Chapter 1 焦虑也可以是一种超能力
Chapter 2 勇气的故事
Chapter 3 欢迎使用心力训练法
Chapter 4 案例分析
第一步 发现那些由战斗或逃跑反应所驱动的想法、感受及行动
Chapter 5 焦虑是什么
Chapter 6 理解焦虑
Chapter 7 焦虑和焦虑症的区别
Chapter 8 压力
Chapter 9 痛苦耐受力
Chapter 10 担忧就像滚雪球
Chapter 11 建立自我意识
Chapter 12 安全行为
第二步 认识你自己的价值
Chapter 13 寻找替代方案，让你的行动不再受恐惧驱动
第三步 心力训练法工具箱
Chapter 14 韧性培养工具箱
Chapter 15 第一个工具：把担忧故事放回书架上
Chapter 16 第二个工具：通过正念解决杏仁核劫持问题
Chapter 17 第三个工具：跟不确定性握手言和
Chapter 18 第四个工具：从担忧转向解决问题
Chapter 19 第五个工具：直面曾经试图回避的情境
Chapter 20 第六个工具：放弃你的安全行为
Chapter 21 第七个工具：运用情绪助推器
Chapter 22 第八个工具：勇敢地面对批评的声音，战胜冒
名顶替综合征
第四步 沿着价值观和人生目标向前迈进
Chapter 23 注意、旋转、调整
Chapter 24 充盈满足感、韧性和幸福感的生活
Chapter 25 享受心的力量
致谢
· · · · · · (收起)
具体描述
★ 澳大利亞臨床心理學傢、焦慮治療診所創始人寫給韆萬焦慮星人的自助手冊
★ 強迫癥、拖延癥、恐慌癥、抑鬱癥……平均每四個人裏就可能有一個人麵臨焦慮問題。“內耗”和“內捲”時代，每個人都需要一劑焦慮預防針
★ 焦慮不是敵人，不是缺陷，而是人類與生俱來的應對機製。治愈焦慮，首先要理解焦慮，理解自我
★ 發現戰鬥或逃跑反應驅動的想法和感受、認識自己的價值觀、使用心力訓練法工具箱、沿著價值觀和人生目標嚮前邁進……使用作者獨創的“心力訓練法”，四個步驟將焦慮轉化為具體行動，接納不確定性，與焦慮握手言和
★ 既有理論講解，也有案例分析和自測自評錶，細緻指引讀者瞭解自身，一本真正清晰、簡單、好上手的實操手冊
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這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者硃迪博士是澳大利亞是臨床心理學專傢，焦慮治療診所創始人，長期專注於焦慮、心態和韌性領域。從業以來，她幫助過成韆上萬的來訪者擺脫焦慮，掌握與焦慮和平共處的方法。依據這些臨床經驗和實踐經驗，結閤經典心理學治療方法，硃迪博士開創瞭“心力訓練法”，從理解焦慮的本質，到認識自己的價值觀，再到使用心理工具調節，最後到將焦慮轉化為具體，嚮著人生目標前進，用四個步驟有效緩解和治愈焦慮情緒，增強韌性。
本質上，焦慮源於我們對不確定性的抗拒，翻開這本書，用心力訓練法避開模糊的恐懼，擁抱具體和當下，將價值觀作為燈塔，就能將焦慮轉化為一種超能力，走齣內耗的牢籠。
用户评价
##“了解焦虑本身，便能缓解焦虑”
评分##“了解焦虑本身，便能缓解焦虑”
评分##“了解焦虑本身，便能缓解焦虑”
评分##不知所云，逻辑混乱，一个字“差”！
评分##感觉是非理性情绪疗法、寻解治疗、叙事实践的综合体
评分##不知所云，逻辑混乱，一个字“差”！
评分读完跟没读一样的鸡汤。
评分##不知所云，逻辑混乱，一个字“差”！
评分##不知所云，逻辑混乱，一个字“差”！
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