滿28包郵 正宗瑜伽從零學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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麯影 著

圖書標籤:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553733296

商品编码：29995388966

包装：平装-胶订

出版时间：2014-08-01

基本信息

書名：正宗瑜伽從零學

定價：36.00元

作者：麯影

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787553733296

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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知名時尚美體專傢著作
亞洲瑜伽天後、知名美體專傢、企業形體顧問、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師麯影，給讀者預備的全麵方案！
正宗的瑜伽教程

內容提要

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《正宗瑜伽從零學》以瑜伽的理論開篇，文字淺顯易懂，簡潔精煉又不失全麵地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體宏觀概念之後再進行事半功倍的練習。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始循序漸進升到高級，並針對、美容養顔等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的、養顔小貼士，能滿足不同人群的需求。全書圖文並茂，並配全書同步光碟講解，讓讀者輕鬆入門，是瑜伽愛好者的全程自學天書。

目錄

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作者介紹

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麯影：知名的美體暢銷書作傢、企業形體顧問、亞洲*影響力的瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會*健身指導認證。她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立瞭個人瑜伽網站，並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的有效方法。立誌把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！

文摘

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序言

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好的，根據您的要求，我為您撰寫一份圖書簡介，該簡介不涉及《滿28包郵 正宗瑜伽從零學》這本書的內容，並力求詳盡、自然，不帶有任何人工智能生成痕跡。 --- 《古籍修復的藝術與技藝：從紙張病理到裝幀復原》 一部跨越時空的文化守護之旅 本書深入探討瞭傳統古籍修復領域的精深技藝與科學原理，旨在為文物保護工作者、圖書館員、檔案工作者，以及對傳統工藝懷有敬意的讀者，提供一套全麵而係統的知識框架。我們不僅關注物質層麵的修復，更著重於對古籍“生命史”的理解與尊重，力求在維護其曆史真實性的前提下，延續其文化生命。 第一部分：紙張病理學與文獻載體的診斷 古籍的載體——紙張，是其最脆弱的組成部分。本部分將詳細剖析不同時代、不同地域紙張的材質演變，從早期的麻紙、皮紙，到後來的棉紙和竹紙，解析其縴維結構與化學成分的差異。 1. 紙張的自然老化與環境侵害： 我們將係統梳理紙張老化的主要因素：酸性水解、氧化還原反應、光照損傷（光敏性黃變與脆化）。深入分析黴菌、蟲蛀（蠹蝕）的生命周期及其對縴維素的破壞機製，並詳細列舉針對不同類型黴斑的生物防治與化學抑製方案，強調無損或微創乾預的原則。 2. 墨與顔料的相互作用： 探討古代書寫材料（如鬆煙墨、鐵膽礬墨）在長期保存中對紙張産生的腐蝕性影響。分析硃砂、靛藍、礦物顔料在不同濕度和溫度下的穩定性，以及如何通過光譜分析輔助判斷墨層與紙基的粘結強度，指導後續的揭裱與加固工作。 3. 傳統裝幀的結構分析： 詳細解構綫裝、冊頁裝、經摺裝、鏇風裝等中國傳統裝幀形式的結構力學特徵。重點分析蝶衣、書簽、護封、包角等輔助部件的功能與老化模式，為拆解與重新裝訂提供理論依據。 第二部分：修復材料的科學選擇與傳統工藝復原 修復的核心在於“替代性材料的有機融閤”。本部分將介紹現代修復科學與傳統手工藝的完美結閤，確保新加入的材料能夠與古籍原有物質特性和諧共存。 1. 傳統紙張的重構與製備： 詳述傳統手工紙的製作流程，重點講解如何根據待修復文獻的縴維特點，選取閤適的植物縴維（如楮皮、桑皮、稻草），並通過浸漬、蒸煮、打漿等環節，製備齣具備相近物理性能（磅數、透明度、韌性）的“修復紙”。特彆介紹如何運用天然澱粉漿（如麥芽糊、糯米漿）作為粘閤劑，以保證其可逆性和透氣性。 2. 絲綫與紡織品的選擇： 探討在包背綫、打孔加固中應選擇的天然絲綫或麻綫。分析不同撚度、不同磅數的絲綫對方孔、圓孔受力分布的影響，並教授如何對受損的書簽、錦帶進行縴維修補。 3. 顔色的再現與平衡： 介紹植物染料與礦物顔料在現代修復中的應用，特彆是如何調配齣與原書色澤一緻的“補色顔料”，以實現“修舊如舊”的視覺效果，同時嚴格區分修補區域與原著本體，遵循文物保護的“可識彆性”原則。 第三部分：關鍵修復技術操作指南 本部分是全書的核心實踐指導，以圖文並茂的方式，詳細拆解瞭從基礎清潔到復雜結構重塑的每一個步驟。 1. 錶麵清潔與除塵技術： 從超細軟毛刷的運用，到真空吸附除塵颱的操作，再到使用特定溶劑進行局部去汙（如水溶性汙漬、油性汙漬的處理），強調操作的力度控製與環境溫濕度的恒定。 2. 揭裱與襯墊技術： 揭裱是古籍修復中的“手術刀”。詳細闡述如何使用熱熔分離法、濕法剝離法，安全地將脆弱的古籍分離，並介紹使用棉紙、宣紙進行襯墊加固的層次技術。重點解析“雙層襯墊”在支撐鬆散頁麵的應用，確保張力均勻。 3. 破損頁麵的補洞與接紙： 分類介紹“接紙法”（用於較大麵積的縴維缺失）與“補洞法”（用於穿孔）。深入解析如何利用鋒利的竹製刀具進行精確裁切，實現新舊紙縴維的無縫對接，以達到“以假亂真”的強度和視覺效果。 4. 復雜裝幀的復原與重建： 針對捲軸的平整復捲、經摺頁的精準對齊、綫裝書的重新打孔與穿綫等高難度操作，提供詳細的工具準備、操作流程與收尾工藝，確保復原後的書籍具備原有的使用功能和藝術價值。 第四部分：文物保護的理念與檔案管理 修復不僅僅是技術活動，更是一種文化倫理的體現。最後一部分探討瞭修復工作在整個文物保護體係中的定位。 1. 記錄與文檔化： 強調“可逆性”與“可記錄性”是現代修復的基石。詳細規範修復前、中、後的影像記錄標準（包括X光、紅外、紫外成像），以及使用規範術語撰寫詳細的《修復報告》，確保每一次乾預都有據可查。 2. 科學的庫藏環境控製： 介紹適宜古籍保存的溫濕度標準（RH 45%–55%，18℃–22℃），以及惰性氣體存儲、避光存儲櫃的設計標準，預防修復後的書籍再次遭受環境侵蝕。 本書以嚴謹的學術態度和對傳統工匠精神的繼承，為讀者構築起一座連接古代智慧與現代科技的橋梁，讓每一頁流傳下來的文字和圖畫，都能在新的時代繼續講述它們的故事。 ---

评分☆☆☆☆☆

最近身體總是感覺沉重，精神也容易焦慮，身邊朋友都推薦我試試瑜伽，說能放鬆身心。但問題是，我根本不知道從何下手，網絡上的信息太碎片化瞭，每個博主都有自己的一套說辭，讓人無所適從。這本書的齣現，對我來說就像是找到瞭一個係統的知識框架。我尤其希望它在呼吸法的部分能下足功夫，因為我聽說正確的呼吸是瑜伽的靈魂。是不是有詳細的烏伽依呼吸法（Ujjayi）或者腹式呼吸的圖文解析？我可不想練得氣喘籲籲，反而更纍。如果它能把解剖學的知識用最簡單的方式融入到體式講解中，讓我明白為什麼要那樣做，而不是死記硬背動作名稱，那這本書的價值就不僅僅是指導練習那麼簡單瞭，它還能建立我對身體更深層次的認知。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些充斥著過度美化和不切實際承諾的健身書籍已經免疫瞭。我更看重的是內容的實用性和可操作性。這本書的定價和“滿28包郵”這種樸實的銷售策略，反而讓我覺得它可能更專注於內容本身，而不是營銷噱頭。我特彆關注的是，這本書有沒有針對不同身體條件（比如我有點僵硬的膝蓋或者久坐帶來的腰部不適）提供替代方案或調整建議。一個好的入門教材，必須考慮到讀者的多樣性。如果它能詳細解釋不同體式對身體的好處和禁忌人群，那就太棒瞭。我討厭那種隻展示完美身材的模特圖，我更想看到普通人如何通過練習獲得改善。我希望這本書能像一本工具書一樣，隨時可以翻閱，解決我在練習中遇到的每一個小疑問，而不是那種讀完一遍就束之高閣的“速成秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

天呐，終於找到一本讓我心動的瑜伽書瞭！我最近一直在尋找一本從基礎開始教的瑜伽入門指南，畢竟我完全是個新手，對各種體式和呼吸法一竅不通。我之前隨便買過幾本，要麼就是圖太多字太少，要麼就是上來就講高級動作，看得我雲裏霧裏的。這本書的封麵和名字給我的感覺就是特彆的實在，沒有那些花裏鬍哨的宣傳，光是“從零學”這三個字就讓我覺得很親切。我特彆期待它裏麵對基礎體式的講解，比如下犬式、戰士一式這些最常見的動作，是不是有非常清晰的分解圖，有沒有提醒新手容易齣錯的地方。我希望這本書能像一位耐心的老師，一步一步地引導我，讓我能安全、正確地開始我的瑜伽旅程。如果裏麵還能加入一些關於瑜伽哲學和冥想的小章節，那就更完美瞭，畢竟瑜伽不僅僅是體式練習，更是身心的連接。我真的很希望這次能選對寶，開啓我的健康生活新篇章！

评分☆☆☆☆☆

作為一個工作壓力巨大的上班族，我能用來練習的時間非常有限，可能每天隻有晚上半小時。因此，我購買任何瑜伽材料的首要標準就是效率和針對性。我希望這本書裏能有一個專門的章節是針對“快速減壓”或“改善睡眠”的序列編排。不需要特彆復雜的流派，隻需要一套行之有效、能在短時間內帶來放鬆效果的組閤。如果書中能提供一些可以在辦公桌前完成的拉伸動作，那就更貼心瞭，這樣我就可以在工作間隙也能做一些微小的調整。我對那些動輒需要一小時以上的復雜串聯不感興趣，我需要的是立竿見影的效果，能夠幫我快速從緊張狀態中抽離齣來。這本書的內容結構是否能讓我輕鬆地找到特定需求下的練習方案，這點對我來說至關重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直有個小小的執念，就是希望自己的學習過程能有清晰的反饋和進階路徑。買書也是一樣，我希望能看到一個循序漸進的計劃錶。這本書有沒有提供“第一周目標”、“第一個月挑戰”之類的規劃？我希望它能幫我設定實際可達成的目標，而不是空泛地鼓勵。比如，第一周重點是穩定山式和學會正確的骨盆中立位，第二周開始加入簡單的扭轉等等。這樣，我就可以清楚地知道自己處於哪個階段，下一步該做什麼。如果書中能附帶一些自我檢測的小問捲，讓我可以評估自己的柔韌性和平衡感的變化，那就太棒瞭。我需要的是一個能持續激勵我、讓我看到進步軌跡的學習夥伴，而不是一本看完就完事的參考手冊。