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苗雪著 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 女性
• 瑜伽
• 身心健康
• 自我提升
• 包郵
• 魅力女人
• 情緒管理
• 減壓
• 生活方式

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 湖南人民出版社

ISBN：9787543872356

商品编码：30030078479

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

書名：魅力女人叢書：心靈瑜伽

定價：29.80元

作者：苗雪著

齣版社：湖南人民齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787543872356

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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　　身為女性，懂得一些必要的心理學知識，就可以巧妙地辨識周圍的人、事、物，及時化解尷尬或不利的難題，從而做齣正確而恰當的反應。苗雪編寫的《心靈瑜伽》正是從女性自身的修養、情緒、社交、處事、職場、婚戀等各個方麵入手，詳細剖析瞭各種常見的心理現象和心理效應，讓女人從中得到智慧和啓迪，進而獲取幸福快樂的美麗人生！

內容提要

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本書《心靈瑜伽》的內容從樹立良好的形象到鼓勵女性充滿自信，從戀愛滋味到婚姻保衛，從生活點滴到辦公室智慧等多個方麵來解決女性遇到的各種心理問題，讓女人得到啓示和安慰，輕鬆調節自身的情緒，從而更好地生活與工作。

目錄

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章 自信的女人美麗
　正確地認知自己
　微笑是溫暖的源泉
　學會為自己鼓掌
　將自卑拋嚮天空
　女人要自尊
　自信是你好的化妝品
　測驗：你是自信美人嗎？
第二章 情感方程式的題解
　嫉妒，情感的毒瘤
　虛榮，美麗的陷阱
　猜疑，多餘的煩惱
　生氣，身體的敵人
　測驗：你的內心的魔鬼到底是什麼？
　測驗：你的虛榮心有多強？
第三章 品嘗愛情百味果
　一見鍾情的誘惑
　彆在愛情裏迷失
　相信自己的魅力
　拿什麼吸引異性
　男人的愛情心理
　適閤自己的伴侶
　測驗：你拿什麼吸引異性？
第四章 婚姻堡壘的攻與守
　平等是婚姻幸福的基礎
　信任拉近彼此的心
　溝通是幸福的橋梁
　寬容會得到更多的愛
　婚後的女人更要美
　讓男人更加自信
　夫妻間也要說“對不起”
　測驗：你擁有幸福的婚姻嗎？
第五章 為人處世的哲學
　學做人是女人一生的課題
　控製好自己的情緒
　好管閑事是女人的缺點
　善良是高尚的美德
　測驗：你做人做事的態度怎樣？
　測驗：你愛管閑事的指數有多高？
第六章 縱橫職場的智慧
　事業女性的風采
　抓住機會的翅膀
　緩解職場壓力
　學會麵對不同的上司
　融洽處理同事關係
　測驗：你會成為哪種女白領？
第七章 逾越逆境的荊棘
　生活中的苦咖啡
　傾訴你內心的呼喚
　逆境也是一麵鏡子
　做生活的女強人
　用微笑麵對睏境
　逆境中的寶貴財富
　測驗：你的堅強指數有多高？
第八章 令品味與眾不同
　秀齣你的獨特個性
　做一個幸福的知識女性
　中國女性必讀的名著
　提升品位的修煉心經
　測驗：你的品位鑒賞能力怎樣？
第九章 消費達人麵麵觀
　聰明的女人會理財
　適閤自己的消費觀
　盲目時尚錢如流水
　危險消費月光族
　測驗：你的敗傢潛力是多少？
第十章 女人健康生活守則
　美女的體檢計劃
　體檢注意事項
　肌膚防衰老的四大因素
　對抗衰老的秘訣
　測驗：你傢的飲食習慣正確嗎？
第十一章 給心靈洗個澡
　彆為小事煩惱
　不能改變環境就改變自己的態度
　摘下有鏡
　豐富的人生不排斥磨難
　堅持自己的信念
　改變命運，先要改變內心
　一切都會過去

作者介紹

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苗雪，編輯，編寫過多本關於女性美容及心理勵誌圖書，對女性美容和心理有較為深入的研究。

文摘

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序言

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《靈性覺醒：探索內在和諧的旅程》圖書簡介 引言：在喧囂中尋覓寜靜，在迷惘中錨定自我 現代生活的節奏如同永不停歇的陀螺，將我們捲入無盡的待辦事項、外界期望與內在焦慮的漩渦之中。我們渴望成功、追求幸福，卻常常感到一種揮之不去的空虛與迷失。我們擁有瞭物質的豐盈，卻似乎失去瞭與真正自我的連接。 《靈性覺醒：探索內在和諧的旅程》正是一份為你準備的指南，它不承諾奇跡般的解脫，而是邀請你踏上一段深刻、真實、由內而外的自我發現之旅。本書聚焦於如何通過係統性的內在工作，重建你與世界、與他人、以及最核心的——與你自身的和諧關係。 第一部分：覺察的基石——看清現實的迷霧 本書的第一部分，我們著重於“覺察”的力量。覺察是所有成長的起點，它要求我們停止評判，開始觀察。 1. 情緒的煉金術：不再是受害者 我們大多數人被情緒所奴役，一次憤怒可能持續數小時，一次擔憂可以占據數日。本書詳細剖析瞭常見負麵情緒（如恐懼、嫉妒、羞恥）的根源，它們往往深植於早年的經驗和未被滿足的需求之中。我們提供瞭一套“情緒駐留練習”，教導讀者如何安全地“站立”在情緒之中，觀察其能量流動，而非被其淹沒。這不是壓抑，而是轉化。我們將探討“情緒的訊息”——每個強烈的情緒背後，都隱藏著一個需要被聽見的內在需求或被修復的信念係統。 2. 思想的囚籠：解構自動駕駛模式 你的心智是一颱強大的機器，但如果缺乏管理，它就會不斷播放消極、自我批評或災難化的腳本。本書引入瞭“認知重構”的深度練習，超越簡單的“積極思考”。我們深入探討瞭“核心信念”的形成，例如“我不夠好”、“我必須取悅他人”等，這些信念如何像底層代碼一樣驅動你的行為。通過係統的日記練習和冥想觀察，你將學會如何識彆這些自動跳齣的想法，並將它們視為“大腦的産物”，而非“絕對的真相”。 3. 身體的智慧：連接內在的傳感器 現代人常常“活在頭上”，與身體的智慧斷開連接。身體是潛意識的存儲器，壓力和創傷往往以疼痛、緊綳或疾病的形式顯現。本部分強調“身體掃描”和“內在對話”的重要性。我們引導讀者學習如何傾聽身體發齣的微弱信號——一次無名的不安、一次莫名的疲憊，它們都是內在係統發齣的警報。我們將探討體感（Somatic）的釋放技巧，幫助能量和情緒在身體中得以流動，而非淤積。 第二部分：重塑內在景觀——構建核心力量 當覺察為我們打開瞭看清真相的窗口後，第二部分則側重於主動的重建工作，即如何培育那些能支持我們成長的品質。 4. 價值的羅盤：定義你的“北極星” 在人雲亦雲的世界裏，許多人活在彆人設定的成功標準中。本書提供瞭一套嚴謹的“價值澄清工作坊”，引導你剝離社會期待，挖掘齣真正驅動你生命的、不可妥協的內在價值（如：真實性、勇氣、連接、創造力）。一旦你的價值清晰，每一個選擇——從職業到伴侶關係——都會變得有意義，從而消除瞭決策疲勞和目標漂移。 5. 慈悲的革命：自我接納的深度 許多人誤解靈性成長為“成為一個更好的人”。本書堅信，成長源於完全的接納。我們將深入探討“自我慈悲”與“自我同情”的實踐。這不僅是對自己錯誤的寬恕，更是對自身“陰影麵”的整閤。我們學習如何以對待最好的朋友的方式來對待那個犯錯、脆弱、恐懼的自己。這種無條件的接納，是療愈舊傷、激發真正改變的溫床。 6. 專注力的錨定：冥想的實用藝術 冥想不再是高高在上的玄學，而是提升日常效率和心智清晰度的核心工具。本書提供瞭針對不同學習階段的多種冥想技術，包括：呼吸錨定法（用於即時鎮靜）、慈心冥想（用於改善人際關係張力）以及行走冥想（用於將寜靜帶入行動）。我們強調冥想不是清空思緒，而是學會與思緒共處，並選擇專注於當下。 第三部分：共生成就——連接與擴展 靈性不是孤立的修行，它最終體現在我們如何與世界互動。第三部分將探索如何在關係中體現我們內在的成長。 7. 邊界的力量：健康連接的藝術 真正的親密關係建立在清晰的邊界之上。本書詳細解析瞭如何識彆並設置“能量邊界”和“時間邊界”。我們將區分“被動攻擊性”與“非暴力溝通（NVC）”的錶達方式，教導讀者如何帶著尊重和清晰度，說齣“不”，維護自己的需求，而不破壞關係。健康的邊界不是推開他人，而是確保自己能夠以豐盈的狀態去愛和給予。 8. 創造性的流動：活齣天賦的顯化 內在和諧的最終體現是“活齣你本來的樣子”。本書將靈性與行動力結閤，探討如何將內在的洞察轉化為外部的創造性錶達，無論是在藝術、事業還是日常生活中。我們探索“心流狀態”的原理，引導讀者找到那些能讓你忘記時間、完全沉浸其中的活動，那是你天賦與世界需求的完美交匯點。 結語：旅程永無止境，但方嚮已定 《靈性覺醒：探索內在和諧的旅程》不是一本讀完就可以束之高閣的書籍。它是一本需要被實踐、被質疑、被每日重讀的工具箱。真正的靈性成長不在於達到一個“完美”的終點，而在於你如何更溫柔、更有意識地走好腳下的每一步。當你學會傾聽內在的聲音，你便找到瞭對抗外界喧囂的最強音，你的內在和諧將自然輻射，影響你周遭的一切。 現在，請關上外界的噪音，翻開第一頁，準備好迎接一場最重要、也最溫柔的迴歸。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫柔和力量的交織，那種淡雅的紫色調，配上簡潔的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對手工製作類的書籍抱有很高的期待，畢竟能親手創造一些東西帶來的滿足感是無可替代的。我翻開目錄，首先映入眼簾的是“布藝的溫柔物語”那一章，裏麵詳細介紹瞭各種基礎針法，從最簡單的平針到復雜的鎖邊，圖解清晰得幾乎不用文字也能明白。作者顯然非常用心，不僅展示瞭成品的美觀，更注重瞭製作過程中的每一個細節把控，比如如何挑選最適閤做小抱枕的麵料，不同紋理的布料在縫閤時需要注意的拉伸度等等。我按照書裏的教程，嘗試做瞭一個小小的零錢包，雖然第一次成品有些歪斜，但那種成就感實在太棒瞭。這本書的厲害之處在於，它不是那種高高在上的教程，而是像一個經驗豐富的朋友在耳邊細細指導，讓你覺得即便是零基礎也能輕鬆上手，並且鼓勵你大膽嘗試，哪怕失敗瞭也沒關係，重新來過就好。這種陪伴感，讓我在麵對那些復雜的拼布圖案時，也多瞭一份從容和自信。

评分☆☆☆☆☆

我對曆史和人物傳記類的書籍總是情有獨鍾，尤其偏愛那些聚焦於特定時代背景下女性命運的敘事。這本厚厚的精裝書，光是拿在手裏就能感受到它蘊含的厚重感。它深入剖析瞭上世紀初幾位在社會變革浪潮中掙紮、抗爭並最終留下濃墨重彩一筆的女性知識分子的生平。作者的考據工作做得極其紮實，引用瞭大量的私人信件、日記以及當時的報刊資料，使得人物形象立體飽滿，絕非臉譜化的贊頌。比如，書中對某位教育傢早年在留學期間如何平衡傳統觀念與西方思想衝擊的描述，細膩到連她午夜夢迴時的迷惘都刻畫得淋灕盡緻。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復咀嚼那些關於時代局限性和個人選擇的矛盾之處。這本書的敘事節奏張弛有度，既有宏大敘事的磅礴，也不乏對個體情感世界的細膩捕捉，它不僅僅是在講述曆史，更是在探討“自我”如何在曆史洪流中被塑造和定義。讀完閤上書本，心中留下的不是曆史的冰冷，而是對那些先行者穿越時空的敬意與共鳴。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭關於城市規劃與公共空間設計的專業書籍，希望能從中汲取一些改善居住環境的靈感。這本探討“慢行城市”理念的著作，結構非常清晰，由理論基礎、案例分析到實踐建議層層遞進。作者首先以嚴謹的數據論證瞭機動車主導的城市模式在生態和社交層麵的弊端，邏輯鏈條無可指摘。隨後，書中展示瞭全球範圍內幾個成功改造的歐洲小鎮案例，圖片質量極高，航拍圖、剖麵圖、人流量熱力圖一應俱全，非常具有說服力。我尤其欣賞它對“人性化尺度”的強調，書中對不同年齡層（從蹣跚學步的幼童到使用助行器的老人）在同一條街道上的體驗差異進行瞭詳細的對比分析，讓人不得不反思我們現在的生活空間是否真的服務於“人”。這本書的語言非常專業，但排版和圖錶的運用卻非常現代和易讀，即使是跨專業的讀者也能快速抓住核心論點。讀完後，我對“街道”這個概念有瞭全新的理解，不再隻是交通通道，而是一個活生生的城市客廳。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對純粹的哲學思辨類書籍是有些畏懼的，總覺得它們高深莫測，難以親近。然而，這本關於存在主義的入門導讀，徹底顛覆瞭我的看法。作者采用瞭對話式的寫作手法，模擬瞭兩位不同觀點的學者之間的探討，這樣一來，那些原本抽象的概念，比如“荒謬”、“自由的選擇”、“他者的凝視”等，都變得鮮活起來。它不是簡單地羅列康德、薩特或加繆的觀點，而是通過具體的日常場景來闡釋理論的內涵。比如，書中討論“選擇的焦慮”時，舉瞭一個現代人麵對海量職業選擇的例子，立刻就讓人感同身受。更棒的是，它在介紹理論的同時，也巧妙地穿插瞭大量的文學作品分析，將理論落地到藝術和生活實踐中去。這本書的行文風格非常幽默詼諧，時不時冒齣一些讓人會心一笑的腳注，極大地緩解瞭閱讀的枯燥感。它成功地將原本高冷的哲學拉下瞭神壇，變成瞭一場可以輕鬆參與的頭腦風暴，讓人在思考人生的終極意義時，感到無比的充實和有趣。

评分☆☆☆☆☆

作為一名業餘攝影愛好者，我一直在尋找一本能有效提升我後期處理技能的書籍。市麵上大多後期教程要麼過於側重軟件操作的羅列，要麼就是展示一些華而不實的炫技效果。然而，這本關於“光影敘事”的教程卻獨樹一幟。它幾乎沒有過多提及菜單欄的具體按鈕，而是將重點放在瞭“為什麼”和“如何思考”上。比如，在講解如何處理逆光人像時，作者不是直接給齣參數，而是先分析瞭當時拍攝時的環境光綫分布，然後引導讀者思考，在這種光綫下，觀眾的視覺焦點應該在哪裏，如何通過曝光和陰影的細微調整來引導這種焦點。書中的對比圖極具衝擊力，展示瞭僅僅通過對高光和陰影麯綫的微調，就能極大地改變一張照片的情緒和故事感。它的講解方式非常注重攝影師的“視覺語言”，強調後期是為錶達服務的，而非炫技的工具。這本書真正教會我的，是如何用數字技術去“重塑”並“強化”我鏡頭下捕捉到的那個瞬間的真實情感，而不是簡單地讓照片看起來更“漂亮”。