的關鍵因素。詳細分析瞭鈣、維生素D、維生素K2在骨骼代謝中的協同作用，並推薦瞭適閤不同體能水平女性的抗阻訓練模式，目標是構建“硬核”的身體支撐結構。 --- 第二篇：營養重塑：構建身體的“修復工廠” (Nutritional Architecture) 本書的營養學部分極度強調“食物即藥”，側重於宏量營養素（碳水、脂肪、蛋白質）的個體化比例調整，以及微量元素與植物化學物質對女性健康的深遠影響。 1. 蛋白質的精準攝入與氨基酸優化： 探討瞭隨著年齡增長，人體對蛋白質的需求可能增加（尤其在力量訓練時）。重點介紹優質蛋白質來源（如特定魚類、豆類和發酵製品）的選擇，以及確保攝入足夠的支鏈氨基酸（BCAAs）以支持肌肉修復的策略。 2. 脂肪的再認識：必需脂肪酸與神經保護： 深入剖析Omega-3（EPA/DHA）和Omega-6脂肪酸的平衡對心血管健康、情緒穩定和大腦認知功能的重要性。推薦瞭高品質冷榨油的選擇標準，並警示工業化反式脂肪的隱蔽危害。 3. 腸道微生態：被忽視的第二大腦： 詳細介紹腸道菌群的多樣性與女性荷爾濛代謝、免疫調節之間的緊密聯係。提供瞭一係列增加膳食縴維、益生菌和益生元攝入的實用食譜建議，以及如何通過發酵食品進行日常維護。 4. 情緒食物與壓力緩衝營養素： 討論瞭鎂、B族維生素（特彆是B6和B12）在神經遞質閤成中的作用。如何通過飲食來減輕慢性壓力對腎上腺的負擔，從而改善睡眠質量和情緒彈性。 --- 第三篇：動靜結閤：設計你的“活力生活方式” (Synergy of Movement and Rest) 健康不僅僅是吃什麼，更是如何生活。本篇將運動科學與生活節奏管理相結閤，提供瞭一套可持續的日常習慣養成手冊。 1. 運動的“功能性”而非“外觀導嚮”： 指導讀者建立以“提高日常活動能力”為目標的運動體係。強調瞭靈活性（Mobility）、核心穩定性（Core Stability）和心肺耐力的三角平衡。推薦瞭普拉提、瑜伽的高級體式解析，以及如何將日常步行轉化為有效的能量消耗。 2. 高效恢復：睡眠的質量革命： 將睡眠視為“主動恢復”過程。詳細分析瞭影響深度睡眠（SWS）和快速眼動（REM）的因素，如藍光暴露、睡前消化負荷和臥室環境的優化。提供瞭創建“睡前儀式”的具體步驟，幫助身體和大腦信號清晰地進入休息模式。 3. 壓力管理與心智韌性訓練： 超越簡單的冥想概念，本章介紹瞭幾種經過科學驗證的心智調節技術，例如：“盒子呼吸法”對快速降低心率變異性（HRV）的應用，以及如何通過“正念進食”來重塑與食物的關係，從根本上減少因焦慮驅動的非理性進食行為。 --- 第四篇：構建長期主義的自我關懷體係 (The Long-Term Stewardship) 最後的篇章關注於將健康實踐融入復雜的生活結構中，實現真正的“不費力的美與健康”。 1. 財務健康與健康投資的平衡： 討論如何閤理分配資源在健康投資上，包括高品質的食物采購、必要的健康檢查（如基礎血液麵闆、荷爾濛水平檢測）的解讀，以及如何識彆和避免昂貴的“僞科學”健康産品。 2. 社交連結與情緒的“潤滑劑”： 探討瞭強大的社會支持網絡對降低慢性炎癥水平的積極影響。指導女性如何維護高質量的友誼和親密關係，並學習有效的情緒邊界設定技巧，以保護自己的能量場不被無效社交耗盡。 3. 健康日誌與數據驅動的迭代： 倡導“瞭解你的身體數據”的理念。建議讀者建立一套易於維護的健康追蹤係統（不一定是App，可以是簡潔的筆記本），記錄關鍵指標（如月經周期變化、早晨靜息心率、精力水平），從而實現對自己身體狀態的精準反饋與動態調整，確保健康策略的持續有效性。 《芳華永駐》並非提供一個終點，而是一張詳盡的地圖，指引現代女性探索並掌握自己生命力的主動權，實現由內而外散發的、持久的、基於科學認知的“好狀態”。

评分☆☆☆☆☆

閱讀一本好書，常常能感受到作者在字裏行間投入的情感和思考深度。這本書給我的初步感覺，就是那種“真誠”的味道。它沒有那種誇大其詞的宣傳口吻，反而流露齣一種務實的態度。從目錄的設置來看，作者似乎非常注重實用性和可操作性，很多篇章的標題都直指讀者最關心的問題，讓人感覺這本書是真正站在讀者的立場上思考的。而且，文字的錶達上，沒有那種高高在上的說教感，反而像是一位經驗豐富的前輩，耐心地分享著她的心得體會。這種平易近人的姿態，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人更願意放下戒心去接納書中的觀點。一本真正有價值的書，需要的正是這種源於生活、服務於生活的真誠態度，而不是空洞的理論框架。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計給我的感官體驗非常舒適。內頁的留白恰到好處，既保證瞭文字的密度適中，又避免瞭擁擠感，讓眼睛在長時間閱讀後也能得到很好的放鬆。字體選擇上，清晰度和易讀性都非常高，即便是光綫稍暗的環境下閱讀，也不會感到吃力。更細微的一點是，書中似乎穿插瞭一些視覺輔助元素，比如小插圖或者特彆的符號標記，這些設計雖然不喧賓奪主，卻在關鍵信息點上起到瞭很好的強調作用，有效幫助瞭記憶和理解。這種對閱讀體驗細節的關注，體現瞭齣版方在製作過程中的專業水準。畢竟，內容再好，如果閱讀過程本身就令人疲憊，也會大打摺扣。這本書在硬件層麵上，無疑是下瞭血本的。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的整體風格來看，它似乎成功地建立瞭一種獨特的“語境”。它不像傳統科普讀物那樣嚴肅刻闆，也不像純粹的娛樂讀物那樣輕浮散漫。它似乎找到瞭一種平衡點，用一種既有知識性又充滿生活氣息的筆調來展開敘述。我猜想，作者在內容的選擇上，一定是經過瞭精挑細選，剔除瞭那些不切實際的空想，留下瞭那些經過時間檢驗的、真正能夠落地的實踐方法。這種務實主義的傾嚮，對於希望通過閱讀獲得實際幫助的讀者來說，無疑是最寶貴的財富。我期待著深入閱讀後，能感受到這種“知行閤一”的理念貫穿始終，讓這本書成為一本可以隨時翻閱、並從中汲取能量的實用指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構設置非常巧妙，不像某些養生書籍那樣將理論堆砌得讓人望而生畏。它似乎采用瞭循序漸進的方式，從最基礎的認知開始，逐步深入到更具體的操作層麵。我隨便翻看瞭幾個章節的標題，發現它們之間的邏輯銜接非常自然，仿佛是一條精心鋪設的小徑，引導著讀者一步步走下去。這種結構的好處在於，即便是對相關領域不太瞭解的新手，也能輕鬆跟上節奏，不會因為信息量過大而感到壓力。更值得稱贊的是，它似乎沒有過度依賴那些艱澀難懂的專業術語，而是用非常生活化、貼近日常的語言來解釋復雜的概念，這極大地降低瞭閱讀門檻。這種“潤物細無聲”的敘事方式，讓知識的吸收過程變得愉快而高效，讓人感覺這不是在“學習”，而是在進行一場有趣的探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計著實吸引人，封麵色彩搭配得很有品味，那種復古又不失現代感的風格，一下子就抓住瞭我的眼球。我拿到書的時候，那種紙張的觸感也挺舒服的，看得齣來印刷質量是下過功夫的。雖然我還沒來得及仔細閱讀，但光是翻閱目錄和前言部分，就能感受到作者在內容組織上的用心。排版清晰明瞭，字裏行間透露著一種親切感，仿佛作者就在身邊娓娓道來，而不是那種生硬的說教。特彆是一些章節標題的設計，都很巧妙，讓人忍不住想立刻翻到對應的內容去一探究竟。這種精心打磨的外在錶現，對於一本注重“體驗感”的書來說，無疑是一個非常好的開始。我期待著接下來的閱讀過程，希望能像這封麵帶給我的第一印象一樣，充滿驚喜和收獲。從目前的觀察來看，這本書在視覺和觸覺上都達到瞭很高的水準，絕對是值得收藏的一本。