绪 论 深思万物的未来 001
整个夏天，我都在和机器人对话 006
检查自己的“社交护航图” 013
我们需要更多“亲密时刻”吗？ 017
错过“对的人”，时间都被用来玩手机 022
过时的观念该消除了 026
第一章 疫情生存指南 031
“但是现在，我什么都不敢想了。” 033
一位德国心理学家的观点 037
领养一只小狗，填补空虚时光 043
“亲密饥荒”已成定局 047
今天有人拥抱过你吗？ 051
睡衣带来的安慰 053
森林王子出现了 058
疫情生存指南 060
第二章 童年生存指南 065
不抱一抱、亲一亲你的孩子吗？ 067
布猴子还是铁猴子 —— 触感和食物哪个更重要？ 070
我妈妈和汤姆·布拉迪的相同点 073
罗杰斯先生 vs. 海绵宝宝，谁能胜出？ 077
来自硅谷的“花衣吹笛人” 081
一代人有一代人的“草原” 086
欧比旺，你是我们唯一的希望 091
童年生存指南 096
第三章 友情生存指南 101
双杰记 103
女童子军、蒙奇奇和四年级那场难忘的拼写比赛 105
与陌生人交谈的价值 110
不社交，可能会折寿 115
朋友就是财富 119
需要多少冰激凌才能填满一颗空虚的心？ 122
友情生存指南 126
第四章 网络生存指南 131
社会技术的全景监狱 133
我们都成了手机的奴隶 137
社交网络 142
社会支持网络 145
清理你的大脑 148
“阅后即焚” 151
网络生存指南 157
第五章 约会生存指南 161
在社交软件上约会的灰姑娘 163
天作之合 166
你选啦啦队队长还是宇航员？ 169
返校节公主才能赢得彩票 175
选择太多也有烦恼 178
超心理现象与棉花糖人 181
决策的艺术 185
海里有许多鱼 189
约会生存指南 194
第六章 婚姻生存指南 199
喝一杯吗，面对“难逃单调”的婚姻 201
人生苦短，“春光”无限 203
不牢固的联盟 207
激情只是开始，却并非终点 211
和我一起入睡吧，否则你将永远失去我 217
是什么让激情耗尽 221
一条毯子是如何影响亲密关系的 225
婚姻生存指南 229
第七章 老年生存指南 235
无数个碎片 237
胶原蛋白也救不了你 241
进入缓冲区 246
无论疾病还是健康 249
“幸好我并不孤单” 252
科技巨头正以超乎我们认知的方式改变世界 255
补记：我与索菲亚最后的时光 260
老年生存指南 263
后 记 267
致 谢 270
注 释 271
· · · · · · (收起)
具体描述
【編輯推薦】
★人生各階段親密關係的診斷書
童年時代的“擁抱飢渴癥”，戀愛關係中的“備胎心理”，中年夫妻的“無性婚姻”，傢庭關係中的“技術成癮癥”，老年時期的“社交孤立”，後疫情時代的“孤獨大流行”……描繪現代社會人生各發展階段的典型生活場景，展現現代人的“孤獨睏境”，原來你不是一個人！
★深入剖析現代科技對人際關係的影響
為什麼技術越發達，聯係方式越簡單，我們的孤獨感越強烈？社交媒體、智能手機、移動互聯網、人工智能、在綫診療等新技術手段對人際關係産生瞭怎樣積極/消極的影響？我們該如何利用新技術手段拉進人與人、心與心之間的距離？
★紮實的實驗數據+鮮活的個體經曆+真誠幽默的講述+積極的生活態度
無需“燒腦”參悟心理學理論，豐富的實驗+案例+典型生活場景，助你理清情感需求的底層邏輯，思考處理親密關係的生活智慧。
★資深心理學專傢一緻推薦
知名心理谘詢師李鬆蔚、崔慶龍，《時代》周刊總裁基思·A·格羅斯曼等人誠摯推薦
《新科學傢》雜誌2022年度非虛構推薦圖書
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【內容簡介】
心理學傢的研究觀察手記 ╳ 現代人親密關係的診斷書
直麵當代社會的“親密飢荒” 解讀科技對人際關係的深刻影響
◤為什麼技術越發達，聯係方式越簡單，我們的孤獨感越強烈？◢
普通人每天接觸手機2617次，重度手機用戶每天接觸手機5427次。
當人成為“科技人”，一場曠日持久的“親密飢荒”正在蔓延。
本書是一位心理學傢的研究觀察手記。從童年時代的“擁抱飢渴癥”到中年夫妻的“性欲不匹配”，從後疫情時代的“孤獨大流行”到互聯網造就的新型“全景監獄”……美國發展心理學傢米歇爾·德魯因描繪瞭童年、青年、中年、老年等不同發展階段的“親密飢荒”現象，幫助人認識自身處境和問題，提醒“數字化孤獨”背後，人應該做齣怎樣的改變。
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【專傢/媒體評論】
在社交軟件、AI、綫上辦公、現代醫學提供的便利背後，人類仍然是古老的動物，渴望真實的關係與親密。當科技動搖瞭存在的邊界，我們在關係中時常陷入“是什麼”和“為什麼”的雙重睏惑。這本書用一種柔軟的，兼顧人性與技術性的筆觸，為人類找到瞭一片在現代科技衝擊之下的容身之地。
—— 資深心理谘詢師 李鬆蔚
每個時代都有它的癥狀，科技能讓我們在手機上訪問任何人，但這種便捷性又弱化瞭人們維持綫下連接的熱情和努力。我們更容易獲得，在情緒上也更加飢餓。我欣賞本書對這一問題的關注，對這一問題的研究和提醒，以及作者在當代諸多關係領域給齣的真誠建議，這是我們需要的。
——資深心理谘詢師 崔慶龍
米歇爾·德魯因的《數字化孤獨》對後疫情時代的社會與心理問題進行瞭深入調研。技術有朝一日會“頂替”人類，完成那些根植於人類社會性與生物性的活動嗎？這位心理學傢對此提齣瞭質疑。
——《新科學傢》雜誌
從限製屏幕時間到更果斷地約會，德魯因提供瞭如何擁抱網絡世界而不損害現實生活體驗的建議。她用冷冰冰的統計數據（據報道，平均每人每天接觸手機 2617 次）、個人軼事和豐富多彩的比喻（使用Tinder“嚮右劃”功能找朋友就像壽司傳送帶），證明瞭親密關係對我們的健康和幸福至關重要，提醒我們不要因為意外的技術成癮而失去親密關係。
——《新政治傢》雜誌
在科技似乎提供瞭無盡連接的時代，它也讓我們奇怪地與世隔絕。在這本富有洞察力和娛樂性的書中，德魯因指明瞭前路，讓我個人對未來感到樂觀。
——基思·A·格羅斯曼，《時代》周刊總裁
這本書啓發性強、引人入勝、文筆優美，巧妙地將奇聞軼事、科學證據和生存技巧編織在一起，將為所有閱讀者提供有用且必要的指導。
——帕梅拉·赫斯特-德拉·皮埃特拉，兒童與屏幕：數字媒體與兒童發展研究所創始人
這本引人入勝的書探討瞭現代科技如何幫助我們滿足人類對愛、親密感和歸屬感的需求。它將個人軼事與科學研究相結閤，充滿瞭豐富的智慧，告訴我們如何在技術不斷進步和後疫情時代的世界中生存和發展。
——蘇珊·斯普雷徹，伊利諾伊州立大學特聘教授
"詳細闡述瞭人類的孤獨現狀以及技術平颱（硬件和軟件）的影響，這些技術平颱在促進人類建立有意義的聯係的同時，也減輕瞭這種聯係的喪失。
——邁剋爾·J.米羅，帕剋維尤醫療係統高級副總裁兼首席學術研究官，印第安納大學醫學臨床教授
隨著我們無處不在的“屏幕”的擴散，如何滿足我們對親密關係的需求變得更具挑戰性。在這本可讀性和趣味性都很強的書中，米歇爾·德魯因將心理學、新技術、人工智能甚至生物化學熔於一爐，幫助我們理解親密關係在生活中的作用。作為解決個人親密關係問題的輔助工具，她為我們提供瞭直截瞭當的“生存建議”，既有說服力又有吸引力。一口氣讀完這本引人入勝的書，我對我們的社會充滿瞭希望，這是我研究科技對心理影響幾十年來從未有過的感覺。
——拉裏·D.羅森，加州州立大學多明戈斯山分校心理學名譽教授，《專注：把事情做到極緻的藝術》閤著者
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