第一章 为什么有些人动不动就不开心 / 001
1.1 看似自信强势，其实不然 / 002
1.2 心灵空间不足，无法活出松弛感 / 007
1.3 内心孤独又脆弱 / 011
1.4 得不到想要的回答 / 016
1.5 不相信有人会帮助自己 / 020
1.6 希望他人关注自己 / 023
1.7 攻击性越强的人，越是伤痕累累 / 026
1.8 过度关注消极的事物 / 030
1.9 不幸的童年经历 / 037
1.10 无法承认自己的失败 / 042
1.11 认为“我做不到”“我真的不行” / 047
1.12 对他人的批评过于敏感 / 052
1.13 透过受损的滤镜看世界 / 055
1.14 内心恐惧，过度报复 / 060
第二章 戒掉自恋，拥抱松弛 / 063
2.1 虽渴望得到表扬和认可，但不想努力 / 064
2.2 没钱也要买钻石 / 068
2.3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2.4 你最在乎的那个人是谁 / 074
2.5 评判自恋程度的 8 个指标 / 077
2.6 世界不为你而存在 / 088
2.7 当不再有人夸你是“好孩子”
第三章 承认没有无条件的爱 / 097
3.1 心灵怎样才能得到满足 / 098
3.2 摆脱“表扬依赖症” / 102
3.3 不再“对外迎合，对内冷酷” / 106
3.4 不被安逸裹挟 / 108
3.5 莫让顽强的意志走错路 / 113
3.6 与他人建立真正的情感连接 / 115
3.7 悲观主义不过是愤怒的伪装 / 120
3.8 不为得到表扬而努力工作 / 124
3.9 不因被吹捧就自命不凡 / 128
第四章 是时候结束辛苦的生活方式了 / 133
4.1 同样的环境，不同的心境 / 134
4.2 体验全人格的亲密关系 / 137
4.3 放下依赖性敌意 / 141
4.4 倾听他人内心的声音 / 144
4.5 一切社会问题皆源于此 / 150
4.6 生产性能量源于心灵沟通 / 154
4.7 别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上 / 157
第五章 简单生活的唯一方法 / 159
5.1 想要改变，该怎么做 / 160
5.2 勇敢说出“帮帮我” / 163
5.3 写出心中的消极情绪 / 166
5.4 富足的人生，意味着有能力信任他人 / 169
5.5 以当下的自己为出发点 / 172
5.6 培养“健康心态”的要点 / 175
5.7 爱他人的能力源于被爱的体验 / 179
5.8 心向此时此刻的世界开放 / 184
5.9 珍惜每天的小确幸 / 187
· · · · · · (收起)
具体描述
是時候卸下心靈的盔甲瞭！
哈佛心理導師加藤諦三新作，一本幫助你與世界和解的手冊。
每個人都可以成為一個有鬆弛感的、快樂的人。
◆ 內容簡介 ◆
妨礙個體成為真正的自己、走嚮幸福的最大障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬於自己的精神支柱，無法靠自己産生能量，隻會把自己的安全感、價值感建立在他人的反饋之上。
很多在童年時期沒有安全感、缺愛的人，即便已經長大，內心還會殘留著想要無條件被愛的欲望。他們錶麵看似優秀要強，內心卻隻是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨。
這是一本幫助你與世界和解的手冊。作者提齣，要想過上簡單的生活，方法隻有一個，就是放鬆緊綳的神經，成為一個從容、有鬆弛感的人，懷著包容與接納的心態，學會關注“對方的感受”，不必過度在意“對方的評價”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。
◆ 作者簡介 ◆
[日]加藤諦三
1938年生於東京。畢業於東京大學教養學部、教養學部研究生院社會學研究科碩士。現任早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員。2016年11月獲日本政府授予“瑞寶中綬章”。著有《穩：自洽地接住生命中的所有未知》《擺脫不安》《長不大的父母》《情緒鈍感力》等書。
用户评价
自恋者没有勇气在现实中努力奋斗。
评分##只有活得松驰自在才能尽快摆脱那些恐惧和不安的日常。 有能力信任他人，清楚自己要什么的人才会感到幸福！
评分##是时候结束辛苦的生活方式了，松弛才是人生的真谛！
评分 评分##关于自恋者的成因与应对方式，仔细对照，其实大多数人都有其中的一个或几个特征，书中也给出了各种解决方案，很有针对性，让自恋者得以更健康的生活，而知道这些特征，身边的人也能更好地应对，作者也指出自恋者的成因跟家庭环境相关度极大，很有启发的一本书。
评分##从另一个角度认识了自己
评分自恋者没有勇气在现实中努力奋斗。
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