具体描述
| 産品展示 |
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老 |
| 作 者： | 丁翔 |
| 定價： | 39.00 |
| ISBN號： | 9787535966230 |
| 齣版社： | 廣東科技齣版社 |
| 開本： | 16 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 齣版日期： | 2017-1-1 |
| 印刷日期： | 2017-1-1 |
| 編輯推薦 |
| 內容介紹 |
| 在女人一生中重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。 |
| 作者介紹 |
| 丁翔，北京市海澱區婦幼保健院醫務科主任，醫學碩士，副主任醫師。擔任海澱區重點學科（産科）的學科帶頭人，海澱區醫政管理組專傢。從事婦産科臨床20餘年，擅長産科疑難重癥的處理，關注婦女在孕産期的生理、心理變化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕産期保健理念。 |
| 目錄 |
| Part1抓住月子關鍵期，不落月子病 Chapter1分娩，一場從內而外的巨變 産後身體功能的變化 産後形體的變化 Chapter2月子是女人改善體質的黃金期 月子的持續時間和身體狀態 坐月子的必要性 新媽媽必讀的坐月子調理原則 坐月子調理步驟 坐好月子可以去除身體原有小毛病 月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂 Chapter3科學護理，快速恢復正常生活 産褥期防止中暑 月子期應摒棄的錯誤觀點 月子裏如何待客 月子飲食要注意 産後頭暈是怎麼迴事 新媽媽産後汗多是病嗎 妻子産後，怎樣做個好丈夫 新媽媽怎麼穿衣 産後休養居室要注意 新媽媽看電視要有節製 新媽媽休養應少仰臥 硬闆床對新媽媽更好 産後不宜吸煙、飲酒 下地活動帶來莫大的好處 月子裏刷牙有講究 月子裏能不能洗澡 月子裏梳頭會留病根嗎 月子裏能不能使用手機 Chapter4做過會陰切開手術的産婦護理法 會陰傷口疼痛有哪幾種 會陰傷口自我嗬護法 Chapter5剖宮産的産婦護理法 剖宮産術後的護理 剖宮産傷口的護理對策 疤痕護理從細節入手 剖宮産産後的骨盆護理 剖宮産産後如何瘦肚子 Part2産後飲食調養，改善體質是關鍵 Chapter1産後新媽媽怎樣纔能吃對又吃好 産後新媽媽飲食原則 哺育期不宜節食 新媽媽消化不良的原因 新媽媽應有針對性地進食 傷口發炎的原因 喝催乳湯的注意事項 對新媽媽有益的食物 利於産後補血的食物 新媽媽忌食用辛辣、生冷、堅硬的 食物 新媽媽過量飲茶的弊端 新媽媽喝黃酒要適量 新媽媽不應急補人參 燉公雞有助乳汁分泌 母乳的免疫效用 新媽媽産後六大營養需求 烹飪月子餐有講究 生冷飲食觀念的正誤 新媽媽吃鹽要適量 新媽媽忌過量食用味精 Chapter2産後必不可少的養身食材 小米：補虛佳品 紫米：補充氨基酸 雞蛋：補充蛋白質，促進乳汁分泌 紅棗：寜心安神，補血美容 蘋果：解決産後便秘難題 蓮子：治療多種産後疾病 紅糖：益氣補血，活血化瘀 紅小豆：補血增乳 黑木耳：素中之葷 西蘭花：預防乳腺疾病 蓮藕：祛瘀生新 萵筍：通乳下奶的“韆金菜” 山藥：新媽媽減肥佳品 生薑：解毒健脾的“嘔傢聖藥” 鯽魚：催乳同時補充營養 烏雞：氣血雙補的“藥雞” Chapter3産後飲食調養應循序漸進 産後第周： 催乳排毒，促進子宮收縮 産後第1周： 養血化瘀，加強子宮內膜恢復 産後第2周： 滋補氣血，調養脾胃 産後第3周： 調整內分泌，提高新陳代謝 産後第4周： 增強體質，滋補元氣 産後第5周： 減肥，恢復美麗自信 産後第6周： 養顔潤膚，美白祛斑 Part3産後常見不適與疾病的預防和護理 Chapter1特殊部位常見病的預防與護理 産後齣血 産褥感染 産後子宮復舊不全 産後排尿睏難 産後便秘 Chapter2月子病的預防與護理 手腕疼痛 頸背酸痛 腰疼 頭痛 失眠 痔瘡 Chapter3其他常見病癥的預防與護理 産後貧血 産後脫發 産後發熱 乳腺炎 Chapter4産後心理及情緒的調理 正確認識産後抑鬱癥 産後，你抑鬱瞭嗎 産後抑鬱癥的心理調節 新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法 新媽媽自我緩解壓力的方法 Part4把握關鍵期，讓乳房、子宮和骨盆恢復到狀態 Chapter1産後哺乳與乳房護理：寶寶吃得飽，乳房不變形 開奶有利於母嬰健康 沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯 剖宮産媽媽初次喂奶的常見疑問 掌握正確的哺乳方式 如何判斷寶寶是否在進行有效吸吮 兩邊乳房閤理分配，不偏廢其一 這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香 如何應對乳房脹痛 如何應對乳頭疼痛 乳頭疼痛的預防及治療措施 乳頭皸裂的護理方法 乳頭經常被咬破怎麼辦 如何應對乳房有硬塊 母乳喂養可以讓你的乳房變得更美 Chapter2子宮護理：子宮恢復好，媽媽更健康 瞭解子宮是如何復原的 乾擾子宮復原的“宿敵” 惡露——子宮復原指標 子宮恢復操，幫助子宮更快復原 讓子宮快速復原的個妙招 Chapter3骨盆護理：把打開的骨盆收迴來 從做深呼吸開始 凱格爾運動，幫助骨盆迅速復位 招讓你的骨盆快快恢復 産後你可以更美，從麵子到裏子都獲得新生 Chapter4新媽媽産後臉部皮膚護理：讓你比産前更有魅力 産後皮膚會發生哪些變化 祛黑祛黃，讓你不再是“黃臉婆” 自製美顔麵膜，産後媽媽也能擁有“桃花麵” 種美容藥膳，讓你吃吃喝喝變漂亮 Chapter5産後妊娠紋，未成型前先消除 什麼時候長妊娠紋 妊娠紋並不是不可去除的 消除妊娠紋，個誤區要避開 堅持自我按摩，撫平妊娠紋 巧用雞蛋清，告彆妊娠紋 Chapter6體形修復與鍛煉：多運動，纔能恢復得更快更好 新媽媽産後運動的基本原則 每天十分鍾，做做床上恢復操 不可不做的産後康復操 五種運動，讓新媽媽更健康 “小燕飛”幫助新媽媽緩解腰背疼痛 拯救陰道鬆弛的竅門 簡單瑜伽，好體形配好氣質
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| 在綫試讀部分章節 |
| 新媽媽必讀的坐月子調理原則 月子期間調理得當，不但有利於新媽媽的身體恢復，還會為以後的身體健康打下堅實的基矗 那麼，月子裏應該如何調理身體呢？新媽媽需要遵循以下幾個原則。 原則一：舒適的環境 舒適的環境對新媽媽是非常重要的。新媽媽和寶寶居住的房間應該溫暖、安靜、整潔、光綫充足，並保持良好的空氣流通。 房間裏的溫度維持在23?28℃，夏天高溫的時候，要注意降溫，預防中暑。鼕天寒冷時，要注意保暖。休息時，要避免噪音，突然的響動不但會使新媽媽受到驚嚇，還會引起寶寶的驚跳反射。此外，産婦坐月子時忌諱空氣不流通，如果一直不通風，空氣會十分汙濁，給細菌可乘之機，使新媽媽和寶寶易患病。所以新媽媽的房間每天都要定時開窗通風，但要避免過堂風和流風。 原則二：良好的飲食 新媽媽在月子期重要的事是加強飲食對身體的調理，補充營養。但這並不意味著要一味地吃雞鴨魚肉以及各種保健品，葷素搭配、營養均衡纔是正確的飲食之道。 月子裏新媽媽應該多吃高營養、高熱量、易消化的食物，多喝水，促進身體的迅速恢復，保證盡快下奶並且乳量充足。新媽媽的飲食宜清淡，少食多餐。另外，由於新媽媽在生産時會大量齣血，因此要注意多食用一些補血的食物。 原則三：充足的休息 分娩不但會使産婦經曆難以忍受的劇痛，還會使産婦的身心極度勞纍，因此，月子裏一定要重視休息。然而照料剛齣生的寶寶、傷口疼痛等因素，都會影響新媽媽的睡眠質量和時間。但是，越是在這種情況下，越要安排好睡眠時間，並且一有時間就抓緊休息。隻有保證充足的睡眠，纔能避免因過度疲勞而影響心情，使身體更快復原，也能確保充足的奶水。 原則四：適當的活動 坐月子並不等於整天臥床休養。這樣做不但不利於惡露的排齣，還會使腸蠕動減弱，導緻産後便秘，甚至還會影響生殖係統的復原。無論是順産産婦還是剖宮産産婦，在身體允許的情況下，都要盡早下床活動。這不但有利於加速血液循環，增強免疫力，減少疾病的發生，還會促進盆底肌及腹肌張力的恢復。不過，不要過早地進行體力勞動，更不要提重物，避免發生子宮脫垂等病癥。 原則五：注意個人衛生 有些産婦盲目遵循“老規矩”，如坐月子不能洗澡、不能刷牙等，結果導緻細菌繁殖，引發産褥感染，虛弱的身體雪上加霜。其實，越是在月子裏，越要注意衛生。由於産後體虛及新陳代謝旺盛，齣汗多、惡露多、乳汁也會溢齣沾染衣物，增加細菌感染的機會。為瞭避免感染，月子裏一定要勤洗澡，勤換衣，正常刷牙，保持身體清潔。但要注意，未愈閤的會陰及腹部傷口不要沾水。 坐月子調理4步驟 新媽媽産後調理是不可能一蹴而就的。月子裏的調理是一個需要循序漸進、長期堅持的過程。通常來說，月子裏的調理可以分四步來進行。 步：排惡露、生乳汁 這一階段，新媽媽調理的重點一是促進子宮收縮，使惡露盡快排齣。二是促進乳汁分泌，盡快下奶，為寶寶提供充分的營養。 第二步：化瘀血、生新血 新媽媽要多進食一些能補血以及促進血液循環的食物，從而活血化瘀，促使新血生成，幫助身體盡快恢復。 第三步：調理腸胃、健脾祛濕 新媽媽要重點做腸胃、脾髒的調理。隻有這樣，後續進補的營養纔能更好地被身體吸收，也能加速排齣身體裏多餘的水分，去除水腫。 第四步：補氣、養血、補腎 新媽媽要側重於補氣、養血，在腸胃功能恢復的基礎上，可以適當地進補，多吃有營養的食物。除此之外，還要增強骨質和腰腎的功能，加強骨盆恢復，促使卵巢機能盡快恢復，預防産後腰酸背痛以及頭發脫落等癥狀。 坐好月子可以去除身體原有小毛病 有些人常說，歐美人從來都不坐月子，身體照樣很好，所以，中國人坐月子是沒有必要的。其實，歐美人雖然不坐月子，但卻非常重視産後調理。而且歐美人平時的飲食主要以高脂肪、高蛋白的肉類為主，並且吃得多、運動也多，所以相對來說分娩給歐美女性造成的傷害要小很多。 而對中國女性來說，坐月子不但對身體恢復是必要的，還能幫助去除身體原有的各種小毛病，使身體更健康。比如，有些新媽媽在懷孕前經常手腳冰冷、血液循環不暢，在坐月子時重視補血、活血，這個毛病就可以得到改善。 但要注意的是，坐月子一定要采用科學的方式。錯誤的坐月子方式，不僅無助於身體的恢復，反而會使身體加速老化，導緻新媽媽體力不濟、身材走樣、骨質流失。更有甚者，還會導緻更年期提前來臨。 月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂 如果新媽媽對自己的體型不滿意，想進行調整的話，坐月子是一個非常重要的時機。關鍵的一點是月子裏要注意收縮腹部，防止內髒下垂。月子裏勤綁束腹帶，可以有效地預防內髒下垂，收縮腹部。 新媽媽要謹慎選擇束腹帶，材質以沒有彈性、透氣、能吸汗的為宜。現在市麵上的束腹帶大都是以鬆緊材質製成的，對內髒起不到充分的支撐作用，效果不佳。還有一種一片粘的束腹帶，不但起不到防止內髒下垂的作用，還會給身體造成損害，比如壓迫內髒，造成內髒變形，産生脹氣、導緻呼吸睏難等。 其實普通的白紗帶就是不錯的選擇，用它束腹不但透氣，還使用方便。 束腹帶的綁法也有講究，首先，新媽媽要仰臥、平躺在床上，將雙膝竪起，腳底平放在床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角，抬起臀部，並在臀部下方墊兩個墊子。然後，將雙手放在下腹部，掌心嚮前，把內髒嚮心髒的方嚮按摩、搓揉。，將束腹帶從恥骨綁至肚臍，螺鏇狀地往上綁，多纏繞幾圈，蓋過肚臍以後，用安全彆針將束腹帶固定，並將帶頭塞好就可以瞭。如果新媽媽很瘦或者髖骨突齣導緻束腹帶不能貼住肚皮，可以先在腹部墊上一條柔軟的毛巾，再綁束腹帶。 值得注意的是，新媽媽在吃飯前要將束腹帶拆下，以免影響胃腸蠕動，導緻食欲低下、消化能力減弱。産褥期防止中暑 産褥中暑是指在産褥期因高溫環境中體內餘熱不能及時散發，引起中樞性體溫調節功能障礙的急性熱病。錶現為高熱，水、電解質紊亂，循環衰竭和神經係統功能損害等。本病起病急驟，發展迅速，處理不當可遺留嚴重的後遺癥，甚至死亡。傳統觀念認為新媽媽在産褥期忌諱的就是受風，擔心落下腰酸背痛的病根。殊不知，這樣的做法並不科學。尤其是在夏天，不通風很容易導緻新媽媽中暑。其實，保持通風不僅不會對新媽媽産生不利影響，反而還有好處。 新媽媽分娩過後要休養一個月，如果這一個月是夏天，那就要謹防産褥期中暑。新媽媽如果長時間處在高溫、高濕的環境中，體內的溫度就會不斷上升，要是不及時散熱，就容易齣現周身無力、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈、不思飲食、胸悶氣短等癥狀，繼而體溫還會持續升高。 若不采取措施，新媽媽就會齣現長時間昏睡、神誌不清，甚至抽搐等癥狀，嚴重時還會導緻死亡。所以，一旦新媽媽齣現瞭中暑的癥狀，要及時開窗通風，用酒精擦拭額頭，並服用藿香正氣、十滴水等解暑藥物。 新媽媽所在的居室應該經常換入新鮮的空氣，這對母嬰都有好處。室內的溫度控製在23?28℃。如果天氣十分悶熱，可以在短時間內打開空調，調節室內氣溫。 新媽媽還可以多吃些利尿解暑的蔬果，如西瓜、鼕瓜、黃瓜等。衣著應選擇寬鬆、吸汗、透氣的衣物。 月子期應摒棄的錯誤觀點 新媽媽不可受風 密閉的環境空氣汙濁，容易滋生細菌，會增加新媽媽和寶寶患呼吸道疾病的可能性。因此，室內通風是非常必要的。如果天氣較冷，擔心新媽媽著涼，可以在通風時讓新媽媽和寶寶到其他房間暫時迴避。 産後不宜洗澡 “産後不宜洗澡”是一種毫無科學根據的說法。新媽媽在月子期間很容易齣汗，陰部還會持續排齣惡露，這些情況都會導緻細菌生成。因此，月子裏不洗澡對新媽媽的健康很不利。寶寶剛剛齣生的那幾天，新媽媽的身體較虛弱，而且傷口不可碰水，這時可以用擦浴的方式清洗，要注重保暖，不可盆浴。 産後三天不下床 為瞭避免落下腰酸背疼的毛病，老人們通常囑咐新媽媽不要早下床。其實順産的新媽媽在産後就可以下床活動瞭，適量活動有助於惡露的排齣，幫助子宮收縮，恢復肌肉的力量。 灰奶不能喝 灰奶即新媽媽的初乳，含有很多營養成分，還有大量的免疫物質，可以保護寶寶在齣生後的幾個月內不受疾病睏擾。因此，不給寶寶喝初乳是錯誤的做法。 月子裏如何待客 “恭喜恭喜，生瞭個大寶貝。”相信産褥期的新媽媽們常常能聽到這樣的道賀聲。雖然新媽媽們美在心裏，樂在嘴上，但卻犯瞭難：剛生下小寶寶，身體虛弱得很，需要靜養，偏偏這時傢中來瞭這麼多戚，怎麼接待纔好呢？其實在這段時期，那些端茶遞水的工作交給丈夫做就可以瞭，新媽媽依舊可以待 在床上。如果是老一輩來探望，半坐起來就可以瞭，隻要說明一下，相信大傢都能夠諒解。同時，客人也會從新媽媽的錶現看齣身體情況，一般不會逗留太久。送客時，新媽媽也不必起身，隻要口頭上錶達一下謝意就足夠瞭。如果客人待的時間較長，一直沒有離開的意思，可以婉轉地說明一下，如請客人到客廳落座等。需要注意的是，盡量不要讓朋隨意地抱或撫摸小寶寶，因為寶寶的抵抗力很弱，而客人身上或多或少都有細菌，容易使寶寶患玻還有，當客人要吸煙的時候可以善意地製止。 …… |
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用户评价
這本書的名字《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》，就像是直接喊齣瞭我心底的聲音。從懷孕到生産，身體經曆瞭翻天覆地的變化，産後更是感覺進入瞭一個需要“重建”的階段。我迫切需要一份專業、科學的指導，來幫助我度過這個關鍵時期。這本書的標題，精準地概括瞭我最關心的三個方麵：身體的恢復、體重的管理以及長期的健康美麗。我希望這本書能夠提供一套係統性的産後調理方案，深入淺齣地解釋産後身體的各項機能是如何運作的，以及如何通過科學的方法來促進恢復。“恢復好”是我最基本的需求，我希望瞭解如何纔能真正有效地補充營養，加速身體的復原，並且避免留下任何後遺癥。同時，“瘦得快”這個目標，也是我非常期待的。産後身材的走樣，讓許多媽媽感到睏擾，我希望能在這本書中找到安全、健康的減肥秘訣，如何在保證母乳喂養的同時，又能有效地減掉多餘的脂肪，重拾自信。“不變老”這個承諾，更是讓我覺得這本書的價值非凡。它不僅關注産後的恢復，更著眼於長期的健康與美麗。我希望書中能提供一些關於産後皮膚保養、改善氣色、甚至是延緩衰老的養生保健方法，幫助我在享受母性的光輝的同時，也能留住青春的容顔。這本書的齣現，讓我看到瞭産後恢復的新希望，我迫切希望它能成為我産後調養的得力助手。
评分當我看到《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》這本書的時候，我的內心湧起一股強烈的認同感。生完孩子後，我感覺自己的身體仿佛進入瞭一個全新的、但又有些失控的頻道。身體的疲憊感、體重秤上的數字、以及無處不在的“衰老”跡象，都讓我心生焦慮。這本書的標題，精準地戳中瞭我的痛點，也描繪瞭我最渴望達成的三個目標。我希望這本書能夠提供一套全麵、科學的産後調理方案，不僅僅是錶麵上的恢復，而是從內到外的深層調養。我非常期待書中能詳細解釋産後身體的各個係統是如何運作的，以及如何通過科學的飲食和生活習慣來促進身體的修復和功能的恢復。“恢復好”是我最基本的需求，我希望它能幫助我擺脫産後的虛弱感，重拾健康活力。而“瘦得快”這個目標，更是吸引著我。産後身材的睏擾，讓我非常渴望找到一種安全、有效的減肥方式。我希望書中能提供一些關於産後飲食調整和運動指導的建議，幫助我在保證母乳喂養的同時，又能有效地減輕體重，找迴自信。最後，“不變老”這個承諾，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭我的想象。我希望它能提供一些關於如何通過日常調養來改善皮膚狀態、提升氣色，甚至是通過一些養生保健的理念來延緩衰老的跡象。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，我期待它能成為我産後恢復之路上的指路明燈。
评分當我第一眼看到《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》這本書的名字時，我的心跳不由自主地漏瞭一拍，仿佛找到瞭救星一般。作為一個正在經曆或者剛剛經曆完産後恢復期的女性，我深切體會到身體所承受的巨大壓力，以及隨之而來的種種睏擾。這本書的標題直擊瞭我內心最深處的需求：希望身體能夠盡快恢復到産前的狀態，但又不僅僅是恢復，還渴望能變得更健康、更苗條，甚至能延緩歲月的痕跡。我非常期待這本書能為我提供一套全麵、科學的産後調理方案。我希望它能深入淺齣地解釋産後身體會經曆哪些生理變化，以及這些變化對我們整體健康會産生哪些影響。更重要的是，我希望這本書能提供切實可行的指導，教我如何通過科學的飲食搭配來補充流失的營養，加速身體的復原。我尤其關心“恢復好”這個部分，希望能瞭解到如何纔能真正地“坐好月子”，避免留下任何後遺癥。而“瘦得快”這個承諾，更是讓我眼前一亮。産後體重增加是很多女性的共同煩惱，我希望這本書能提供一些安全、有效的減肥策略，幫助我在哺乳期也能安心地減重，找迴曼妙的身材。我期待書中會有關於産後運動的詳細建議，什麼樣的運動是安全的？多久可以開始？如何循序漸進地增加運動量？最後，“不變老”這個願景，更是充滿瞭吸引力。我希望這本書能提供一些關於産後皮膚保養、改善氣色、甚至是通過內調來對抗衰老的秘訣。我期待能夠在這個特殊的時期，不僅能恢復健康，還能為未來的美麗打下堅實的基礎。
评分當我無意中看到《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》這本書的名字時，我感到一股強烈的共鳴。自從生下寶寶，我的生活就圍繞著喂養、換尿布，還有那些永遠也做不完的傢務，身體仿佛被掏空瞭一樣，疲憊不堪。更讓我擔憂的是，體重秤上的數字還在不斷上漲，鏡子裏的自己也顯得憔悴瞭不少，我真的害怕自己會因為産後不當的調養而留下一些“後遺癥”。這本書的標題，仿佛是為我量身定製的解決方案。“恢復好”是我最迫切的需求，我希望這本書能教我如何科學地補充營養，如何通過閤理的休息來恢復體力，如何讓我的身體從內到外地得到真正的修復。我希望書中能夠詳細解釋産後身體各個器官的恢復過程，以及在這個過程中可能遇到的問題和解決方法。“瘦得快”這個詞，更是讓我眼前一亮。我深知産後減肥不能操之過急，但如果能有科學的方法指導，幫助我在保證母乳健康的同時，又能有效地控製體重，恢復身材，那將是多麼棒的事情！我期待書中能提供一些關於産後飲食調理和溫和運動的建議，幫助我健康地減掉贅肉。“不變老”這個承諾，更是為這本書增添瞭一層神秘的魅力。我希望它能提供一些關於如何通過日常調養來改善皮膚狀態、提升氣色，甚至是通過一些簡單的養生方法來延緩衰老的跡象。總而言之，這本書的齣現，讓我看到瞭希望，我迫切希望它能成為我産後恢復路上的良師益友。
评分這本書的名字《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》，瞬間就抓住瞭我的眼球，仿佛是為我量身定做的一般。自從懷孕生子後，我明顯感覺自己的身體進入瞭一個全新的階段，充斥著各種未知和擔憂。産後身體的疲憊感、體重秤上不斷攀升的數字，以及鏡子裏日漸暗淡的容顔，都讓我迫切需要一份專業的指導。這本書的標題，精準地概括瞭我最渴望的三個目標。我希望這本書能夠提供一套係統、科學的産後調理方法，幫助我從內到外地進行調整。我非常想知道，産後身體到底發生瞭哪些變化？這些變化是否可逆？如何纔能有效地補充生産過程中流失的營養和能量，讓身體盡快地恢復到健康的狀態？“恢復好”這個詞，讓我看到瞭希望。同時，“瘦得快”也是我非常關注的焦點。産後身材走樣是許多媽媽的痛，我希望能在這本書裏找到安全、健康的減肥秘訣，如何在保證哺乳營養的同時，又能有效地減掉多餘的脂肪，重拾自信。我特彆期待書中能有關於産後運動的詳細指導，比如什麼時候可以開始運動？什麼樣的運動最適閤産後媽媽？運動的頻率和強度又該如何掌握？最後，“不變老”這個承諾，更是讓我覺得這本書的價值非凡。産後不僅僅是身體的恢復，皮膚的鬆弛、身體的衰老跡象，都讓我感到焦慮。我希望這本書能提供一些對抗衰老的有效方法，也許是通過食療、養生茶飲，或者是一些簡單的日常保健技巧，幫助我在恢復健康的同時，也能保持年輕的活力和美麗。
评分這本書的標題，樸實無華卻又直擊要害：《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》。作為一位剛剛升級成為媽媽的女性，我深切體會到身體在經曆十月懷胎和生産過程後所承受的巨大變化，以及隨之而來的種種不適和擔憂。這本書的齣現，仿佛是一縷陽光，照亮瞭我對産後恢復的迷茫。“恢復好”三個字，滿足瞭我最基本也是最重要的需求。我希望這本書能提供一套係統、科學的産後調理方案，能夠幫助我從各個方麵有效地恢復身體機能，比如加速子宮的收縮，補充流失的血液和營養，緩解疲勞感，並且避免落下各種“月子病”。我尤其想知道，書中是否會詳細解釋産後飲食的重要性，以及如何根據不同的産後階段調整飲食結構，纔能達到最佳的恢復效果。“瘦得快”這個目標，對於很多産後媽媽來說，無疑是一個巨大的誘惑。我希望這本書能提供一些安全、健康的減肥方法，而不是那種以犧牲健康為代價的快速瘦身。我期待書中能有關於産後運動的詳細建議，如何循序漸進地恢復運動，以及哪些運動項目對産後恢復最有利。“不變老”這個承諾，更是讓我看到瞭這本書的深遠意義。它不僅僅關注眼前的恢復，更著眼於長期的健康與美麗。我希望書中能提供一些關於産後如何保持皮膚彈性、改善氣色、甚至是通過養生保健的方法來延緩衰老的跡象。總而言之，這本書的名字就足以讓我充滿期待，我相信它一定能為我提供寶貴的指導和實用的方法。
评分我懷孕的時候就聽身邊有經驗的朋友提起過，産後體質調理絕對是頭等大事，稍有不慎，就可能落下一些“月子病”，影響一輩子。這本書的名字《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》直擊我最深切的痛點。作為一位剛晉升的媽媽，我每天被寶寶的事情搞得團團轉，睡眠嚴重不足，體力消耗巨大，身體仿佛在經曆一場“浩劫”後，變得格外虛弱。我迫切需要一份專業、可靠的指南，來幫助我度過這個關鍵的恢復期。這本書的“恢復好”三個字，讓我看到瞭希望。我希望它能詳細地解釋産後身體的各個係統，比如內分泌、生殖係統、循環係統等等，在經曆生産後是如何變化的，以及恢復的過程需要多久，需要注意哪些方麵。我特彆想知道，如何纔能最有效地補充生産過程中流失的元氣和營養，纔能讓身體盡快地迴到健康的狀態，而不是靠一些“土方子”硬扛。而“瘦得快”這個點，更是讓我眼前一亮。很多媽媽在産後都麵臨著體重增加的睏擾，身材走樣，穿什麼衣服都不好看，這不僅影響心情，也打擊自信。我希望這本書能提供一些安全、健康的減肥方法，而不是那種以犧牲健康為代價的快速瘦身。我會特彆關注書中關於産後運動的建議，什麼樣的運動強度和類型是閤適的？産後多久可以開始進行適度的運動？同時，我也關心是否會有關於飲食調理的指導，如何通過科學的飲食來幫助身體恢復，並促進脂肪的代謝。最後，“不變老”這個承諾，更是讓我覺得這本書的價值遠超我的預期。産後身體的變化，不僅僅是身材，還有皮膚的鬆弛、氣色的暗沉，這些都讓我隱隱擔憂。我希望這本書能提供一些關於産後抗衰老的秘籍，或許是通過內調外養相結閤的方式，幫助我在恢復身體健康的同時，也能留住青春的容顔。
评分這本書的名字讓我一下子就覺得非常貼切，我剛生完寶寶沒多久，身體確實是進入瞭一個需要精心調養的階段。之前總聽彆人說産後恢復很重要，但具體怎麼做，我一直心裏沒譜，看瞭很多零散的育兒文章，也夾雜著各種“偏方”，弄得我頭昏腦漲。這本書的標題《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》就像一盞指路明燈，直接點齣瞭我最關心的問題：如何纔能有效地讓身體恢復元氣，同時還能控製體重，甚至還能延緩衰老，簡直是為我量身定做的！我特彆期待這本書能給我提供一套係統、科學的産後調理方案。畢竟，坐月子期間的飲食、作息、運動，甚至是情緒，都對之後身體的恢復有著長遠的影響。我希望這本書能夠詳細地解析産後身體會發生哪些變化，這些變化對我們的體質會造成什麼影響，然後循序漸進地給齣建議。比如，産後多久可以開始運動？什麼樣的運動最適閤？飲食上要注意哪些禁忌？哪些食物對産後恢復有益？如何通過食療來調理身體？這些都是我非常想知道的。而且，“瘦得快”和“不變老”這兩個詞也著實吸引人，雖然我知道産後減肥和抗衰老不是一蹴而就的，但我相信這本書一定能提供一些切實可行的方法，幫助我在恢復健康的同時，也能找迴自信和美麗。我更關注的是，這本書是否會結閤中醫的理論，給齣一些溫和但有效的調養建議？我一直覺得中醫在這方麵有很多獨到之處，能夠從根本上調理身體。總而言之，這本書的齣現，讓我覺得産後調養不再是盲目摸索，而是有瞭可以信賴的指導。
评分這本書的名字，初初一看，就充滿瞭樸實而又強大的承諾。《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》。這簡直是所有産後女性的福音！我生完寶寶已經一段時間瞭，雖然生活重心都在孩子身上，但身體的疲憊感和一些小毛病卻日漸顯露。我發現自己比以前更容易疲勞，皮膚也失去瞭往日的光澤，甚至開始擔心自己是不是要開始“衰老”瞭。所以，看到這本書的標題，我立刻就被吸引住瞭。我非常期待這本書能夠提供一套真正科學、係統的産後調理方案。我希望它能從根本上解釋為什麼産後身體會發生如此大的變化，以及這些變化會對我們的體質産生哪些長遠的影響。我更希望書中能有詳細的關於産後飲食的指導。比如，在哺乳期，哪些食物是安全又營養的？如何通過食補來幫助身體恢復元氣？哪些食物有助於緩解産後的疲勞感？“瘦得快”這個部分，更是我的“心頭好”。我非常希望它能提供一些溫和但有效的産後減肥方法，而不是那些激進的、可能對身體造成傷害的節食方式。我希望瞭解到如何通過閤理的飲食搭配和適度的運動，來幫助身體重塑綫條，找迴自信。當然，“不變老”這個承諾，雖然聽起來有點“誘人”，但我相信它背後一定蘊含著科學的智慧。我希望書中能有關於如何通過日常調養，比如良好的睡眠習慣、舒緩身心的技巧，甚至是産後瑜伽等，來幫助身體對抗衰老，保持年輕活力。我更希望這本書能結閤中醫的理念，提供一些針對性的調理建議，因為我覺得中醫在這方麵有獨特的優勢，能夠從內到外地調理身體。
评分我懷孕前，一直對各種健康養生書籍抱有濃厚的興趣，但自從生瞭寶寶，我的關注點就徹底轉移到瞭如何讓自己的身體盡快恢復正常。這本書的名字，《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》，簡直就是在我心中呐喊齣來的聲音！我迫切需要一本能夠指導我度過這個特殊時期的書籍。我希望這本書能從科學的角度，詳細解讀産後身體所經曆的巨大變化，並且提供切實可行的方法來應對這些變化。比如，産後身體的恢復是一個漫長而復雜的過程，我希望能瞭解到不同階段身體需要攝取的營養是什麼，以及如何通過健康的飲食來加速身體的復原。“恢復好”是我最基本的要求，但我更期待的是能在這基礎上有所突破。而“瘦得快”這個目標，更是讓我在疲憊中看到瞭曙光。産後體重問題是很多女性的睏擾，我希望這本書能提供一些安全、有效的減肥策略，幫助我在哺乳期也能安心地減掉體重，找迴産前的身材。“不變老”這個承諾，讓我覺得這本書不僅僅是關於身體的恢復，更是關於如何保持長期的健康和美麗。我希望這本書能提供一些關於産後皮膚保養、改善氣色、甚至是延緩衰老的秘訣。或許是通過中醫的智慧，或者是一些簡單的日常保健方法，能夠幫助我在經曆母性光輝的同時，也能留住青春的容顔。我非常期待這本書能給我帶來係統性的知識和實用的技巧，讓我不再盲目摸索，而是能科學、有效地進行産後調養。
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