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（英）剋勞迪婭•哈濛德（Claudia Hammond）

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呼吁休息
休息赤字 _ 001
休息的本质 _ 008
休息调查 _ 011
10 正念通往终极平静之路 _ 021
为什么正念有利于休息？ _ 023
关于正念的研究 _ 026
日常正念练习 _ 031
09 看电视作为镇定剂的电视 _ 039
社交润滑剂 _ 042
流逝的时间 _ 046
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？ _ 049
保持恰当的平衡 _ 054
08 空想
捕梦者 _ 057
静态下的不安 _ 063
神游至黑暗之处 _ 070
平静心神 _ 073
思想漫游的赞歌 _ 075
07 洗个舒服的热水澡 18
000多人一起泡澡 _ 082
保持简单 _ 086
已有的证据 _ 087
沐浴——全能良药 _ 092
静水流深 _ 096
06 舒心地出去走走
潜移默化 _ 099
无聊与新奇 _ 102
放缓步伐，放缓节奏 _ 106
追随巨人的脚步 _ 108
从精疲力尽中得到休息 _ 112
久坐之后的休息 _ 117
计算每一步 _ 120
05 什么也不做
巴特尔比 _ 127
什么时候休息会致命？ _ 130
为夜猫子正名 _ 133
繁忙成为社会地位的象征 _ 136
小憩片刻 _ 141
渐进式放松 _ 150
无聊好不好 _ 153
如何（几乎）什么也不做 _ 160
04 听音乐
莫扎特，模糊乐队或者任何你喜欢的音乐 _ 169
音量响亮还是低沉？节奏轻快还是舒缓？ _ 175
气氛音乐 _ 178
独自听还是与别人一起听？ _ 183
03 我想要独处
孤独与独处 _ 192
独处的迷失 _ 195
独居还是孤独？ _ 199
实现平衡 _ 205
令人放松的独处 _ 209
02 走进大自然
沐浴自然 _ 217
观景房 _ 220
热爱自然源自天性 _ 223
摆脱焦虑 _ 229
柔和的魅力 _ 237
01 阅读
放松和刺激 _ 248
睡前读书 _ 251
懒散的消遣? _ 253
读者的精神世界 _ 255
逃避自己 _ 260
心不在焉的阅读 _ 262
读什么书能放松？ _ 267
小心透露剧情 _ 270
大声朗读 _ 272
完美的休息处方
致谢 _ 293 参考文献 _ 297
· · · · · · (收起)

具体描述

現代社會有很多休息方式，但是我們仍然覺得不夠，覺得在現在生活壓力之中身心疲憊。藉鑒於“休息測試”中的突破性研究——剋勞迪婭•哈濛德（Claudia Hammond）與一批科學傢，曆史學傢，心理學傢，詩人和藝術傢閤作設計的一項調查，他們集中花瞭兩年時間，對跨越135個不同國傢的18,000人進行瞭調查和研究。哈濛德分析瞭全球“休息測試”投票最為安心的10項休息方式，伴以真正有效的神經科學和心理學研究，穿插瞭曆史上有關休息的各種方式和趣聞，為讀者提供更好地休息的科學之方法。

通過這本民書，我們希望每個讀者從心理的深層次都認識到自己，並且拿走處方或思考並找到他們如何科學使用時間的一種新方法，舒緩身心，治愈自己，應對當下的生活壓力。